Kako boksati v košarki

Boks je kritičen del košarke, saj preprečuje, da bi nasprotnik dobil skoke. Boks v košarki je tehnika, s katero se igralec postavi, da se po zgrešenem strelu najbolje odbije. Tako učinkovit je, da lahko nižji igralec odbije višjega igralca. Boks je bistvena veščina vsakega igralca na parketu in še posebej pomemben za centre in močne napadače, katerih glavni cilj pri zgrešenih strelih je odboj.

Koraki

Del eno od 3: Predvidevanje odboja

1. eno Poskrbite, da je bil posnet posnetek. Pogosto gledanje nasprotnika, kako poda žogo s perifernim vidom, lahko zamenjamo za strel, še posebej, če gre za lob podajo čez igrišče. Pogosta, koristna metoda ugotavljanja, ali je bil strel posnet, je poslušanje sotekmovalcev, ki vpijejo, 'strel'.
   • Če vidite posnet posnetek, se zakričite, da vas drugi slišijo.
   • Če se premaknete v boks z obračanim hrbtom, lahko igralec, ki ga varujete, zlahka zareže mimo vas do koša.
2. 2. Izločite osebo, ki jo varujete, če igrate obrambo od človeka do človeka. Boks se lahko razlikuje glede na vrsto obrambe. V obrambi od človeka do človeka poiščite igralca, ki ste mu dodeljeni, da varuje, saj je vaša odgovornost.
   • Za to sta potrebna vaja in hitro razmišljanje, vendar je dobro pravilo, da iz košark odbijemo najbližjega nasprotnika. Če je jasno, da sotekmovalec ne bo mogel izločiti svojega moškega in je njihov moški bližje košari kot vaš mož, se morate premakniti, da izločite nasprotnika, ki je najbližji košari.
3. 3. Če igrate consko obrambo, izpustite najbližjo osebo. Če igrate visoko pozicijo v coni (bližje vrhu tipke, mimo črte prostih metov), ​​poskusite izbrati nasprotnika, ki je prav tako nad tipko.
   • Če igrate nizko pozicijo (bližje košari), poskusite v barvi poiskati nekoga, ki je blizu vas.
4. 4. Zaupajte svoji ekipi, ko ste v conski obrambi. Vseh pet igralcev mora boksati, da bo delovalo. Miselnost odboja za consko obrambo se ustvari z razumevanjem prekrška nasprotnika in tega, katera področja so ključna za zagotovitev odboja.
   • Območna obramba temelji na varovanju položajev na igrišču, zato bi moralo odbijanje v takšni obrambi odražati isto miselnost.
   • Če opazite, kako se žoga odbije od roba v vašo smer, naj vas ne mika, da bi skočili po njej. Morda ga boste zamudili in potem bo vaš moški dobil žaljiv odboj.
   Oglas

Del 2. od 3: Postavite se na odboj

1. eno Postavite se med nasprotnika in koš, ko predvidevate kot, pod katerim se bo zgrešeni strel zasukal. Koristno je hitro pogledati oči nasprotnega igralca. Mnogi igralci bodo pogledali žogo, ki jo je streljal, in poskušali predvideti, kako se bo odbila od plošče ali platišča.
   • Njihove oči vam bodo pogosto povedale, v katero smer načrtujejo premikanje, tako da se lahko premaknete, da jih predvidete.
   • To vam lahko prinese prednost, saj vas niso takoj pozorni.
2. 2. Stopite proti igralcu. Ne bi se vam bilo treba premikati dlje kot nekaj korakov, ker se bo vaš nasprotnik pomikal proti vam in košu, če gre za odboj.
3. 3. Iztegnite roko in vzpostavite stik z njihovim trupom, da ne boste izgubili sledi nasprotniku. Ko igralec nasprotne ekipe strelja, stopite v stik s svojim moškim z roko ali podlaketjo.
   • Ne zgrabite jih ali mečite z roko s kakršno koli silo, saj bodo sodniki to videli in poklicali prekršek.
4. 4. Naredite vzvratni (zadnji) zavoj v predvajalnik. Telo obrnite na nasprotno stran roke, ki ste jo iztegnili (če ste iztegnili desno roko, zavrtite telo v levo). Vrzite roke za seboj in naredite koral. Ko žoga leti po zraku do koša, ostanite postavljeni s telesom proti moškemu.
   • Stopala razprite za nogo ali približno tako, kot je širina ramen, in upognite kolena, da spustite telo. Na tej točki vas mora vaš zagon popeljati v nasprotnika.
5. 5. Ostanite uravnoteženi in rahlo iztegnite zadnjico. Predvidite stik z gluteusom in križem. Spustite se nizko in uporabite moč svoje osnove in jedra, da nasprotnika ne boste odbili.
   • Morali bi ustaviti nasprotnika in ga še naprej potiskati nazaj, ne pa se ga lotevati.
6. 6. Razširite roke na obe strani nasprotnika za sabo, hkrati pa ga potiskate nazaj s svojo podlago. Z rokami na obeh straneh, pravokotno na telo in nagnjenimi nazaj, lahko ugotovite, kam se nasprotnik namerava premakniti. Načrtovati bi morali v isti smeri. To jim bo preprečilo, da bi vas obšli.
   • Ne držite jih na mestu. Vaše roke so namenjene povedati, kje je drugi igralec, ne pa, da jih držite mirujoče.
   • S hrbtom do igralca morata biti ena noga in ena roka na obeh straneh nasprotnikovega telesa, vendar se jih ne sme dotikati.
   • Naš primer bo pasovni pripomoček; lepljivi del so vaše roke in noge, oblazinjenje pa vaš glavni okvir. Ne želite, da se 'lepljivi del' (roke in noge) dotika vašega nasprotnika. Namesto tega bo nelepljiv del (vaš glavni okvir, zadnjica in hrbet) kontaktna točka, ki ga drži na mestu. Ustvarjate 'škatlo', ki ji nasprotnik ne more ubežati.
7. 7. Potisnite nazaj z zadnjico. Morda se vam zdi nekoliko nerodno, vendar je najučinkovitejši način, kako nasprotnika spraviti iz vašega območja. Sprehodite se z njim in poskrbite, da vas ne bo obšel.
   • Če se vam zdi, da se premikajo v eno smer, jih potisnite v nasprotno smer, da preprečite njihovo gibanje. Če imate pravilno držo, se lahko z njimi premaknete na katero koli stran in jim tako izjemno otežite napredovanje.
   • Počepnite, kot da sedite na stolu. Uporabite svojo telesno težo, da ne pridejo do žoge.
8. 8. Opazujte žogo in poskusite predvideti, kam bo šla, če bo strel zgrešen. Ko ste prepričani, da imate nasprotnika dovolj izpraznjenega, je pomembno, da sami vstopite v odboj.
   • Ustavljanje nasprotnikovega zagona je pogosto dovolj, da jim prepreči poskus ponovnega udarca, in tudi če bo poskušal nadaljevati, boste imeli prednost v položaju.
   • Celoten napor bo nesmiseln, če ne poskusite odboja.
9. 9. Po potrebi potisnite noge, da preprečite, da bi vas nasprotni igralec obšel. Pazite, kam gre žoga in skočite proti njej, ko se začne spuščati.
10. 10. Popolnoma iztegnite obe roki, da dosežete čim večjo višino. Ko se strel odbije od koša v vaši smeri, skočite na 'najvišjo točko' (srečanje z žogo na najvišji točki vašega skoka) in zgrabite koš za uspešen odboj. Oglas

Del 3. od 3: Zavarovanje odboja

1. eno Naj bo vaš nasprotnik pripet. Na odboj se podajte le, če menite, da imate nasprotnika na mestu. Če menite, da vas lahko zaobidejo, prepustite odboj drugemu soigralcu in se osredotočite na to, da nasprotnika ne zadržite pred žogo.
2. 2. 'Chin žogo'. Naredite to tako, da si žogo podtaknete pod brado in iztaknete komolce. Prinesite žogo tik pod brado in izpustite komolce. Ne mahajte s komolci, nočete storiti prekrška ali poškodovati nikogar, ampak jih izvlecite čim širše, da zaščitite žogo.
   • Zaradi tega vam obramba težje ukrade žogo, potem ko si zagotovite odboj.
3. 3. Držite žogo trdno. Ko pridete z odbojem, se sekundo ali dve vzdržite driblinga, saj ga bo toliko branilcev poskušalo izbiti iz vaših rok.
4. 4. Zavrtite stran od koša na stransko črto. Poizkusite vrniti izstopno žogico igralcu ali stražarju, ki se nahaja v bližini.
   • Poiščite svojega varovalca in mu dodajte žogo, če je odprt.
   • Če ste igralec točk, poiščite na igrišču odprtega soigralca blizu koša; v nasprotnem primeru pazite, da boste nastavili prekršek.
5. 5. Obrnite se in driblajte po igrišču, če ste stražar. Če ste igralec pošte, počakajte in poiščite dovolilnico za stražarja, preden sami zaženete igrišče. Ne bodite preveč samozavestni s svojo sposobnostjo vodenja žoge. Pred driblingom se prepričajte, da so se vsi branilci počistili. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Ne bojte se pritiskati na nasprotnika.
• Stik je dober. Rit in hrbet sta kontaktni točki.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Ne bodite pretirano agresivni ali delajte prekrškov, samo poskrbite, da boste čutili njegovo telo.
• Ne smete biti popolnoma upognjeni v pasu. Hrbet bi moral biti naslonjen na osebo, ki jo odpravite. Če se nasprotnik ne more umiriti, ker je potisnjen iz svojega območja udobja, ste opravili svoje delo.

Oglas