Mogoče se počutite sramežljivi ali mislite, da vas v šoli nihče ne opazi. Morda boste želeli preizkusiti šolsko predstavo, vendar se bojite, da se bodo ljudje norčevali iz vas. Morda celo mislite, da so vsi to ugotovili, razen vas. Pomembno je vedeti, da se vsi učijo, kdo so, in tega še nihče ni ugotovil. V tem času pa obstaja veliko načinov, kako zgraditi samozavest.
roger federer miami open 2018
Koraki
Del eno od 3: Gradite se
- eno Verjemite vase in v svoje sposobnosti. Zelo enostavno se zataknete v negativno razmišljanje, da vam bo v nečem slabo, ali boste zamočili ali da vas ljudje ne bodo marali. Prezri vse te negativne misli in se odloči verjeti vase in v svoje sposobnosti. Tudi če dvomite, pojdite.
- Morda vas je strah preizkusiti ekipo, ki se ji resnično želite pridružiti. Pojdite na preizkušnje, saj ste prepričani v svoje sposobnosti igranja in izboljševanja. Ne pozabite, da za vstop v ekipo ni treba biti strokovnjak, pripravljeni morate biti na izboljšanje.
- Poskusite si zapisati seznam vseh svojih najboljših lastnosti. Nato ga preberite, kadar koli potrebujete spodbudo.
- 2. Utišajte svojega notranjega kritika. Včasih ti v šoli primanjkuje samozavesti, ker se tiho sliši glas, ki ti reče: 'zmešali boste' ali 'ti ljudje nikakor ne bodo vaši prijatelji, niste dovolj priljubljeni.' Ko se pojavijo te kritične misli, se naučite izklopiti kritika. Odločite se, da ne boste poslušali teh misli.
- Pomislite na nedavno izkušnjo, ko ste se v šoli počutili nerodno ali premalo zaupali. Zapišite si vse negativne misli in sporočila, ki ste si jih dali med to izkušnjo in po njej. Nato se vprašajte: 'Od kod prihajajo vse te negativne misli?'
- 3. Dajte pozitivne izjave o sebi. Ko govorite (ali razmišljate) sami, negativne misli nadomestite z bolj pozitivnimi. Način, kako govoriš sam s seboj, in misli, ki jih imaš o sebi, vplivajo na to, kako se počutiš in kako ravnaš. Kadar koli se ujamete pri razmišljanju: 'Tega ne zmorem' ali 'Nisem dovolj kul, da bi sedel za tisto kosilo, raje poiščite pozitivno misel.
- Namesto da bi se nečemu odpovedali, si recite: 'Vem, da lahko rešim to težavo, moram nadaljevati z njo.'
- Ali če pravite, da ne boste preizkusili, raje recite: 'Trudil se bom po svojih najboljših močeh in dal vse od sebe!'
- Namesto da bi se po porazu počutili poraženo, si recite: »Trudil sem se po najboljših močeh in vem, da je nemogoče vsakič zmagati. V redu je, da izgubim.
- Verjemite, da se lahko izboljšate, saj si predstavljate, da ste sami opravili nalogo, kolikor je mogoče prej, in se boste resnično počutili bolje.
- 4. Osredotočite se na svoje možnosti. Mogoče se vam zdi, da ne morete storiti ničesar, da bi bili bolj samozavestni. Morda ste že poskusili, vendar vam ni uspelo, zato verjamete, da boste vedno propadli. To ni res! Premislite o vseh možnostih, ki jih imate za uveljavljanje samozavesti v vseh različnih nastavitvah, ki se jih lahko spomnite.
- Vadite veščino, dokler v njej ne postanete odlični. To lahko vključuje risanje, pletenje, petje ali karate. Pomislite, kje ste začeli in kako ste se počutili ter kako se počutite zdaj, ko vam je bolj prijetno.
- Zavzemite se zase, začnite pogovor, se prijavite kot prostovoljec, sledite nečemu strašljivemu, se naučite nekaj novega, rešite težavo, ustanovite nov klub ali razveselite nekoga. Vsekakor še niste poskusili vsega.
- 5. Vadba. Vadba in telesna dejavnost vam lahko pomagajo povečati samozavest, prekiniti stres in se počutiti dobro. Morda se ne boste radi ukvarjali s športom ali hodili v telovadnico, a vseeno obstaja veliko načinov za vadbo, ne da bi igrali košarko ali dvigovali uteži. Igrajte se s prijatelji, plešite ali pa psa vsak dan peljite na sprehod. Tudi skoki na trampolinu štejejo za kondicijo!
- Lahko tudi plavate, se odpravite na pohodništvo ali nahrbtnik.
- 6. Sprejmite svoj videz takšen, kakršen je. Morda imate veliko madežev ali pa imate rojstni znak na najbolj neprijetnem mestu. Pa kaj? Taki ste, takšni ste se rodili! Všeč si zase in nehaj spuščati telo. Morda obstajajo deli vašega telesa, ki vam niso všeč, vendar razmislite o delih, ki so vam všeč. Morda so vam všeč barva oči, kodravost las ali telesna zgradba kot naravno atletska. Ni se vam treba osredotočiti na stvari, ki vam niso všeč, ampak pomislite, kaj cenite.
- Pomembno je vedeti, da vaša vrednost ne temelji na vašem videzu. Če vas ljudje cenijo samo po tem, kako ste lepi ali kako močni / lepi ste, verjetno niso ljudje, ki si jih želite kot prijatelje.
- Ne pozabite, da so telesa različnih oblik, velikosti in sposobnosti. Ni 'napačnega' telesa.
- Če vas res zanima, kaj si ljudje mislijo o vas, se vprašajte, zakaj je to tako pomembno. Zakaj vam je pomembno, da se prilegate ali ste privlačni?
- 7. Naučite se ceniti svojo osebnost. Vaša osebnost je ena glavnih stvari, zaradi katerih ste vi, vi! Ne spreminjajte ga, ker mislite, da ljudje želijo, da ste nekdo drug. Bolj pomembno je, da ste vi. Če poskušate biti nekdo, ki ga niste, obstaja verjetnost, da ljudje, za katere delujete, niso ljudje, ki vas cenijo zaradi vas. Bodite čudni in bodite neumni in bodite vi! Izberite prijatelje, ki uživajo v tem, kdo ste, in pustite, da se svobodno izrazite.
- Pomislite na stvari, zaradi katerih ste vi. Ste prijazni Sočuten? Darežljiv? Neumno? Dober reper? Namesto da se bojite pokazati, kdo ste, z ljubeznijo sprejmite vse dele sebe in se ne bojte pokazati. Ljudje ponavadi občudujejo druge, ki močno sijejo v tem, kar so.
Del 2. od 3: Samozavestno komuniciranje z drugimi
- eno Prosite za to, kar hočete samozavestno. Če imate željo ali potrebo, ukrepajte, da jo izpolnite. Ne upajte, da se bo izšlo, bodite odločni pri iskanju rešitve. Povejte svoje želje in potrebe z avtoriteto, kot da je tisto, kar želite, pomembno. Ko zahtevate ali izpolnjujete željo ali potrebo, bodite pripravljeni na kakršen koli rezultat. Čeprav imate morda želeni izid, vedite, da je možnih več izidov, in se naučite biti v redu s kompromisi.
- Če potrebujete prevoz domov, recite tako. Ne utripajte okoli grmovja ali namignite, da se morate voziti, ga postavite tja in vprašajte: 'Ali se lahko odpeljem domov?' Še huje, kar lahko človek reče, je ne, in morali boste vprašati koga drugega.
- Samozavestno prosi za stvari bo morda treba nekaj vaditi, še posebej, če tega niste vajeni ali se počutite sramežljivi. Najprej vprašajte svoje prijatelje, nato pa prosite druge, kot so sošolci ali učitelji.
- 2. Pridružite se klubom ali športom. Če v šoli najdete klub ali šport, ki vas zanima, preizkusite ali se pridružite klubu. Biti v klubu ali športu vam omogoča, da ste ob drugih ljudeh, ki imajo podobne interese kot vi, kar vas samodejno vzpostavi zvezo in nekaj o čemer se lahko pogovorite. Ljudje lahko začnejo slišati vaše ime in rečejo: 'Amy je v teniški ekipi in je res dobra!' To je dobra pozornost.
- Pridružite se nečemu, kar vam je všeč! Če ne igrate tenisa, ste pa res kreativni: pridružite se Art Clubu, osebju Letopisa ali Odboru za maturantski ples. Noben klub ni za poražence, čudake ali čudake, saj se lahko vsi zabavajo, kar ga zanima!
- Biti v bližini drugih somišljenikov vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno, kdo ste.
- 3. Imejte hobije in dejavnosti, v katerih uživate. Zabavajte se in prijetne dejavnosti, ki jih opravljate sami. Če počnete nekaj, v čemer uživate, lahko razbremenite stres, zgradite samozavest in ustvarite neodvisnost. Lepo je imeti občutek uspeha v dejavnostih, toda opravljanje dejavnosti, ki niso konkurenčne, je lahko tudi zabavno, kot je pohodništvo. Dokler uživate, ima svoj namen in vas lahko osrečuje.
- Naučite se slikati, šivati, jogirati, vaditi karate ali plesati. Ukvarjajte se z glasbo ali izdelujte obrti. Oglejte si, katere dejavnosti vas zanimajo, in pojdite jih!
- Če imate hobije in stvari, s katerimi se radi ukvarjate, vam lahko pomaga, da se počutite doseženo ali srečno, kar vam lahko pomaga pri izgradnji samozavesti.
- 4. Upoštevajte zlato pravilo. Bodite prijazni do vseh, ki jih srečate v šoli. Pazite, da o ljudeh za njihovimi hrbti ne ogovarjate ali govorite zlobnih reči. Ko govorite z ljudmi, bodite vljudni in prijazni. Če si na glasu kot 'prijazen otrok', to ni tako slabo!
- Ne pozabite ravnati z drugimi enako kot vi. Ali želite, da drugi govorijo o vas hudobne reči? Potem ne govorite o drugih ljudeh. Ali želite, da ljudje govorijo o vas lepe reči? Potem dobro govori o ljudeh.
- 5. Smejte se sami sebi. Ne jemljite se preveč resno. Ko se zmotite, se smejte sami sebi! Dajte neumen komentar in nadaljujte. Nedvomno se boste zmotili in to dejstvo je bolje sprejeti z malo humorja kot v popolnem razočaranju. Če imate smisel za humor in se smejete sebi, vam lahko pomagajo povečati splošno uživanje v življenju.
- Lahko se celo tu in tam zafrkavate. Če samozavestno plešete, se posmehujte »dvema levima nogama«.
- Bolj ko se lahko smejete sebi, manj pritiskate nase, da naredite vse v redu. Ko ljudje vidijo, da se lahko smejete sami sebi, morda mislijo, da ste samozavestni.
Del 3. od 3: Vzpostavitev akademskega zaupanja
- eno Povejte na glas nove stvari. Če imate težave z zapomnitvijo naučenega, povejte na glas. Govorite o temi v preteklem obdobju ali poskusite naučiti svojega prijatelja ali mlajšega brata ali sestro, česar ste se naučili. Če govorite stvari na glas, si pomagate z oblikovanjem besedišča o novih temah in si zagotovite samozavest, da lahko bolj svobodno raziskujete.
- Mnogi se s to tehniko spominjajo imen ljudi. Če ste na primer ravno spoznali Rafaela, večkrat ponovite njegovo ime (»Lepo vas je spoznati, Rafael.« Ali »Od kod ste, Rafael?«), Da si ga lažje zapomnite.
- 2. Začnite teste s pozitivno vstopno točko. Lahko dobite paniko, ko prejmete test in ne veste odgovora na prvo vprašanje. Dvom vas lahko preplavi, preostanek testa pa preživite v skrbeh, da tudi na druga vprašanja ne boste vedeli odgovorov. Ko opravljate teste, skenirajte test in poiščite vprašanja, na katera pozitivno poznate odgovor, in začnite s temi. Tako se boste takoj počutili samozavestno glede svojih sposobnosti in se počutili bolj samozavestno, ko boste delali skozi vsa preizkusna vprašanja.
- 3. Organizirajte svoje znanje. Mogoče se počutite preobremenjeni pred testom in se zaradi skrbi zaradi ocene počutite kot, da je vse vaše znanje zmedeno. Zapišite vse, kar veste. Če vse izpišete, boste morda ugotovili, da veste več, kot ste mislili, da ste vedeli, kar vam lahko pomaga povečati samozavest. .
- Na podlagi različnih tem lahko sestavite seznam, združite podobne predmete ali barvno kodo.
- Za učenje lahko uporabite tudi beležke. Zapišite si stvari, narišite slike, naredite vse, kar je potrebno, da se boste lažje spomnili.
- 4. Študiraj s prijateljem. Sodelovanje s prijateljem ali sošolcem vam lahko pomaga pri učenju in ohranjanju informacij. Izmenično si postavljajte vprašanja, razlagajte nove koncepte in se 'učite', kaj ste se naučili. To je lahko zabaven način učenja in učenja za preizkus, brez velikega pritiska.
- Vsak lahko ustvari zamenjavo kviza med seboj.
- Naredite pesem ali skeč kot način učenja ali učenja.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko izboljšam svojo samozavest v šoli?Katie Styzek
Strokovna šolska svetovalka Katie Styzek je strokovna šolska svetovalka za javne šole v Chicagu. Katie je diplomirala iz osnovnošolskega izobraževanja s koncentracijo v matematiki na Univerzi v Illinoisu pri Urbana-Champaign. Tri leta je bila učiteljica matematike, naravoslovja in družboslovja v srednji šoli, preden je postala svetovalka. Magistrirala je iz univerzitetnega svetovanja na univerzi DePaul in magistrirala iz izobraževalnega vodenja na univerzi Northeastern Illinois. Katie ima dovoljenje za odobritev šolskega svetovalca v Illinoisu (servisno osebje tipa 73), glavno dovoljenje za Illinois (prej tip 75) in dovoljenje za poučevanje osnovnega šolstva v Illinoisu (tip 03, K - 9). Je tudi nacionalna komisija, certificirana za šolsko svetovanje pri Nacionalnem odboru za standarde profesionalnega poučevanja.Katie StyzekStrokovni šolski svetovalec Strokovni odgovor Predlagam, da sestavite seznam vseh svojih najboljših in najbolj koristnih lastnosti. Vsako jutro ga preberite, da se spomnite, kaj lahko ponudite svetu! - Vprašanje Kako naj postanem tako samozavestna, da me ne zanimajo komentarji ljudi o mojem videzu?AbigailAbernathyNajboljši odgovor Odkrijte, da ljudje samo ustrahujejo druge, ker imajo nizko samozavest in potrebujejo vtičnico, zato skušajo svoje misli odvrniti od sebe. Pripomb nikogar ne jemljite osebno.
- Vprašanje Kako se lahko počutim samozavestno, ko se nekdo norčuje iz mene, potem pa se vsi drugi smejijo? Samo smejte se! Vem, da se sliši nenavadno, toda če se jim boste smejali, bodo videli, da vas ne morejo tako enostavno potegniti, kot so mislili. Ko bodo ljudje ugotovili, da vas ne zanima, kaj govorijo, bodo to ustavili, ker bo postalo dolgočasno.
- Vprašanje Ali lahko dobim samozavest, če grem skozi depresijo.? Da. Pridobivanje samozavesti vam bo verjetno pomagalo prebroditi depresijo, zato vsekakor preizkusite nasvete v članku. Če se še vedno spopadate, se o počutju pogovorite s staršem, učiteljem, svetovalcem itd.
- Vprašanje Kaj, če ljudje poskušajo zrušiti vašo samozavest? Prezri, prezri, prezri! Družite se z ljudmi, ki vas dvignejo.
- Vprašanje: Vedno si rečem, da sem bolj samozavestna, a takoj ko je pozornost vseh name, sem tako nervozna in panična. Tudi ko delam improvizacijo v plesu, ne morem početi, kar hočem, ker sem tako živčen. Kakšen nasvet? ThePreteen tehnik Poskusite s temi nasveti: Ko ste sami ali na spodobnem ali celo mirnem kraju, si poskusite reči nekaj takega: 'Lahko to storim!' ali 'Lahko plešem kot profesionalec!' Tudi če se drugi ljudje ne strinjajo, je vseeno, kaj mislijo. Dobro se počutite, ker sodelujete! Poskusite ga vaditi z družinskimi člani ali zares bližnjimi prijatelji. Resnično bližnji prijatelji in družinski člani bi morali vedeti, kako ravnate, in najverjetneje vedeti, da vam je to všeč. Poskusite, da bo takšen kot skit ali kaj podobnega. Razmislite tako: ljudje, ki so pozorni, najverjetneje želijo slišati, kaj imate povedati. Izkazujejo spoštovanje! Samo vljudni so in želijo poslušati vaše besede in kako ste se izrazili. Nazadnje bodite svoji.
- Vprašanje V šoli nisem samozavestna. Skrbi me, kaj si ljudje mislijo o meni, in pogovarjam se samo s prijatelji. Kakšen predlog? ThePreteen tehnik Ne skrbite, kaj si ljudje mislijo! Morda razmišljate samo stereotipno. Lahko pride do ogovarjanja, če pa kdaj opazite, da nekdo govori o vas negativno, stojte pokonci, pojdite navzgor in jim pokažite, da vam ni mar za njihovo 'domišljijo'. Seveda se ogovarjanje dogaja, vendar mislite na to kot na nekaj, kar počnejo stereotipi. Ljudje, ki to počnejo, najverjetneje ne mislijo, da imajo kaj boljšega, ali pa namigujejo, da so ljubosumni na vas, in to je dobro!
- Vprašanje Kaj, če ne najdem ljudi, ki so mi všeč? Poskusite se pogovoriti z učitelji ali svetovalci. Več kot verjetno je, da so srečali nekaj študentov, ki bi se bili pripravljeni družiti z vami.
- Vprašanje Kaj, če moj prijatelj komentira vsako stvar, ki jo rečem? Kako naj se odzovem? Povejte ji / mu, kako se počutite. Mirno se pogovorite z njimi in če se ne strinjajo, najdite druge prijatelje, če pa so resnični prijatelji, jih bodo razumeli.
Oglas
Nasveti
- Če vas ljudje ne morejo sprejeti, niso vredni vašega časa.
- Premislite, v katerih predmetih ste dobri, in se bolj osredotočite nanje.
- Če deluješ samozavestno, dejansko postaneš in se počutiš samozavestno predvsem v okolici drugih.
Oglas
