Kako biti srečen po izgubi tekmovanja

Udeležba na tekmovanju lahko prinese veliko koristi, kot so vztrajnost, duševna in telesna vadba ter socialna interakcija. Najpomembnejša korist pa je pridobitev spretnosti za obvladovanje. Sprejemanje izgube, ohranjanje dobre volje in priprava na naslednje tekmovanje so načini za obvladovanje izgub, ki vam bodo omogočili, da se počutite srečni zaradi svoje udeležbe in pripravljeni na naslednji izziv.

Koraki

Metoda eno od 3: Sprejem izgube

1. eno Čestitajte svojim nasprotnikom. Če pohvalite nasprotnika za dobro odigrano igro, je eleganten način za premagovanje poraza in dobra navada za razvijanje vseh tekmovalcev. Čeprav imate na začetku reakcijo trčenja v kolenu, je izguba z ljubeznijo dragocena življenjska veščina, ki se lahko nanaša na številne vidike življenja. Ponudba stiskanja rok, visokih pet ali preprostih čestitk nekomu, ki vas je premagal, je odličen športni značaj in pozitiven korak pri obvladovanju izgube.
   • Če lahko, jih vprašajte o tem, kaj so storili za zmago ali kako vadijo. To vam lahko pomaga postati bolj konkurenčni ali najti šibko točko v njihovi strategiji.
2. 2. Govorimo o izgubi. Uspeh na tekmovanju pomeni, da uživate in izkoristite svoje sodelovanje v igri ali dogodku; ta uspeh zahteva določene duševne spretnosti, vključno s spretnostmi ljudi, in sposobnost učinkovitega spoprijemanja s čustvi. Pogovor o svoji izgubi - s prijatelji, družino, soigralci, trenerjem ali kdorkoli drugim, ki bo poslušal - je zdrav način, da po tekmovanju prepoznate svoje občutke in okrepite svojo zavezanost sami igri.
   • Pristopite k temi tako, da rečete nekaj preprostega, na primer: 'Občutim se zaradi izgube, ali se lahko o tem pogovorim s tabo?'
3. 3. Naredite seznam stvari, ki ste jih pridobili s sodelovanjem. Pomembno je vedeti, da pri tekmovanju ne gre le za zmago in poraz. Zmogljivost, obvladovanje spretnosti in športna veščina so vse bistvene sestavine izkušnje, ki niso odvisne od premagovanja nasprotnika. Če se želite osredotočiti na dobro, zapišite nekaj ugodnosti, ki jih je prinesla vaša udeležba na natečaju, na primer:
   • Umska in telesna vadba
   • Vztrajnost in odločnost
   • Socialna interakcija in prijateljstvo
   • Spretnosti spoprijemanja
   Oglas

Metoda 2. od 3: Ohranjanje dobrega duha

1. eno Uživajte v zabavni, lahkotni zabavi. Izguba tekmovanja lahko spodbudi negativne misli in čustva, ki lahko prispevajo k težavam v duševnem zdravju, če se predolgo zadržujejo. Da se izognete pretiranem razmišljanju o svoji izgubi, poiščite zabavne moteče dejavnike, ki vam bodo okrepili duha in spodbudili bolj optimističen pogled. Zabavna preusmeritev je lahko:
   • gre v kino
   • bo šla v stand up komično oddajo
   • gledanje sitcoma ali animirane oddaje T.V.
   • iskanje srčkanih in smešnih video posnetkov na spletu
2. 2. Podarite si tolažilno nagrado. Ne glede na to, ali boste na tekmovanju zmagali ali ne, si zaslužite svoje trdo delo in sodelovanje. Če ste žalostni zaradi izgube, je zdravljenje s seboj odličen način za povečanje razpoloženja in priznanje svojih zaslug. Dokazano je, da »maloprodajna terapija« spodbuja srečo z močnejšim občutkom nadzora nad človekovim okoljem in blaženjem žalosti.
3. 3. Zapišite si seznam odličnih stvari o sebi. Vsakdo potrebuje a dvig samozavesti vsake toliko časa in pomembno je, da se spomnite, kako dragocena oseba ste. Če vas izgubi izguba ali kakšen drug zaznan neuspeh, si sestavite seznam svojih najboljših lastnosti, spretnosti in lastnosti ter se spomnite nekaterih pohval, ki ste jih prejeli v preteklosti, zaradi katerih ste se dobro počutili. Dejanje zapisovanja teh stvari vas bo prisililo, da boste spoznali, kako čudoviti ste! Oglas

Metoda 3. od 3: Priprave na naslednje tekmovanje

1. eno Določite načrt igre ali strategijo. Duševna pripravljenost je ključna sestavina tekmovanja, zlasti kadar se vračate iz izgube. Dvom o sebi in drugo ugibanje lahko zameglijo vaš fokus in vam preprečijo, da bi svojo 'igro' predstavili na tekmovanju. Če se predhodno zavzamete za načrt ali strategijo, zlasti za tiste, ki izvajajo stvari, ki ste se jih naučili na zadnjem tekmovanju, vam bo omogočilo, da boste nastopili odločno in samozavestno.
   • Na plavalnem tekmovanju lahko na primer plavalna strategija vključuje razmislek, ali naj gre čim hitreje takoj po potopu, prebije sredi dirke ali zamenja izmenično med visoko in nizko hitrostjo.
2. 2. Psihizirajte se z glasbo. Glasba je odličen način za vrnitev v ritem tekmovanja po izgubi. Pokazalo se je, da lahko glasba izboljša zmogljivost tako, da zmanjša tekmovalčevo zaznavanje napora, usmerja njihov um stran od zaznavanja utrujenosti in dušenja občutkov tesnobe pred tekmovanjem. Izberite seznam predvajanja ali album, ki vas postavi v pravo miselnost in vam pomaga, da se dobro počutite pri tekmovanju.
   • Na primer, seznam predvajanja za košarko je lahko hiter in oster, tako da se vam lahko razgiba srce. Po drugi strani pa, če gre za tekmovanje v potapljanju ali streljanju v tarčo, razmislite o pomirjujočem zvočnem posnetku, ki bo ustavil dih.
3. 3. Poiščite čar za srečo ali ritual pred igro. Dokazano je, da čarovniki za srečo ali rituali izboljšujejo delovanje s povečanjem prepričanja tekmovalcev v njihovo sposobnost, da opravijo nalogo. Izbira posebnega spominka ali lastne tradicije je lahko še posebej koristna, če se vaša samozavest omaja po izgubljeni konkurenci. Čeprav pretirano poudarjanje vraževerja ni idealno, je morda pozitivna poteza, če med tekmovanje svoji rutini dodate zabaven element, ki krepi zaupanje, na primer:
   • zabaven dodatek za nošenje med tekmovanjem
   • pesem, ki jo želite predvajati ali zapeti pred tekmovanjem
   • najljubši obrok pred prigrizkom ali prigrizek
   • stisk roke, objem ali drug obred s prijatelji
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Izgubil sem debato in vsi moji prijatelji, ki so bili tam, so poleg mene osvojili pokal. Kako naj prebrodim to? Veselite se svojih prijateljev in sprejmite svojo izgubo. Ne pozabite, da ne more zmagati vsak. Poskusite ugotoviti, kje ste šli narobe, da boste lahko naslednjič nastopili bolje. Če poznate sodnike, jih vprašajte, kako se lahko izboljšate.
• Vprašanje Kaj naj storim, če me starši žalijo, ker sem izgubil tekmo? Tvoji starši so nasilniki. Ne poslušajte jih. Če ste se zabavali na tekmovanju, je to samo pomembno; zmaga je sekundarna. Če se niste zabavali, potem poiščite drug hobi, ki vam prinese več užitka.
• Vprašanje, če ne grem na zabavo, ali bom zaradi tega videti kot boleča zguba? Lahko rečete, da imate predhodno obveznost, ali pa greste s prijatelji in ignorirate koga, ki vas lahko draži zaradi izgube.
• Vprašanje Izgubil sem tekmovanje. Moji starši so bili resnično dobri v tem in so se pogovarjali o 'prihodnjem času' in o vsem, vendar sem videl razočaranje za njihovimi nasmehi. Kaj naj naredim? Sprejmi to kot resničnost. Ničesar ne moreš storiti. Naj vas ta izguba ne spusti. Ne opredeljuje vas. Uporabite ga kot pogon, da boste boljši. Ne skrbite za svoje starše. Najverjetneje so bili razburjeni, ker niso želeli, da bi bili vznemirjeni.
• Vprašanje Izgubil sem igro z zlato medaljo. V notranjosti se še vedno počutim poraženega, četudi se trudim, da se tega ne bi strinjal. Ljudje v moji šoli se lahko norčujejo iz mene. Kakšen nasvet? Verjetneje je, da bodo ljudje v vaši šoli ponosni na vas, ker ste se vsaj uvrstili v igro z zlatimi medaljami. Mislim, da je imel vsakdo v življenju točko, v kateri je izgubil nekaj, kar mu je pomembno, in mislim, da bo spoznal, da se zaradi zabave človek počuti slabše. Čeprav se počutite poražene, bo občutek izginil. Vsakdo ne more ves čas zmagovati, vendar bo bolje.
• Vprašanje Kako sem lahko srečen, ko izgubim neprijetno stavo? To je samo neumna stava. Ni konec sveta. Vprašajte se: 'Ali me bo to zanimalo, ko bom čez tri leta premislil?' Če je odgovor ne, in skoraj zagotovo je, poskusite na to pozabiti.
• Vprašanje Kako se ne morem jeziti in jokati po izgubljeni konkurenci? Galasy4969 Najboljši odgovor Ni vam veliko kaj storiti. Če ste dali vse od sebe, se težko ne počutite jezni ali žalostni, če izgubite. Nikoli si fizično ne preprečite, da bi jokali; lahko ima resne posledice za vaš živčni sistem. Če morate, to storite zasebno ali s podpornim posameznikom (starši ali trenerjem).
• Vprašanje Izgubil sem tekmovanje, za katerega je moja ekipa trenirala 8 mesecev. V polfinalu smo izgubili z ekipo, ki smo jo prej dvakrat premagali. V sebi se počutim prazno in žalostno in izgubil sem apetit po vsem. Kaj lahko naredim? Galasy4969 Najboljši odgovarja Veliko izboljšav in sprememb se lahko zgodi v osmih mesecih. Če imate naslednje leto še eno priložnost, jo izkoristite. Kar zadeva izgubo apetita, je to pogost simptom depresije. Preden se odločite za potek, preberite članek o njem. Nič ni narobe, če ste razburjeni. Večina boksarjev mesece trenira za en sam boj, ki ga lahko izgubite v prvih nekaj minutah. Malo razmišljajte o svoji izgubi, vendar je ne razmišljajte.
• Vprašanje Kako se počutim do zmagovalne ekipe? Galasy4969 Najboljši odgovarjalec Razmislite o strasti in spretnosti, s katerimi se je igrala druga ekipa. Ni vam treba biti vesel zanje, vendar bi morali biti vsaj spoštljivi. Pomislite, kako bi želeli, da se obnašajo, če jih premagate.
• Vprašanje Kako se lahko počutim bolje, ko gledam, kako moja ekipa izgublja zadnjo tekmo v letu? Samo razmišljajte o pozitivnih stvareh in razmišljajte o vseh stvareh, ki jih je dosegla vaša ekipa. Pred kratkim sem bil v isti situaciji in včasih je treba le pustiti slabe stvari za sabo in dobre izkušnje odstraniti iz izkušnje.