Kako se uravnotežiti na rolki

Ali se poskušate naučiti, kako voziti rolko ? Eden najtežjih delov učenja vožnje z rolko je učenje ravnotežja na deski. Izboljšanje sposobnosti ravnotežja na rolki zahteva potrpljenje in vajo, vendar vam lahko na poti pomagajo nekatere posebne strategije za izboljšanje ravnotežja in pridobivanje prave opreme.



Metoda eno od 3: Delo na vašem ravnotežju

  1. eno Določite svojo prednostno držo. Pomembno je, da najdete in uporabite želeno držo za uravnoteženje na rolki. Dva glavna položaja, ki ju uporabljata rolkarja, se imenujeta reden in trapast. Preizkusite oba položaja, da vidite, kaj se vam zdi najbolj naravno.
    • Če je vaša leva noga naprej ali ste obrnjeni proti desni, ste v položaju, imenovanem 'navadna'. Če je vaša desna noga naprej ali ste obrnjeni proti levi, ste v položaju, imenovanem 'trapast'.
  2. 2. Stopala postavite tik za vijaki. Ko stojite na rolki, poskrbite, da bodo noge postavljene tik za vijaki. To je najboljši način za postavitev nog za dobro ravnotežje. Če postavite noge na sredino deske, vam ne boste dali toliko nadzora, poleg tega pa boste lažje zlomili desko.
    • Vijaki pritrjujejo kolesa vaše rolke na desko, zato naj bodo vaše noge tik za kolesi na deski.
  3. 3. Stojte na rolki na preprogi ali travi. Preden poskušate ravnotežje med vožnjo rolke, začnite z ravnotežjem na rolki, medtem ko stoji. Rolač najlažje preprečite, da bi se preveč valjal, če ga postavite na preprogo ali travo. Nato se postavite na rolko in delajte na ravnotežju.
    • Predmet lahko poskusite postaviti tudi pred in za kolesi na rolki, da se ne bi preveč premikal. Poskusite postaviti blok lesa na obe strani rolke ali pa desko namestite med dva bloka.
    • Če še vedno težko stojite na deski, tudi če se ne premika, lahko poskusite držati ograjo ali steno, da se utrdite in se potrudite, da stojite na deski, ne da bi se za kaj držali.
    • Ena od možnosti je, da vas prijatelj drži roko nekoliko višje od pasu, tako da lahko še vedno čutite gibanje koles, a imate tudi nekaj, na kar se morate opogumiti.
  4. 4. Delajte na ravnotežju s premikanjem teže. Za delo na ravnotežju se vam ni treba nagibati naprej in nazaj ali se sploh veliko premikati. Samo poskušajte ohraniti svojo telesno težo v središču in svojo težo nekoliko premaknite s pete na prste, da ostanete stabilni na deski.
    • Tudi rahlo upogibanje v kolenih je dobra ideja. To bo pomagalo, da bo vaše težišče nižje pod tlemi, kar bo olajšalo ravnotežje.
    • Če želite izboljšati ravnotežje, boste morali pogosto vaditi uravnoteženje na deski. Poskusite vaditi vsaj 15 minut vsak dan.
    • Lahko tudi poskusite zategniti ležaje, da se kolesa počasi kotalijo, če sploh. Potem lahko vadite vstop in izstop z deske, ne da bi vas skrbelo, da bi zdrsnili na kolesih.
    Oglas

Metoda 2. od 3: Uravnoteženje na premični rolki

  1. eno Vadite odrivanje na ravni površini. Ko se počutite pripravljeni, da poskusite uravnotežiti na premikajoči se rolki, začnite z nečim preprostim, na primer z ravnim odsekom betona. Postavite prednjo nogo na desko, drugo pa postavite na tla tik pred to nogo. Nato z nogo potisnite beton in pomaknite desko in telo naprej.
    • Med potiskanjem držite nizko težišče. Upognite kolena in uravnotežite telesno težo preko stopala, ki je na rolki.
    • Poiščite raven pločnik ali obiščite lokalni skate park in poiščite ravno površino, ki je stran od prometa.
    • Če se odločite za drsanje po površini z naklonom, poskrbite, da bo naklon nizek, da ne boste izgubili nadzora nad desko.
  2. 2. Postavite drugo nogo na desko. Po odrivanju boste morali potisno nogo dvigniti navzgor in na desko. Ne pozabite postaviti te noge za vijake na deski in jo držati obrnjeno vstran. Tako boste lažje uravnotežili na deski, ker boste lahko stabilneje zibali naprej in nazaj po nogi.
    • Držite sprednjo nogo posajeno, ko prinesete zadnjo nogo na desko, če potisnete 'redno'
    • Zadržite nogo posajeno, ko prinesete sprednjo nogo na desko, če pritisnete 'mongo'
  3. 3. Ostanite na deski, dokler se ne ustavi. Ko se postavite na premično desko, jo zapeljite in se potrudite, da ostanete uravnoteženi, dokler se sama ne ustavi. Če ste na ravni površini, potem to ne bi smelo trajati prav dolgo.
    • Če ste se odločili, da se boste s svojo desko spustili po hribu navzdol, potem lahko traja malo dlje in se boste morda morali celo ustaviti, če se boste počutili nestabilno. Če želite desko ustaviti, z zadnjo nogo stopite na rep deske. To bo povzročilo, da se rep zmelje ob tla in se ustavi.
  4. 4. S petami in prsti obračajte desko. Med vadbo lahko eksperimentirate z obračanjem deske. Če želite ploščo obrniti, preprosto nekoliko premaknite svojo težo z ene strani deske na drugo.
    • Če na primer svojo težo premaknete na pete, se bo deska premaknila v desno ali levo, odvisno v katero smer so obrnjene vaše pete. Če svojo težo premaknete na prste, se bo vaša deska obrnila v to smer.
    Oglas

Metoda 3. od 3: Izbira prave opreme

  1. eno Nosite drsalke. Drsate lahko v supergah, vendar so drsalni čevlji posebej zasnovani tako, da vam pomagajo ostati na deski. Skate čevlji so širši od običajnih superg, zato bolj stikajo z desko. Širina drsalnih čevljev vam lahko olajša tudi ohranjanje ravnotežja na deski.
    • Drsalke najdete v večini športno dobrih trgovin in veleblagovnic.
  2. 2. Razmislite o nakupu rolke po meri. Rolke so široko dostopne, vendar boste morda želeli razmisliti o rolkah po meri ali vsaj o nakupu rolke v trgovini z rolkami. Tako boste lahko postavljali vprašanja in dobili pomoč ljudi, ki dobro poznajo rolkanje in rolkanje. Lahko dobite nasvet o najboljši vrsti rolke za vaše sposobnosti in potrebe.
    • Na primer, raje imate rolko, ki jo lahko uporabite na umazanih tirnicah za vkrcanje v gore, ali pa preprosto želite takšno, ki jo lahko uporabljate v skate parku in na pločnikih.
    • Če dobite rolko, ki je prilagojena vašim potrebam, boste morda lažje uravnotežili rolko.
  3. 3. Nosite čelado in zaščitno oblazinjenje. Rolanje je lahko nevaren šport, zato se je pomembno, da se zaščitite s primerno opremo. Ko rolate, vedno nosite čelado, ščitnike za zapestja in komolce. Nošenje teh posebnih predmetov vas bo pomagalo zaščititi pri padcu, kar se pogosto zgodi, ko se prvič učite rolati.
    • Nosite čelado, ki ustreza ASTM F1492 standardu za rolke. Preverite oznako na čeladi, da se prepričate.
    • Medtem ko vam zaščitna oprema ne bo pomagala pri ravnotežju na deski, se boste morda počutili bolj samozavestno, saj boste manj verjetno dobili resno poškodbo glave ali zlom zapestja.
    Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Kako vadite ravnotežje na rolki?Jon Depoian
    Inštruktor rolkanja Jon Depoian je inštruktor rolkanja in lastnik organizacije Intro2Skateboarding s sedežem v okrožju Orange v Kaliforniji, ki nudi profesionalne zasebne tečaje rojstnega dneva, šolanja po šoli, rojstnih dnevih in poletnih kampih za začetnike in izkušene rolkarje. Jon ima več kot 21 let izkušenj z rolkanjem, ima več kot 10 let izkušenj z učenjem rolkanja in se je osredotočil predvsem na produkcijo videov o uličnem rolkanju in drsanje.Jon DepoianStrokovni odgovor inštruktorja rolkanja Lahko vadite ravnotežje na travi ali preprogi, da se vaša deska ne bo povsod valjala. Kolesa lahko tudi zategnete navzdol, da se počasneje kotalijo. Potem lahko vadite pri vstopanju in izstopanju brez skrbi, da bi zdrsnili na kolesih. Če ste pripravljeni na kolesa, se poskusite okrepčati z nečim, kar je malo več kot do pasu, da se navadite na uravnoteženje.
  • Vprašanje Ali lahko nosite superge, medtem ko ste na rolki? Da, vendar postane veliko bolj zahtevno. Blazinice so priporočljive, dokler jih ne obvladate.
  • Vprašanje Ali naj preneham s poskusi, če se ne morem uravnotežiti ali voziti rolke? Nikoli se ne prenehajte truditi. Videl sem, da si ljudje vzamejo mesece samo, da lahko vozijo desko. Bolj ko drsate, bolj vam bo postalo naravno.
  • Vprašanje Zakaj pri vožnji rolke na cesti proizvaja močan in nenavaden zvok? To je najverjetneje posledica trdih koles, zato na neravnem terenu sproži glasen zvok.
  • Vprašanje Kako nadzorujem rolko? Med vožnjo z rolko pritiskajte na peto ali prst stopala. Nagnite se v smeri pritiska na nogo. Če želite to narediti, zrahljate tovornjake (kovinski kos, ki drži pnevmatike skupaj). Velik vijak na sredini (znan tudi pod kotom) bo sprostil ali zategnil tovornjak. Sprostite ga in poskusite! Druga pot je morda težja; zgornji del deske rahlo dvignete z repom (ukrivljeni del na zadnji strani) tako, da pritisnete nanjo, nato pa zgornji del usmerite s sprednjo nogo.
  • Vprašanje Ali mi bo rolkanje pomagalo pri občutku za ravnotežje? Če se držiš tega, ja.
  • Vprašanje Kako vklopim penny board? Enako kot na običajni rolki. Samo nekoliko težje je uravnotežiti, ker so penny deske manjše.
  • Vprašanje: Vozim z običajno držo in skoraj vsakič, ko se vozim, se deska obrne v levo. Bi moral zrahljati tovornjake, da bi to popravil? Če zrahljate tovornjake, bo verjetno še slabše. Poskusite pritrditi svojo vrtilno skodelico (majhno črno skodelico na dnu obešalnika), ker je to tisto, zaradi česar se tovornjaki obračajo v določeno smer. Če se še vedno premika v levo, za pomoč prosite nekoga v drsalnici.
  • Vprašanje Ali se visoki vrhovi štejejo za drsalke? Res je odvisno od njihovih podplatov - če ima vaš visoki vrh valovit ali ukrivljen podplat, potem to ni dobro za nalogo. Dobro se bo odrezal visok zgornji del, ki ima gumijast (za oprijem) in raven podplat.
  • Vprašanje Sem lastnik penny deske. Je to ista stvar? Penny deska je ista stvar, le da je nekoliko težje uravnotežiti.

Priljubljene Teme

Kako razumeti pozitivno okrepitev. Pozitivna okrepitev je ključni koncept na področju analize vedenja v disciplini psihologija. Prvič jo je opredelil B.F. Skinner, metoda pa je pritegnila nadaljnjo pozornost, ko so živali ...

Sharks in Golden Knights se v sredo srečata v revanšu za končnico na svojem odprtju leta 2019. Evo, kako v ZDA gledati igro brez kabla.



Ragbi Avstralije in Nove Zelandije bo v soboto odprl prvenstvo v ragbiju 2020. Tukaj si lahko ogledate tekmo, če ste v ZDA.

Super Bowl LV, v katerem nastopajo Mahomes and the Chiefs vs Brady in Bucs, je končno tu. Evo, kako si lahko igro ogledate na Xbox One ali Xbox Series X/S.