Vodnik po korakih
Poza ali položaj trofeje je preprosta, a učinkovita tehnika, s katero lahko razvijete in izboljšate svoj servis. Če ste šele začeli učiti se služiti, si oglejte naš članek nateniška postrežbapreden preberete ta članek.
Če začnete s pravilno držo serviranja, se boste lažje postavili na učinkovitejšo pokalno postavo in s tem servirali.
Zakaj se imenuje poza trofeje?
Teniške trofeje običajno uporabljajo igralca, ki zadene servis, zato je trofejna poza dobila svoje ime. Tu je nekaj slik teniških pokalov:
Zdaj, ko ste videli, kako izgleda teniški pokal, upajmo, da bo služil kot preprost, priročen opomnik, kako boste želeli postaviti svoje telo, ko boste zadeli servis.
Pomen trofejne poze
Kot si lahko predstavljate, obstaja razlog, da je poza za pokal tako pomembna za teniški servis, vse pa je v pripravi.
Poza trofeje je tisto, kar vam pomaga pri pripravi in postavitvi telesa na pospeševanje loparja z nihanjem, kar vam omogoča ustvarjanje moči in vrha, ki sta potrebna za učinkovit servis.
Analogija, ki bi lahko bila koristna, je, da je poza trofeje nekako takšna, kot da povlečete fračo ali gumico nazaj, preden jo spustite. V pozi je kup shranjene energije, ki je pripravljena, da se sprosti skozi gugalnico.
Na koncu je trofejna poza osnova zakakršno koli postrežboudarite: plosko, rezino ali brco.
Različne faze pokala trofej
Da bi poenostavili pozo trofeje, jo lahko razstavimo na štiri bistvena giba.
http//es.pn/xboxone
Preden pa začnemo, bi rad poudaril, da se vsak od teh štirih delov trofejne poze dogaja hkrati. Razdelil sem jih na štiri odseke, da sem lažje opisal vsako gibanje, ki ga bomo nato povezali, da zaključimo pozo.
S tem v mislih vam priporočam, da vadite vsako gibanje in si nato med branjem preostalega članka prizadevate združiti gibe.
Backswing
Prvi korak za dosego trofejne poze je nazaj.
Najprej postavite telo v ustrezno drža za serviranje z rokami v pripravljenem položaju. Nato spustite obe roki hkrati in pustite, da se vaša dominantna roka (tista, ki drži vaš lopar) zaniha navzdol in nazaj kot nihalo za vami.
Nato boste nadaljevali z gibanjem nazaj z loparjem navzgor in za glavo, dokler bicep ni približno vzporeden s sodiščem - podlaket je približno približno 90-stopinjski z bicepsom.
Premetavaj
Ko izvajate vzvratno gibanje z dominantno roko, dovolite, da se nasprotna roka - tista, ki drži žogo - zaniha naprej in navzgor proti nebu, tako da lahko žogo vržete navzgor.
Vaš žreb je ključnega pomena za učinkovit servis, zato smo temo razširili v našem članku oizpopolniti svoj premetavanje- preverite, če želite več podrobnosti o tem, kako to pravilno narediti.
Koristni nasvet: Da bi zagotovili sinhronizacijo povratnega gibanja in metanja, se mnogim igralcem zdi koristna mantra 'dol skupaj, gor skupaj'. Če imate noge v pravilni drži in roke v začetnem položaju, boste želeli obe roki spraviti skupaj in nato navzgor, ko zaključujete vzvratno gibanje in premetavanje. Poskusi.
Upogib kolena
Nato boste želeli dodati še kolenski ovinek, kar naj bi se zgodilo hkrati z zavijanjem vaše dominantne roke in vrtenjem žoge z nasprotno roko.
Ko zaključite hrbtno zavijanje in iztegnete roko za metanje, naj bodo kolena popolnoma upognjena. Z drugimi besedami, spodnji del telesa in zgornji del telesa morata hkrati končati gibanje.
Količina, ki jo upognete v kolenih, se od igralca do igralca precej razlikuje. Samo ne pozabite, da pomemben delež moči na vašem servisu prihaja iz vaših nog, zato poskrbite, da bodo popolnoma zavzete in upognjene, da boste lahko v celoti izkoristili energijo svojih nog.
Prenos teže
Prenos teže je še eno gibanje, ki pomaga telesu nastaviti maksimalno pospeševanje in moč, toda preden dodate prenos teže, se prepričajte, da se počutite udobno s tremi deli, o katerih smo razpravljali do zdaj: vzvratno gibanje, premetavanje in koleno upognite se.
Najlažji način za začetek prenosa teže je, da začnete s svojo težo nekoliko naprej na sprednji nogi. Nato lahko z rokami v pripravljenem položaju svojo težo počasi zibate proti zadnji nogi.
Ko se to zgodi, boste želeli spustiti roke skupaj in začeti upogibati kolena, tako da boste svojo težo začeli premikati naprej proti igrišču. Nato roke dvignite skupaj in hkrati dokončajte nazaj, premetavanje in upogibanje kolena.
Vaša teža se mora premikati naprej in na igrišče, ko dokončate nazaj, premetavanje, upogibanje kolena in prenos teže, ter se znajdete v položaju za pokal.
Vaša glava in poza trofeje
Medtem ko je naravno, ko žogo vržete s pokalno pozo, gledati proti nebu, sem se želel dotakniti dveh ključnih razlogov, zakaj je dviganje glave ključnega pomena:
- Prvi in bolj očiten razlog za dvig glave je ta, da lahko z očmi vzpostavite stik z žogo. Če ne gledate navzgor ali če spustite glavo, da bi pogledali, kam zadenete, namesto da bi pogledali žogo, potem znatno povečate verjetnost mišita.
- Drugi in manj očiten razlog za držanje glave je ta, da se ob padcu glave ramena sesujejo, zaradi česar izgubite pravilno formo in pogosto zadenete žogo v mrežo.
Drugi se ponavadi prikrade na igralce in ga je težko sam odkriti - tudi prefinjen padec glave lahko povzroči napako. Da bi se izognili tej težavi, se prepričajte, da ste v stiku s teniško žogo premišljeno držali glavo navzgor.
Doseganje doslednega merjenja časa
Čas je ključnega pomena pri pozi trofeje in nekaj nasvetov vam bo pomagalo zagotoviti, da bo vaše gibanje pravilno.
- Dol skupaj, gor skupaj: Poza trofeje se začne tako, da spustite in spustite roke iz pripravljenega položaja. Od tam boste za seboj prinesli svojo dominantno roko, da dokončate nazaj, nasprotna roka pa naj se dvigne pred vami in navzgor, da se premetava. Ko se premikate skozi te gibe, je lahko koristno, če pomislite, kako se vaše roke skupaj s temi gibi spuščajo in dvigujejo, da stvari ostanejo pravočasno.
- Sinhronizacija zgornjega in spodnjega dela telesa: Ko obvladate nazaj in premetavanje, gre le za dodajanje upogiba kolena. Gibanje zgornjega dela telesa zaključite istočasno, ko končate upogib kolena.
Vzpostavitev ritma
Medtem ko je potreben čas za razvijanje ritma skozi pozo trofeje, obstaja še posebej en nasvet, ki vam bo pomagal zagotoviti gladek ponovljiv vzorec gibanja: sprostite telo skozi gibanje.
Ko poskušate povezati različne gibe za pokal trofeje, je nekoliko naravno, da želite napeti telo, da boste bolje nadzorovali svoj pretok, vendar bodo napete mišice delovale proti vam, ko boste postregli.
Se še spomnite referenc gumijastega traku?
Poza trofeje je enakovredno raztegovanju gumijastega traku. Ko spustite gumico, lete in želite, da vaše telo doseže podoben elastični učinek, vendar se to lahko zgodi le, če je vaše telo sproščeno in se mišicam omogoči prosto gibanje.
S tem boste dosegli največji pospešek in hitrost glave loparja, ko boste udarili po servisu za izboljšano moč in zavoj.
učenje osnov tenisa
Koristni nasvet
Preprost, a učinkovit način sprostitve telesa pred serviranjem je dodajanje odbijanja žoge pred serviranjem. Odbijanje žoge vam bo dalo trenutek za razmislek o sprostitvi mišic in sprostitvi ali stresanju napetosti, preden začnete premikati telo v svojo trofejno pozo.
Primeri poze trofeje
Da vam pokažemo, kako temeljna je poza trofeje za vaš servis, si oglejmo nekaj primerov nekaterih najboljših profesionalnih igralcev na gostovanju. Na levi je Elina Svitolina, na desni pa Kevin Anderson. Oba pokažeta svojo pokalno pozo. V času pisanja tega članka sta oba na 5. mestu na svetu.
Številnim igralcem se sprva zdi izziv, saj se naučijo nadzirati svoje telo s pokalno pozo. Ne bodite malodušni. Naravno je, da si vzame čas, preden se začnete počutiti prijetno. S prakso in potrpežljivostjo boste pozo trofeje v kratkem času osvojili.
Zavijanje
Imate vprašanja ali želite deliti svoje misli o pozi trofeje? V spodnjem oddelku bi radi slišali vaše komentarje!
