Opornice na zapestju pogosto uporabljajo ljudje, ki se spopadajo s sindromom karpalnega kanala (CTS), revmatoidnim artritisom (RA) in različnimi drugimi vzroki za bolečine v zapestju, okorelost ali šibkost. Na voljo so v številnih oblikah, velikostih in materialih, vendar spadajo v dve osnovni kategoriji: opornice in delovne opornice. Za določitev najboljše vrste opornice se posvetujte z zdravnikom, če je le mogoče, si okrasite opornico, jo nosite le toliko, kot je priporočeno, in se prepričajte, da jo znate pravilno nositi in skrbeti zanjo.
Koraki
Metoda 1. od 3: Nošenje počivalnice za omejeno obdobje
- 1. Nosite opornico v mirovanju le v skladu z navodili zdravnika. Opornice za počivanje so običajno narejene iz togega, oblikovanega plastičnega materiala in so namenjene popolni imobilizaciji vašega zapestja v nevtralnem položaju. Opornica mora lajšati bolečino in otekanje tako, da podpira roko in zapestje v nevtralnem položaju. Opornice so namenjene uporabi med spanjem ali mirovanjem. Vendar bi morali obiskati zdravnika, fizioterapevta ali pooblaščenega ročnega terapevta, da ugotovi, ali je to potrebno in primerno.
- V večini primerov je treba spalne opornice nositi čez noč, medtem ko spite. Zdravnik vam bo morda priporočil, da drsno ploščo čez dan nosite zmerno, če imate vnetje ali imate boleče sklepe. Pazite, da ga nosite le, kot vam priporoča zdravnik.
- Če jo nosite predolgo ali prepogosto, se bo vaš zapestni sklep strdel in podporne mišice bodo oslabele, ker jih ne uporabljate.
- dva Uporabite opornico, ki je prilagojena zapestju. Opornice, ki počivajo, delujejo najbolje, če je togi material oblikovan tako, da se natančno prilega vašemu edinstvenemu zapestju. Zdravnik, fizioterapevt ali drug zdravstveni delavec vam mora biti sposoben dati informacije o tem, kako in kje pridobiti opornico po meri.
- Opornice, ki se slabo prilegajo, ne bodo zagotovile prave opore in pogosto vodijo do draženja kože in nelagodja v sklepih.
- Ne nosite opornice, namenjene nekomu drugemu - lahko bo več škodila kot koristila.
- 3. Nosite ga vsaj en mesec ponoči, da se obrnete na CTS. Če so vam diagnosticirali sindrom karpalnega kanala (CTS), je lahko prvo priporočilo zdravnika, da en mesec nočno opornico nosite nočno. Približno ena tretjina bolnikov s CTS ugotovi, da je samo to zdravljenje dovolj za zmanjšanje simptomov vsaj eno leto.
- Ponoči je veliko lažje nerodno upogniti zapestje (na načine, ki omejujejo zapestni kanal v zapestju) ponoči. To je pogosto glavni sodelavec CTS, četudi bi lahko domnevali, da je to predvsem posledica vsakodnevnega dela s tipkovnico.
- 4. Uporabite ga zvečer ali med vnetji za lažje upravljanje RA. Če imate opravka z revmatoidnim artritisom (RA), vam bo morda svetoval, da nočno uporabo opornice v mirovanju kombinirate z vsakodnevno uporabo delujoče opornice med vnetji. Dokazano je, da uporaba le te kombinacije en mesec zmanjšuje bolečine v zapestju pri približno tretjini bolnikov z RA.
- Celo noč ne nosite opornice za počitek in delovne opornice ves dan, razen če vam tako naroči zdravnik, in to le toliko časa, kolikor vam svetuje. V nasprotnem primeru lahko povzročite nadaljnjo togost sklepov in mišično oslabelost.
- Vedno upoštevajte nasvet zdravnika ali fizioterapevta, da se boste dobro pozdravili. To bo pomagalo preprečiti mišično oslabelost.
Metoda dva od 3: Uporaba delovnega splinta po potrebi
- 1. Če je le mogoče, si prilagodite svojo delujočo opornico. Ker delujoče opornice niso toge in oblikovane po meri kot počivalne opornice, je mogoče najti model, ki se dokaj dobro prilega in deluje v trgovinah ali na spletu. Še vedno pa je najbolje, da si opornico, če je le mogoče, prilagodi zdravnik.
- Razmislite vsaj o tem, da bi osebno kupili opornico v trgovini z medicinsko oskrbo z zaposlenimi, ki so vam pripravljeni in sposobni pomagati najti najboljši model, ki je na prodaj, za vaše potrebe.
- Nekatere delujoče opornice imajo ravno kovinski vložek, ki poteka od dna dlani navzgor mimo zapestja. Te je mogoče ročno upogniti, da se udobneje prilegajo obrisi zapestja.
- Delujoča opornica bo stabilizirala sklepe v rokah in zapestjih.
- dva Ne nosite opornice ves čas. Ker so narejene iz različnih elastičnih materialov, ki omogočajo vsaj nekaj svobode gibanja zapestja, lahko delovne opornice enostavno nosite pri večini vsakdanjih dejavnosti. Tako kot pri opornicah v mirovanju lahko čezmerna uporaba delujočih opornic sčasoma povzroči togost sklepov in mišično oslabelost, da ne omenjamo morebitnega draženja kože.
- Če vam zdravnik svetuje, da ga nosite vsak dan en mesec, vprašajte, ali in kako pogosto ga morate odstraniti, da sprostite zapestne sklepe in obdelate mišice.
- Če vam svetujejo, da ga nosite pri dejavnostih, ki obremenjujejo vaše zapestje - delo na dvorišču, premikanje pohištva itd., Ga nosite samo v tistih časih.
- 3. Ne ustavite se drgnjenja takoj, ko se počutite bolje. Ljudje so pogosto preveč pripravljeni zapustiti svoje delujoče opornice, bodisi zato, ker so se bolečine v zapestju umirile, jim ni všeč zmanjšanje prožnosti zapestja ali pa preprosto ne marajo videza naramnice (in vprašanj, ki jih o tem dobijo). Če pa vam je zdravnik na primer svetoval, da ga nosite na primer en mesec, ga uporabljajte še toliko časa.
- Tudi če se vaše zapestje počuti bolje, je še vedno lahko zdravilno in dovzetno za ponovno poškodbo ali poslabšanje.
- Opornice za zapestja so na voljo v številnih slogih in barvah, če vam je estetika pomembna.
- 4. Razmislite o dveh opornicah, da jih boste lahko izklopili. Ljudje včasih prenehajo nositi opornice za zapestje prej, kot bi morali, ker se umažejo ali začnejo slabo dišati. Čeprav je večino opornic mogoče površinsko oprati ali potopiti in ročno oprati, boste morda želeli vložiti v dve izmed njih, da jih boste lahko zavrteli, ko bo čiščenje potrebno.
- Če dobite 2 delujoči opornici, je najbolje, da dobite popolnoma enak model s popolnoma enakim prileganjem. Morda boste našli različne barve, ki se bodo uskladile z vašo garderobo!
Metoda 3. od 3: Uporaba in preverjanje običajnih opornic za zapestje
- 1. Potisnite opornico, da bo prilegala zapestju in palcu. Ne glede na to, ali je toga ali prožna, mora biti notranjost opornice tesno prilegana dnu palca, dnu dlani in zapestju. Potisnite ga po spodnjem delu roke, dokler se ne dotakne teh predelov.
- To je eden od razlogov, zakaj je prilagajanje po meri dobra ideja. Tako veste, da se bo opornica dobro prilegala vsem glavnim kontaktnim točkam.
- dva Velcro trakove pritrdite z zgornjega ali spodnjega dela opornice. Za večino togih opornic je običajno najbolje, da najprej pritrdite zgornji trak z ježki (najbližje komolcu), nato pa se spustite navzdol. Za prožne delujoče opornice je morda najbolje, da najprej začnemo z najnižjim (zapestnim) trakom, nato pa delamo navzgor. Ključno je, da držite opornik pravilno nameščen, medtem ko ga pritrdite na svoje mesto.
- Skoraj vsak model opornice za zapestje uporablja več trakov na traku (ali podobne zaponke), da ostane na svojem mestu. Na telesu opornice bo imel pritrdilni trak, ki naj bo iz elastike, neoprena ali sintetične gume.
- Zategnite trakove z ježki, vendar ne tako neprijetno. Če se po prstih zmravijo ali izgubijo normalno barvo, so trakovi vsekakor pretesni.
- Prosite zdravstvenega delavca za prikaz namestitve opornice.
- 3. Preverite draženje kože, togost sklepov ali mišično oslabelost. Vsakič, ko odstranite opornico, preverite, ali je na koži močna pordelost, draženje ali celo mehurji. Nežno upognite tudi zapestje navzgor, navzdol in okoli ter nekajkrat odprite in zaprite roko, da ugotovite, ali so sklepi postali togi (ali bolj otrdeli kot prej). Na koncu vzemite nekaj lahkih predmetov in ocenite, ali ste razvili dodatno mišično oslabelost.
- To je le splošen nasvet - upoštevajte zdravnikova navodila, kako in kako pogosto izvajati takšne preglede, če sploh.
- Če opazite draženje, togost ali šibkost, se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitni zamenjavi opornic ali spremembi, ko jo nosite.
- Pomembno je, da imate zapestje čim bolj suho, saj lahko vlaga, vključno z znojem, povzroči mehurje ali poškodbe kože. Morda boste opazili, da vam koža podrgne, če se pogosto potite.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako vem, ali potrebujem opornico za zapestje?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Fizični terapevt dr. Joel Giffin je doktor fizikalne terapije in ustanovitelj Flex Physical Therapy v New Yorku v New Yorku. Z več kot 15-letnimi izkušnjami kot certificirani ročni terapevt (CHT) dr. Giffin zdravi celo telo in je specializiran za rehabilitacijo rok in zgornjih okončin. Na odrih, kot so The Lion King, Sleep No More, Tarzan in Sister Act, je v zaodrju obravnaval gledališke izvajalce na Broadwayu. Flex Physical Therapy je specializiran tudi za delovno in medenično dno. Dr. Giffin je z odliko magistriral iz fizikalne terapije na univerzi Quinnipiac in doktoriral s področja fizikalne terapije (DPT) z odliko na fakulteti Simmons College. Je član Ameriškega združenja za fizikalno terapijo in Ameriškega združenja ročnih terapevtov.Joel Giffin, PT, DPT, CHTOdgovor strokovnjaka za fizioterapevta V idealnem primeru bi morali obiskati svojega zdravnika, fizioterapevta ali pooblaščenega ročnega terapevta. Če vam ustreza, vam bodo priporočili eno. Če pa morate nekaj uporabiti, dokler ne pridete k zdravniku, izberite opornico, ki drži zapestje v nevtralnem položaju. Zapestje bi se moralo počutiti bolj udobno z vstavljeno opornico - to ni situacija 'brez bolečine, brez dobička'.
Oglas
Opozorila
- Ko nosite opornico za zapestje, naj vas drži zapestje v nevtralnem položaju in vam ne sme povzročati bolečin.
