Kako nositi ščitnike za golenice

Ščitniki za golenico so vrsta zaščitne opreme, ki se uporablja za preprečevanje poškodb spodnjega dela noge med športnimi igrami. Nekateri športi, kot je nogomet, zahtevajo, da vsi igralci na terenu nosijo ščitnike za golenice. Toda kot pri drugih vrstah zaščitne opreme so tudi ščitniki za golenice učinkoviti le, če jih pravilno nosimo. Podaljšajte svojo atletsko kariero, tako da razumete, kako izbrati pravi par ščitnikov za golenico in pravilen način njihove nošenja za največjo zaščito.

Koraki

Del eno od 3: Nakup ščitnikov desne golenice

1. eno Izmerite si nogo. Neprimerno nameščen par ščitnikov za golenico lahko ovira atletske lastnosti. Lahko so tudi premajhni ščitniki za golenice, ki vam ne bodo popolnoma pokrivali noge in vas pustili odprte za fizične udarce; prevelike ščitnike za golenico se lahko spotaknejo in povzročijo poškodbo. Zato je izbira prave velikosti bistvenega pomena za dobro delovanje in varnost.
   • Izmerite od dveh centimetrov pod kolenom do tik nad zavojem gležnja. To je področje, ki bi ga moral pokrivati ​​vaš ščitnik golenice. Dolžina te meritve določa idealno velikost vaše ščitnice za golenico.
2. 2. Izberite pravi slog. Obstajata dva glavna stila ščitnika za golenico. Vsak ponuja edinstveno raven zaščite in prilagodljivosti.
   • Drsni ščitniki za golenico. Običajno so to zaščitne plošče v stiskalnem tulcu. Drsijo čez golenico kot velika nogavica. Ta slog ponuja širši obseg gibanja, vendar manj zaščite. Običajno je priporočljivo za naprednejše igralce.
   • Ščitniki za gležnje. Ta slog je sestavljen iz zaščitne plošče, ki se pritrdi okoli golenice, pritrjene na oblazinjenje, ki se ovije okoli gležnja. Običajno jih priporočajo mlajšim ali manj izkušenim igralcem, ker nudijo večjo zaščito.
3. 3. Obiščite trgovino s športno opremo in poiščite želeno velikost in slog. Trgovine, kot so Modell's, Dicks in Sports Authority, so splošne prodajalne športne opreme, ki imajo opremo za številne športe. Če ste napredni igralec, ki išče zelo specifičen tip ščitnika za golenico, boste morda želeli preizkusiti trgovino, specializirano za šport, s katerim se ukvarjate. Z uporabo meritve noge poiščite pravo velikost in slog ščitnika za golenico.
   • Ščitniki za golenice se lahko zelo razlikujejo po ceni. Splošno pravilo je, da dražji ščitniki za golenice nudijo boljšo zaščito, vendar to ni vedno res. Začetni igralci navadno ne potrebujejo najdražje opreme, le ustrezno zaščito. Zaposleni v trgovini bi se morali pogovarjati o vaših možnostih in najti najboljši par ščitnikov za golenico za pravo ceno.
4. 4. Preizkusite ščitnik za golenico. Prepričajte se, da je ščitnik za golenico pravilno nameščen. Ne pozabite, da mora ščitnik prave velikosti golenice pokrivati ​​od desnega nad gležnjem do približno dva centimetra pod kolenom. Če je bila začetna meritev nog prevelika ali majhna, poiščite drug par, ki vam bolj ustreza. Sprehodite se tudi s pripetimi ščitniki za golenico. Poskrbite, da jim bo udobno in ne ovirajte gibanja. Želite dobro zaščito, ki vam še vedno omogoča učinkovito igro.
   • Poskusite hoditi in teči z vključenimi ščitniki za golenico. Ne smejo vas ovirati ali upočasniti.
   • Naredite gibe, kot bi se ukvarjali s športom. Če na primer igrate nogomet, poskusite brcati žogo. Ščitniki za golenico sploh ne bi smeli ovirati vašega brcanja.
5. 5. Vprašajte zaposlenega v trgovini, če imate kakršne koli težave. Ponudijo vam lahko nasvete in nasvete o najboljših parih ščitnikov za golenico za vas. Oglas

Del 2. od 3: Pravilno nošenje varoval za golenico

1. eno Potisnite ščitnike za goleno mimo gležnja in navzgor. To bi morala biti prva stvar, ki si jo nadeneš. Ščitniki za golenice se nosijo pod nogavicami, zato jih še ne obujte.
2. 2. Pravilno namestite ščitnike za golenico. Poskrbite, da bodo osredotočeni na vašo golenico, ne na stran. Zaščitili naj bi vas od gležnja do kolena. Če imajo vaši ščitniki za gležnje blazinice, naj pokrivajo kostne odseke na obeh straneh gležnja. Preden se premaknete naprej, se prepričajte, da so ščitniki za golenico pravilno nameščeni ali pa tvegate resne poškodbe.
3. 3. Vse pasove varno pritrdite. Večina ščitnikov za goleno ima na vrhu trakove, s katerimi je ščitnik pritrjen na nogo. Prepričajte se, da so ti dovolj tesno pritrjeni, da vam ščitnik golenice ostanejo na mestu, vendar ne tako tesno, da bi vam omejevali cirkulacijo.
   • Če vas stopalo začne srbeti, otekati, se otrplo ali razbarvati, so ščitniki za golenico verjetno pretesni. Takoj jih sprostite, da se ne poškodujete noge.
4. 4. Po potrebi si s trakom prilepite ščitnike za golenico. Drsni ščitniki za golenico in ščitniki za gležnje brez gleženj običajno potrebujejo dodatno varnost, da jih ohranijo na svojem mestu. Tudi nekateri ščitniki za golenice z dobrimi jermeni med intenzivnimi igrami ne padejo na svoje mesto.
   • Ščitniki za vdolbino golenice nimajo jermenov in jih je običajno treba prilepiti na obeh koncih. Zavijte atletski trak okoli zgornjega in spodnjega dela ščitnikov za golenico. Preizkusite ščitnike za golenico in se prepričajte, da jih enostavno ne potiskajo navzgor ali navzdol.
   • Če imajo vaši ščitniki za golenico pasove, jih vseeno preizkusite. Potisnite jih okoli in se prepričajte, da so varno pritrjeni na nogo. Če se premikajo, jih lahko zalepite tako kot drsne ščitnike za golenico.
   • Med igranjem imejte pri sebi dodaten kaseto. Med odmori ali polčasom boste morda morali zamenjati trak.
5. 5. Daj nogavico čez ščitnike za golenico. Nogavice ne pokrivajo le ščitnikov za golenico, temveč pomagajo tudi, da jih ohranite na svojem mestu. Želeli boste nogavico, ki je prilegla na nogo, a tudi ne tako tesna, da bi vam prekinila cirkulacijo.
   • Nogavice povlecite do konca, da se prepričate, da so dovolj udobne. Če vam ostane tkanina, ki se razteza nad kolenom, jo ​​zvijte navzdol, da še dodatno pritrdite ščitnike za golenico.
6. 6. Oblecite opornike. Če so vaše varovalne palice prave velikosti za vas, vam ne smejo ovirati ščitnikov za golenico. Oglas

Del 3. od 3: Skrb za varovalce golenice

1. eno Preberite navodila za čiščenje, ki so priložena ščitnikom za golenico. Nekatere vrste ščitnikov za golenice zahtevajo posebno čiščenje in se lahko uničijo, če ne upoštevate navodil. Če vaši ščitniki za golenico nimajo nobenih omejitev, sledite tem korakom, da bodo ščitniki za golenico čisti in brez okužb.
   • Kako pogosto si morate umivati ​​ščitnike za golenico, je v resnici odvisno od tega, kako pogosto jih uporabljate. Če jih redno uporabljate, bo za čiščenje vonja in kopičenja bakterij potrebno vsaj enkrat mesečno čiščenje.
2. 2. Po uporabi posušite ščitnike za golenico. Nabiranje znoja na ščitnikih golenice ni samo nehigijensko, ampak jih lahko sčasoma poškoduje. Namesto da jih po tekmi ali treningu pustite v svoji atletski torbi, jih pustite, da se posušijo.
3. 3. Drgnite ščitnike za golenico z milom in toplo vodo. Atletska oprema je gojišče bakterij, ki lahko povzročijo resno okužbo, če vas porežejo. Milo in voda bosta pomagala ubiti bakterije, ki bi lahko naselile vaše ščitnike za golenico, in vas zaščitila pred okužbami.
4. 4. Pred ponovno uporabo pustite, da se ščitniki za golenico popolnoma posušijo. Če jih pustite zunaj na soncu, jih morate hitro posušiti.
5. 5. Za zaščito golenice potresite sodo bikarbono za boj proti vonju. Verjetno boste opazili, da že po nekaj uporabah ščitniki golenice začnejo dišati po znoju. Ko so vaši ščitniki za golenico suhi, dodajte nekaj sode bikarbone, da se izognete neprijetnemu vonju.
6. 6. Redno pregledujte ščitnike za golenico, da ne pride do razpok ali drugih poškodb. Poškodovan par ščitnikov za golenico ne bo le zagotovil slabe zaščite, ampak vas lahko tudi poškoduje. Če se med njihovo uporabo zlomijo, lahko plastika povzroči slab rez. Če najdete razpoke na ščitnikih golenice, je čas, da jih zamenjate. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Ali lahko v nogometu nosim blazinice za hokej na travi? Več kot verjetno lahko, če pa igrate klub ali tekmujete, bi bilo dobro investirati v nekaj nogometnih ploščic.
• Vprašanje Za mladost naj bi ščitnik golenice pokrival sprednji del golenice in teleta? Pokrival naj bi le golenice. Če pokrije tele, lahko ovira gibanje in udobje, kar lahko vpliva na kakovost igranja.
• Vprašanje Ali naj bi moja noga izgledala, kot da si imam gips? Da. Nogavica in ščitnik za golenico sta zelo debela in normalno je, da izgledate tako, ko igrate nogomet.
• Vprašanje Če so moji ščitniki za golenico razpokani, jih lahko še vedno nosim? Ne, to ni varno. Ščitniki za golenico ščitijo noge in ščitniki za golenico ne smejo biti razpokani. Pridobite nekaj novih.
• Vprašanje Ali lahko nosim samo hlačne nogavice ali moram nositi tudi kratke hlače? Lahko bi, toda večina nogometašev nosi kratke hlače in vas bo čudno mislila, če tega ne storite.
• Vprašanje Kateri tip ščitnikov je najbolj primeren za srednješolski nogomet? Vsi ščitniki za golenice, ki obkrožijo stopalni lok in trak na zadnji strani telet, bodo v redu.
• Vprašanje Ali moram nositi nogavice čez blazine? Da. Nogavice držijo ščitnike za golenico na mestu, medtem ko tečete in ste aktivni.
• Vprašanje Ali mora biti blizu mojega gležnja? Prikazana gumijasta ustnica naj bo približno en centimeter od gležnja. Ko nataknete ščitnik za golenico, poskusite narediti kakšen izpad ali teči približno pet minut. Dejavnost mora varovalca premakniti na svoje mesto.
• Vprašanje Kakšno velikost naj izberem, če sem star 11 let? Velikost je odvisna od vaše višine in večino razmerja velikosti do vaše višine največkrat najdete na hrbtni strani ščitnika za golenico.
• Vprašanje Kaj naj storim, če blazinice za golenico nimajo trakov ali kompresijskih nogavic? Verjetno bi se morali vrniti v trgovino in po trakove ali kompresijske nogavice.