Če okrevate po nesrečni poškodbi kolena, je morda le nosilna opora, ki jo potrebujete. Dober naramnik za koleno omejuje vaš obseg gibanja, kar pomaga zmanjšati bolečino in pospešiti proces celjenja. Če želite prejeti te ugodnosti, pa je nujno, da jih nosite pravilno. Izberite opornik, ki je zasnovan tako, da nudi podporo vaši specifični stopnji poškodbe, in ga nosite, kot je priporočeno, da se zaščitite, dokler si popolnoma ne opomorete.
Koraki
Del eno od 3: Namestitev nosilca za koleno
- eno Izberite pravo opornico. Vrsta naramnice, ki jo dobite, bo odvisna od tega, kako huda je vaša poškodba. Če imate le zvin, se boste morda lahko izognili s preprostim stiskalnim tulcem. Za resnejše solze ali zlome boste verjetno potrebovali težji tečaj, ojačan s plastiko ali kovino.
- Zdravnik, ponavadi zdravnik ali fizioterapevt, vam običajno priskrbi opornik, ki je najbolj primeren za vašo poškodbo. V tem postopku obstaja določena stopnja poskusov in napak, zato, če se vaš opornik sprva ne prilega, mu to sporočite in vam lahko pomagajo najti pravo velikost ali slog.
- Pomembno bo tudi, da najdete naramnico v velikosti, ki vam ustreza. Velikosti so običajno prikazane na zadnji strani embalaže, komercialni modeli pa so morda na voljo v standardnih velikostih.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, da boste dobili drugi zobni aparat, da boste lahko ohranili čistost naramnic. Ko izklopite naramnice, operite tistega, ki ste ga pravkar odstranili, v skladu z navodili, ki ste jih dobili z opornikom.
- 2. Povlecite naramnico čez nogo. Začnite tako, da zavihate hlačne noge, da jih spustite s poti. Nogo potisnite na vrh naramnice (območje, kjer se razširi, da se prilagodi stegnu) in ven skozi dno. Potisnite opornik navzgor po nogi, dokler se ne nasloni na poškodovano koleno.
- Če je naramnica, ki jo uporabljate, zavijanje v nasprotju s slogom rokavov, notranjost blazinice položite na koleno, nato pa trakove zavijte okoli.
- 3. Naramnico centrirajte na kolenski pokrov. Večina naramnic ima spredaj majhno luknjo, ki kaže, v katero smer naj gredo naprej. Ko se pravilno nosi, mora biti skozi to luknjo viden vrh kolena. Tako boste zagotovili večje udobje in kožo pod opornikom ohranili prezračeno.
- Naramnico poravnajte tako, da luknja ne stisne kože ali jo ne ujame.
- Prepričajte se, da naramnica ne zdrsne navzgor ali navzdol, preden jo pritrdite.
- 4. Zategnite trakove. Za stiskalne rokave ste končali, ko ste pravilno pritrjeni. Če obstajajo dodatni jermeni, jih vodite po zadnji strani naramnice in jih pritrdite s pomočjo Velcro trakov. Vaš opornik mora biti oprijet, vendar ne pretesno.
- Morali bi biti sposobni namestiti en ali dva prsta v prostor med naramnico in nogo. Če ne morete, je treba naramnico verjetno nekoliko sprostiti.
- Najprej pritrdite spodnji jermen, da boste opornik ustalili in vam pomagali doseči bolj stabilno prileganje.
Del 2. od 3: Udobno športno zapestje
- eno Naramnico nataknite pod druga oblačila. Ko je zunaj mraz ali če ste na mestu s strogimi pravili oblačenja, kot je šola ali služba, bo morda treba držati pokrovček pokrit. Izberite ohlapna oblačila, kot so kavbojke ali trenirke, ki jih bo naramnica zlahka prilegala spodaj. To bo tudi preprečilo, da bi bil obris povsem tako viden.
- Vedno najprej pripnite naramnico, nato pa še oblačila. Bolje bo delovalo, bližje kot je ud.
- Oblačila v atletskem slogu so ponavadi široka in ponujajo malo raztezanja, kar je morda lažje upravljati kot vgrajene hlače.
- 2. Nosite kratke hlače. Večina ljudi bo ugotovila, da je najlažje vklopiti in izklopiti naramnico brez dodatnega materiala, ki bi jo oviral. Kratke hlače bodo omogočile takojšen dostop do vaše poškodovane noge, hkrati pa spodbujale pretok zraka, tako da se ne boste preveč segreli in zamašili.
- Kratke hlače so kot nalašč za namestitev daljših vrst naramnic (kot so tečajne funkcionalne naramnice), ki sedijo višje na nogi.
- 3. Redno odstranjujte naramnico. To bo razbremenilo pritisk okoli kolena in koži omogočilo dihanje. Pazite, da poškodovane noge ne obremenjujete preveč, medtem ko nosilca ne nosite. Verjetno bo najbolje, da ostanete sedeči ali ležeči.
- Pred prhanjem ali plavanjem odstranite naramnico, da se ne zmoči.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, ali je v redu, če ne potrebujete podpore in kako dolgo. Redno odstranjevanje naramnice pomaga preprečiti sledi in nadaljnje poškodbe, zato je to pomemben korak. Upoštevajte zdravnikova navodila glede odstranjevanja opornika.
Del 3. od 3: Zaščita pred nadaljnjimi poškodbami
- eno Upoštevajte zdravnikova naročila. Vedno poslušajte in zaupajte svojemu zdravniku, ko gre za reševanje izčrpavajočih poškodb. Povedali vam bodo lahko vse pomembne podrobnosti, ki jih morate vedeti, na primer najboljši način, kako nositi naramnico, kako dolgo jo boste potrebovali in katere vrste gibov se morate izogibati.
- Mogoče je, da boste morali nosilec za koleno nositi le del dneva ali med določenimi aktivnostmi. Zaradi resnejših poškodb boste morda morali ves čas nositi nosilec.
- Če težko prenašate naramnico, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam svetujejo, da ga lahko ob določenem času snamete, vendar ga nosite, ko spite ali opravljate sedeče dejavnosti, kot je gledanje televizije.
- Ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika, če imate kakršna koli vprašanja glede vaše poškodbe ali postopka rehabilitacije.
- 2. Pazite na težo kolena. Med hojo rahlo tekajte, da preprečite nepotrebno obremenitev sklepa. Ko stojite, se teže ne nagibajte ali premikajte čez slabo nogo. Dokler vaše koleno ne bo dovolj močno, da bo podpiralo vašo polno težo, bo nestabilno in občutljivo na spremembe tlaka.
- Če je poškodba huda, boste morda potrebovali tudi bergle, da boste prvih nekaj dni ali tednov hodili.
- Šepanje je normalno in celo koristno, saj omejuje čas, ki ga preživite na eni nogi.
- 3. Omejite obseg gibanja. Naramnice za kolena naj bi preprečile preveč upogibanja poškodovane noge. Kljub temu bodite previdni, koliko gibanja ste stisnili v koleno, medtem ko nosite naramnico. Prekomerno upogibanje ali vrtenje sklepa lahko poslabša poškodbo.
- Večinoma boste želeli, da kolena med poizkusom zdravljenja ostanejo ravna, sproščena in povišana.
- Izogibajte se kakršnim koli gibom, ki bi sklep postavili v boleč položaj.
- Vprašajte svojega zdravnika, ali je med postopkom okrevanja varno voziti.
- 4. Nosilec nosite med katero koli vrsto telesne dejavnosti. Ob predpostavki, da je zdravnik rekel, da je v redu, boste morda lahko nadaljevali z vadbo ali športom, ko se bo koleno začelo celjeti. Še vedno bo pomembno, da pravilno nosite naramnico, medtem ko ste aktivni. Intenzivnih akcij imejte čim manj in se izogibajte nosilnim vajam, kot je dvigovanje uteži, razen če ni drugače določeno.
- Ne potiskajte se preveč. Če imate kakršno koli nenavadno bolečino ali nelagodje, takoj prenehajte s tem, kar počnete.
- Naramnica vam lahko pride prav tudi za preprečevanje poškodb pri športih, ki pogosto postavljajo koleno v ranljive ali nestabilne položaje, kot so nogomet, nogomet, hokej ali gimnastika.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali kolenski aparat pomaga pri bolečinah v kolenu?Kevin Stone, dr.med
Kevin Stone je ortopedski kirurg in ustanovitelj klinike The Stone, vodilne ortopedske kirurgije, športne medicine in rehabilitacijske klinike na območju zaliva San Francisco. Z več kot 30-letnimi izkušnjami je dr. Stone specializiran za popravilo kolen, ramen in gležnjev z uporabo biološke rekonstrukcije in nadomestitve sklepov. Diplomiral je iz biologije na univerzi Harvard in doktor medicine (University of North Carolina) na Chapel Hillu. Dr. Stone je opravil rezidenco iz interne medicine in ortopedske kirurgije na univerzi Harvard in splošne kirurgije na univerzi Stanford. Nato je zaključil štipendijo za ortopedske raziskave in kirurgijo v bolnišnici za specialno kirurgijo in ortopedijo Tahoe. Po vsem svetu predava kot strokovnjak za rast, zamenjavo in popravilo hrustanca in meniskusa ter ima več kot 40 patentov v ZDA za nove izume za izboljšanje zdravstvenega varstva. Dr. Stone je zdravnik Smuin Ballet-a in je delal kot zdravnik ameriške smučarske ekipe, ameriške smučarske turneje Pro, ameriškega olimpijskega trening centra in svetovne turneje Pro Ski.Kevin Stone, dr.medOdgovorni strokovnjak za ortopedski kirurg, pristojen za zdravstvo, da, nekatere vrste naramnic pomagajo pri bolečinah. Druga glavna prednost naramnic za kolena je ta, da vas med nošenjem opominjajo na večjo zaščito kolena. - Vprašanje Priporočeno mi je, da nosim kolenski aparat in ga nosim pod krpo. Ne ustreza mojim denimom in prehladno je, da bi nosili kratke hlače. Ali ga lahko nosim preko svojih denimov?Jurdy Dugdale, RN
Jurdy Dugdale je medicinska sestra na Floridi. Licenco za zdravstveno nego je leta 1989 prejela pri Floridskem odboru za zdravstveno nego.Jurdy Dugdale, RNOdgovor strokovnjaka odbora za zdravstveni pregled Ne, ne res. Na zunanji strani oblačil ne bo dobro delovalo. Preizkusite ohlapnejše dolge hlače. - Vprašanje Imam opornik za alpe # KBHW / P in ga težko odstranim. Lahko dobim dobro, vendar moram imeti pomoč pri tem. Ali obstaja preprost način za to?Jurdy Dugdale, RN
Jurdy Dugdale je medicinska sestra na Floridi. Licenco za zdravstveno nego je leta 1989 prejela pri Floridskem odboru za zdravstveno nego.Jurdy Dugdale, RNOdgovor strokovnjaka odbora za zdravstveni pregled Ne, ne res. Zaradi položaja, v katerem je naramnica v veliko ljudeh, jo je treba odstraniti. To je normalno. - Vprašanje Ali lahko nosim naramnice za koleno čez oprijete gamaše? Da, ampak le ozke gamaše, brez ohlapnih ali širokih oblačil ali pa ne bo delovalo pravilno.
- Vprašanje Ali naj nosim kolenski aparat, da se ne bi poškodoval med športom? Ne, nosilec za koleno lahko nosite le, če ste že poškodovani. Za preprečevanje poškodb lahko nosite ščitnike za kolena.
- Vprašanje Ali lahko nosim naramnice za koleno čez vrh gamaš? Če gre za oprijete gamaše, da, če pa so ohlapne, kolena ne bo delovala pravilno, če je čez.
- Vprašanje Ali lahko nosim dva naramnice za kolena hkrati? Če sta vam prizadeti obe koleni, lahko. Vprašajte svojega zdravnika, če je to najboljša možnost za vas. Za obhod boste morda potrebovali tudi bergle, če ste v kolenih obeh kolenih.
- Vprašanje: Ali so naramnice za eno nogo zamenljive z drugimi nogami? Odvisno od naramnice. Nekateri so namenjeni samo na nogi, nekateri so zamenljivi, drugi pa imajo posebne načine, da jih lahko obrnete tako, da se prilegajo nasprotni nogi. Zahtevali boste tiste, ki so zamenljivi, če je to tisto, kar želite.
- Vprašanje Kako preprečim, da bi si kolenski aparat drgnil kožo? Posebno nogavico lahko kupite po spletu ali v lekarni. Lahko pa izrežete nogavico in jo namesto tega uporabite. Če želite, lahko ACE povoj prerežete na polovico in zavijete del noge, na katerem drgne.
- Vprašanje Katera blagovna znamka kolenskih nosilcev najbolje preprečuje izpahe? Ni določene blagovne znamke, vendar bi morali poiskati naramnice, ki imajo kovinske tečaje na straneh in / ali nosilec pogačice.
- Če lahko nosite kolenski naram na tesnih gamašah, predvidevam, da se prilegajo tudi kompresijskim hlačam, kajne? Odgovorite
- Ali lahko med spanjem nosim nosilce za koleno? Odgovorite
- Kako naj nosim naramnice za kolena, če se zaradi debelosti ne prilegajo? Odgovorite
Oglas
Nasveti
- Preden dobite nosilce, se pogovorite s svojim ponudnikom zavarovanja, da vidite, koliko stroškov krijejo. Pogosto bodo pokrili celotno stvar. Če imate omejeno zavarovanje ali ga sploh ne, boste morda morali stroške kriti sami.
- Če se odločite, da boste nosili kolenski aparat brez naročil zdravnika, izberite slog, ki ustreza težini vaše poškodbe.
- Po potrebi jemljite lajšanje bolečin z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, da zmanjšate oteklino in občutljivost.
- Ko boste sposobni, začnite rahlo iztegovati poškodovano nogo, da si povrnete obseg gibanja.
- Paket kolena zapakirajte v torbo z orodjem ali ga pospravite v omarico, da ne boste nikoli brez nje.
Oglas
Opozorila
- Navodila vašega zdravnika niso le nasvet - če ne boste upoštevali navodil, boste morda okrevali.
- Bodite previdni, ko stojite ali hodite po gladkih, premikajočih se ali nestabilnih površinah, kot so tla prhe ali pesek.
