Kako hoditi na berglah

Če ste se poškodovali ali ste morali na operacijo in ne morete nositi teže na nogi, vam bo zdravnik morda priporočil bergle. Bergle so medicinske naprave, ki vam omogočajo, da ste še naprej mobilni, medtem ko se poškoduje noga. Uporaba bergel je lahko izziv. Preverite, ali vam lahko družinski član pomaga, ko prvič začnete z njim. Preden jih uporabite, se prepričajte, da so bergle pravilno nastavljene.

Koraki

Del 1. od 3: Namestitev bergel

1. 1. Nosite čevlje, ki jih boste običajno nosili. Preden postavite bergle, se prepričajte, da nosite čevlje, ki jih boste nosili za običajne vsakodnevne dejavnosti. Tako boste poskrbeli, da boste pri nastavljanju bergel na pravi višini.
2. dva Bergle postavite pravilno glede na svojo višino. Uporaba bergel na nepravilni višini lahko privede do poškodbe živcev v predelu pazduhe. Ko so bergle v normalnem položaju, bi morali imeti med pazduho in vrhom bergle približno 1 ½ palca. Z drugimi besedami, blazinic na berglah ne smete stiskati ob strani ali nepotrebne oddaljenosti od telesa.
   • Ko uporabite bergle, boste blazinice za roke postavili pod pazduhe, ne v njih.
3. 3. Prilagodite bergle. Berke prilagodite tako, da ko stojite pokonci z rokami ob straneh, ročaji sedijo tik pod dlanmi. Ščitniki za roke naj bodo približno 1 centimeter ali 3 centimetre nad komolcem.
   • Ko prvič dobite bergle, vam jih bo morda prvič pomagal prilagoditi zdravnik ali medicinska sestra.
4. 4. Ročnik poravnajte s kolkom. Ta kos lahko premaknete tako, da odstranite krilno matico in potisnete vijak iz luknje. Potisnite ročno palico na ustrezno mesto, vstavite vijak in pritrdite matico.
5. 5. Pokličite svojega zdravnika, če se na berglah ne počutite varno. Glede na vrsto poškodbe obstajajo tudi druge naprave, razen bergel.
   • Sprehajalna palica ali palica sta morda na voljo, če lahko nosite nekaj teže na nogi.
   • Bergle zahtevajo pošteno moč roke in zgornjega dela telesa. Če ste šibki ali ostareli, vam bo zdravnik morda priporočil invalidski voziček ali sprehajalce.
6. 6. Obiščite fizioterapevta. Zdravnika lahko vprašate o fizikalni terapiji, ki je običajno priporočljiva možnost, kadar morate uporabljati bergle. Fizični terapevt vam bo pomagal izvedeti, kako pravilno uporabljati bergle, in lahko spremlja vaš napredek. Ker so bergle pogosto predpisane po poškodbi ali operaciji, boste morda potrebovali tudi rehabilitacijo.
   • Zdravnik vam bo morda priporočil vsaj nekaj sej s fizioterapevtom, da boste lažje razumeli bergle. Če na nogo ne morete težiti, vas bo zdravnik pred odhodom iz bolnišnice verjetno poslal k fizioterapevtu, da se boste naučili, kako se pravilno premikati.
   • Če ste operirali nogo ali koleno, boste verjetno morali k rehabilitaciji k fizioterapevtu. PT bo poskrbel za stabilnost in varno hojo z uporabo bergel. PT bo z vami sodeloval tudi pri razvoju moči in gibljivosti.
   Oglas

Del dva od 3: Hoja z berglami

1. 1. Postavite bergle na svoje mesto. Berke naj bodo za začetek postavljene naravnost navzgor in navzdol. Postavite ramenske blazinice nekoliko širše od ramen, tako da se lahko vstavite med bergle, ko vstanete. Stopala bergel naj bodo ob nogah, blazinice pa pod rokami. Roke položite na koščke rok.
2. dva Težo položite na dobro (nepoškodovano) nogo. Ko vstanete, potisnite ročne dele bergel, tako da poškodovano nogo ali nogo držite stran od tal. Vsa teža mora biti na dobri nogi. Morda boste želeli zaprositi za pomoč prijatelja ali družinskega člana.
   • Če je treba, se med prilagajanjem na samostojno gibanje držite za nekaj stabilnega, na primer za kos težkega pohištva ali ograjo.
3. 3. Naredi korak. Če želite narediti korak, začnite tako, da nožne blazinice bergel postavite na kratko razdaljo pred seboj in zagotovite, da so nekoliko širše od širine ramen. Razdalja naj bo dovolj kratka, da se boste počutili stabilno, približno 12 centimetrov. Ko so stabilne in pripravljene, se naslonite na bergle, tako da ohlapno primete, nato pa potisnete proti ročajem in poravnate roke ter tako težo prenesete na roke. Telo počasi zanihajte skozi režo med berglami, dvignite dobro nogo in jo premaknite naprej. Nogo dobre noge položite ravno na tla, drugo nogo pa držite ob dobri nogi. Postopek ponavljajte, dokler ne pridete do cilja.
   • Med vrtenjem zavijte z močno nogo in ne s šibko nogo.
   • Ko se vaša poškodba zaceli, se boste počutili udobneje pri večjih korakih, vendar bergle nikoli ne smejo biti daleč naprej kot prsti na nogah; v nasprotnem primeru boste najverjetneje ujeti iz ravnotežja in povečali možnost padca. Bodite previdni, zlasti prve dni na berglah. Za marsikoga so lahko izziv.
4. 4. Med hojo pravilno porazdelite svojo težo. Naslonite se na bergle in zanihajte naprej, počasi premikajte težo naprej s podlakti, ne s komolci. Poskrbite, da boste rahlo upognili komolec in uporabite mišice rok; ne naslanjajte se na pazduhe.
   • Ko se naslanjate, se ne naslanjajte na pazduhe; bo bolelo in lahko povzroči boleč izpuščaj. Namesto tega se naslonite na roke z mišicami rok.
   • Na blazinico za pazduho lahko nataknete nogavice ali zvito brisačo, da preprečite izpuščaj.
   • Naslanjanje na pazduho lahko privede do stanja, ki se imenuje paraliza radialnega živca. Če se to zgodi, lahko zapestje in roka oslabita, občasno pa zadnji del dlani izgubi občutek. Dobra novica je, da se pri popuščanju pritiska poškodba navadno zaceli sama.
   • Naslon na pazduho bi lahko povzročil tudi poškodbo brahialnega pleksusa ali 'paralizo bergle' ali tendonitis rotatorne manšete, ki povzroči vnetje in bolečino v rami in zunanji roki.
5. 5. Pazite, da ročajev ne prijemate premočno. S tem lahko povzročite krče v prstih in povečate otrplost rok. Poskusite si čim bolj sprostiti roke. Da bi se izognili krčem, poskušajte imeti prste v sklepih, da se bergle, ko zapuščate tla, »spustijo« v prste. Tako boste lajšali pritisk na dlani in vam omogočili, da hodite dlje z veliko manj nelagodja.
6. 6. Za nalaganje stvari uporabite nahrbtnik. Uporaba selne torbice ali torbice na eni strani lahko moti vaše bergle. Lahko vas tudi spravi iz ravnotežja. Uporabljajte nahrbtnik za prenašanje stvari, ko uporabljate bergle. Oglas

Del 3. od 3: Sedenje in uporaba stopnic z berglami

1. 1. Nazaj na stol, da sedite. Uravnovesite dobro nogo in obe bergli pod roko postavite na isto stran kot šibka noga. Z drugo roko začutite za seboj stol. Počasi se spustite na stol in med sedenjem dvignite šibko nogo. Ko sedite, bergle nagnite na glavo na bližnjem mestu, da ne bodo padle izven dosega.
2. dva Po vseh stopnicah previdno. Stojte obrnjeni proti stopnicam in na kateri koli strani je ograja / ograja, postavite to berglo pod roko na nasprotni strani. Zdaj bi morali imeti eno roko prosto za držanje ograje in eno roko z berglo, da boste lahko utežili, z drugo berglo pa pod roko.
   • Če je mogoče, naj nekdo nosi neuporabljeno berglo za vas.
   • Kadar je le mogoče, se na berglah namesto po stopnicah povzpnite z dvigalom.
3. 3. Najprej postavite berglo na tla. Bergla naj bo ob vas, na zunanji strani vaše dobre noge. Ograjo ali ograjo držite z roko, ki je na isti strani kot vaša slaba noga. Pustite berglo na mestu, dokler ne stopite, nato pa berglo premaknite navzgor, da vas pričakuje na trenutnem koraku. Ne vodite z berglo.
4. 4. Dvignite dobro nogo do prvega koraka. S to nogo premaknite preostanek telesne teže navzgor. Nato sledite z berglo, tako da je bergla na vaši trenutni stopnici z vami. Zdaj to ponavljajte, dokler ne pridete do vrha stopnic. Večino dviga mora opraviti vaša dobra noga, roke pa samo za podporo in ravnotežje. Če se spustite po stopnicah, postavite slabo nogo in berglo na stopnico navzdol, nato pa z dobro nogo premaknite svojo telesno težo navzdol.
   • Če se zmedete, v katero smer gre, je dobra noga vedno najvišja na stopnicah, saj vedno zahteva napor premikanja teže vašega telesa. Poskusite si zapomniti rek: 'Dobra noga gor, slaba noga dol'. Dobra noga gre najprej, ko greš po stopnicah, slaba (poškodovana) noga je prva, ko greš po stopnicah.
   • Z vajo lahko uporabite tudi bergle, da se povzpnete po stopnicah, vendar morate biti zelo previdni pri korakih. Narejen je isti koncept, 'dol s slabo nogo.'
5. 5. Poskusite s sesanjem. Če se na stopnicah počutite preveč nestabilno, lahko sedite na vsakem koraku in se spustite od spodaj navzgor in navzdol. Začnite s sedenjem na spodnji stopnici s poškodovano nogo pred seboj. Zgnite telo in sedite na naslednjem koraku, držite obe bergli s seboj v nasprotni roki in se z njimi premikajte po stopnicah. Ko se spuščate, storite enako. Vzemite bergle v prosto roko in se z drugo roko in dobro nogo podprite med spuščanjem. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako preprečim padec, ko se nagnem nazaj, saj ne morem upogniti kolena?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri Ameriškem združenju medicinskih pisateljev (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Morali boste vaditi z uporabo bergel. Med uporabo bergel se izogibajte upogibanju ali nagibanju naprej ali nazaj. Če morate kaj poseči, naj vam nekdo pomaga.
• Vprašanje Ali lahko bergle pomagajo, če sta ogroženi obe nogi?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri Ameriškem združenju medicinskih pisateljev (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Če sta obe nogi ogroženi, bergle niso priporočljive. Namesto tega priporočam uporabo invalidskega vozička.
• Vprašanje Kako naj premaknem berglo, če ne morem pritisniti na nogo? Utež položite na nepoškodovano nogo; poškodovano nogo je treba dvigniti nekaj centimetrov od tal.
• Vprašanje Kako lahko preprečim krčenje dobre noge med uporabo bergel? Pogosto počivajte. Ne pozabite, vaša dobra noga zdaj opravlja dvakrat več dela. Če je treba, počivajte / naslonite se na pulte ali stebre, da se noga spoči, če ne morete sedeti. Poskusite sprostiti dobro nogo vsakih nekaj korakov, saj preveč krčene mišice na splošno povzročajo krče.
• Vprašanje Kako lahko uporabljam bergle, če poškodovane noge ne morem upogniti? Nogo rahlo dvignite naprej in telo nekoliko nagnite nazaj. Noga mora biti oddaljena le nekaj centimetrov od tal.
• Vprašanje Kako uporabljam bergle za podlaket? To je enako načelo kot pri uporabi običajnih bergel. Prepričati se morate le, da je manšeta pritrjena okoli zapestja, ko jih uporabljate.
• Vprašanje Kako naj vem, ali res potrebujem bergle? Zdravnik vam bo priskrbel bergle, če se poškodujete zaradi njih. Lahko se odločite tudi za samostojno uporabo bergel, če obremenitev noge / stopala povzroča veliko bolečine in ovira vaše gibanje.
• Vprašanje Ali lahko preveč uporabljam bergle? Glede na poškodbo je včasih dobro vsake toliko hoditi po njej, da okrepimo mišice. Če ste zaskrbljeni, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.
• Vprašanje Ali lahko uporabljam bergle, če nimam rok? Lahko poskusite, vendar bi bilo verjetno lažje uporabljati električni invalidski voziček.
• Vprašanje Kaj lahko postavim čez vrhove svojih bergel, da mi ne podrgnejo pazduhe? Lahko uporabite brisačo, srajco ali staro nogavico, ovito okoli gumijaste obloge z nekaj traku, ali pa jo tesno zavežite z vrvico.