Tetiva pogačice povezuje golenico (golenico) in kolensko kapico (pogačica). Razgradnja kolagena v tkivu zaradi ponavljajočega se stresa, kronične tesnosti tetive ali slabega zdravljenja sčasoma lahko privede do tendinitisa pogačice, vendar se lahko, in pogosto se zgodi, izolirano zaradi prekomerne uporabe in nepravilne kondicije. Čeprav se stanje lahko reši samo po sebi, se v nekaterih primerih lahko poslabša brez ustreznega zdravljenja. Sčasoma lahko povzroči degeneracijo tetive. Ta bolezen je pogosta pri mnogih športnikih in prizadene več kot 20 odstotkov vseh skakalnih športnikov. Popolno okrevanje traja od šest do 12 mesecev s fizikalno terapijo.
Koraki
Metoda 1. od 4: Diagnosticiranje patellarnega tendinitisa
- 1. Ocenite bolečino v kolenu. Znaki opozorilnega patellarnega tendinitisa vključujejo občutljivost pred pogačico na spodnjem (spodnjem) delu kolenske kapice ali samo tetivo, ko je noga iztegnjena, ne pa tudi, ko je popolnoma upognjena (Bassetov znak), ali bolečine v predelu ko se dvignete iz globoko sedečega položaja (znak kinodvorane). Verjetno bo to stalna pekoča ali toplotna bolečina.
- Povečana bolečina pri uporabi je očiten znak tendinitisa.
- dva Poiščite otekanje okoli tetive pogačice. Če imate to bolezen, lahko pride do otekanja kolena. Lahko je tudi nežen ali občutljiv na dotik.
- Številni primeri tendinitisa pogačice nimajo otekline, zato tega simptoma v vašem primeru morda ni.
- 3. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Čeprav ni specialist za koleno, vaš zdravnik primarne zdravstvene oskrbe pozna normalno anatomijo in lahko diagnosticira tipične bolezni ter izključi resnejše težave in po potrebi napoti k specialistu. Patelarni tendinitis najpogosteje diagnosticiramo s fizičnim pregledom. V nekaterih primerih je morda potreben MRI, da dobite natančne slike kolena za popolno diagnozo stanja. Oglas
Metoda dva od 4: Lajšanje takojšnjega nelagodja
- 1. Počivajte poškodovano patelarno tetivo. Odpočijte si od vseh dejavnosti, ki zahtevajo tek, skakanje ali počep. Ne prezrite svoje mučne bolečine in poskušajte vaditi. Ne bo izginilo. Pravzaprav se bo samo poslabšalo, bolj ko boste telovadili. Nadaljevanje z vadbo lahko povzroči nadaljnje poškodbe.
- Če imate veliko bolečin, prenehajte z vadbo in si odpočijte nogo pred dejavnostmi, ki poslabšajo stanje.
- dva Poskusite si zalediti koleno. Če čutite bolečino ali oteklino, si zaledite koleno. Ustvarite paket ledu tako, da v plastično vrečko dodate led in ga položite v brisačo. Nanesite led za lajšanje bolečin in morebitnih oteklin, ki jih imate.
- Nanesite led 10 minut po vadbi za lajšanje bolečin, vendar upoštevajte, da led ne bo pomagal osnovnemu stanju.
- 3. Kupite patelarni tetivni pas. Ta trak je trak, ki gre okoli vaše noge tik pod pogačico. Trak pritiska na kito in s tem prerazporeja obremenitev po celotni tetivi in zmanjšuje bolečino.
- To je dobra podporna naprava za uporabo med rehabilitacijo.
- Patelarni tetivni pas lahko kupite v večini trgovin z zdravili in medicinsko oskrbo.
- Tudi če uporabljate jermen, morate vseeno dati tetivi čas, da se pozdravi.
- 4. Imobilizirajte nogo. Če imate bolečino med počitkom noge, verjetno potrebujete naramnico za imobilizacijo noge. Ko bolečina popusti med počitkom, lahko postopoma povečate svojo aktivnost. Naredite le toliko, kolikor vam bo dovolila noga, ne da bi se bolečina vrnila.
- Če imate dovolj bolečine, da morate imobilizirati nogo, morate vsekakor obiskati svojega zdravnika. Verjetno boste morali počivati nogo, dokler si ne boste popolnoma opomogli.
Metoda 3. od 4: Preizkus konvencionalnih možnosti zdravljenja
- 1. Sodelujte s fizioterapevtom. Zdravnik vas bo morda napotil k fizioterapevtu. Ta specialist vam bo priporočil vaje za raztezanje in krepitev mišic, vključno s tetilo pogačice.
- Vaš fizioterapevt se lahko osredotoči na raztegovanje tetive stegen. Menijo, da je pretirano tesen zadnji vzrok glavni vzrok za tendinitis pogačice.
- Sem spadajo vaje, kot so izometrične kontrakcije štirikolesnikov, podaljševanje enojnih nog, ekscentrični počepi, izpadi ali korak nazaj.
- dva Poskusite z ekscentričnimi počepi. Zdravnik vam bo morda priporočil nekatere vaje za rehabilitacijo noge. Če vam zdravnik pomaga, poskusite z ekscentričnimi počepi. Ti pomagajo okrepiti mišice stegna, glute in štirikolesnice.
- Stojte na 25-stopinjski poševni deski z nogami vzporedno, v širini bokov in petami na povišani strani. Poševno ploščo lahko improvizirate tako, da na rob postavite kos lesa, lahko pa ga kupite tudi prek spleta.
- Spodnji del hrbta imejte raven. Počasi počepnite, dokler ne boste vzporedni s tlemi, tako da sedite nazaj, namesto da se spustite navzdol. Nikoli ne poskakujte in se ne premikajte z zagonom. ,,
- Vzemite si tri sekunde za pot navzdol in vzemite dve ali tri sekunde za ponovno vstajanje.
- Naredite tri nize do 15 ponovitev.
- Če so vaje učinkovite, bi morali v krajšem času občutiti manj bolečin in biti sposobnejši za delovanje.
- Razen draženja kože niso znani nobeni drugi neželeni učinki. Vendar je to novejši postopek, zato dolgoročni učinki še niso znani.
- 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o ionoforezi. Ionoforeza je lokalna dostava zdravil (zdravila proti bolečinam, protivnetna sredstva) z električnim tokom. Nekatere študije so pokazale, da je ionoforeza s kortikosteroidi izboljšala čas okrevanja v primerjavi s placebom. Oglas
Metoda 4. od 4: Raziskovanje naprednih zdravljenj
- 1. Razmislite o operaciji. Če sumite na kronični patellarni tendinitis, je operacija morda možnost čiščenja ostankov tetive. Glede na resnost vaše poškodbe vam bo zdravnik popravil solze na tetivi.
- Kirurg bo morda moral kito znova pritrditi s prvo vrtanjem lukenj v pogačici. Nato se skozi tetivo namesti šiv in priveže na vrh pogačice. Novejši kirurški postopek vključuje ponovno pritrditev tetive s sidrom.
- Večina bolnikov lahko odide domov isti dan po operaciji.
- Po operaciji se boste morali udeležiti fizikalne terapije.
- dva Poskusite injekcije plazme, bogate s trombociti. Z injekcijami plazme, bogatimi s trombociti, naj bi sicer šibko kiteno tkivo pomagalo k hitrejši regeneraciji in obnovi,
- Za injiciranje vam bo specialist najprej vzel vzorec krvi. Nato vzorec damo v centrifugo, da ločimo s trombociti bogato plazmo od ostale krvi. Nato se plazma vbrizga v tetivo. Celoten postopek traja približno 20 minut.
- Za te injekcije zavarovanje ne krije, saj se še niso izkazale za nič boljše od placeba.
- 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zunajtelesni terapiji z udarnimi valovi. Ta možnost alternativnega zdravljenja se za lajšanje bolečin v tetivah opira na zvočne valove.
- Študije kažejo, da lahko zunajtelesna terapija z udarnimi valovi pomaga pri okrevanju in bolečini s spodbujanjem celic, da obnavljajo tetivo.
- Ta terapija se običajno uporablja, ko so vse druge možnosti izčrpane. Ne šteje za prvo ali najboljšo možnost, ker se uporablja pri bolj kroničnih bolečinah.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Sem učitelj in komaj hodim zaradi bolečine. Naj se forsiram ali si spočijem noge? Kako dolgo je okrevanje? Če imate bolečine, se ne silite, takoj pojdite k zdravniku. Čas okrevanja je odvisen od obsega poškodbe in vaših osebnih ciljev. Če se morate za vsakodnevne dejavnosti okrevati, bo čas okrevanja krajši kot pri bolj aktivnih ljudeh, ki redno vadijo šport, zato si morate na tetivi povrniti več moči, preden se vrnete k svojim aktivnostim.
- Vprašanje Kakšna je raven bolečine pri patellarnem tendinitisu in ali je konstantna? Spreminja se glede na resnost in aktivnost. Vsekakor je lahko stalno, če je vaša tetiva degenerirana in če dosledno izvajate gibe, ki poslabšajo tetivo. Imam stalne kronične bolečine v tetivah, ki so se izboljšale s počitkom in terapijo. Na lestvici bolečine je lahko od minimalne do ostre in zelo boleče.
- Vprašanje Patelarni tendonitis imam dve leti. Preizkusil sem skoraj vse, kirurški poseg in terapija z zvočnimi valovi pa sta mi edini možnosti. Ali obstajajo boljše možnosti? Na operacijo je treba vedno gledati kot na skrajno možnost, razen v nekaterih posebnih primerih. Posvetujte se z zdravnikom in se prepričajte, da ste preizkusili vse druge možnosti, ki bi jih lahko raziskali, na primer fizioterapijo (ekscentrični počepi so odlična vaja), ultrazvok, injekcije itd. Upoštevajte, da ta poškodba traja veliko časa, da si opomore po tradicionalnih metodah.
- Vprašanje Imel sem artroskopijo in injekcije PRP. Koliko časa bom potreboval za okrevanje? Injekcije PRP lahko trajajo približno 2-3 tedne, da opazite razliko v bolečini itd. Ne bo vas pozdravilo, ampak bo pomagalo pospešiti postopek in zmanjšati količino bolečine, ki jo trpite. Če po 2-3 tednih vidite / čutite brez izboljšanja, boste morda potrebovali dodatne injekcije PRP. Če imate še vedno bolečine, lahko dobite 2-3 injekcije (2 tedna med njima). Vendar o artroskopiji ne vem veliko.
- Vprašanje Ali lahko še naprej igram nogomet s tendinitisom? Ne bi smeli. Obiščite zdravnika in si privoščite počitek ter si poledite koleno.
- Sem nekdanji profesionalni nogometaš, ki je rekonstruiral ACL. Ko sedim v steni, imam bolečine v zgornjem delu kolenske kape, ki vodijo v štirikolesno mišico in po stojenju imam bolečino na vrhu. Ali veste kaj povzroča to? Odgovorite
Oglas
