Kako zdraviti burzitis v kolku

Burzitis je boleče stanje, ki se zgodi, ko se bursa, majhne vrečke tekočine, ki blažijo vaše sklepe za zaščito pred trenjem, vnamejo. Burzitis kolka je lahko akuten, kar pomeni, da je nenaden in kratkotrajen ali kroničen, kar pomeni, da občasno povzroča nenehne simptome ali se vname. Običajno se akutna različica odstrani v 2-8 tednih. Če želite zdraviti akutni ali kronični bursitis, poskusite počivati ​​na nogi in uporabljati led, toploto in zdravila brez recepta. Če pa se simptomi ne izboljšajo ali se simptomi spremenijo, poslabšajo ali pojavijo, se morate obrniti na zdravnika, saj vam lahko priporoči zdravljenje, kot je injekcija steroidov ali odvajanje tekočine iz kolka. Poleg tega, ko se vaše stanje izboljšuje, boste morda želeli narediti nekaj rehabilitacijskih vaj.

Koraki

Metoda eno od 4: Zmanjšanje bolečine doma

1. eno Prva 2 dni uporabljajte ledeni paket, da zmanjšate oteklino. Ko se simptomi pojavijo prvič, položite ledeni obroč na kolk za 15 minut hkrati. Led lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino, tako da oteklina pade navzdol.
   • Nikoli ne nanašajte ledu neposredno na kožo. Vedno uporabljajte brisačo med paketom ledu in kožo.
2. 2. Poskusite s toploto za lajšanje bolečin po prvih 2 dneh. Vsaka toplota bi morala delovati, zato poskusite z različnimi vlažnimi toplotami, na primer kopeljo ali masažno kadjo, ali suho toploto, kot je grelna blazinica ali električna odeja. Ne samo, da toplota pomaga pri bolečinah, ampak lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja in zmanjšanju otekline.
3. 3. Preskočite dejavnosti, zaradi katerih se bok počuti slabše. Ta nasvet se morda zdi očiten, vendar ga ni vedno najlažje upoštevati. Bodite pozorni, ko se bolečina v kolku poslabša, da jo lahko povežete z dejavnostmi, ki povzročajo bolečino. Nato poskusite te dejavnosti čim bolj omejiti.
   • Če na primer boleče stoji in pomivate posodo, poskusite v kuhinjo potegniti visok stol, da boste med delom sedeli in videli, ali to pomaga.
4. 4. Nogo čim bolj počivajte. Bolj ko hodite, več vnetja boste imeli. Poskusite čim bolj sedeti, da boste lažje pritisnili. Tudi ležanje vam lahko pomaga. Poleg tega bo počitek noge pomagal zmanjšati oteklino!
5. 5. Spite na nasprotni strani kolka, ki vam povzroča bolečino. Če želite spati na boku, to storite na boku, ki se ne razplamti. Vendar si med kolena položite blazino, da zmanjšate pritisk na kolčni sklep. V idealnem primeru bi moralo biti vaše koleno na isti ravni kot kolk za najboljše rezultate.
6. 6. Če je hoja boleča, s palico ali hojico pritiskajte na kolk. Med hojo lahko čutite bolečino, saj hoja pritiska na kolk, kar lahko poslabša vnetje v bursi. Če imate takšno bolečino, poskusite s hoje odstraniti težo kolka, tako da se naslonite na palico ali hojico, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino in pritisk.
   • Če želite hoditi s palico, jo držite na nasprotni strani prizadetega kolka. Potisnite palico naprej, ko stopite s stranjo, ki boli, tako da zagotavlja dodatno podporo in ravnotežje.
   Oglas

Metoda 2. od 4: Uporaba zdravil

1. eno Za lajšanje bolečin vzemite zdravila proti bolečinam, ki jih kupite brez recepta. Ibuprofen, acetaminofen in aspirin so dobre možnosti za lajšanje bolečin. Ustrezna izbira je tudi natrijev naproksen. Zdravila jemljite po potrebi in po navodilih zdravnika.
   • Če uporabljate acetaminofen, vzemite 2 325-miligramski tableti vsakih 4 do 6 ur.
   • Za ibuprofen si prizadevajte za 1 tableto (200 miligramov) vsakih 4 do 6 ur. Ne vzemite več kot 6 tablet v 24 urah.
   • Z naproksenom vzemite 1 tableto (220 miligramov) vsakih 8 do 12 ur. Ne jemljite več kot 2 tableti v katerem koli 8 do 12-urnem obdobju ali več kot 3 v 24-urnem obdobju.
2. 2. Za neposrednejše lajšanje poskusite s kremami za lajšanje bolečin. Te kreme vsebujejo zdravila, kot je ibuprofen. Vtrite jih v kolk, da boste lažje zmanjšali bolečino in vnetje. Vedno preberite navodila, saj običajno ne želite uporabljati kreme z zdravilom ob istem jemanju istega zdravila peroralno. Na primer, ne bi želeli jemati ibuprofena, medtem ko hkrati uporabljate kremo z ibuprofenom.
   • Te kreme običajno spadajo v 3 kategorije: tiste z blažilci bolečin, tiste z protivnetnimi sredstvi (kot so nesteroidna protivnetna zdravila, enaka kategorija je tudi ibuprofen) in tiste, ki imajo omrtvičenje, kot je lidokain. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljši možnosti za vas.
   • Nekateri so tudi v obliki razpršila ali obliža.
3. 3. Za dolgotrajno lajšanje bolečin se posvetujte s svojim zdravnikom. Če zdravnik meni, da lahko pomaga, vam lahko injicira steroid v kolk. Steroid pa bo zmanjšal vnetje in otekanje. Za nadaljevanje olajšanja boste morda potrebovali posnetek vsakih nekaj mesecev, še posebej, če je vaš bursitis kroničen.
   • Ti posnetki imajo lahko neželene učinke, zato se pogovorite s svojim zdravnikom, ali je to dobra izbira za vas.
   • Če vas skrbi igla, se posvetujte z zdravnikom za lokalni anestetik, ki bo bolečino omilil.
   • Zapleti steroidnega posnetka lahko vključujejo poškodbe živcev, odmiranje kosti v bližini posnetka, tanjšanje tkiva in kosti ter oslabitev kit.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Poskus medicinskih posegov

1. eno Zahtevajte ultrazvočno zdravljenje (fonoforeza), da zmanjšate vnetje. S tem zdravljenjem bo zdravnik na kožo namazal protivnetno kremo. Nato bodo z ultrazvokom pomagali koži neboleče vpijati kremo.
   • Podobna možnost uporablja lahke električne impulze za pomoč pri absorpciji. Zdravnik bo na kožo nanesel elektrode, preden bo sprožil nežen električni tok. Na splošno je tudi to neboleče, zato vedno povejte svojemu zdravniku, če začne boleti.
2. 2. Posvetujte se s svojim zdravnikom o elektrostimulacijski terapiji. Vaš zdravnik bo morda lahko izvajal zdravljenje, imenovano iontoforeza. Za zdravljenje bo zdravnik na kožo pritrdil vozlišča za pošiljanje drobnih električnih impulzov na območje, ki se zdravi, kar bo zmanjšalo vnetje, ki bi lahko povzročilo burzitis. Čeprav to zdravljenje običajno ni boleče, lahko povzroči nekaj nelagodja.
   • Zdravnik ali v nekaterih primerih fizioterapevt lahko s tem zdravljenjem pomaga telesu, da absorbira zdravila. Zdravilo bodo nanesli na električna vozlišča, preden jih bodo nalepili na vaše telo.
3. 3. Obiščite fizioterapevta, ki vam bo pomagal prilagoditi gibanje. Fizični terapevt lahko oceni vašo hojo in druge dejavnosti. Nato vam lahko pomagajo določiti, katere prilagoditve morate narediti, in vam pomagajo povečati obseg gibanja.
   • Fizični terapevt je lahko še posebej koristen, potem ko vnetje nekoliko popusti in se morate spet začeti gibati.
4. 4. Za bolj trajno rešitev se pogovorite o odvajanju predela z iglo. Ker so burse majhne kroglice tekočine, ki se vnamejo do burzitisa, lahko včasih njihovo odvajanje pomaga lajšati bolečino. Po nanosu lokalnega anestetika proti bolečinam vam bo zdravnik vtaknil posebno iglo v kolk in odvzel tekočino.
   • Zdravnik vam bo dal lokalni anestetik z majhno iglo. Po tem med sejo ne smete čutiti bolečin.
   • Mesto injiciranja bo verjetno bolelo nekaj dni.
5. 5. V skrajnem primeru pričakujte kirurško odstranitev burse. Če druga zdravila ne delujejo, se bo zdravnik o tej možnosti morda pogovoril z vami. Običajno ni potrebno, vendar če imate še naprej simptome, lahko to zdravljenje olajša.
   • Ta operacija se običajno opravi ambulantno, kar pomeni, da nimate nočitve. Najmanj invazivna možnost je artroskopska operacija, pri kateri zdravnik naredi 2 majhna reza, enega za kamero in enega z majhnimi orodji za odstranjevanje burse.
   Oglas

Metoda 4. od 4: Vadba kolka

1. eno O režimu vadbe se pogovorite z zdravnikom ali fizioterapevtom. Vedno se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da vaje, ki jih izvajate, pomagajo in ne škodijo vam. Zdravnik vas lahko tudi obvesti, kdaj je varno začeti izvajati določene vaje. Poleg tega vam lahko fizioterapevt pokaže najboljši način izvajanja vaje.
   • Če vajo izvajate narobe, lahko prej povzroči več težav kot vam pomaga.
2. 2. Poskusite z raztezanjem rotatorja kolka, da iztegnete kolk. Lezite na ravno površino na hrbtu, stopala naj bodo položena na tla in pokrčena kolena. Nogo dvignite na stran, ki boli, in stopalo (zunanji gleženj) naslonite na nasprotno koleno. Roko položite na koleno v zraku in nežno potisnite navzven, da raztegnete mišico kolka. V tem položaju držite koleno 15-30 sekund in nato ponovite 2-4 krat.
3. 3. Za okrepitev kolka naredite ravne dvige nog na poškodovani strani. Lezite na hrbet z naravnost nogami. Stisnite mišice v stegnu poškodovane noge, nato pa jo dvignite s tal in ohranite tesnost. Pustite, da se noga nežno vrne na tla. Vajo ponovite 10-krat in izvedite 3 sklope po 10.
4. 4. Delajte na upogibanju, da raztegnete iliotibialni pas. Stojte, stopala postavite ravno na tla. Poškodujte nogo navzgor in jo prekrižajte pred poškodovano nogo. Nagnite se in se poskušajte dotakniti nožnih prstov, medtem ko so noge prekrižane. V tem položaju ostanite 30 sekund in ponovite 2-4 krat.
   • Lahko pa poskusite z nagibno vajo, da raztegnete to mišico. Poškodovani kolk postavite blizu stene in nato prekrižite drugo nogo pred njim. Začutite, kako se bok premika proti steni, ki jo podpira. Dvignite roko na poškodovani strani nad glavo in se nagnite navzven, da raztegnete mišico.
5. 5. Položite se na bok, da okrepite mišice kolka. Počivajte s poškodovano nogo na vrhu in jo nato povlecite z druge noge. Držite ga na mestu 6 sekund, nato ga nežno spustite nazaj. Vajo ponovite 10-krat.
   • Za spremembo začnite v enakem začetnem položaju, le da rahlo upognite kolena. Dvignite samo koleno, gležnji pa se med seboj dotikajo. V položaju ostanite približno 6 sekund, nato pa nogo nežno povlecite nazaj navzdol. Vajo ponovite približno 10-krat.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Vzemite si čas za počitek, če imate burzitis. Pomagalo vam bo pri zdravljenju!

Oglas

Opozorila

• Nikoli ne jemljite več zdravil, kot vam je priporočil zdravnik.
• Vedno obiščite svojega zdravnika, če imate kronične bolečine v kolku, kar pomeni, da imate bolečine v kolku še nekaj mesecev.

Oglas