Kako metati žogo hitreje

Pri več športih, ki temeljijo na žogi - vključno z baseballom, softballom in dodgeballom - je pomembna hitrost meta. Toda hiter met žoge je več kot le bičanje roke naprej. Če bi radi hitreje metali žogo - četudi gre zgolj za zabavno igro ulova, ki ni povezana z nobenim organiziranim športom - boste morali izpopolniti svojo držo in položaj telesa ter s pomočjo zapestja in prstov postaviti dodaten izbruh hitrosti na žogi, ko jo spustite.



Del eno od 3: Vstop v držo

  1. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 1

    eno Roke držite skupaj v višini prsnega koša. Če igrate baseball ali softball, bo to znano stališče. Če želite začeti hiter met, pokrijte rokavico (če je primerno) okoli žoge in držite obe neposredno pred prsnico.
  2. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 2

    2. Baseball ali softball držite s kazalcem, sredincem in palcem. Z žogo v rokavici s temi tremi prsti tesno primejte žogo. S temi 3 prsti boste uporabili tudi metanje žoge. Morda bi se vam zdelo mamljivo, da bi žogo držali z vsemi petimi prsti, vendar bodo dodatni prsti met le upočasnili.
    • Če se igrate z večjo žogo, na primer z dodgeball, lahko z vsemi petimi prsti pridržite žogo.
    • Držite žogo v svoji dominantni roki.
  3. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 3

    3. Stojte z nogami v širini ramen. Premaknite noge, dokler niso narazen 0,61–0,91 m. Stoj z nogami v širini ramen vam bo omogočil, da s spodnjo močjo telesa pospešite hitrost meta.
    • Ta drža vam bo omogočila tudi veliko gibljivosti, tako da se boste po potrebi lahko premikali, ne da bi pri tem izgubili ravnotežje.
  4. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 4

    4. Stojte postrani, pravokotno na vašo tarčo. Ramena naj bodo usmerjena proti tarči, dominantna roka pa bolj oddaljena od cilja. Stojanje bočno ob tarči bo roki omogočilo popolnejši obseg gibanja, kot če bi bili obrnjeni proti cilju. Omogoča tudi, da noge pripeljete na igrišče in z njihovo močjo hitreje vržete žogo. Vaša ramena in vodilni komolec naj bosta usmerjena v smer, v katero želite vreči žogo.
    • Pred metom poglejte pod noge: naj bodo usmerjene pred vami, pravokotno na smer vaših ramen.
    Oglas

Del 2. od 3: Začetek meta

  1. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 5

    eno Rok povlecite nazaj in naj bo žoga obrnjena proti tlom. Ko začnete navijati za igrišče, izvlecite žogo iz rokavice (če je primerno) in iztegnite roko nazaj za seboj. S tremi prsti držite žogo in poskrbite, da bosta kazalec in srednji prst ostala na vrhu. Palec in dno krogle naj bosta obrnjena proti tlom.
    • To vam bo povečalo obseg gibanja, kar pa poveča hitrost, ki jo lahko vržete.
    • Prednji komolec držite blizu trupa, rokavico pa iztegnite približno 30 cm pred seboj.
    • Če metate dodgeball, ga boste potrebovali vseh 5 prstov.
  2. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 6

    2. Kroglo držite za seboj, v isti višini kot rama. Zavijte za smolo tako, da potegnete roko nazaj za seboj. V tem trenutku mora biti vaša roka popolnoma iztegnjena, žoga pa mora biti v isti višini kot vaša ramena. Kazalec in srednji prst naj bodo ves čas na vrhu žoge.
    • Ko je roka iztegnjena, držite žogo tako, da je palec, kazalec in srednji prst usmerjen stran od vas. Ne držite žoge tako, da prsti kažejo nazaj proti glavi.
  3. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 7

    3. Nagnite trup naprej. Za večjo silo z zadnjo nogo potisnite težo telesa naprej, tako da večina teže leži na sprednji nogi. Ko se premikate naprej, se bodo tudi boki začeli vrteti. To je dobro; odpiranje bokov in ustvarjanje navora s trupom vam bo pomagalo hitro metati žogo.
    • Ko se nagnete naprej, se začne metati roka. Naj se vaš komolec upogne pod kotom 90 °, žogo pa držite v smeri, ki jo želite vrgel.
    Oglas

Del 3. od 3: Sprostitev žoge

  1. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 8

    eno Bič vržite naprej. Ko se še naprej nagibate naprej, z ramenskimi mišicami in bicepsom bičite roko naprej. Telo naslonite na igrišče in pustite, da se roka popolnoma iztegne.
    • Tudi po tem, ko je žoga zapustila vašo roko, je pomembno, da nadaljujete ta zagon naprej. To vam bo pomagalo slediti na igrišču.
  2. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 9

    2. Potegnite zapestje naprej, ko se žoga premika mimo vašega obraza. Ko jo vržete, lahko vaše zapestje doda veliko hitrost žogi. Začnite z zaskokom, ko je roka gibanja približno 2/3. V tem trenutku mora biti žoga približno 20 cm pred obrazom.
    • Ugotovitev, kdaj natančno si zatakniti zapestje, bo zahtevala nekaj vaje. Če prezgodaj zaskočite zapestje naprej, bo žoga odletela navzdol proti tlom. Prepozno in snap bo neučinkovit.
    • Zapestje in prsti lahko prav tako natančno prilagodijo smer, v katero gre žoga.
  3. Slika z naslovom Throw a Ball Faster Step 10

    3. Med spuščanjem potegnite žogo s prsti. Spustite žogo, ko je roka vzporedna s tlemi in v celoti iztegnjena pred vami. Vaši prsti igrajo pomembno vlogo v igrišču: dodajo lahko hitrost žogici, preden jo spustite iz roke. Če želite dodati malo dodatne hitrosti, pritisnite prste na žogo natančno v trenutku sprostitve.
    • Dodaten pritisk bo pognal žogo nekoliko hitreje, kot bi sicer šel.
    Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Ali moč meta vpliva na hitrost? Če je odgovor pritrdilen, vam bodo ta navodila pomagala? Da, moč in hitrost, s katero zavrtite roko, bosta povečala hitrost žoge. Da, sledite navodilom za izboljšanje hitrosti meta.
Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

  • Učenje, kako izboljšati hitrost meta, zahteva čas. Ne obupajte, če na začetku ne opazite večje hitrosti pri metu.

Oglas

Priljubljene Teme

Kako popraviti razbito okno v lesenem okvirju. Torej, je nekdo nekaj vrgel skozi okno, ne da bi to najprej odprl? Stal te bo sveženj, ha. Ne. To lahko storite sami. Res! Ugotovite, kakšno okno ali vrata ste ...



Sovražnika MAC v državi Zahodni Michigan in Vzhodni Michigan se danes spopadata. Evo, kako si igro v živo ogledate na spletu.



Ne glede na to, ali uporabljate teniške žogice kot igračo za svojega psa ali pa ste navdušen teniški igralec, se občasno verjetno precej umažejo. Teniške žogice lahko perete ročno ali v pralnem stroju. Napolnite vedro ali umivalnik s toplo vodo ....



Nocoj je zaključek filma The Bachelor leta 2019. Preberite, kako si lahko ogledate sezono 23, ki se konča na spletu prek pretakanja v živo s kablom ali brez njega.



Dinamični Švicar, ki velja za največjega vseh časov, nikakor ni navzdol. Evo zakaj.