Kako naučiti odraslega voziti kolo

Mnogi ljudje mislijo, če se v otroštvu niso naučili voziti kolesa, se tega ne bodo nikoli. Na srečo temu ni tako in učenje odraslega, da vozi kolo, ne sme biti zapletena ali frustrirajoča naloga! Vse, kar potrebujete, je odprt prostor, delujoče kolo in pripravljen študent. Bodite potrpežljivi in ​​spodbudni ter kolesarju dajte ves čas, ki ga potrebuje, da se med učenjem vožnje koles počuti udobno in samozavestno.

Koraki

Del eno od 3: Vožnja varno

1. eno Načrtujte, da boste jahača naučili v nekaj 30-60 minutnih vajah. Čeprav se nekateri morda naučijo voziti kolo v eni seji, to morda ne velja za vse. Idealna dolžina seanse je odvisna od študenta in njegovih sposobnosti, vendar si prizadevajte za 30-60 minutne seanse. Najbolje je, da sejo končate po doseženem napredku. Ne čakajte, da je voznik utrujen ali razočaran, sicer se lahko maloduši.
2. 2. Prepričajte se, da kolo deluje pravilno. Preverite obrabljenost pnevmatik in jih po potrebi napolnite z zrakom. Sedlo in krmilo naj bodo varni, vi pa tudinaoljite kolesarsko verigo. Prepričajte se, da obe zavorni ročici delujeta pravilno in da na okvirju ni razpok.
3. 3. Izberite travnato ali tlakovano površino z rahlim naklonom. Kratka trava lahko zagotovi mehak kraj za pristanek v primeru padca. Dolga trava pa bo poskrbela za preveč trenja in otežila vrtenje kolesa. Če je kolesar raje, lahko raje začnete na tlakovani površini. Poskrbite, da bo izbrano območje rahlo naklonjeno, da bodo kolesarji lahko vadili jadranje. Če je mogoče, izberite pot tudi z rahlimi ovinki.
4. 4. Izberite mesto z minimalnim prometom. Ne izberite živahnega sobotnega jutra v priljubljenem parku, da bi koga naučili voziti kolo. Drugi pešci in kolesarji bodo zamašili poti in lahko ustrahovali voznika. Namesto tega izberite čas, ko ni veliko ljudi zunaj, na primer v torek popoldne, ali poiščite osamljeno lokacijo. Poskrbite, da bo dovolj svetlobe, da boste lahko pravilno videli.
5. 5. Opremite kolesarja z ustreznimi oblačili in varnostno opremo. Kolesar naj tesno zaveže vezalke in si priklene hlače, da se ne ujamejo v verigo. Prepričajte se, da ima kolesar tudi kolesarsko čelado. Če želijo, lahko nosijo tudi rokavice in komolce ali kolenske blazinice. Oglas

Del 2. od 3: Iskanje ravnotežja

1. eno Prilagodite kolesarski sedež, tako da lahko voznik postavi noge na tla. Kolo mora biti pravilne velikosti za voznika, sicer bo imel težave pri učenju vožnje. Povejte kolesarju, naj sede na kolo in položite noge na tla. Po potrebi lahko spustite sedež. Če je sedež čim nižji in se noge še vedno ne dotikajo tal, potrebujejo manjše kolo.
   • Voznik mora imeti tudi udoben dostop do krmila in zavornih ročic.
   STROKOVNI NASVET

   Jonas Jackel

   Lastnik, Huckleberry Bicycles Jonas Jackel je lastnik trgovine s kolesi Huckleberry Bicycles s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Jonas ima več kot 20 let izkušenj pri upravljanju maloprodajnih trgovin s kolesi in upravlja Huckleberry Bicycles od leta 2011. Huckleberry Bicycles je specializirano za servisiranje, popravila in gradnjo cest, križev, gramoza, potovanj, zlaganja in e-koles. Jonas je bil pred tem tudi član upravnega odbora Bike East Bay, neprofitne organizacije za zagovorništvo koles s sedežem v Oaklandu v Kaliforniji. Jonas Jackel
   Lastnik, Huckleberry Bicycles

   Strokovni trik: Med učenjem nastavite kolesarski sedež nekoliko nižje. Tako boste lažje spustili noge na tla, da se boste morda počutili bolj udobno. Ko se mu izognete in boste lahko bolje uravnotežili, dvignite sedež, da bo lažje vrteti pedale.

   
   
   
2. 2. Odstranite pedale s kolesa, da se bo voznik naučil ravnotežja. Čeprav se to morda zdi nerazumljivo,odstranjevanje pedalbo kolesarju pomagal najti ravnotežje z drsenjem. S ključem odstranite pedale na obeh straneh kolesa. Pedale in strojno opremo postavite na varno mesto, kjer se ne bodo izgubili.
3. 3. Naročite kolesarju, da vadi vstop in izstop s kolesa. Da bi se kolesar počutil prijetno na kolesu, bo moral vaditi vstop in izstopanje z njega. Povejte vozniku, naj zavira pri vstopanju in izstopanju s kolesa, da zmanjšate kotaljenje ali mahanje. Da bi se usedel na kolo, bi moral kolesar nagniti kolo k sebi in zamahniti z nogo čez sedlo. Če želite izstopiti s kolesa, se mora kolesar nagniti na stran in z nasprotno nogo zamahniti čez sedlo.
   • Povejte kolesarju, naj to vadi 10-krat, oziroma dokler se ne počuti udobno.
4. 4. Med vožnjo kolesar naj kolesar potisne kolo in vadi zaviranje. Voznik, ki udobno uporablja zavore, bo imel več samozavesti pri učenju vožnje. Ko kolesar hodi zraven, naj kolesar potisne svoje kolo in vadi z uporabo zavor. Povejte vozniku, naj pritiska enakomerno na obe zavorni ročici. Ko se z zavorami počutijo udobno, lahko preidejo na drsenje.
5. 5. Povejte kolesarju, naj vadi jadranje na kolesu. Kolesar naj sedi na kolesu z nogami na tleh. Naročite kolesarju, naj kolo potiska z nogami in vadi jadranje. Medtem ko se bodo pomerili, bodo spoznali, kakšen je občutek in kaj je potrebno za uravnoteženje na dveh kolesih. Lahko se skotalijo po rahlem pobočju, da jim pomagajo do zagona in ravnotežja. Kolesar naj vadi še naprej, dokler se ne more odriniti in drseti, ne da bi položil noge navzdol, da bi popravil ravnotežje.
6. 6. Po potrebi zamenjajte pedala in nastavite sedež. Zdaj, ko se je kolesar seznanil s kolesom in se navadil na jadranje, so pripravljeni na pedale. Uporabite ključ zazamenjajte kolesa. Prepričajte se, da so varni in da jih voznik lahko udobno doseže, ko sedi na kolesu. Po potrebi nastavite višino sedla z imbus ključem. Oglas

Del 3. od 3: Pedaliranje kolesa

1. eno Nastavite pedal za njihovo dominantno nogo v položaj 2 uri. Ko je voznik pripravljen na pedaliranje, naj sede na kolo in pritisne zavore. Naložite jim, naj postavijo pedal za svojo dominantno nogo v položaju 2 uri, tako da nogo postavijo pod pedal in jo potisnejo navzgor. Njihova druga noga naj ostane trdno na tleh za ravnotežje.
2. 2. Vozniku naročite, naj sprosti zavoro in pritisne na pedal. Na pedalu naj pritisnejo v položaju 2 uri z dominantno nogo. Nato bodo morali prevladujočo nogo umakniti s tal in na drugo stopalko, medtem ko bodo gledali naravnost namesto navzdol. Kolesar naj še naprej pritiska z nogami, da pedalira kolo.
3. 3. Držite krmilo in po potrebi sedlo. Dokler jahač ne visi nad stvarmi, lahko položite eno roko na krmilo in eno roko na sedlo. Ne pustite, da se kolesar preveč naslanja na vas! Morali bi se naučiti sami uravnavati kolo. Ne pozabite pojasniti, da hitreje kot premikajo pedale, lažje je uravnotežiti.
4. 4. Spomnite jahača, da se usede in pogleda predse. Čeprav lahko kolesarje zamika, da bi si pogledali noge, bi se raje morali osredotočiti na predmet pred seboj. Povejte kolesarju, naj gleda naravnost, da bo lahko videl morebitne neravnine, zavoje ali promet na poti naprej. Prav tako bi morali sedeti čim bolj naravnost, namesto da bi se krčili nad krmilom.
5. 5. Ko se voznik počuti udobno, naj kolesari brez pomoči. Ko lahko voznik uravnoteži kolo in premakne pedala, lahko spustite krmilo in sedlo. Kolesar lahko poskusi kolesariti brez pomoči v kratkih odsekih z uporabo zavor in spuščanjem nog, kadar se počuti prestrašenega ali nestabilnega. Naj nadaljujejo z vadbo, dokler ne začutijo samozavestne vožnje po ravni črti in ustavitve kolesa z zavorami.
6. 6. Kolesar naj vadi v obe smeri. Ko se kolesar nauči voziti po ravni črti, lahko vadi levo in desno. Povejte kolesarju, naj pri zavojih upočasni. Morda bo trajalo nekaj časa, da bodo ugotovili pravo razmerje med nagibanjem in krmiljenjem, zato jih spodbujajte, naj se še naprej trudijo, če imajo težave. Spomnite jih, naj gledajo naravnost in po potrebi uporabijo zavore. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje imam 13 let, vendar ne vem, kako voziti kolo. Je to neprijetno? Neprijetno je samo, če se pustite osramotiti. Prosite starša ali bližnjega prijatelja, da vas nauči (kdorkoli, ki mu zaupate in koga poznate, vas ne bi dražil).
• Vprašanje: Star sem že 24 let in nikoli nisem imel možnosti, da bi se naučil voziti kolo. Se še vedno lahko učim? Seveda je mogoče. Nikoli nisi prestar, da bi se česa naučil. Poskusi!
• Vprašanje Kako lahko prebrodim zadrego in strah pred vožnjo s kolesom? Lahko, tako da poskusite znova in znova in tako, da se ne ustavite, če padete, vstanete in poskusite znova. Če vas je še vedno strah, vadite jahanje po travi, dokler tega ne razumete.
• Vprašanje Kaj, če nisem odrasel, a se vseeno želim naučiti voziti kolo? Namenjen je odraslim. Ta tehnika deluje za vse, od otrok do odraslih. Preprosto sledite navodilom, kot je prikazano, in kmalu bi se lahko vozili s kolesom.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas