Študije kažejo, da imajo vaši zobje in dlesni pomembno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja telesa. Skrb za zobe in dlesni je lahko težavna, še posebej, če niste prepričani, kako najbolje ohraniti njihovo moč. Vaši zobje in dlesni so sestavljeni iz različnih telesnih tkiv, ki jih je treba hraniti in zaščititi, da se zagotovi optimalno zdravje. Strokovnjaki se strinjajo, da je oskrbo zob in dlesni pomembno vzdrževati v vseh življenjskih obdobjih, od prenatalnega obdobja do odraslosti.
Koraki
Del eno od 3: Čiščenje zob in dlesni
- eno Izberite pravo zobno ščetko. Izbira zobne ščetke iz trgovine je lahko izjemna; raznolikost posebnih lastnosti, kaj šele barv, je dovolj, da se v pragu zobozdravnika praskate po glavi. Izbrati čopič, ki je pravi za vas, je pomembnejše od nakupa najdražje krtače z največ funkcijami. Stvari, ki jih je treba iskati v zobni ščetki, vključujejo:
- Primerna velikost. Večje zobne ščetke je težje manevrirati v ustih. Večino odraslih dobro oskrbi zobna ščetka, ki je široka približno pol centimetra in visok en centimeter.
- Prava trdnost ščetin. Ščetine so običajno razvrščene kot 'mehke', 'srednje' ali 'trde / trdne'. Večina ljudi se dobro obnese s ščetko z mehkimi ščetinami, ki ima prožnost za čiščenje dlesni, ne da bi povzročila odvečno krvavitev.
- Potrdilo. Preverite, ali na zobni ščetki, ki jo razmišljate, stoji pečat odobritve Ameriškega zobozdravstvenega združenja (ADA). Ščetko brez takšne odobritve je verjetno v redu uporabljati, vendar vam lahko da še več miru, saj veste, da je vaš izbor potrdila ugledna agencija za zdravstveno varstvo zob.
- Ročno ali električno? Pri izbiri med ročno in električno zobno ščetko ni pravega odgovora. Dokler redno uporabljate katero koli zdravilo, boste verjetno imeli zdrave zobe. Če se odločite za elektriko, se prepričajte, da najdete električno krtačo, ki niha, kar je bolj učinkovito pri odstranjevanju oblog.
- 2. Umijte zobe pravilno, vsaj dvakrat na dan, da ohranite njihovo moč. Redno umivanje zob preprečuje nastanek votlin in kariesa ter zagotavlja moč in funkcionalnost zob. Z ustrezno nego, zobmi indlesnilahko ostaneš zdrav vse življenje. Bolj kot so vaši zobje in dlesni bolj zdravi, manj tveganj imate za zobno gnilobo in bolezni dlesni. Čiščite po obroku, kadar je to mogoče.
- Zobno ščetko namestite proti zobem pod kotom 45 stopinj glede na linijo dlesni in jo krožno premikajte po površini zoba navzgor in navzdol.
- Pri ščetkanju ne uporabljajte preveč sile ali pritiska. Naj konice ščetin segajo med zobe.
- Prekrijte vse notranje, zunanje in žvečilne površine vseh zob in poskrbite, da bodo žlebovi in razpoke dobro očiščeni.
- Bodite posebej pozorni na čiščenje notranjosti spodnjih sprednjih zob in zunanjih površin zgornjih zadnjih zob, saj gre za površine, ki ponavadi zberejo največ zobnega kamna.
- Dve do tri minute si umivajte zobe. Ko končate, sperite usta z vodo ali ustno vodo.
- 3. Vsak dan pazite na zobno nitko. Redno in temeljito čiščenje zobne nitke je odličen način, da zobje ostanejo brez votlin in propadanja. Izberete lahko najlonski (ali večfilamentni) konec ali PTFE (monofilamentni) konec. Čeprav je PTFE nekoliko dražji in brez drobljenja, naj bi zobno nit učinkovito odstranjevala obloge in ostanke.
- Iz razdeljevalnika dajte približno 18,7 cm (7 palcev) nitke.
- Napet ga navijete okoli srednjih prstov vsake roke, tako da en centimeter ostane odprt za nitkanje.
- Najprej zobite zobne nitke zgornjih, nato spodnjih zob.
- Konico čvrsto držite med palcem in kazalcem in jo z drgnjenjem drsno premikajte med zobmi.
- Nikoli ne uporabljajte sile, saj lahko poškoduje tkivo dlesni.
- Ko doseže vašo linijo dlesni, naredite obliko 'C' okoli posameznega zoba in nato z njim manipulirajte v prostoru med zobom in dlesnijo.
- Zobno nitko podrgnite ob stran zoba, tako da jo premikate navzgor in navzdol stran od dlesni.
- Pri premikanju zob na zob nadaljujte z uporabo svežega dela nitke.
- Zadnje molarje previdno zamašite z zadnjo nitjo.
- 4. Za nežno čiščenje jezika uporabite strgalo za jezik, čistilo ali krtačo. Poleg ščetkanja in uporabe zobne nitke za čiščenje zob lahko s čiščenjem jezika naredite usta bolj sveža in čistejša. V vašem jeziku so mikrobi in delci hrane, zato lahko njegovo temeljito čiščenje pomaga pri splošni higieni zob.
- Uporabite strgalo za jezik tako, da rob strgala položite ob jezik in ga povlečete naprej.
- Zobna ščetka, čeprav manj učinkovita kot strgalo za jezik, še vedno lahko izboljša vaše ustno zdravje, če jo uporabljate za ščetkanje jezika.
- Ščetka za jezik s ščetinami vam lahko očisti jezik in strgalo za jezik. Morda boste celo našli zobno ščetko, ki na nasprotni strani vključuje ščetko za jezik.
- 5. Masirajte si dlesni. Masaža dlesni je povezana s povečanim pretokom krvi v dlesni, povečanjem razpoložljivosti hranil in kisika ter hkrati odstranjevanjem odpadkov iz dlesni. S prsti si lahko masirate dlesni, da zrahljate dodatno hrano.
- S kazalcem pritisnite na dlesen in z nežnimi krožnimi gibi spodbudite dlesni.
- Masirajte naokoli in končajte z izpiranjem ust ali izpiranjem s toplo slano vodo.
- Zavedajte se, da lahko masiranje dlesni povzroči povečano občutljivost. Ameriška akademija za parodontologijo opozarja, da lahko povečana cirkulacija dlesni poveča tudi občutljivost draženja zobnih oblog in delcev hrane.
- 6. V svojo higiensko rutino dodajte fluor. Fluorid, naravni mineral, lahko pomaga krepiti sklenino in se bori proti votlinam. Pomaga lahko celo pri sanaciji kariesa, če je še vedno v zgodnji fazi.
- Vnos fluorida boste morda lahko povečali s pitjem vode iz pipe. Številni javni vodni sistemi dodajo vodi fluorid, da pomagajo zobozdravstvu članov skupnosti.
- Fluor lahko nanesete tudi neposredno na zobe. Čeprav je sestavina številnih komercialno dostopnih izdelkov, boste morda lahko dobili večjo koncentracijo fluorida iz zobne paste ali izdelka za ustno vodico na recept.
- 7. Poskrbite za svojo zobno ščetko. Ščetkanje zob je pomemben del vsakodnevne ustne higiene, vendar je pomembno, da skrbite za zobno ščetko, da se izognete nevarnosti okužbe ali kontaminacije.
- Zamenjajte zobno ščetko, ko je obrabljena ali obrabljena, približno vsake tri ali štiri mesece. Po prehladu, strepnem grlu ali podobni bolezni bi morali dobiti tudi novo zobno ščetko.
- Ne delite zobnih ščetk. Skupna raba zobne ščetke lahko v ustih poveča tveganje za okužbo. Tisti z zmanjšanim imunskim sistemom ali nalezljivimi boleznimi morajo biti še posebej previdni, da si ne delijo zobnih ščetk ali drugih ustnih izdelkov.
- Po vsakem ščetkanju zobno ščetko sperite z vodo iz pipe, da odstranite preostalo zobno pasto ali druge ostanke. Zobno ščetko shranite pokonci in pustite, da se posuši na zraku. Ločite zobne ščetke ločeno, da preprečite morebitno navzkrižno kontaminacijo.
- Ne pokrivajte zobnih ščetk in jih dlje časa ne shranjujte v zaprtih posodah. Če vaša zobna ščetka nima možnosti, da se izsuši, postane bolj dovzetna za rast mikroorganizmov. Zaprta posoda lahko pospeši izpostavljenost krtače tem, kar poveča tveganje za okužbo.
Del 2. od 3: Ustvarjanje zdravih navad za ustno nego
- eno Ohranite dobre prehranske navade za zaščito zob in dlesni. Vsekakor uživajte raznoliko zdravo hrano, omejujte hrano, ki je škrobnata ali vsebuje veliko sladkorja. Škrobna in sladka hrana povečuje kislino v ustih in lahko na koncu poškoduje zobe.
- Omejite uživanje nezdrave hrane / sode ali kakršne koli sladke, lepljive hrane. Ta živila se držijo zob in jih bakterije, ki živijo v ustih, spremenijo v kislino. Bakterije, kislina, ostanki hrane in slina se skupaj tvorijo zobne obloge, ki delujejo kot osnova za nastanek zobnega kamna, tako da se držijo zob. Kisline v zobnih oblogah prav tako raztopijo strukturo sklenine in v zobeh ustvarijo luknje, imenovane votline.
- Jejte več sadja in zelenjave ter bolj zdrave možnosti, kot so rjavi, polnozrnati ali večzrnati kruh.
- Spijanje kozarca mleka je odličen vir kalcija, ki je ključnega pomena za ohranjanje dobre gostote zob.
- Čeprav je bil vitamin D povezan z zmanjšanjem propadanja zob, še ni dokončno dokazan. Pomembno je, da se na vitaminske dodatke ne zanašate izključno za ohranjanje zdravja zob.
- 2. Pijte zadostno količino vode. Hrano si lahko po umivanju pomagate tako, da požirate osvežilno vodo. Poleg številnih drugih koristi vode, ki jih ima voda, lahko pomaga, da na zobeh ne nastanejo zobne obloge.
- 3. Izogibajte se tobačnim izdelkom. Uporaba cigaret in drugih tobačnih izdelkov lahko zelo škoduje dlesni. Ljudje, ki kadijo, imajo veliko večjo verjetnost za razvoj bolezni dlesni. Morda boste ugotovili, da vam navada kajenja povzroča številne težave z dlesnimi, od občutljivih dlesni, ki krvavijo, do bolečih ranic.
- 4. Hitro odpravite zgago in motnje hranjenja. Huda zgaga lahko povzroči, da želodčne kisline pridejo do ust in razjedajo zobno sklenino. Podoben učinek se zgodi pri nezdravljeni bulimiji, prehranjevalni motnji, ki vključuje čiščenje ali bruhanje po jedi. Poskrbite za zdravljenje obeh stanj, preden se vaše zdravje še naprej ogroža.
- 5. Redno pregledujte usta. Vedite, kako izgledajo vaša usta, ko je normalno, da boste lahko bolje ocenili morebitne spremembe ali težave, ki se lahko pojavijo pozneje.
- Pazite na spremembe barve, vključno s pikami ali izrastki. Preverite, ali so na zobeh morebitni zdrobi ali razbarvanje, in obvestite zobozdravnika o nenehnih bolečinah ali spremembah ugriza (poravnava čeljusti).
Del 3. od 3: Izkoristite kar največ obiskov zobozdravnika
- eno Redno obiskujte zobozdravnika, da zgodaj odkrijete katero koli ustno bolezen. Vsakih šest mesecev pojdite k zobozdravniku po strokovno čiščenje in poliranje.
- Zobozdravnik bo s posebnimi instrumenti očistil obloge in zobni kamen od zgoraj in pod linijo dlesni.
- To dolgoročno zagotavlja zdravje dlesni in preprečuje, da bi se razvila kakršna koli bolezen dlesni / obzobnih tkiv / dlesni.
- 2. Opozorite svojega zobozdravnika o kakršnih koli posebnih zobozdravstvenih ali ustnih težavah. Zdravstvena stanja, ki se zdijo nepovezana z usti, lahko kljub temu vplivajo na vašo ustno higieno, zato opozorite svojega zobozdravnika o:
- Zdravljenje raka
- Nosečnost
- Srčna bolezen
- Nova zdravila
- 3. Vprašajte svojega zobozdravnika o tesnilih. Tesnilna masa je prevleka, ki se položi nad zobe, da jih zaščiti pred propadanjem. Uporablja se lahko le na zdravem zobu brez propadanja in traja dolgo.
- Tesnilo je pogosto dobra izbira za otroke, ki dobijo svoje zdrave, stalne zobe.
- 4. Na svojega zobozdravnika mislite kot na zdravstvenega partnerja. Odprto se posvetujte s svojim zobozdravnikom o kakršnih koli pomislekih, spremembah ali vprašanjih glede kakršnih koli postopkov ali zdravljenja. Nikoli se ne smete bati zagovarjanja samega sebe in 'oboroževanja' z informacijami. Naslednja vprašanja so lahko koristna pri učenju več o zobozdravnikovih storitvah in splošni negi ustne votline.
- Kakšno je vaše priporočeno zdravljenje?
- Ali so na voljo kakšni alternativni načini zdravljenja?
- Kakšne razlike v stroških ali trajnosti imajo različni načini zdravljenja?
- Kako nujno je zdravljenje? Kaj bi se zgodilo z zamudo?
- Ali obstajajo prožne možnosti plačila, kot so zavarovanje, popusti ali načrti plačil?
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko okrepim zobe in dlesni?Tu Anh Vu, DMD
Zobozdravnica, certificirana za zdravnike, dr. Tu Anh Vu je zobozdravnica s certifikatom, ki vodi svojo zasebno ordinacijo Tu's Dental v Brooklynu v New Yorku. Dr. Vu pomaga odraslim in otrokom vseh starosti, da prebolijo tesnobo z zobno fobijo. Dr. Vu je izvedla raziskave, povezane z iskanjem zdravila za rak Kaposi Sarcoma, in svoje raziskave predstavila na srečanju Hinman v Memphisu. Dodiplomsko je diplomirala na Bryn Mawr College in DMD na Dentalni šoli Univerze v Pennsylvaniji.Tu Anh Vu, DMDOdgovor certificiranega strokovnjaka za zobozdravnike Poskrbite, da si umivate zobe vsaj dvakrat na dan in zobno nitko uporabljate enkrat na dan, da ohranite dobro ustno higieno. - Vprašanje Ali lahko splakovanje s slano vodo pozdravi okužbo?Tu Anh Vu, DMD
Zobozdravnica, certificirana za zdravnike, dr. Tu Anh Vu je zobozdravnica s certifikatom, ki vodi svojo zasebno ordinacijo Tu's Dental v Brooklynu v New Yorku. Dr. Vu pomaga odraslim in otrokom vseh starosti, da prebolijo tesnobo z zobno fobijo. Dr. Vu je izvedla raziskave, povezane z iskanjem zdravila za rak Kaposi Sarcoma, in svoje raziskave predstavila na srečanju Hinman v Memphisu. Dodiplomsko je diplomirala na Bryn Mawr College in DMD na Dentalni šoli Univerze v Pennsylvaniji.Tu Anh Vu, DMDOdgovor pooblaščenega strokovnjaka za zobozdravnike Slana voda vam bo pomagala lajšati bolečine, če vas boli zob, če pa mislite, da imate okužbo, morate k zobozdravniku. - Vprašanje Zakaj se mi zobje zrahljajo? Razlogov za to je lahko veliko, vključno z zobnimi boleznimi in poškodbami. Zobozdravnik bi moral biti sposoben diagnosticirati in odpraviti težavo.
- Vprašanje Ali naj uporabljam stimulator dlesni? Ni slaba možnost, vendar se najprej pogovorite s svojim zobozdravnikom.
- Vprašanje Dlesni krvavijo vsak dan, ko se zjutraj zbudim. V čem je lahko težava? Med spanjem morda meljete ali stiskate zobe. Obiščite svojega zobozdravnika, da se pripraviš na zaščito pred usti.
- Vprašanje Kaj lahko storim, če imam občutek, da se mi je dlesni zarezalo tam, kjer so mi izvabili zob? Vodikov peroksid je dobra ideja za zdravljenje ustnih ureznin in prask. Vlečenje olja lahko pomaga odstraniti morebitne ostanke, ki se poskušajo zatakniti v strganje.
- Vprašanje Trpim zaradi poškodbe ust. Kaj naj storim, da se znebim bolečin v dlesni? Postavite nageljnovo žbico ob bolečino dlesni. Nageljnove žbice lahko na tanko narežemo in položimo med zobe.
- Kako naj hitreje obnovim dlesni? Odgovorite
- Kako obnovim dlesni? Odgovorite
- Kaj povzroča, da dlesni mojih otrok postanejo črne? Odgovorite
Oglas
Nasveti
- Diabetiki bi morali nadzorovati raven sladkorja. Po potrebi naj se odpravijo tudi na temeljit pregled zob trikrat na leto.
- Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. To poveča slinjenje in tako 'opere' površino zoba.
- Če uporabljate zobotrebec, bodite previdni, saj lahko 'kopanje' z zobotrebcem povzroči več škode kot koristi.
- Če čutite kakršno koli občutljivost ali pritisk v dlesni ali opazite krvavitev iz dlesni, se posvetujte s svojim zobozdravnikom za potrebno zdravljenje, saj so to začetni znaki in simptomi bolezni dlesni, ki bodo napredovali, če jih ne boste takoj obravnavali.
- Vejice Neem / Margosa lahko žvečite enkrat na dan za čiščenje zob. Pred uporabo pazite, da jih pravilno operete in očistite.
Oglas
