Kako začeti gorsko kolesarjenje

Povečava med drevesi na dveh kolesih je zasvojenost in gorsko kolesarjenje je ravno zaradi tega priljubljen ekstremni šport. Če se želite naučiti, kakšen je občutek, se lahko pravilno pripravite na prve poti, razvijete veščine, potrebne za udobno pogajanje po teh poteh, in najdete poti, ki ustrezajo vaši ravni spretnosti in interesom.

Koraki

Del eno od 3: Priprava

1. eno Pridobite primerno velikost gorsko kolo . Kolo mora ustrezati vaši višini, tipu telesa in dolžini noge. Če vam kolo ne ustreza, potem bo vožnja neprijetna in neučinkovita. Dobra trgovina s kolesi vam bo lahko pripravila kolo, ki ustreza vašim potrebam. Mnogi bodo ponujali popravila, servisne pakete ali popuste pri prihodnjih nakupih. Na splošno obstajajo trije načini gorskega kolesa, ki jih lahko preverite glede na vaše interese:
   • Toga gorska kolesa nimajo vzmetenja, kar pomeni, da je na vašem kolesu manj zaskrbljenih mehanskih delov, zato lahko lažje preidete na vožnjo in učenje delov. Težje je voziti po cesti, vendar ne ponuja nobenega blažilnega učinka bolj zapletenih koles.
   • Hardtail kolesa so dobri za večino začetnikov, ki se želijo lotiti težavnega terena, ponujajo - kot že ime pove - vzmetne vilice na sprednjem kolesu in togo zadnje kolo.
   • Kolesa s polnim vzmetenjem so najdražja vrsta gorskega kolesa, vendar ponujajo vzmetenje tako spredaj kot zadaj, zaradi česar so najučinkovitejša in najudobnejša kolesa za vožnjo po zahtevnih gorskih kolesarskih zahtevah.
   • Kolesa vam ni treba kupiti takoj, zato si ga izposodite za nekaj voženj, da preverite, ali je gorsko kolesarjenje primerno za vas. Kolesarnice v bližini nekaterih državnih parkov s potmi pogosto najemajo kolesa primerne velikosti, zato si oglejte svoje možnosti. Na stotine dolarjev ne gre vlagati v povsem novo kolo, če v njem ne boste uživali.
2. 2. Pridobite čelado, ki se pravilno prilega . Dobra čelada bi morala biti prednostna naloga, če želite začeti kolesariti po brezpotjih. Vaša čelada naj se tesno prilega, ne sme pa vam zakrivati ​​vida ali se močno spuščati čez ušesa. Nikoli se ne odpravite na gorsko kolesarjenje brez ustrezne čelade.
3. 3. Razmislite o dodatni varnostni opremi. Čeprav za predhodno vožnjo ni potrebno, lahko z različnimi stroški dobite več kosov varnostne opreme. Ko boste nadalje napredovali v športu, boste morda ugotovili, da potrebujete več, vendar je povsem odvisno od vas, vašega načina vožnje in vaših potreb. Nekateri gorski kolesarji menijo, da je pot nepopolna brez:
   • Rokavice
   • Shinguards
   • Naramnice za roke
   • Steklenica vode
4. 4. Pridite pripravljeni na udarce. Med vašimi prvimi vožnjami in verjetno tudi večino pozneje boste verjetno nekoč padli in prepričani, da bo vaše kolo premagalo. Lovili boste zrak, se vozili po skalah, trkali ob veje in se trgali, da bi se na kolesu imeli čudovito staro. Pri prvih nekaj vožnjah boste morda dobili praske in modrice, zato se pripravite na lahke odrgnine. Med vožnjo je dobro imeti s seboj tudi vodo in telefon. Prepričajte se, da imate vi ali nekdo v vaši skupini:
   • Veliko vode
   • Pasovi in ​​pretisni omoti
   • Komplet popravkov in večnamensko orodje
   • Majhna zračna črpalka
   • Dodatne nogavice
   • Oprema za dež ali topla oblačila
5. 5. Priti v formo . Gorsko kolesarjenje je del sprehoda v naravo, del aerobne vadbe in del BMX. Zdravo telo bo poleg dobrega kolesa vaš najpomembnejši del opreme. Nočete priti na sredino poti s strmimi razredi in se zavedati, da ste preveč utrujeni, da bi jo spet potiskali nazaj. Medtem ko večina gorskih kolesarjev, tudi izkušenih, pogosto sestopi s koles in hodi po posebej težkih ovinkih na poti, je na splošno lažje ostati na kolesu in ohranjati zagon. Če se preveč ustavite in speljete, ker niste v formi, bo sčasoma vožnja težja, namesto da bi bila manj.
   • Če se v zadnjem času niste veliko vozili, vendar želite začeti gorsko kolesarjenje, se odpravite na nekaj dolgih voženj, da boste spet udobno na kolesu. Prehodite več kilometrov, izmenično med križarjenjem in šprintom, da se vrnete v dobro obliko kolesa.
   Oglas

Del 2. od 3: Gradnja spretnosti

1. eno Začnite počasi. Najprej se udobno namestite na svojem kolesu, tako da prilagodite sedež in ročke ustreznim specifikacijam, da se boste počutili udobno. Če se želite naučiti gorskega kolesa, vam ni treba prečkati poti na glavni ravni ali začeti proste vožnje. Poiščite nekaj tlakovanih, a ravnih tal, po katerih se lahko vozite, da se navadite na drugačen občutek kolesarjenja po manj gladki površini. Vozite se po travi, da se udobno počutite in prikličete kolo. Nato se odpravite na nekaj hribov, da vadite prestavljanje in ravnotežje na kolesu.
   • Poskusite zajahati robnike ali se pripraviti na zajčji hmelj, preden se odpravite na poti.
2. 2. Glejte naprej, ne navzdol. Ko ste na poti, še posebej želite, da vaše oči neprestano skenirajo približno 13 metrov pred vami, da bi našli ovire, nizko viseče veje in strme ovinke, ki se bodo pojavili na poti. Lahko je skušnjava, da si na določenem ovinku ali veji zaprete oči in ga pogledate proti sebi, zaradi česar boste izgubili ravnotežje in prezrli prihajajoče ovire. Lažje boste ostali uravnoteženi in pustite, da kolo opravi delo namesto vas.
3. 3. Zavirajte pravilno. Izkušeni gorski kolesarji se naučijo nekoliko premikati svojo težo, da povečajo zavorni učinek na svojem kolesu, ne da bi dolgo zavirali. Gre bolj za nadzorovan padec kot za ekstremno upočasnitev.
   • Ko se spuščate, potisnite dno nazaj v sedlo, tako da čepite nad zadnje kolo. Enakomerno zavirajte. Zaradi premočnega vpenjanja spredaj lahko zdrsnete, preveč zaviranje zadaj pa povzroči drsenje, zato bodite previdni. S sprednjo pnevmatiko vas nosi večja teža, zato s to zavoro upočasnite in nadzirajte spust.
   • Sprva je lahko skušnjava, da bi želeli vpeti zavore na kolesu takoj, ko zagledate svoj prvi strm spust, ozek kanal ali strmo zavoj. Na poti se poskušajte izogibati vožnji z zavoro in se raje naučite uporabljati hitrost v svojo korist pred težjimi ovirami. Kolo je narejeno tako, da premaga vas in lažje izgubite ravnotežje pri počasnejših hitrostih, zaradi česar so ovire nevarnejše.
   • Če se želite naučiti nadzorovati hitrost, zavirajte zavore tako, da nanje hkrati rahlo pritisnete.
4. 4. Naučite se pravilnih tehnik navzgor in navzdol. Učinkovito približevanje ocenam vas bo vodilo hitro in udobno, kar bo povečalo vašo učinkovitost. Učenje pravilnega pogajanja navzgor in navzdol je velik del gorskega kolesarjenja:
   • Ko greš navkreber , sedite in se nagnite naprej v hrib. Na cesti vam lahko stojalo daje dodatno moč na pedalih, lahko pa se sprostite na umazaniji. Zadnjico držite na sedežu. Pojdite enostavno s pedaliranjem, da zavijete na verigo in prestavite nazaj, preden zavijete v hrib, nato pa pedal, pedal, pedal.
   • Ko greš navzdol , najpomembneje je, da se sprostite. Spustite sedlo in ne pretiravajte ali poskušajte stvari preveč nadzorovati. Ostanite osredotočeni na ovire in vstanite s sedeža, pedali naj bodo vzporedni s tlemi. Ne zapirajte komolcev ali sklepov, kar je lahko precej boleče, če zataknete pnevmatiko ali flip.
5. 5. Razviti pravilno tehniko prestavljanja. Prestavljanje prestav vam omogoča, da verigo koles nataknete na zobnik manjšega ali večjega premera na kolesu, zaradi česar pedaliranje zahteva večjo ali manjšo moč pedala. Pomembno je, da poskusite prestaviti, preden vam je to nujno potrebno, saj predvidevate vzpetine, zaradi katerih boste morali prestaviti in prestaviti prestavo, preden boste precej upočasnili.
   • Prestavite po močnem udarcu. Če menite, da morate zmanjšati moč, ki jo potrebujete za pedala, naredite en izredno močan potez, ki mu bo sledil 'mehki hod', ki si ga boste zaslužili z zagonom, ki ste ga ustvarili. Prestavite mehko potezo, da zagotovite, da veriga ustrezno zdrsne.
6. 6. Nadaljujte s pedaliranjem in ostanite na kolesu. Hitrost je tvoj prijatelj. Če greste hitro, lahko manj trdo delate in zagon izkoristite v svojo korist, kar poveča učinkovitost kolesa in telesa. Nadaljujte in poskušajte ne upočasniti preveč, tudi če vas skrbi ocena. Nadaljujte in kolo bo delo opravilo namesto vas.
   • Hkrati ne bodite neumni. Upočasnite, ustavite se in si oglejte izjemno težko videti zavoje ali spuste, preden se v njih prehitro zablodite. Ko prvič začnete, se držite začetniških poti in si vseeno olajšajte.
7. 7. Vozite s podjetjem. Eden najboljših načinov za izgradnjo veščin gorskega kolesarjenja je, da se z izkušenimi kolesarji odpravite na pot in se odpravite na pot. Ko ste dejansko na stezah, ne poskušajte zadeti vsakega skoka, korena in kamenja ali slediti izkušenim ljudem. Pojdite v svojem tempu in na ravni spretnosti, vaša tehnika bo sčasoma dozorela. Bodite prepričani in nosite čelado ter se še naprej vozite in zabavajte. Oglas

Del 3. od 3: Iskanje poti

1. eno Pogovorite se z lokalnimi delavci kolesarske trgovine. Drugi kolesarji na vašem območju bi morali poznati lokalne kraje, ki omogočajo kolesarjenje po njihovih poteh. Številni državni parki imajo nekaj takih, ki so zgrajeni posebej za gorsko kolesarjenje. V številnih mestih obstajajo klubi, ki bodo gradili in vzdrževali steze posebej za jahanje. Naučite se, kaj bi bilo najbolj primerno za začetnike, in se učite pri nekaterih drugih gorskih kolesarjih. Skupne lokacije gorskih kolesarskih poti vključujejo:
   • Državni ali nacionalni parki
   • Požarne ceste
   • Podeželske dostopne ceste
   • Zasebna lastnina (z dovoljenjem)
   • Poiščite aplikacije za iskanje poti, ki vam bodo pomagale poiskati nove poti, in preberite mnenja drugih kolesarjev, ki so jih uporabljali.
2. 2. Naučite se pravil. Ko se vozite po poteh, se morate držati kolesarjem prijaznih poti in pešcem dati prednost. Začetniške poti bodo pogosto tudi sprehajalne, včasih pa boste naleteli na pohodnike, pse, ljudi na konjih in otroke, ki se igrajo, zato je pomembno, da se držite pravil in pazite, kaj počnete. Ne hodite prehitro, če je na poti posebej naporen dan, in ne slepo streljajte po ovinkih. Bodite pozorni na druge kolesarje okoli sebe in stopite s poti, ko se vam približajo od zadaj.
   • Ne bodite eden izmed kolesarjev, ki daje skupnosti slab sloves. Ne streljajte okoli ljudi, ki hodijo, in si v obraz ne poškropite busena. Cesta ti ne pripada. Je v skupni rabi.
3. 3. Najprej hodite po poteh. Običajno je, da se med hojo želite seznaniti z deli poti. Dobro je vedeti, kaj pričakujete, kje so veliki hribi in kaj boste morali storiti. To je lahko zabaven projekt za iskanje vaše poti, tako da je prva vožnja po njej še bolj razburljiva. Pomislite na to manj kot na 'uničevanje presenečenja' in bolj kot na 'pripravo kot profesionalec'.
4. 4. Poiščite znane in priljubljene poti. Obstaja veliko spletnih in lokalnih skupnosti, ki vam lahko pomagajo najti steze na vašem območju, vendar boste morda razmislili tudi o potovanju na priljubljeno gorsko kolesarsko destinacijo, ko boste imeli nekaj izkušenj s športom. Kolorado in Severna Karolina sta državi z največ gorsko kolesarskimi potmi v ZDA. Nekatere priljubljene in slikovite poti, namenjene začetnikom, vključujejo:
   • Rustlerjeva zanka v Fruiti, CO
   • Državni park Dead Horse Point v Moabu, UT
   • Steza Bell Rock v Sedoni, AZ
   • Modra čaplja v Greensboroju, NC
   • Evans Loop v Morrisvilleu, NC
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Ali je varno voziti se skozi luknje na gorskem kolesu, ki vozi po makadamski cesti?Ikaika Cox
  Mehanik koles Ikaika Cox je direktorica operativnega dela v kolesarskem kolektivu Provo v mestu Provo v Utahu. Leta 2015 je diplomiral iz književnosti in filozofije na univerzi Utah Valley, od leta 2012 pa je kolesarski mehanik.Ikaika CoxLuknje strokovnjakov za mehanike koles so običajno zelo grobe ovire za vožnjo. Predstavljajo nevarnost za vaša kolesa in za vas in vaše kolo kot celoto, če se vozite čez eno, ne da bi to predvideli. Običajno se izogibam luknjam, ko se vozim. Če se luknji ne morem izogniti, bom vstal od sedla in nad njim previdno vozil. Vadite na plitvejših luknjah, da razvijete svoje spretnosti, in ne oklevajte, da se ustavite in spustite, če se zdi, da pogoji vožnje niso varni.
• Vprašanje Kako se lahko prijavim na kolesarsko tekmovanje? Poiščite svoj lokalni kolesarski klub in se odločite! Skoraj vsi imajo dirke. Oglejte si enega, ki ga gosti, in opazujte, kaj ljudje vozijo, nosijo in kaj boste morali doseči, da boste lahko sodelovali.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Čelada, narejena posebej za kolesarjenje.
• Kolo za terenske poti.

Nasveti

• Če vam je neprijetno, če se takoj odpravite po stezah, pojdite ven in jih sprehodite, preden zajamete in se z njimi prilagodite.
• Postanite bolj prilagojeni vožnji, verjetno boste želeli svoje kolo. Tu zares nastopi vaša LBS (lokalna trgovina s kolesi). Pri nakupu kolesa je pomembno vedeti, da je vsako kolo zelo specifično glede na človekovo višino in tip telesa. Če vam kolo ne ustreza, potem bo vožnja neprijetna in celo boleča. Zato je pomembno, da kupujete lokalno. Dober LBS vas bo lahko pripravil s kolesom, ki ustreza vašim potrebam. Mnogi bodo ponujali popravila, servisne pakete ali popuste pri prihodnjih nakupih. Preizkusite vsa kolesa, ki vas zanimajo, in pojdite na nekaj različnih LBS, saj pogosto prodajajo različne znamke.
• Ob prvi vožnji ni treba imeti vse opreme, ki jo boste videli pri večini ljudi.

Oglas

Opozorila

• Pri gorskem kolesarjenju vedno nosite čelado in upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe.

Oglas