Kako natančno streljati v Netballu

Ali zavidate deklici ali fantu, ki lahko vedno igra GS (strelec vrat) ali GA (gol napad) in na netball tekmi zabije vse svoje strele? Ko enkrat razumete pravilno obliko natančnega streljanja, lahko postanete zvezda tudi na igrišču. Potrebno je le nekaj vaje.

Koraki

Del eno od 3: Priprava strela

1. eno Stojte znotraj strelskega polkroga. V skladu z netball pravili lahko streljate samo, ko ste znotraj tega dela igrišča, ki vključuje črto, ki označuje krog. Poravnajte svoje telo z mrežno oporo, tako da so stopala in boki na ramenih narazen in obrnjeni naprej.
   • Pravilno ravnotežje je ključnega pomena za natančen strel z mreže, zato poskrbite, da bo vaša teža enakomerno porazdeljena med obe nogi.
2. 2. Držite netball s svojo dominantno roko. Postavite jo za žogo in pod njo ter jo s konicami prstov nežno držite. Za boljši nadzor poskrbite, da bo razmik med dlanjo in žogico minimalen.
   • Prepričajte se, da so vaši prsti sproščeni, ko držijo žogo. Če se prijemajo premočno ali so preveč naravnost, bo vaš strel morda izginil.
3. 3. Žogo držite z drugo roko. Če ga stabilizirate, lahko žogo še bolj zavrtite, ko streljate. Vendar pazite, da vaša sekunda ne bo preveč pritiskala na žogo, ker lahko zavrne vaš strel.
   • Novi ali mladi netball igralci bodo morda želeli z obema rokama držati žogo, da bodo ustvarili dovolj moči za streljanje, vendar ne pozabite, da lahko dejansko poveča možnost strelskih napak.
   • Čeprav je v redu začeti streljati z dvema rokama, vadite z eno roko. Če z eno roko streljate, z drugo pa le za mirno žogo, zagotovite natančnejši strel.
4. 4. Iztegnite roke nad glavo. Žogo želite držati visoko za najbolj natančen strel, zato so komolci blizu čela in rahlo upognjeni. Prepričajte se, da so tudi oni obrnjeni proti netball objavi.
5. 5. Naj bodo po vašem mnenju mreže golov. Predstavljajte si stožec nad mrežo, kot je čarovniški klobuk, in se osredotočite na najvišjo, najbolj sredinsko točko - tja želite usmeriti žogo. Najboljši streli padejo skozi, ne da bi se dejansko dotaknili obroča, zato želite, da je žoga čim bolj centrirana.
   • Ves vaš poudarek naj bo na obroču, zato se potrudite, da ne boste motili motenj.
   • Morda vam bo pomagalo, da rob žoge poravnate z robom obroča, preden posnamete strel.
   Oglas

Del 2. od 3: Streljanje žoge

1. eno Istočasno upognite kolena in komolce. Medtem ko bodo vaše roke in roke določale, v katero smer gre žoga, dejanska moč vašega strela prihaja iz spodnjega dela telesa. To pomeni, da se morate pripraviti na potisk skozi gležnje in kolena.
   • Za najboljšo formo držite komolce pod pravim kotom, hkrati pa držite žogo mirno. Tudi hrbet morate držati naravnost in glavo dvigniti visoko.
2. 2. Potisnite in spustite žogo. Če želite ustvariti največ moči za svoj strel, se morajo vaše roke in kolena hkrati poravnati, medtem ko vaša dominantna roka premika žogo navzgor. To pomaga ustvariti vzvratno vrtenje, ki omogoča visoko pot krogle, ko se dvigne proti mreži, zato pade skozi, ne da bi se dotaknil obroča.
   • Za najbolj natančen strel morate žogo izpustiti, ko so roke v celoti iztegnjene. Če spustite zgodaj, lahko strel zavrnete.
   • Med igro dvignite roko takoj, ko vam žoga ne bo več v rokah. Na ta način, če je ne dobite, lahko poskusite še enkrat.
3. 3. Nadaljujte z vadbo. Potreben bo čas, da razvijete svoje spretnosti, toda streljanje ciljev bo lažje, čim bolj se trudite. Preizkusite, kako daleč se morate upogniti, da ustvarite najmočnejši posnetek, nato pa poskusite ponoviti obrazec vsakič, ko posnamete posnetek. Oglas

Del 3. od 3: Izboljšanje vašega posnetka

1. eno Posnemite daljše posnetke. Čeprav morate biti znotraj strelskega polkroga, je to precej veliko območje, kar pomeni, da lahko streljate iz različnih razdalj. Če ste novi v netballu, boste verjetno začeli vaditi streljanje bližje cilju. Ko se počutite bolj udobno, pa začnite povečevati razdaljo svojega strela. Tako boste lahko natančno streljali iz celotnega polkroga.
2. 2. Snemajte s podajalnikom na mestu. Med igro boste morali žogo dati pred seboj. Če želite udobno streljati v tej situaciji, pomaga vaditi z drugim igralcem, ki vas hrani. Naučili se boste sprejemati žogo in jo streljati v enem gladkem gibu.
   • Začeti morate zunaj strelskega polkroga, medtem ko drugi igralec začne znotraj polkroga z žogo.
   • Drugi igralec vam mora nahraniti žogo pred sabo, da boste lahko nanjo naleteli, da jo prejmete.
   • Ko prejmete žogo, si vzemite čas, da pravilno nastavite svoj strel. Nočete samo hititi skozi streljanje in morda odbiti strel.
   • Vadite, kako teči v polkrog, da prejmete žogo z različnih mest zunaj in z različno hitrostjo. Nikoli ne boste natančno vedeli, kakšna situacija se bo pojavila v igri.
3. 3. Streljajte z branilcem na mestu. V tekmi vas bo obramba druge ekipe skušala preprečiti, da ne bi dosegli zadetka, kar očitno otežuje natančno streljanje. Zato pomaga vaditi streljanje z drugim igralcem, ki vas poskuša braniti. Navadili se boste na motnje in se naučili najboljšega načina, kako obiti branilca.
   • Začnite tako, da stojite nasproti obroča. Igralec, ki se brani, mora stati med vami in njo, z dvignjenimi rokami nad glavo, da učinkovito blokira vaš strel.
   • Poskusite streljati žogo čez roke branilca in skozi obroč. Ne pozabite vaditi prave forme, saj se izogibate branilcu, sicer vaš strel morda ne bo tako natančen, kot bi želeli.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako se sprostim za strel? Najboljši način, da se sprostite ob posnetku, je uglasiti vse zunanje moteče dejavnike. Namesto da bi bili pozorni na druge igralce ali množico, se osredotočite samo na obroč in si vzemite hiter trenutek, da si zamislite žogo, ki gre skozinjo, preden poskusite.
• Vprašanje Kako se sprostim pred veliko tekmo in kdaj sem strelec? Pred igro si vzemite čas zase, poskusite poslušati glasbo ali se sprehoditi. Ostanite mirni in ne obremenjujte se preveč. Na tekmi ne poslušajte smeti okoli sebe in se izogibajte hvalisavcev. Preden se odpravite na sodišče, si v mislih znova predstavljajte svoj uspeh.
• Vprašanje Kako naj vem, v kakšnem položaju sem najboljši? Najprej poskusite igrati vse položaje. Tisti, ki ga najbolj uživate, ga najdete najlažje za izvedbo in dosežete najboljšega, bo vaš najboljši položaj.
• Vprašanje Kako vedno posnamete strel? Dober način je, da stojite ob strani mreže, bodite čim bližje njej in upognite kolena. Nato z mišicami nog vzniknite in streljajte.
• Vprašanje Ali naj bo ena noga pri streljanju dvignjena? Millie Bew Če vam to pomaga pri ravnotežju, da, toda večina ljudi ima obe nogi na širini ramen za boljše ravnotežje.
• Vprašanje Katero hrano in pijačo naj uživam, da bom skozi igro vedno hidriran in energiziran? Pijte veliko vode in imejte pri roki nekaj steklenic; lahko razmislite tudi o nekaterih športnih pijačah, vendar se izogibajte kavi, brezalkoholnim pijačam in drugim sladkim pijačam (vključno s sokom). Uro ali dve pred tekmo pojejte veliko zdravih ogljikovih hidratov za energijo.
• Vprašanje Kako prepoznamo svoje napake? Ko snemate, je težko prepoznati lastne napake, ker ste preveč zasedeni, da se posnamete. Najboljši način, da ugotovite, kaj delate narobe, je, da prosite trenerja ali soigralca, da vas opazuje. Opozorili bodo lahko na področja, kjer se boste morda morali izboljšati, na primer z eno nogo pred drugo, približati branilcu ali spustiti komolce pod čelo.
• Vprašanje Kaj povzroča, da po enem letu snemanja ne morem več streljati? Mogoče je vaša tehnika izključena. Preizkusite druge položaje in nadaljujte z vadbo.
• Vprašanje Kaj, če ne morem streljati? Ally R Vadite in uporabljajte vse zgornje nasvete. Morda celo poskusite z drugačnim položajem na igrišču, saj boste morda ugotovili, da se bolje branite ali pa imate talent igralca na osrednjem igrišču.
• Vprašanje Kako streljati v nizki mreži? Odvisno kje si. S strani: s pravo mero udarite s hrbtne plošče. Od pred mrežo: streljajte na enak način, kot bi streljali s črte za dve točki, vendar z mehkejšo silo. Ne delajte loka previsoko; kar zmanjšuje možnosti, da žoga vstopi.