Kako si stresati plen

Tresenje plena je hitro postalo eden najbolj priljubljenih plesnih gibov po vsem svetu. Je provokativno, spolno in privlačno. Toda na žalost to ni poteza, ki bi jo vsi seveda znali narediti. Včasih zahteva nekaj lekcij in malo vaje.

Koraki

Metoda eno od 3: Naredim Beyoncé Booty Shake

1. eno Postavite se v pravo držo. Začnite z nogami, ki so nekoliko širše od širine ramen, kolena pa rahlo upognjena in sproščena. Držite ramena nazaj in rahlo zavijte hrbet, tako da zadnjica štrli ven. Ne držite zadnjice namerno, to se bo zgodilo naravno, ko boste obokali hrbet
2. 2. Zadnjico zataknite pod medenico. Spodnji del hrbta naj bo zdaj v ravni črti. Z drugimi besedami, spodnji del hrbta mora biti približno 90 stopinj - ne upognjen naprej ali nazaj. Vaša ramena pa bi se morala nekoliko pomakniti naprej, kolena pa naj bodo še vedno upognjena.
3. 3. Potegnite zadnjico nazaj. Med tem medenico zavrtite nazaj. Zavijte spodnji del hrbta in prsi potisnite naprej, ramena pa nazaj. To bi vam moralo pomagati, da si izpustite zadnjico. Po potrebi vadite z boki nazaj.
4. 4. Ponovite to gibanje. Začnite z boki navpično pri 90 stopinjah. Nato zavijte hrbet in zavijte boke nazaj. Začnite počasi, da se tehnika spusti, nato pa postopoma povečajte hitrost. Poskusite narediti booty pop čim hitreje, ne da bi ogrozili svojo obliko.
5. 5. Napolnite roke. Beyoncéin podpisni plen pop vključuje hkratno črpanje rok. Če želite doseči to potezo, začnite držati roke na prsih s komolci, upognjenimi pri približno 45 stopinjah, z notranjostjo zapestja obrnjeno proti sebi. Roke naj bodo v ohlapnih pestih. Ko izpustite zadnjico, roke rahlo potegnite narazen in prsi potisnite naprej. Ko zadnjico potisnete nazaj, roke obrnite drug proti drugemu, ramena pa naprej. Nadaljujte s tem hkratnim gibanjem.
6. 6. Dodajte skok (neobvezno). Beyonce občasno skoči v svoj plen. Če želite to narediti, stojte v običajni drži z razmaknjenimi nogami. Nato preprosto skočite naprej in takoj začnite tresti zadnjico na opisani način. Pridržite si to potezo, ko obvladate vse ostale korake. Oglas

Metoda 2. od 3: Tresenje med čepenjem

1. eno Stojte z nogami v širini ramen. Tako dobite dobro podlago, da se med tresenjem plena ne prevrnete. Stopite sadike in telesno težo enakomerno porazdelite po sprednjem in zadnjem delu stopal. Prepričajte se, da imate dovolj široko držo. Širša je vaša drža, bolj stabilni boste med plesom.
2. 2. Počepnite. Hrbet mora ostati raven, pokončen in navpičen. Ne smete se nagibati preveč naprej ali preveč nazaj. Ko upogibate kolena in nizko počepnete, pazite, da se počutite stabilno. Ne smete se počutiti, kot da boste kmalu padli.
   • To je osrednji položaj za ta slog tresenja plena.
3. 3. Zavrtite boke naprej in zavrtite nazaj. Dejansko gibanje tresenja telesa zahteva le premik bokov nazaj. Vendar je dobro vedeti, kakšen je občutek, ko boke premikate v obe smeri, da boste lahko začutili, ali to počnete pravilno. Vadite premikanje bokov naprej in nato premikanje nazaj. Pri tem naj bo trup zravnan.
   • Premikanje bokov nazaj je tisto, kar ustvarja gibanje tresenja plena. To je osamljeno gibanje. Torej, vrtiš le medenico nazaj. Če tega gibanja niste vajeni, boste morali vaditi boke nazaj, ker je to gibanje ključnega pomena za to obliko tresenja plena. V bistvu je premikanje bokov nazaj tresenje plena.
4. 4. Roke položite na kolena. To je bolj ali manj za slog. Vendar pa lahko to storite tudi za lažjo stabilizacijo, ko se začnete premikati. Ko se to počnete, se ne nagibajte naprej, ker naj vam hrbet ostane raven.
5. 5. Zavrtite boke nazaj. Začnite v osrednjem položaju, nato pomaknite boke nazaj. Najprej to delajte počasi, dokler vam ne uspe. Med tem lahko svojo težo prestavite na pete. Nato hitreje premaknite zadnjico. Zdaj bi morali tresti plen. Veliko vadite, dokler tega ne razumete. Oglas

Metoda 3. od 3: Stresanje med upogibanjem

1. eno Stojte z nogami v širini ramen. Ker premikate svojo telesno težo, imate to močno podlago, da se ne boste prevrnili. Noge naj bodo na približno enaki razdalji kot ramena in naj bodo vzporedne. Usmerite prste naprej.
2. 2. Nihajte z ene strani na drugo. Z boki zanihajte od leve proti desni. Ponavljajte to gibanje, dokler se ne počutite dobro. To je samo zato, da razumete osnovno gibanje, ki ga boste počeli.
   • To je pripravljalni korak za učenje plena.
3. 3. Sukanje z ene strani na drugo. Povečajte obseg gibanja, ko se zibate vstran in obračate naprej in nazaj. Zavijte boke naprej in nazaj. Ko se sukate, spustite zadnjico. Ne stiskajte jih skupaj. Hitro se zasukajte in začutili bi, kako se zadnjice likajo med seboj ali se premikajo.
   • To je izolirano gibanje, zato naj se premika le medenica. Ne upogibajte hrbta.
4. 4. Zmanjšajte zasuk gibanja. Namesto da se zvijate toliko, kot ste bili prej v prejšnjem koraku, ga zmanjšajte, tako da se še vedno zvijate, vendar približno za polovico manj. Vendar se še naprej sukajte z enako hitrostjo, kot prej, zaradi česar se je zadnjica zaskočila.
   • Ne bi smelo izgledati, kot da se sukaš, čeprav se.
   • Ko to počnete, naj bodo kolena skoraj zaprta.
5. 5. Prikloni se. Ko so stopala še vedno narazen v širini ramen, se upognite pod kotom 90 stopinj. Nato se še naprej sukajte z enakim omejenim obsegom gibanja kot prej. Še naprej se hitro stresajte ali sukajte in ponavljajte tako dolgo, kot želite.
   • Ne dovolite, da vam roke visijo. Nočeš, da so videti kot neumne vrvice, ko se treseš. Upognite jih pod kotom 90 stopinj.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako dobim veliko zadnjico? Poskusite to: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
• Vprašanje Kako tresem stegna, ne pa zadnjice? Premaknite kolena na stran in jih le rahlo trznite. Vadite pred ogledalom.
• Vprašanje Ali lahko to storim, če sem moški? Seveda lahko!
• Vprašanje Kako se obrnem na skladbo? Začnite z branjem tega članka o temTwerk. Vendar boste morali vaditi. Težje je, kot je videti!
• Vprašanje Kako lahko zmanjšam zadnjico? Izguba teže bi morala zmanjšati velikost vaše zadnjice (in ostalega telesa). Osredotočil bi se na kardio in zdravo prehrano.
• Vprašanje Katera vadba mi lahko pomaga, da zadnjico žigotam? Ddmic Nobenega. Z vadbo bo vaša zadnjica v večini manjša in manj živahna.
• Vprašanje Ali lahko to storim brez twerkanja? Ne. Poklic in tresenje plena sta enaka twerkanju.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Ljudje vedno najbolje plešejo ob glasbi, v kateri uživajo. Plesite ob glasbi, ki ima utrip, ki mu lahko preprosto sledite in ki vas spravi v plesno razpoloženje. Latinska glasba in hip-hop imata ponavadi najbolj ritme, ki tresejo plen.
• Samo zabavajte se in bodite naravni s svojimi gibi.
• Naj bo vaše telo popolnoma sproščeno, da bo tresenje plena videti naravno. Kolena naj bodo rahlo upognjena, da podpirajo vaše gibe.
• Vadite svoje plesne gibe pred ogledalom, da boste pozorni, kaj deluje in kaj ne.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Tudi če trenirate, tresenja plena morda ne boste mogli, zato ne bodite razburjeni sami s seboj.
• Morda se boste želeli raztegniti, preden se potopite v kakšne živahne plesne gibe. Kot pri vsaki vaji lahko tudi v tem primeru potegnete mišico ali si poškodujete.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.