ESR (stopnja sedimentacije eritrocitov) je test, ki vam lahko pove, koliko sedimentacije in vnetja je v vašem telesu. Meri, kako hitro rdeče krvne celice padejo na dno izjemno tanke cevi. Če imate zmerno povišano ESR, imate verjetno tudi boleče vnetje, ki bi ga radi zmanjšali. To vnetje usmerite s prehrano in gibanjem. Po posvetovanju s svojim zdravnikom morate preveriti tudi, ali obstajajo drugi zdravstveni razlogi za povišano ali visoko stopnjo ESR. Morda boste morali čez čas preizkusiti ESR.
Koraki
Metoda eno od 3: Zmanjševanje vnetja in ESR s prehrano in vadbo
- eno Če ste sposobni, redno izvajajte močne vaje. Če želite vaditi intenzivno, morate precej trdo delati. Ne glede na to, za katero dejavnost se odločite, se morate potiti, dvigniti srčni utrip in pomisliti: 'Vau, to je težko!' Vadite najmanj 30 minut vsaj 3-krat na teden. Dokazano je, da tovrstna vadba bistveno zmanjša vnetje.
- Primeri živahnih dejavnosti vključujejo vključevanjetekali hitro vožnja s kolesom, plavalni krogi,ukvarjate se z aerobnim plesom, alipohodništvonavkreber.
- 2. Kot alternativo uporabite lahko do zmerno vadbo. Če še nikoli niste zares telovadili ali imate bolezen, ki preprečuje močne dejavnosti, se odločite za lažji trening, ki traja vsaj 30 minut. Tudi malo premikanje vsak dan vam bo pomagalo zmanjšati vnetje. Potisnite se, dokler ne začutite, da ste prišli do točke: 'v redu, to je težko, vendar se še ne borim.'
- Hitro se sprehodite po bloku ali se prijavite na tečaj vodne aerobike.
- 3. Vsak dan naredite 30 minut joge nidre. Joga nidra je vrsta vadbe joge, ki vključuje prekinitev med budnostjo in spanjem. Pomagal bi vam, da se počutite popolno duševno in fizično sproščeno. V vsaj 1 študiji je ta dejavnost znatno zmanjšala povišane ravni ESR. Joga nidra:
- Lezite na hrbtu na preprogi ali drugi udobni površini.
- Poslušajte glas svojega učitelja joge (prenesite aplikacijo ali poiščite zvočni posnetek ali video, če ne najdete joga studia, ki ponuja to prakso).
- Pustite, da vaš dih naravno teče v telo in iz njega.
- Med vadbo ne premikajte telesa.
- Dovolite, da vaš um lebdi od točke do točke, pri čemer ostajate pozorni, ne da bi se koncentrirali.
- Dosezite 'spanje s kančkom zavedanja.'
- 4. Izogibajte se predelani, sladki hrani. Ta živila vsebujejo škodljivo vrsto holesterola (LDL), ki lahko povzroči vnetje v telesu. To vnetje lahko zviša tudi raven ESR. Izogibajte se zlasti krompirčku in drugi ocvrti hrani, belemu kruhu, pecivu, sode, rdečemu in predelanemu mesu ter margarini ali svinjski masti.
- 5. Uživajte sadje, zelenjavo, oreščke in zdrava olja. Vse te možnosti so osnova za azdrava prehrana,skupaj s pustim mesom, kot so piščanec in ribe. Obstaja tudi nekaj posebnega sadja, zelenjave in olj, ki se borijo proti vnetjem, ki jih morate večkrat na teden vključiti v svoje obroke. Tej vključujejo:
- Paradižnik.
- Jagode, borovnice, češnje in / ali pomaranče.
- Zelenolistna zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zrnje.
- Mandlji in / ali orehi.
- Mastne ribe (z visoko vsebnostjo olja), kot so losos, skuša, tuna in sardele.
- Olivno olje.
- 6. V kuhanje dodajte zelišča, kot so origano, kajenski in bazilika. Te sestavine se naravno borijo proti vnetjem v telesu, zato jih vključite v svoje obroke, kadar koli lahko. Na srečo je uporaba zelišč odličen način, da popestrite svoje obroke (namenjen besedni igri)! Za zmanjšanje vnetja in raven ESR lahko uporabite tudi lubje ingverja, kurkume in bele vrbe.
- Poiščite recepte, ki vključujejo zelišča, s katerimi bi radi kuhali na spletu.
- Za lubje ingverja in vrbe uporabite ačajnikpripraviti zeliščni čaj.
- Vrbe ne jemljite, če ste noseči ali dojite.
- 7. Vsak dan pijte veliko tekočine. Čeprav dehidracija ne bo poslabšala vnetja, je hidracija ključnega pomena za preprečevanje poškodb mišic in kosti. Glede na to, da stopnjujete raven aktivnosti, da zmanjšate vnetje, je pomembno, da pijete vodo, da se izognete poškodbam. Vsak dan streljajte za vsaj 1 do 2 litra (0,26 do 0,53 ameriškega gal). Če imate katerega od naslednjih simptomov, takoj popijte nekaj vode:
- Skrajna žeja
- Utrujenost, omotica ali zmedenost
- Manj pogosto uriniranje
- Temno obarvan urin
Metoda 2. od 3: Obravnavanje povišanih rezultatov testa ESR
- eno Posvetujte se s svojim zdravnikom, da boste razumeli rezultate testov. Tako kot pri večini drugih laboratorijskih preiskav so lahko tudi običajne vrednosti različne, odvisno od laboratorija, ki ga uporablja zdravnik. Sedite s svojim zdravnikom, ko bodo vaši rezultati na voljo, da se boste lahko z njimi pogovorili skupaj. Na splošno pričakujte, da bodo normalni razponi:
- Manj kot 15 mm / uro (milimetri na uro) za moške, mlajše od 50 let.
- Manj kot 20 mm / uro za moške nad 50 let.
- Manj kot 20 mm / uro za ženske, mlajše od 50 let.
- Manj kot 30 mm / uro za ženske, starejše od 50 let.
- 0-2 mm / uro za novorojenčke.
- 3-13 mm / uro za novorojenčke do pubertete.
- 2. Vprašajte svojega zdravnika, če je vaš ESR povišan ali zelo visok. Obstajajo številni pogoji, zaradi katerih bi lahko bila stopnja ESR nad normalno, vključno z nosečnostjo, anemijo, boleznijo ščitnice ali ledvic ali rakom, kot je limfom ali multipli mielom. Zelo visoka raven ESR lahko kaže na lupus, revmatoidni artritis ali hudo okužbo, ki se nahaja nekje v telesu.
- Zelo visoka raven je lahko tudi znak redkih avtoimunskih motenj, kot so alergijski vaskulitis, velikanski celični arteritis, hiperfibrinogenemija, makroglobulinemija, nekrotizirajoči vaskulitis ali revmatska polimialgija.
- Okužba, povezana z zelo visoko stopnjo ESR, se lahko nahaja v kosteh, srcu, koži ali po telesu. Lahko je tudi tuberkuloza ali revmatična mrzlica.
- 3. Pričakujte, da boste opravili druge teste za diagnozo. Ker bi lahko povišana ali celo visoka stopnja ESR pomenila toliko različnih stvari, bo zdravnik skoraj zagotovo opravil druge teste, da bo razumel, kaj se dogaja v vašem telesu. Medtem ko čakate, da vam bo zdravnik določil, katere teste potrebujete, dihajte in poskušajte brez panike. O svojih strahovih se pogovorite s svojim zdravnikom, družino in prijatelji, da se boste v tem procesu počutili podprte.
- Test ESR ne more sam postaviti diagnoze.
- 4. Sčasoma preizkusite ESR, da preverite svoje ravni. Ker je povišan ESR pogosto povezan s kronično bolečino ali vnetjem, vam bo zdravnik morda želel, da pridete na redni pregled. Spremljanje ravni ESR med temi rutinskimi obiski jim bo omogočilo, da bodo spremljali vaše bolečine in vnetja v telesu. Upajmo, da bo s pravilnim načrtom zdravljenja propadel!
- 5. Pomoč pri zdravljenju revmatoidnega artritisa z zdravili in s fizikalno terapijo. Na žalost revmatoidnega artritisa ni mogoče popolnoma pozdraviti. Vendar je možno simptome obvladovati in jih odpraviti. Zdravnik vam bo verjetno predpisal kombinacijo antirevmatikov, ki spreminjajo bolezen (DMARD), in nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID).ibuprofen,in steroidi.
- Fizikalna ali delovna terapija vam lahko pomaga pri učenju vaj za ohranjanje gibljivosti in gibljivosti sklepov. Prav tako vas lahko naučijo alternativnih metod za opravljanje vsakodnevnih opravil (na primer, ko si nalijete kozarec vode) v primeru močne bolečine.
- 6. Pomagajte nadzorovati izbruhe lupusa z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili in drugimi zdravili. Vsak primer lupusa je drugačen, zato boste morali tesno sodelovati s svojim zdravnikom, da se odločite, kateri način ukrepanja je za vas najboljši. NSAID lahko pomagajo obvladovati bolečino in zvišano telesno temperaturo, kortikosteroidi pa lahko nadzorujejo vnetje. Zdravnik vam bo morda priporočil tudi antimalarike in imunosupresive, odvisno od vaših simptomov.
- 7. Odpravite okužbe kosti in sklepov z antibiotiki in / ali operacijo. Povišane ravni ESR lahko kažejo na številne različne okužbe, vendar najbolj natančno določajo okužbe v kosteh ali sklepih. Te okužbe je še posebej težko zdraviti, zato bo zdravnik želel opraviti druge teste, da ugotovi vrsto in vir težave. V resnih primerih bodo morda morali na operacijo odstraniti okuženo tkivo.
- 8. Če imate diagnozo raka, poiščite napotnico za onkologa. Zelo visoka raven ESR (nad 100 mm / uro) lahko kaže na malignost ali prisotnost celic, ki lahko napadajo bližnja tkiva in širijo raka. Zlasti visoka ESR lahko kaže na multipli mielom ali rak v kostnem mozgu. Če vam to bolezen diagnosticirajo z drugimi krvnimi preiskavami, pa tudi s preiskavami in testom urina, bo onkolog tesno sodeloval z vami pri pripravi posebnega načrta zdravljenja. Oglas
Metoda 3. od 3: Testiranje ravni ESR
- eno Obiščite svojega zdravnika, če menite, da potrebujete test ESR. Test ESR se najpogosteje uporablja za ugotavljanje, ali v telesu obstaja vnetje, zaradi katerega vas boli. Če imate nepojasnjeno vročino, artritis, bolečine v mišicah ali vidno vnetje, vam lahko test ESR pomaga zdravniku, da bolje razume izvor in resnost teh težav.
- Test ESR je lahko koristen tudi pri diagnosticiranju nepojasnjenih simptomov, kot so slab apetit, nepojasnjena izguba teže, glavoboli ali bolečine v ramenih in vratu.
- Test ESR se redko opravi sam. Vaš zdravnik bo verjetno naročil tudi test C-reaktivnega proteina (CRP). Ta test se uporablja tudi za preverjanje vnetja v telesu.
- 2. O vseh zdravilih, ki jih jemljete, se pogovorite s svojim zdravnikom. Obstaja več različnih zdravil brez recepta in zdravil na recept, ki lahko dvignejo ali znižajo vašo naravno raven ESR. Če jemljete katero od teh zdravil, vas bo zdravnik morda prosil, da prenehate jemati do enega tedna, preden začnete opravljati test. Ne spreminjajte zdravil brez posvetovanja z zdravnikom.
- Dekstran, metildopa, peroralni kontraceptivi, penicilamin prokainamid, teofilin in vitamin A lahko povečajo ESR.
- Aspirin, kortizon in kinin lahko znižajo raven ESR.
- 3. Povejte zdravstvenemu delavcu, katero roko želite odvzeta kri iz. Običajno se vam bo kri odvzela iz krivine komolca. Čeprav po tem testu ne sme biti veliko bolečin ali oteklin, se boste morda želeli vprašati, ali lahko iz vaše nedominantne roke odvzamete kri. Tudi zdravstveni delavec bo želel poiskati najboljše žile.
- Če izberete dobro žilo, bo test nekoliko hitrejši.
- Če vaš zdravstveni delavec ne najde dobre žile v nobeni roki, bo morda poiskal drugo mesto, od koder bo črpal.
- Osebi, ki vam odvzema kri, morate povedati tudi vaše pretekle izkušnje s tovrstnimi testi. Če med odvzemi krvi opazite omedlevico ali omotico, vas lahko položijo, da vas ne poškoduje, če omedlite. Če se s preiskavami krvi ne znajdete dobro, si omislite vožnjo do in od testa.
- 4. Med odvzemom krvi ostanite sproščeni . Zdravstveni delavec vam bo na zgornjo roko privezal elastični trak in mesto vlečenja namazal z alkoholom. Potem bodo iglo vstavili v veno in odtekli kri v cev. Ko končajo, odstranijo iglo in sprostijo elastiko. Na koncu vam bo medicinska sestra ali zdravnik dal majhno blazinico iz gaze in vas prosil, da pritisnete na mesto.
- Če ste živčni, med odvzemom krvi ne glejte v roko.
- Morda bodo morali napolniti več kot eno cev. Ne bodite zaskrbljeni, če se to zgodi.
- Po odhodu iz pisarne lahko stiskalni povoj ohranijo pritisk in hitreje ustavijo krvavitev. Ta povoj lahko odstranite doma po preteku nekaj ur.
- 5. Pričakujte nekaj modric ali pordelosti. V večini primerov se mesto za odvzem krvi pozdravi v samo enem ali dveh dneh, vendar je lahko videti nekoliko rdeče ali celo podplutbe, saj je zdravilno. To je normalno. V redkih primerih lahko žila, uporabljena za test, nabrekne. To ni resno, lahko pa je boleče. Prvi dan ga zaledite, nato nadaljujte s toplim obkladkom.Naredite topel obkladeks segrevanjem vlažne krpe v mikrovalovni pečici 30–60 sekund. Uporabite ga na spletnem mestu v 20-minutnih sejah nekajkrat na dan.
- Preizkusite temperaturo krpe tako, da z njo držite roko. Če je para, ki odteka s krpe, prevroča, da se lahko držite roke nad njo, počakajte 10-15 sekund, preden ponovno preizkusite temperaturo.
- 6. Če se vam zviša temperatura, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se bolečina in oteklina na mestu odvzema krvi poslabšata, lahko razvijete okužbo. To je zelo redka reakcija. Vendar čerazvijete vročino,takoj se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate vročino 103 ℉ (39 ℃) ali več, vam bo zdravnik morda priporočil, da se odpravite na urgenco.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Neodgovorjena vprašanja- Pri svojih 15 letih ima moja najstniška hčerka rezultat 24 ESR, je to normalno? Odgovor
- Ali je čas dneva opravljenega testa ESR kaj pomemben? Odgovor
- Moj ESR je 35. Katere tablete moram vzeti, da se zmanjša? Odgovor
- Kako nadzorujem ESR? Odgovor
- Kako znižam ESR? Odgovor
Oglas
Nasveti
- Na dan krvne preiskave pijte veliko vode. To vam bo pomagalo zamazati žile za lažje risanje. Prav tako bi morali nositi srajco z ohlapnimi rokavi.
- Ker lahko nosečnost in menstruacija začasno povišata ESR, obvestite svojega zdravnika, če ste noseči ali če imate menstruacijo.
Oglas
