Huda solza ACL je mučna in pogosto zahteva operacijo, da jo popolnoma odpravite. Glede na operacijo je naravno, da ste živčni, še posebej, če ste prvič. Na srečo je operacija ACL običajno ambulantni postopek, zaradi katerega boste doma in počivali v nekaj urah. Upoštevanje navodil zdravnika v tednih pred operacijo vam bo zagotovilo optimalno okrevanje.
Koraki
Del eno od 2: Tedni pred operacijo
- eno Prosite za prosti čas. Običajno boste po operaciji potrebovali nekaj tednov prostega dela. Če imate fizično bolj zahtevno službo, boste morda potrebovali nekaj mesecev. Zdravnik vam bo svetoval, kako dolgo morate odpustiti.
- Na splošno je najbolje, da vprašate čim prej, tako da ima delodajalec čas, da poskrbi za vašo odsotnost. Na primer, morda želijo, da nekoga drugega usposobite za začasno opravljanje vašega dela, ko vas ne bo več.
- Če vam šef noče dati prostega časa, se pogovorite z lokalnim odvetnikom. Morda imate zakonsko pravico do odmora zaradi zdravstvenega ali invalidnega dopusta. Na primer, v ZDA imate vsako leto pravico do 12 tednov neplačanega dopusta zaradi zdravstvenega stanja.
- 2. Vadite za izgradnjo moči v mišicah, ki obdajajo vaše koleno. Zdravnik ali fizioterapevt vam bo verjetno priporočil seznam vaj, namenjenih krepitvi štirikolesnikov, telet, stegen in drugih mišic in kit v nogi, ki podpirajo koleno. Močnejše kot so te mišice pred operacijo, manj obremenitve boste na kolenu med okrevanjem.
- Poskusite uporabiti sobno kolo za vajo z majhnim vplivom, ki bo okrepila vaše koleno. Začnite počasi, premikajte se naprej in nazaj, dokler se sčasoma na kolesu ne boste povsem pripeljali.
- Nekatere od teh vaj vam bodo morda težko ali boleče, odvisno od resnosti vaše poškodbe. Če imate težave z njimi, spregovorite in obvestite svojega zdravnika.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priporočil, da začnete sodelovati s fizioterapevtom prej operacija, da nogo in koleno spravite v najboljšo možno obliko.
- 3. Naredite raztežaje, da si povrnete celoten obseg gibanja v kolenu. Zdravnik ali fizioterapevt bo verjetno predlagal tudi raztežaje, ki jih lahko vsak dan počnete doma. Ti raztežaji lahko pomagajo povečati obseg gibanja v kolenu po poškodbi. Če lahko po poškodbi vrnete celoten obseg gibanja, imate veliko več možnosti, da boste po operaciji imeli enak obseg gibanja.
- Če pred operacijo nimate celotnega giba v kolenu, obstaja velika verjetnost, da se vam po rekonstrukciji ACL razvije „zamrznjeno koleno“.
- 4. Vzemite prehranske dodatke za izboljšanje okrevanja po operaciji. Multivitamini, vitamin C in cink lahko pomagajo pri celjenju ran. Posvetujte se s svojim zdravnikom o drugih dodatkih, ki bi vam lahko koristili.
- Hrana, ki jo jeste, lahko vpliva tudi na operacijo in vaš rezultat. Zdravnik vas bo običajno vprašal o vaši prehrani - bodite iskreni! Če vam zdravnik da prehranski načrt, se potrudite, da ga upoštevate.
- 5. Omejite ali prenehajte uporabljati kofein, nikotina in alkohol. Snovi, ki vsebujejo kofein, nikotin in alkohol, negativno vplivajo na kirurški poseg in okrevanje po operaciji. Čeprav je skodelica kave zjutraj ali kozarec vina ob večerji morda v redu, vas bo zdravnik verjetno spodbudil, da te snovi popolnoma režete teden ali dva pred operacijo.
- Nenadoma prenehati kaditi je lahko zelo težko, vendar ni nemogoče. Tudi če se to konča le kot začasna opustitev, boste imeli boljši izid in si hitreje opomogli, če ne boste kadili.
- 6. S svojim zdravnikom poglejte celoten načrt zdravljenja. Pred operacijo obvestite svojega zdravnika o svojih ciljih za okrevanje. Glede na vaše cilje, stopnjo aktivnosti pred poškodbo in resnost poškodbe bo zdravnik posebej za vas oblikoval načrt zdravljenja.
- Če katerega od delov vašega načrta zdravljenja ne razumete ali mislite, da vam ne bo šlo, obvestite svojega zdravnika pred operacijo. To jim daje dovolj časa, da najdejo alternativo.
- Ne pozabite, da so načrti zdravljenja prilagodljivi. Ne bojte se spregovoriti, če obstaja kakšen vidik načrta, ki ga raje ne storite.
- 7. Uredite svoj dom tako, da se boste po operaciji lahko gibali. Premaknite vse, na čemer bi se lahko spotaknili, in čim bolj razširite pešpoti in prostore med pohištvom. Upoštevajte, da boste na berglah nekaj tednov.
- Če je vaša spalnica zgoraj, se verjetno želite dogovoriti, da spite spodaj, vsaj prvi teden ali dva po operaciji, ko stopnice za vas verjetno ne bodo izvedljive.
- Poskrbite, da bo vaša kopalnica dostopna in v istem nadstropju, kjer boste preživeli čas po operaciji. Če to za vas ni mogoče, boste morda morali kupiti prenosno komodo, ki jo lahko uporabljate vsaj prvi teden ali tako.
- Založite si prostor za okrevanje z obilico blazin in odej, ustekleničeno vodo in zdravimi prigrizki. V bližini nastavite polnilnike za svoje elektronske naprave, skupaj s številnimi knjigami, revijami in drugimi dejavnostmi, da boste zasedeni.
- 8. Vadite v hoji z berglami. Če še nikoli niste hodili z berglami, lahko traja nekaj časa, da se navadijo. Pred operacijo si vzemite bergle, da boste lahko vadili z njimi, še posebej okoli hiše.
- Vaš zdravnik vam lahko pomaga zagotoviti, da so vaše bergle pravilno prilagojene vaši višini, in vam da nekaj nasvetov, kako udobneje hoditi po njih.
Del 2. od 2: Dan kirurgije
- eno Ne jejte in ne pijte 8-12 ur pred operacijo. Zdravnik vam običajno priporoči, da pred operacijo postite. To je običajno najlažje, če imate operacijo najprej zjutraj. Nato lahko jeste polno večerjo in prespite ure, ki jih ne bi smeli jesti.
- Če je operacija načrtovana pozneje čez dan, vprašajte, ali lahko kaj pojeste zjutraj, da čez dan ne boste preveč lačni.
- Običajno lahko pijete vodo še naprej, vendar ne pretiravajte. Prepričajte se, da ste v dneh pred operacijo dobro hidrirani, da ne boste čutili potrebe, da toliko popijete dan.
- 2. Naredite nekaj sproščujočega, da ublažite napetost. Na dan operacije boste verjetno zelo napeti. Če se ne odpeljete iz postelje in se odpravite naravnost k zdravniku, naredite nekaj zabavnega in umirjenega, da si ne boste mislili od bližajočega se sestanka.
- Na primer, lahko preberete knjigo ali si ogledate svojo najljubšo oddajo na televiziji. Umetnost in obrt ali barvanje v pobarvanki za odrasle so tudi sproščujoče dejavnosti, ki vas lahko odvrnejo od skrbi in stresa zaradi operacije.
- 3. Udobno se oblecite za operacijo. Nosite ohlapna oblačila iz mehkih tkanin, ki jih lahko enostavno vstopite in sestopite. Izogibajte se gamašam ali čemur koli drugemu, kar je tesno okrog nog - po operaciji jih bo morda težko vrniti nazaj. Če je toplo zunaj, so kratke hlače v redu. Ne skrbite za nakit ali dodatke - lahko se izgubijo in lahko motijo operacijo.
- S seboj prinesite lahko jakno ali jopico s kapuco, ker se boste po izhodu iz operacije verjetno počutili nekoliko hladno.
- Če običajno nosite kontakte, je dobro, da jih na dan operacije zamenjate za očala. Lahko vam poškodujejo oči ali se izgubijo.
- 4. O postopku se pogovorite s svojim kirurgom. Vaš kirurg vam bo podrobno razložil postopek, pa tudi vsa tveganja, povezana s samim postopkom ali z anestezijo. Pozorno poslušajte in postavljajte vprašanja, če česa ne razumete.
- Kirurg vam lahko pomaga tudi predvideti, kako se boste verjetno počutili, ko boste prenehali z operacijo, in vam sporočil, kaj lahko pričakujete v prihodnjih urah po odhodu domov.
- Ne bojte se spregovoriti, če imate kakršne koli strahove ali pomisleke. Kirurg in medicinske sestre vam lahko pomagajo umiriti strah in vas umiriti. Želijo, da boste na operaciji čim bolj mirni in sproščeni.
- 5. Dogovorite se, da vas bo nekdo vozil na sestanek in nazaj. Operacija ACL je običajno ambulantni postopek. Vendar ne boste mogli voziti. Naj vas zaupanja vreden prijatelj ali družinski član odpelje na operacijo in vas počaka ali pa se po vas vrne po vas.
- Ko boste prišli ven, boste verjetno potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal pri nekaterih precej osnovnih stvareh, vsaj za dan ali dva. Če živite sami, boste morda želeli ostati s prijateljem ali družinskim članom ali pa naj nekdo ostane pri vas.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Zakaj zdravnik želi, da telovadim pred operacijo ACL?Jonathan Frank, dr.med
Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medStrokovni strokovnjak za športni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranitev sklepov Preden začnete z rekonstrukcijo ACL, se prepričajte, da imate vsaj 90 stopinj upogibanja in popolnega iztega v kolenu. Če tega giba nimate, obstaja velika verjetnost, da se vam po operaciji razvije zamrznjeno koleno.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Preden boste strgali ACL, vam bo zdravnik dal posebna navodila glede na resnost vaše poškodbe in vašo aktivnost. Natančno upoštevajte ta navodila, tudi če se razlikujejo od nečesa drugega, kar ste prebrali ali slišali.
Oglas
Opozorila
- Izogibajte se prekomerni ali intenzivni aktivnosti v tednih pred operacijo, tudi če se vaše koleno počuti bolje. Ne želite si poškodovati kolena in odložiti kirurško zdravljenje, medtem ko se spet zaceli.
