Kako zmanjšati otekanje med nosečnostjo

Oteklina je običajen del nosečnosti. Če želite prilagoditi svoje telo, ki se širi, proizvedete dodatno kri in tekočino. Zadrževanje tekočine pomaga odpreti medenično tkivo in sklepe, da se omogoči porod in porod. Kot nosečnica lahko na obrazu, nogah, nogah, gležnjih in rokah opazite otekline, znane tudi kot edemi. Obstaja veliko načinov za obvladovanje in zmanjšanje otekline med nosečnostjo.

glej westworld na spletu, epizoda 1

Koraki

Metoda eno od 3: Obvladovanje otekline

1. eno Nosite kompresijske nogavice in udobno obutev. Ker se pogosto pojavijo otekline okoli stopal in gležnjev, bodite pozorni na to, kako zdravite noge med nosečnostjo. Izberite primerno obutev in se posvetujte s svojim zdravnikom o kompresijskih nogavicah.
   • Vaš zdravnik vam bo morda čez dan lahko priporočil blagovno znamko tesnih stiskalnih nogavic. Takšne nogavice lahko pomagajo zmanjšati otekanje in zagotavljajo potrebno podporo nogam med nosečnostjo.
   • Paziti morate tudi, kakšne čevlje nosite. Tesno prilegajoči se čevlji ali pete lahko omejijo pretok krvi v stopala, kar poslabša otekanje in s tem povezano bolečino. Držite se udobnih, ohlapnih stanovanj in teniških čevljev.
2. 2. Uporabljajte hladne obkladke. Če pritisnete hladen obkladek na otekle predele, lahko zmanjšate oteklino in zmanjšate bolečino. Lahko uporabite hladno krpo, vrečko ledu, zavito v papirnato brisačo, ali pa kupite paket ledu v supermarketu. Ne pozabite, da paketi ledu in ledu v trgovinah nikoli ne smejo iti neposredno na kožo. Pred uporabo ga zavijte v krpo ali papirnate brisače.
3. 3. Odpočijte si noge. Počitek nog med nosečnostjo lahko pomaga tudi zmanjšati bolečino in oteklino. Pazite, da se ne držite nog in poznate pravilne načine za počitek nog po dolgem dnevu.
   • Poskusite ne stati predolgo. Če imate službo, ki zahteva, da ste dolge ure na nogah, se med nosečnostjo pogovorite s šefom.
   • Ko dobite priložnost, da sedite, dvignite noge in občasno zavrtite gležnje. Če je mogoče, lezite z dvignjenimi nogami.
4. 4. Stojte ali hodite v bazenu. Stojanje ali hoja v plitkem bazenu lahko pomaga stisniti tkiva na nogah in gležnjih. Zdi se, da pri nekaterih ženskah to zmanjša bolečino in oteklino. Če nimate bazena, razmislite o nakupu plastičnega otroškega bazena v trgovini in ga napolnite s hladno vodo. Oglas

Metoda 2. od 3: Spreminjanje življenjskega sloga

1. eno Spite na boku. Med spanjem lahko premikanje teže na stran pomaga ublažiti simptome otekline. Vaša spodnja votla vena je velika žila, ki pomaga pri pretoku krvi po telesu. Spanje na boku lahko zmanjša pritisk te žile. To lahko pomaga spodbuditi pretok krvi in ​​preprečiti otekanje. Prav tako vam lahko pomaga, da med spanjem nekoliko dvignete noge.
2. 2. Zmanjšajte vnos soli in kofeina. Sol in kofein lahko spodbujata otekanje med nosečnostjo. Lahko vodijo tudi do drugih zdravstvenih težav, kot je visok krvni tlak, ki bi lahko negativno vplivale na splošno nosečnost.
   • Zmanjšajte celotni vnos soli. To lahko dosežemo dokaj enostavno, če se izognemo predelani hrani in jedem ne dodamo dodatne jedilne soli. Sol lahko povzroči zadrževanje vode in zviša krvni tlak, povišan krvni tlak med nosečnostjo pa lahko povzroči številne zdravstvene posledice za vas in vašega otroka.
   • Učinek na kofein v nosečnosti še ni popolnoma razumljen, saj številne študije niso dokončne ali dajejo nasprotujoče si rezultate. Vendar nosečnicam priporočamo, da ne zaužijejo več kot 200 mg kofeina na dan. To je približno 1 skodelica kave. Zavedajte se, da je kofein tudi v čajih, čokoladi in nekaterih zdravilih, ki se prodajajo brez recepta. Vedno preberite etikete, da pazite na kofein. Če imate otekanje, boste morda želeli še zmanjšati vnos kofeina in preveriti, ali pomaga.
3. 3. Piti vodo. Vnos vode lahko pomaga zmanjšati zadrževanje vode, kar lahko pozitivno vpliva na splošno otekanje. Če ste noseči, je priporočljivo, da vsak dan popijete 10 skodelic ali 2,3 litra vode. To lahko pomaga pri otekanju.
4. 4. Bodite previdni med potovanjem. Predolgo sedenje v avtu ali letalu lahko povzroči nelagodje in otekanje, tudi če ste ne noseča. Učinki so med nosečnostjo močnejši. Če potujete med nosečnostjo, si med potovanjem pogosto privoščite odmore, da vstanete in se redno sprehajate.
5. 5. Vadba. Prizadevajte si, da ostanete telesno aktivni v celotni nosečnosti, da zmanjšate otekline in imate splošno nosečnost. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katere rutine vadbe so varne za vas in vašega otroka.
   • Vadba na nogah je še posebej pomembna za zmanjšanje otekline. Hoja med nosečnostjo je običajno zdrava, varna dejavnost, ki na večino nosečnic ne vpliva negativno.
   • O drugih dejavnostih, s katerimi bi se morda želeli ukvarjati s svojim zdravnikom. Nekateri blagi pilates, joga in aerobika so lahko v določenih fazah nosečnosti v redu, odvisno od vaše kondicije, splošnega zdravstvenega stanja in nosečnosti.
6. 6. Ostani miren. Toplo vreme lahko poslabša otekanje med nosečnostjo, saj lahko povzroči povečano dehidracijo in zadrževanje vode. Če živite na toplem, morate med nosečnostjo imeti dostop do klimatske naprave, zlasti če ste noseči v poletnih mesecih. Ostanite v zaprtih prostorih, če postane pretoplo, ali se odpravite na bazen ali plažo. Oglas

Metoda 3. od 3: Prepoznavanje, kdaj je potrebna zdravstvena oskrba

1. eno Omenite otekanje zdravniku. Medtem ko otekanje med nosečnostjo običajno ni zdravstvena skrb, mora vse spremembe spremljati zdravnik. Omenite kakršno koli nenavadno oteklino, ki jo doživite med rutinskimi obiski. Tudi če oteklina ni zaskrbljujoča, vam bo zdravnik morda lahko predlagal, kako jo bolje obvladati.
2. 2. Prepoznajte opozorilne znake preeklampsije. Preeklampsija je zdravstveno stanje, pri katerem se med nosečnostjo krvni tlak zviša. To je resna zdravstvena skrb, saj lahko prizadene jetra, ledvice in posteljico. Vaša oteklina je lahko znak preeklampsije, zato se morate dogovoriti za sestanek z zdravnikom, če ga spremlja kateri od naslednjih simptomov:
   • Oteklina okoli trebuha
   • Nenaden porast otekline
   • Glavobol, ki ne bo izginil
   • Težave z vidom
   • Otekle roke in obraz
3. 3. Po potrebi takoj poiščite zdravniško pomoč. V nekaterih primerih lahko oteklina postane nujna. To je lahko znak resnega, morda življenjsko nevarnega zapleta z nosečnostjo. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
   • Čutiš zadihanost.
   • Imate bolečine v prsih.
   • Imate že obstoječo bolezen srca ali ledvic, oteklina se nenadoma poslabša
   • Otečena noga ali noga je topla na dotik.
   • Imate nenadno povečanje otekline
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Ali lahko v prvem mesecu nabreknete? Da, mogoče je.
• Vprašanje Kaj povzroča pospešeno dihanje med nosečnostjo? Odraščajoči dojenček lahko pritisne in omeji prepono, tako da postane težje dihati, vendar je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če vas to skrbi.
• Vprašanje V kateri fazi naj bi se začelo otekanje? Začne se lahko kadar koli v nosečnosti, vendar postaja bolj izrazit, kolikor dlje v nosečnosti postane. Normalno je tudi, da v nosečnosti ne doživite oteklin!

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Opozorila

• Čeprav je otekanje gležnja in spodnjega dela nog pogosto, nikoli ne predvidevajte, da je otekanje rok ali obraza normalno, ne da bi se o tem pogovorili z zdravnikom. To je pogosta predstavitev preeklampsije.

Oglas