Kako izmeriti pas

Velikost pasu vam lahko pomaga pri izbiri popolnih kavbojk in spremljanju vaše teže, zato je zelo enostavno izmeriti. Pas se začne na vrhu kolčne kosti in potuje tik pod rebro, tako da je lahko dostopen s trakom. Ta članek vam bo pokazal, kako hitro opraviti meritve pasu in kako si razlagati te številke.

Koraki

Metoda eno od 2: Merjenje

1. eno Odstranite ali dvignite oblačila. Za natančno merjenje morate zagotoviti, da je merilni trak naslonjen na goli želodec, zato odstranite vse plasti oblačil, ki blokirajo pas. Odstranite srajco ali jo dvignite tik pod prsi. Če so vam hlače na poti, jih spustite in povlecite okoli bokov.
2. 2. Poiščite svoj pas. S prsti poiščite vrh bokov in dno prsnega koša. Vaš pas je mehak, mesnat del med tema dvema koščenima delom. To bo tudi najožji del trupa in se pogosto nahaja na ali nad popkom. STROKOVNI NASVET

   Laila Ajani

   Fitnes trenerka Laila Ajani je trenerka fitnesa in ustanoviteljica organizacije Push Personal Fitness, organizacije za osebni trening s sedežem na območju zaliva San Francisco. Laila ima strokovno znanje v tekmovalni atletiki (gimnastika, powerlifting in tenis), osebnih treningih, teku na daljavo in olimpijskem dviganju. Laila je certificirana pri National Strength & Conditioning Association (NSCA), ZDA Powerlifting (USAPL), in je strokovnjakinja za korektivne vaje (CES). Laila Ajani
   Fitnes trener

   Naš strokovnjak se strinja: Ko merite pas, poiščite najmanjši del pasu, ki je običajno nekoliko višji, kot si misli večina. Običajno je malo nad popkom. Če želite izmeriti tudi boke, je ravno obratno - izmeriti želite, kje so boki in zadnjični predeli najširši.

   
   
   
3. 3. Merilni trak zavijte okoli pasu. Vstanite naravnost in normalno dihajte. Konec traku primite ob popek in ga obkrožite okoli hrbta do sprednjega dela pasu. Merilni trak naj bo vzporeden s tlemi in se tesno prilega trupu, ne da bi se vdiral v kožo.
   • Prepričajte se, da je merilni trak naravnost naravnost in ni nikjer zasukan, še posebej zadaj.
4. 4. Preberi kaseto . Izdihnite in nato preverite meritev na traku. Meritev pasu bo na mestu na traku, kjer se ničelni konec spoji s prosti konec traku. Številka označuje meritev pasu v palcih in / ali centimetrih, odvisno od vrste merilnega traku, ki ste ga uporabili.
5. 5. Še enkrat preverite svojo meritev. Ponovite meritev še enkrat, da zagotovite natančnost prvotne meritve. Če se razlikuje od prvega, izmerite tretjič in vzemite povprečje treh števil. Oglas

Metoda 2. od 2: Razlaga rezultatov

1. eno Preverite, ali je vaša meritev zdrava. Zdrava mera za moškega je manjša od 94 cm ali manjša od 80 cm, če ste ženska. Merjenje, ki je večje od števila, navedenega za vaš spol, vas lahko nagni k resnim zdravstvenim težavam, kot so bolezni srca in možganska kap. Višja meritev pasu vas lahko tudi nagni k diabetesu in raku tipa 2.
   • Če merjenje ni v zdravem območju, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom.
2. 2. Upoštevajte morebitne dejavnike, ki bi lahko zmanjšali koristnost vašega rezultata. V nekaterih primerih merjenje pasu ni koristen znak dobrega zdravja. Če ste na primer noseči ali če imate zdravstveno stanje, zaradi katerega je videti, da je trebuh napihnjen (poln ali napihnjen), potem lahko merjenje pasu ni v skladu z zdravimi parametri, tudi če imate dobro zdravje. Nekatera etnična okolja prav tako nagibajo ljudi k večjemu pasu, na primer ljudje, ki so kitajskega, japonskega, južnoazijskega, aboridžinskega ali otoškega porekla.
3. 3. Za več informacij o svoji teži preverite svoj ITM . Če po merjenju pasu niste prepričani, ali imate zdravo telesno težo ali ne, potem lahko razmislite tudi o preverjanju ITM (indeks telesne mase). Ta meritev upošteva vašo težo in višino, da se ugotovi, ali boste morda morali shujšati ali ne.
   • Če rezultat vašega ITM kaže, da imate prekomerno telesno težo ali debelost, se o možnostih pogovorite s svojim zdravnikomdoseganje in vzdrževanje zdrave teže.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kakšna je moja idealna velikost pasu, če imam 5'9 in 86 kg?Michele Dolan
  Potrjeni fitnes trener Michele Dolan je osebni trener s certifikatom BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je osebna trenerka in inštruktorica fitnesa.Michele DolanOdgovor certificiranega trenerja fitnes trenerja Pri 5'9 'ste visoki 69', polovica tega zneska pa je odrezana za normalno do običajne velikosti pasu, tako da bi to znašalo 34,5 palca. Več kot 34,5 palca pomeni večjo nagnjenost k tveganju za zdravje.
• Vprašanje Kako izmerite pas za hlače?Michele Dolan
  Potrjeni fitnes trener Michele Dolan je osebni trener s certifikatom BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je osebna trenerka in inštruktorica fitnesa.Michele DolanOdgovor certificiranega trenerja fitnes trenerja To je res odvisno od stila hlač. Ugotovite, kako visoko se dviga linija pasu hlač. Izvedite meritev od tam. Hlače z nizkim in srednje visokim pasom imajo veliko večje pasove, saj padejo pod naravni pas (najtanjši del pasu).
• Vprašanje Kakšen naj bo povprečen pas za 4 '11', ki tehta 139 lbs?Michele Dolan
  Potrjeni fitnes trener Michele Dolan je osebni trener s certifikatom BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je osebna trenerka in inštruktorica fitnesa.Michele DolanOdgovor certificiranega trenerja fitnes trenerja Ljudje so vseh oblik in velikosti, zato povprečna velikost pasu ni pomembna. Pomembna velikost je polovica vaše višine. Pri višini 59 centimetrov bi bila vaša zdrava velikost pasu manjša od 29,5 palca.
• Vprašanje Kakšna naj bo moja velikost pasu?Michele Dolan
  Potrjeni fitnes trener Michele Dolan je osebni trener s certifikatom BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je osebna trenerka in inštruktorica fitnesa.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Answer Razmerje pasu in bokov naj bo manjše od 0,85 za ženske in 0,9 za moške. Meritev pasu delite z meritvijo kolka, da dobite razmerje med pasom in bokom.
• Vprašanje Kako pravilno izmeriti pas?Michele Dolan
  Potrjeni fitnes trener Michele Dolan je osebni trener s certifikatom BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je osebna trenerka in inštruktorica fitnesa.Michele DolanOdgovor certificiranega trenerja fitnes trenerja S prilagodljivim merilnim trakom položite en konec na popek, drugi konec pa okoli pasu, da ga dosežete.
• Vprašanje Kako izmerim ženski pas?Michele Dolan
  Potrjeni fitnes trener Michele Dolan je osebni trener s certifikatom BCRPA v Britanski Kolumbiji. Od leta 2002 je osebna trenerka in inštruktorica fitnesa.Michele DolanOdgovor certificiranega strokovnjaka za fitnes trener Na splošno se pas meri tako, da konec merilnega traku položite na trebuh in trak približate koncu zadaj.
• Vprašanje Kaj je zdrava velikost pasu?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Osebje Urednik Osebje Odgovor Zdrav moški v pasu meri manj kot 94 cm. Za žensko je zdrava meritev manjša od 80 cm.
• Vprašanje: Ali je vaš pas pri popku?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Ne točno. Pas je mehak, mesnat del med zgornjim delom bokov in spodnjim delom prsnega koša, tik nad popkom.
• Vprašanje Ali je 37-palčni pas slab?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Odgovor 37-palčni pas je popolnoma zdrav za moškega, če pa ste ženska s 37-palčnim pasom, ste morda še vedno v dobrem zdravstvenem stanju. Zaradi različnih okolij in genetike lahko imate večji pas, hkrati pa ste popolnoma zdravi.
• Vprašanje Kaj, če nimate merilnega traku? Lahko uporabite vrvico, nato pa vrvico izmerite s ravnilom.

Pokaži več odgovorov Neodgovorjena vprašanja

• Torej, če tehtam 210-215 lbs, kakšna bi bila moja pravilna velikost pasu? Odgovorite
• Sem 5'1 in 89 kilogramov in sem star 13 let. Kakšna bi bila zdrava velikost pasu in na podlagi ocene. Kakšna je moja velikost pasu trenutno? Odgovorite
• Kakšne naj bodo moje meritve pasu in bokov? Odgovorite
• Kako se preberejo palci pri merjenju pasu? Odgovorite

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Če želite slediti spremembam, si mesečno merite pas. To je lahko koristno za spremljanje vašega zdravja ali kakršnih koli sprememb na teži, če morate nositi prilagojena oblačila za posebne priložnosti, kot so poroka, maturantski ples, igra itd.

Oglas