Kako narediti jutri najboljši dan v svojem življenju

Življenje je kratko, zato želimo vsi izkoristiti vsak dan, ki ga imamo. Toda to je včasih težko, če ste zaposleni z delom, šolo in drugimi obveznostmi. Če želite izkoristiti trenutek, začnite jutri z učenjem, kako narediti to najboljši dan v svojem življenju.

Koraki

Metoda eno od 3: Skrb zase

1. eno Privoščite si dober spanec. Ne morete imeti svojega najboljšega dne, če ste utrujeni in razdražljivi, zato želite biti dobro spočiti. Morda boste želeli zgodaj v posteljo, če boste imeli težave s spanjem.
   • Otroci med 6. in 13. letom naj si prizadevajo za 9 do 11 ur spanja.
   • Najstniki običajno potrebujejo od 8 do 10 ur spanja.
   • Odrasli običajno zahtevajo 7 do 9 ur spanja vsako noč.
   • Če želite zagotoviti kvaliteten spanec, poskusite znižati luči približno dve uri, preden nameravate iti spat, da se telo pripravi na počitek.
   • Morda boste želeli ustaviti gledanje televizije ali igranje po spletu približno eno uro preden nameravate iti spat, da boste imeli možgane čas za umiritev.
2. 2. Zbudi se zgodaj. Prej ko začnete svoj dan, več časa imate, da ga naredite pozitivnega in srečnega. Tudi vstajanje 10 ali 15 minut prej vam bo zjutraj prineslo več časa, zato se ne boste počutili tako naglo ali stresno, kot začnete dan.
   • Če imate težave z vstajanjem iz postelje zjutraj, poskusite alarm nastaviti 10 minut, preden dejansko želite vstati. To vam bo dalo malo časa, da se uležete v posteljo in se um in telo pripravita na dan.
3. 3. Predstavljajte si svoj dober dan. Morda se sliši neumno, a če si v nekaj minutah v glavi predstavite dobre stvari, za katere upate, da se bodo čez dan zgodile, vam lahko to izboljša razpoloženje in začnete z desno nogo. To lahko storite, preden vstanete iz postelje ali na udobnem stolu, kjer lahko zaprete oči in dovolite, da se vid sestavi. Bodite čim bolj podrobni in naj bodo vaše misli pozitivne.
   • Vizualizacijo začnete z nekaj tako osnovnega, kot je, kako okusen bo zajtrk, in se premaknete po poti, ki jo boste vodili v službo ali šolo, kako dobro bo potekala predstavitev, ki ste jo načrtovali, dokler ne dosežete konca svojega dne.
   • Medtem ko vizualizirate svoj dan, si lahko predstavljate še dlje v prihodnost do konca tedna, meseca ali celo leta. To vam bo pomagalo vzpostaviti trajen občutek pozitivnosti za vaše življenje.
   • Poslušanje vaše najljubše inspirativne pesmi, ko si predstavljate svoj dan, lahko resnično pripomore k oživitvi slike.
4. 4. Jejte zdrav zajtrk. Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu in če želite zagotoviti najboljši dan, potrebujete primerno gorivo. Zdrav zajtrk mora biti dobro uravnotežen in lahko vsebuje sadje in zelenjavo, polnozrnata žita, puste beljakovine in / ali mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Začnite svoj dan takoj z okusnim, hranljivim zajtrkom.
   • Če vas skrbi, da zjutraj nimate dovolj časa za pripravo zajtrka, ga boste morda želeli pripraviti večer prej.
   • Nekatere možnosti zajtrka, ki bi jih morda upoštevali, vključujejo jajčno beljakovino z zelenjavo, sadni smuti z jogurtom in pšeničnimi kalčki, ovseno kašo z oreščki in brusnicami, polnozrnate vaflje z arašidovim maslom, večzrnate palačinke s sadjem in jogurtom ter tortiljo z jajci, salso , zelenjavo in sir z nizko vsebnostjo maščob.
5. 5. Fit v vadbo. Vsi vemo, da je gibanje za nas dobro iz različnih zdravstvenih razlogov, lahko pa tudi izboljša vaše razpoloženje. To je zato, ker sprošča endorfine, ki so nevrokemikalije, ki služijo kot naravni zdravili proti bolečinam in lahko povzročijo občutek evforije in dobrega počutja. Če želite imeti svoj najboljši dan doslej, vam pomaga, da začnete z hitenjem endorfina.
   • Prizadevajte si za vsaj 10 do 30 minut vadbe za največje dvig razpoloženja.
   • Tek je običajno najboljši trening, ko se trudite za hitenje endorfina, vendar je hitra hoja ali vožnja s kolesom dobra alternativa, če niste tekač. Trening z utežmi se dobro obnese tudi takrat, ko želite sprostiti endorfine.
6. 6. Pazite na svoj videz. Če ste videti dobro, se boste v mnogih primerih počutili dobro, zato boste morda želeli razmisliti o svojem videzu. Oblecite svojo najljubšo srajco, naredite si lase v svojem najljubšem slogu ali si vzemite čas za ličenje - vse, kar vas počuti najbolj samozavestne. Oglas

Metoda 2. od 3: Preprosto

1. eno Vzemi si prost dan. Verjetno boste bolj verjetno uživali v svojem dnevu, če si boste lahko ustvarili svoj urnik, zlasti če se počutite pod stresom ali preobremenjeni, zato, kadar je to mogoče, prestavite sestanke, opravke ali druge obveznosti za drug dan. Ko veste, da je ves dan vaš, ki ga lahko načrtujete, kot želite, se je že začel odlično.
2. 2. Olajšajte si svoj urnik. Če si dneva ne morete vzeti zase, poskusite zmanjšati število obveznih dejavnosti na seznamu. Če opravite nekaj manj opravkov ali opravil, lahko zmanjšate stres, zato ste boljše volje. Ocenite svoj urnik in se zavežite opravljanju najpomembnejših nalog.
3. 3. Preživite čas s svojimi najdražjimi. Vedno boste imeli lepši dan, ko boste v bližini ljudi, ki vas osrečujejo, zato poiščite družino in prijatelje, ki so vam pomembni, in poiščite način, kako preživeti kvaliteten čas z njimi.
   • Ne glejte samo televizije s svojimi najdražjimi; poiščite pomembne dejavnosti, v katerih boste vsi uživali.
   • Skupna raba obroka in dober pogovor je preprost, a učinkovit način povezovanja z družino in prijatelji.
   • Iskanje dejavnosti, pri kateri morate sodelovati, na primer sestavljanje ugank ali pečenje piškotov, je lahko zabaven način preživljanja časa z ljubljeno osebo.
4. 4. Poslušajte optimistično glasbo. Prava pesem lahko zagotovo pomaga povečati vaše razpoloženje, zato izberite svoje najljubše melodije in povečajte glasnost. Če morate delati ali opraviti opravke, vam lahko poslušanje dobre glasbe še posebej pomaga pri izboljšanju dneva
   • Če ste velik ljubitelj glasbe, si oglejte predvajanje glasbe v živo. Karaoke so odlična izbira, če tudi sami uživate v petju.
   • Ples ob vaši najljubši glasbi je še en učinkovit način za dvig razpoloženja, zato boste morda želeli tudi vi premakniti potezo - tudi če je samo v svoji sobi.
5. 5. Privoščite si. Pomagate si zmanjšati stres in si zagotovite lep dan, če si vzamete čas za razvajanje ali razvajanje. To lahko pomeni nekaj tako preprostega, kot je dremanje ali kaj dodelanega, kot je bungee jumping, če ste si to od nekdaj želeli. Vsaj del dneva posvetite sebi.
   • Če potrebujete malo razvajanja, je obisk zdravilišča odlična ideja. Privoščite si masažo ali obraz in si dovolite, da se sprostite. Če imate proračun, si lahko doma privoščite spa ali pa se sprostite v sproščujoči kopeli.
   • Če radi kupujete, obiščite nakupovalni center in si privoščite nekaj, česar si že nekaj časa želite, na primer nova oblačila, knjige ali video igre.
   • Če imate najljubšo dejavnost, pri kateri ne morete sodelovati prepogosto, načrtujte to. Načrtujte krog golfa, igrajte lasersko ploščico ali pojdite na jahanje.
6. 6. Uživajte v naravi. Čudovite naravne pokrajine vam lahko pomagajo, da se počutite bolj srečne, zato pojdite ven in poiščite načine, kako uživati ​​v svoji okolici. Morda se boste zbudili dovolj zgodaj, da boste lahko uživali ob sončnem vzhodu, ali pa zvečer odšli ven, da bi si privoščili sončni zahod. Naj vas poživijo znamenitosti in zvoki narave.
   • Naj sezona narekuje, kako komunicirate z naravo. V blagem vremenu se lahko odpravite na pohod po lokalni poti z osupljivimi razgledi. Poleti lahko zaplavate na bližnjo plažo. Pozimi se hitro sprehodite in si oglejte sneženje.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Biti produktiven

1. eno Naredite seznam opravkov. Če vaša ideja o najboljšem dnevu kdaj pomeni, da opravite čim več, pomaga, če imate predstavo o vseh nalogah, ki jih želite opraviti. Ni nujno, da označite vsak vnos na seznamu, vendar bolj ko boste lahko prečrtali, bolj navdihnjeni boste, da ga dokončate.
   • Ko gre za pripravo seznama, razmišljajte o kakovosti in ne o količini. Ne preobremenite seznama s tono nalog, za katere veste, da jih v enem dnevu nikakor ne morete opraviti. Namesto tega se osredotočite na nekaj ključnih projektov - tri ali štiri je dobro število za začetek.
   • Dajte prednost seznamu tako, da razvrstite opravila po vrstnem redu med najpomembnejšimi in najmanj pomembnimi. Tako boste, če vam bo zmanjkalo časa, opravili najpomembnejše naloge, da se boste lahko počutili dobro.
2. 2. Opravite eno pomembno nalogo. Včasih je celo strmenje v seznam opravkov, na katerem je le nekaj predmetov, izjemno. Namesto da bi vas paraliziral občutek, da nikakor ne morete končati vsega s seznama, poskrbite, da boste opravili eno ključno opravilo ali projekt. Veliko bolje se boste počutili do sebe in svojega dneva, če ste končali najnujnejšo nalogo svojega dnevnega reda.
   • Zelo skrbno izberite eno nalogo. Bolj kot je za vaše življenje pomembno, ali gre za projekt, ki bi lahko privedel do napredovanja v službi, za prijavo na fakulteto ali šolo, v katero res želite iti, ali za oris romana, ki ga želite napisati, tem več zadovoljni, da se boste počutili ob koncu dneva.
3. 3. Znebite se nereda. To se morda zdi neumno, če razmišljate o čim lepšem dnevu, toda znebiti se nepotrebne zmešnjave nekje v vašem domu ali sobi vam lahko pomaga povečati razpoloženje in postati bolj produktivni, ko je čas za delo. Začnite z vidnim neredom, ki ga redno vidite, namesto z grdo omaro, da boste lažje zmanjšali stres.
   • Ni vam treba prevzeti velikega projekta, ki se razmetava. Tudi če začnete s čiščenjem mize ali police na knjižni omari, boste vseeno občutili prednosti.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako lahko preživim lep dan, ne da bi si vzel prosti dan? Zjutraj si pripravi najljubši zajtrk. Raztegniti. Če želite, se zbudite zgodaj in se ukvarjajte s hobijem ali nečim, kar vam je všeč, dokler ne pride čas, da zapustite svojo hišo. Recite kompliment nekomu novemu ali pomagajte neznancu. Ne polepšate jim le dneva, ampak tudi svojega. Naredite svojo vsakodnevno rutino in ko je čas za kosilo, pojdite ven in si privoščite svojo najljubšo sladico. Nasmehnite se čez dan. Popijte svojo najljubšo melodijo zase. Delite šalo s sodelavcem. Če imate čas, ko pridete domov, povabite prijatelje ali sosede na večerjo. Pripravite okusno večerjo, ki jo bodo vsi uživali. Preživite čas z družino.
• Vprašanje Kako lahko dobim lep dan, ne da bi ga kdo drug pokvaril? Samo ne dovolite, da vas kdo vleče dol. Recite si: 'Sem prijazen, pogumen, močan, močan.' Povejte večkrat in nikoli ne obupajte.
• Vprašanje Kako lahko zgodaj zaspim? Georgia je čudovita Naredite sobo temno, ne pijte ničesar, kar vsebuje kofein, poslušajte mehko glasbo in berite pred spanjem.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Mislite pozitivno. Vaš odnos lahko močno spremeni dan, ki ga imate, zato, če verjamete, da boste imeli čudovit dan, ste na pol poti.
• Ostanite v trenutku. Izogibajte se skrbi, kaj se je zgodilo v preteklosti in kaj bi se lahko zgodilo v prihodnosti, in se raje osredotočite na sedanjost. Tako boste lažje znali ceniti dobre stvari, ki se trenutno dogajajo v vašem življenju.
• Uživaj v majhnih stvareh. Imeti najboljši dan doslej še ne pomeni, da morate narediti nekaj ekstravagantnega, na primer izmišljeno potovanje ali skok s padalom. Če si vzamete čas in poslušate petje ptic zunaj vašega doma ali si privoščite košček čokolade, si lahko polepšate dan.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Izogibajte se negativnim ljudem. Če imate v življenju nekoga, ki vedno poskuša deževati na vaši paradi, se mu je najbolje izogniti, ko poskušate imeti dober dan. Obkrožite se z ljudmi, ki so pozitivni in vas spodbujajo, da vidite svetle plati.
• Ne pritiskajte preveč, da boste imeli najboljši dan doslej. Na koncu boste le poudarili sebe in uničili pozitivno razpoloženje, ki ga želite vzpostaviti.

Oglas