Z naraščajočo priljubljenostjo domače zabave se zanašanje na motorna vozila, otroci in - bodimo iskreni - odrasli vse manj ukvarjajo z aktivnimi dejavnostmi. Biti aktiven je pomembno za splošno telesno in duševno počutje, zlasti za otroke, ki še rastejo in se razvijajo. Če menite, da mora biti vaš otrok bolj aktiven, ga lahko spodbudite na veliko načinov.
Koraki
Del eno od 4: Dodajanje fizičnih elementov obstoječim otrokovim interesom
-
eno Sprehodite otroka v šolo. Predlagajte, da se vi in otroci vsak dan sprehajate v šolo, namesto da se vozite, če je to možnost za vas. To jim bo pomagalo do aktivnega začetka vsako jutro. Ne samo, da je to super za okolje in za ublažitev prometnih zastojev med hitenjem v šolo in iz nje, je tudi odlična vaja za prebujanje in priložnost, da otroci sklenejo prijateljstva.- Otroke lahko tudi spodbudite, da se v šolo vozijo s kolesi.
-
2. Nadgrajujte njihovo zanimanje za domačo zabavo. Nobenega razloga ni, zakaj ne bi mogli razviti dejavnosti, ki bi temeljila na otrokovem zanimanju za televizijo ali računalniške igre. Na primer, če ima vaš otrok rad Disneyjeve princese, zakaj ne bi skupaj napisali majhne igre, ki bi igrala o tej temi? To lahko storite na veliko drugih načinov, le malo domišljije morate umakniti stran od televizije.- Če se vaš otrok rad igra video iger, ga spodbujajte k igranju iger, ki vključujejo gibanje, kot so plesne video igre, video igre v bowlingu, teniške video igre ali druge vrste video iger, ki spodbujajo gibanje in aktivnost.
- Če otroku dovolite, da gleda televizijo, mu lahko naročite, naj med odmori na reklami naredi kaj aktivnega (na primer skakanje z dvigali ali tek na mestu).
-
3. Spodbujajte odgovornost za hišne ljubljenčke. Če imate psa, se z otrokom pogovorite o tem, kaj psi radi počnejo in kaj jih osrečuje. Sem spadajo stvari, kot so sprehodi in lovljenje žog. To je lahko zelo preprost in koristen način, da otroka spravite na prosto, pa tudi priložnost za kakovostno družinsko preživljanje časa.- Sploh ni treba biti pes. Čiščenje ribogojnice lahko zlahka spremenite iz običajnega opravila v nekaj, kar vaš otrok počne, da osrečuje ribe.
Del 2. od 4: Učenje, katere vrste dejavnosti so potrebne vašemu otroku
-
eno Delajte aerobne aktivnosti. Aerobne vaje so pomembne za aktiven življenjski slog, saj vam srce in pljuča delajo težje kot običajno, ko ste manj aktivni. To bo otroku pomagalo zgraditi vzdržljivost in bo pomagalo otrokovemu telesu učinkoviteje dovajati kisik v celice. Otroci naj bi imeli približno 60 minut aerobnih aktivnosti na dan. Nekaj primerov aerobnih vaj vključuje:- Plavanje
- Tek
- Drsanje ali rolkanje
- Ples
- Vožnja s kolesi
-
2. Ukvarjajte se z aktivnostmi za krepitev mišic. Naraščanje mišic je za otroke ključnega pomena, ker se njihova telesa razvijajo in potrebujejo mišice za opravljanje vsakdanjih dejavnosti. Močne mišice jim bodo pomagale živeti dlje, bolj zdravo. Tovrstno vadbo je treba izvajati vsaj trikrat na teden. Nekaj primerov dejavnosti krepitve mišic vključuje:- Sklece, trebušnjake ali sklece
- Gimnastika
- Plezanje
-
3. Spodbujajte vaje za krepitev kosti. Močne kosti so potrebne za splošno zdravje in dobro počutje vašega otroka. Močne kosti otrokom omogočajo, da rastejo in postajajo višji. Tovrstno vadbo je treba izvajati vsaj trikrat na teden. Nekaj primerov dejavnosti krepitve kosti vključuje:- Tek
- Vrv za skakanje
- Igranje košarke, odbojke ali tenisa
- Preskoči
-
4. Razumejte svojega otroka. Mogoče obstajajo resnični osnovni psihološki razlogi, ki lahko pojasnijo, zakaj vaš otrok ni aktiven in ne le lenoba. Z otrokom se pogovorite o tem, zakaj je pomembno, da ste aktivni v življenju, in poskusite ugotoviti, ali obstaja razlog, da se izogibajo aktivnemu vedenju.- Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj telesno zdrav za gibanje. Posvetujte se z otrokovim zdravnikom, če imate pomisleke glede otrokovega zdravja, ki bi lahko vplivali na njegovo sposobnost aktivne aktivnosti.
- Mogoče je tudi, da vaš otrok ne čuti, da se lahko ukvarja s športom ali drugimi dejavnostmi zaradi zaznanega pomanjkanja spretnosti, zadrege ali trpljenja nad njim. To je treba rešiti, preden začnete spodbujati otroka k bolj aktivni aktivnosti.
Del 3. od 4: Oblikovanje aktivnega življenjskega sloga za vašega otroka
-
eno Vzpostavite redno rutino. Če je vadba reden del vaše tedenske rutine, se jo bo otrok naučil vključiti tudi v svoje življenje. Vaš otrok bo sprejel, da se od njega redno pričakuje aktivna vadba.- Če na primer vaš otrok ve, da se družina vsako soboto zjutraj odpravi na izlet v park in boste več večerov na teden skupaj hodili na sprehode, bo manj verjetno, da bodo protestirali.
-
2. Ukvarjajte se z energičnimi aktivnostmi. Če ste sami dejavni, bo vaše sporočilo verjetno vplivalo na vašega otroka. Ni nujno, da gre za kaj velike energije. Lahko se odpravite na sprehod, opravite nekaj doma, vsak posel, pri katerem boste manj časa preživeli na kavču. -
3. Omejite si čas pred televizijo. Če želite, da vaš otrok postane bolj aktiven, mu to povejte s televizijo, ki nenehno brenka, razbremeni vsak poskus, ki bi ga poskusili. Oglas
Del 4. od 4: Spodbujanje otroka k večji aktivnosti
-
eno Otroka ne silite v dejavnost, ki je ne uživa. Odločite se, da boste aktivni glede svojega otroka in njegovih želja, ne glede tega, kaj želite. Ne poskušajte otroka prisiliti k nečemu, kar bo aktivno sovražil, samo zato, ker mislite, da bi to moral storiti. To bo le negativno vplivalo nanje in jih v nekaterih primerih bolj odločno igralo v računalniških igrah.- Spodbujanje z razumevanjem otrokovih interesov mora biti osrednjega pomena za to, kar poskušate doseči. Le tako bo vaš otrok začel razumeti, da želi določeno dejavnost opravljati zase in ne zato, da bi vas prosil.
-
2. Izkoristite dejavnosti v svoji skupnosti. Zaznano 'lenobo' bi lahko v nekaterih primerih razložili tako, da vaš otrok preprosto ne ve, katere dejavnosti so mu na voljo. Morda bodo potrebovali kakšna navodila ali predloge, pri katerih aktivnih dogodkih lahko sodelujejo. Otroku sporočite, katere dejavnosti so jim na voljo, da se bo lahko odločil, v kateri dejavnosti bi želel sodelovati.- Seveda nimajo vse družine enakega finančnega stanja, kar bi lahko omejilo možnosti za rekreacijo. Če si otroka ne morete privoščiti plačila športnih ur, poskusite izkoristiti programe v svoji skupnosti. Lokalni mestni svet ali lokalna oblast ima običajno program brezplačnih dogodkov, ki jih lahko pokažete svojemu otroku.
- Če imate preveč priložnosti za sodelovanje, lahko to povzroči zmedo in neaktivnost vašega otroka. V teh primerih se boste morda morali pogovoriti z otrokom in mu pomagati, da se zmede, kaj bi najraje počel.
-
3. Naj bo zabavno. Otroci so bolj verjetno aktivni, če v tej dejavnosti uživajo. Poskusite vključiti zabavo v svoj aktivni življenjski slog z uvedbo iger in drugih vznemirljivih elementov, da jih boste še naprej zanimali in zanimali.- Ukvarjanje s športom, sprehodi, odhod v park in aktivne igre s svojimi otroki (namesto da bi jih pustili, da se igrajo sami) so odlični načini za zabavo dejavnosti.
- Poskrbite, da svojega otroka spodbujate k zunanjemu igranju, kadar je vreme dovolj lepo za to.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Imam deklico, ki je stara 7 let. Včasih je lena. Hodila bo na tečaj joge in plesa, vendar se ne bo spremenila. Prosim, dajte mi nekaj idej, da jo aktiviram. Ali uživa v jogi in plesu? če ne, jo vprašajte, kaj najraje počne, in naj to deluje. Prepričajte se, da počne, kar hoče, in naj bo to pozitivna izkušnja, zato to počne pogosteje.
- Vprašanje Imam 13-letno deklico, ki sploh ni aktivna. Hodi v tečaj badmintona in glasbe, vendar je zelo lena. Kaj naj naredim? Poskusite, da igra atletske igre in jo vpišite v šport. Poskusite plavati, hokej na travi, gimnastiko, ples itd. Če je kdo od njenih prijateljev vpleten v dejavnost, poglejte, ali se želi prijaviti za sodelovanje z njimi. Omejite čas zaslona. Če je mogoče, naj se sprehodi ali vozi s kolesom v šolo / iz nje.
Oglas
Opozorila
- Če je vaš otrok neaktiven in mu bo vseeno, ne glede na vse, bodite previdni, kako pristopite k njim, da se ne bodo jezili ali zlobni zaradi tega, kar od njega zahtevate.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.