Kako obesiti težko torbo

Težka torba je del opreme za vadbo, ki pomaga graditi moč z vadbo odpornosti rok in nog in zagotavlja intenziven kardio trening. Za uporabo težke torbe vam ni treba biti profesionalni boksar ali član telovadnice. Težke vrečke lahko pritrdite na strop, steno ali stojalo in jih lahko uspešno namestite v svoj dom.

Koraki

Metoda eno od 3: Visi s trama

1. eno Odločite se, kam bo šla torba. Pomislite na prostor v vašem domu. Imate klet ali delovno sobo? Količina prostora, ki ga imate, bo določila, kam lahko shranite vrečko.
   • Izbirate lahko med stropnim ali stenskim nosilcem. Za optimalno vadbo večina ljudi predlaga, da se lahko okoli torbe premikate za 360 stopinj. To vam med drugim pomaga pri delu z nogami, gibih.
   • Če vreča ni sredi sobe, lahko nekaj zlomi ali se odbije od stene in se vrne na vas ter povzroči poškodbe.
   • Večina ljudi predlaga, da težko keso pritrdite na strop v kleti ali garaži.
2. 2. Poiščite močan nosilec. Nosilni nosilci so ozki nosilci, ki potekajo vzdolž stropa z razmiki med njimi. Na splošno je prostor med nosilnimi nosilci 16 ', lahko pa tudi 24'. Večina ljudi želi svojo torbo obesiti na strop za boljšo mobilnost. Pri tem obvezno namestite težko vrečko na trden nosilec. Žarek mora biti sposoben prevzeti ne samo težo težke vreče, temveč tudi udarce med nihanjem. Eden najlažjih načinov iskanja nosilnega nosilca je uporaba iskalca čepov.
   • Drug način za iskanje nosilca je uporaba preskusa trčenja. Trkajte po stropu; če zaslišite votel zvok, za njim ni nobenega nosilca. Ko zadenete nosilec, se bo zvok spremenil in ne bo več votel, saj trkate po kosu lesa.
   • Prav tako lahko merite od stene, da najdete nosilec. Merilni trak postavite ob rob stene in izmerite 16 '. Nadaljujte z merjenjem v korakih po 16 'do želene postavitve. Trkajte ob steno, da dvakrat preverite namestitev nosilnega nosilca.
   • Namestitev težke vreče na strop lahko povzroči resno škodo v vaši hiši, če jo naredite nepravilno. Zato je tako pomembno, da najdemo žarek, ki je dovolj močan. Obesitev težke vrečke na špirovce ali stropne spoje lahko uniči suhozid.
   • Zgornji stropni nosilci, ki se uporabljajo za težke vreče, bi morali biti sposobni podpirati večjo težo kot vreča.
3. 3. V nosilni nosilec izvrtajte luknjo. V to luknjo vstavite vijak. Z vijakom najprej z roko zasukajte vijak v luknjo, nato pa ga privijte s ključem.
   • Izogibajte se uporabi kavljev namesto vijakov, saj lahko težke vrečke zlahka padejo s kavljev.
4. 4. Obesi torbo. Verige pritrdite na vogale vrečke. Priloženi naj bodo v vaši težki torbi. Vključen mora biti tudi kavelj s, ki ga morate priključiti na verige. Na koncu vrečko pritrdite na vijak.
5. 5. Ocenite varnost vrečke. Nekajkrat udarite po vrečki, da se prepričate, da je varno pritrjena. Če nastavki izgledajo šibki ali krhki, ponovno namestite vrečko. Oglas

Metoda 2. od 3: Obešanje težke torbe z nosilcem

1. eno Nakup nosilca. Ti se gibljejo od poceni do zelo dragih. Večina nosilcev ima vse matice in vijake, ki so potrebni za njihovo namestitev. Nosilce lahko najdete v trgovinah s športno opremo ali na spletu.
2. 2. Poiščite 3 ali 4 stropne nosilce ali nosilne nosilce. Stropne nosilce ali nosilce lahko najdete z uporabo iskalnega traku. Poskrbite, da boste našli stropne nosilce na območju, ki omogoča gibanje. Vaša torba bo nameščena na srednjem nosilcu.
   • Nosilci so običajno postavljeni 16 'narazen. Če nimate iskalca čepov, lahko z merilnim trakom merite od roba stene in označujete vsakih 16 '. V nekaterih hišah lahko tramovi ležijo do 24 'narazen. Uporabite preskus trka za dvojno preverjanje. Če potrkate na strop in zaslišite votel zvok, ni nobenega nosilca. Če zvok ni votel, trkate ob stropni tram.
   • Izberite mesto na stropu, kjer se tramov, če je mogoče, sreča s prečnim nosilcem. Za dodatno podporo lahko nosilec centrirate na prečnik.
3. 3. V stropne nosilce izvrtajte luknje. Uporabite nivo, da zagotovite, da so luknje, ki jih vrtate, naravnost čez nosilce. Ko izvrtate luknje, jih izvrtajte v sredino nosilca.
   • Potrebovali boste 3-palčne lesene vijake. Niti na vijaku se morajo ujeti in navojiti v stropni nosilec.
   • Izberite sveder tako, da so luknje na stropu tako velike, da je izvrtana luknja nekoliko večja od stebla lesenega vijaka in ne navojev.
4. 4. Na strop pritrdite 2x6 ploščo iz trdega lesa. To bo osnova za nosilec. 2x6 naj bo dovolj dolg, da bo zajel vse stropne nosilce in podpiral vijake. Ploščo pritrdite na strop z na novo izvrtanimi luknjami in lesenimi vijaki. Ploščo želite povezati s stropom pri vsakem nosilcu.
   • Če imate prečko, les usmerite vzdolž prečke. Tu boste obesili torbo.
   • Lahko uporabite 2x4, toda 2x6 ali več bo zagotovil večjo podporo vaši težki torbi.
5. 5. Pritrdite nosilec na ploščo iz trdega lesa. Večina nosilcev vključuje vso strojno opremo, ki je potrebna za pritrditev nosilca na strop. Za pritrditev nosilca boste morda potrebovali izvijač, sveder ali drugo orodje. Noge nosilca pritrdite na sredino srednjega stropnega nosilca.
   • Nikoli ne namestite nosilca v suhozid.
   • Poskusite med nosilcem in verigami prilepiti težko verigo vrečke ali vzmet. To zmanjša vibracije in lahko prihrani vaš suhi zid.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Obešanje težke torbe z drugimi sredstvi

1. eno Uporabite stenski nosilec. Če vas obesi težka torba s stropa, vas skrbi, jo poskusite pritrditi na steno. Večina atletskih trgovin prodaja stenske nosilce, ki vključujejo vso strojno opremo, ki je potrebna za pritrditev na steno. Ta metoda je priporočljiva samo za zidanje sten. V nasprotnem primeru lahko poškodujete hišo.
   • Nosilec stenskega nosilca je privit v steno blizu stropa.
2. 2. Kupite brezplačno stojalo. Če je težko strop obesiti s stropa ali stene, je na voljo veliko prostih stojal. Nekateri imajo celo kolesa za dodatno mobilnost. Proste stojala je treba stehtati, da se med uporabo prepreči premikanje. Težje vrečke ponavadi zahtevajo približno 300 kilogramov teže, da se prepreči gibanje, čeprav lahko lažje vrečke pridržite s samo 100 kilogrami.
   • Če uporabljate stoječe stojalo, preprosto pritrdite verigo na težki vrečki na kavelj S na stojalu. Namestitev ni potrebna.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje: Imam torbo, visoka je približno 4 čevlje. Kolikšna mora biti razdalja od dna vreče do tal, ko je vreča obešena? To je res odvisno od vaše višine. Sredina boksarske torbe naj bo pred vašimi prsmi ali malo nižje.
• Vprašanje Kateri material je primeren za polnjenje boksarske vreče? Delovali bodo pesek, raztrgana stara oblačila, razrezane pnevmatike in celo žimnica. Uporabite lahko tudi kombinacijo teh materialov.
• Vprašanje Kaj naj naredim, če je moja streha betonska? Galasy4969 Najboljši odgovarjalec Uporabite talno stojalo in ga postavite na trdo podlago. Lahko uporabite tudi talno torbo, ki uporablja težko podlago.
• Vprašanje: Ali bi se boksarska vreča, ki visi z drevesa, obnesla v redu? Da. Ko sem treniral v profesionalni hiši, je imel na drevesu 3 težke torbe.
• Vprašanje: Visok sem 5'10 '. Kako daleč naj bo torba od tal? Odvisno od višine vrečke mora biti spodnji del okoli višine pasu, zgornji pa nad nivojem oči. Torej približno 3 metre od tal za povprečno moškega.

Neodgovorjena vprašanja

• Bi na stenski nosilec lahko spalnico spravil 70 kilogramsko boksarsko vrečo? Odgovor

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

Predložite nasvet Pred oddajo nasvetov skrbno pregledate. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Namestitev stropne težke torbe v dom je lahko zelo nevarna. Tvegate, da bo vreča padla, kar lahko povzroči poškodbe vrečke in verig.
• Če v dom namestite težko vrečo, lahko nastanejo strukturne poškodbe. Poskrbite, da ima vaša hiša vrsto opore, ki je potrebna za težko vrečo. Velik les ali diagonalna opora v okvirju najbolje deluje za stropne nosilce. Če tega nimate, boste morda želeli razmisliti o drugih načinih, kako obesiti svojo težko torbo.

Oglas