Kako se pripraviti pred šolo P.E. (Dekleta)

Ko si zamislite dan v P.E. se lahko vprašate, kaj lahko storite, da boste pripravljeni na vso telesno aktivnost, šport in potenje. Ker se boste iz prejšnjega razreda odpravili naravnost v telovadnico, boste morali vedeti, kako se hitro pripraviti, ko pridete v garderobo! Obstaja nekaj preprostih načinov, kako se lahko hitro pripravite na telovadbo, ko gre za oblačila, lase in ličila ter splošno higieno.

Del eno od 3: Menjava za P.E.

eno Izberite oblačila za telovadbo. Preverite vreme in se prepričajte, da se v oblačilih, ki jih izberete, ne bo preveč prehladilo ali segrelo, še posebej, če boste šli ven. Poskrbite, da prinesete plasti, če je hladno. Večina šol ne dovoli brezrokavnikov, zato si omislite majico in kratke hlače ali trenirke.
- Nosite zračna, ohlapna oblačila.
- Podobno tudi vaša majica ne bi smela omejevati, hkrati pa ne sme biti preveč široka. Majice so lahko zabavne ... nosite grafično majico ali pa oblecite svetle barve, če jo želite pomešati!
- Preverite oznako ... Ne nosite vseh bombažnih oblačil, ker vam bodo vpila znoj, mokra majica proti koži pa ni idealna! Nosite tkanine, ki vas bodo obdržale suhe, na primer CoolMax ali Dri-FIT.
2. Nosite športni modrček. Z običajnimi nedrčki je neprijetno teči. Če nosite športni nedrček, boste med vadbo udobni. Ne pozabite si po pouku telovadnice nadeti običajnega nedrčka, da ne boste zadišali po prepotenem športnem modrčku do konca šolskega dne!
3. Oblecite si telovadna oblačila. Če je tečaj v telovadnici zjutraj, si pred šolanjem oblecite telovadna oblačila, da se vam ne bo treba preobleči, ko pridete tja. V nasprotnem primeru jih hitro oblecite v garderobi v šoli. Če steneprijetno spreminjanje pred drugimi, pojdite v zasebni prostor slačilnice, da se preoblečete.
- Ko si oblečete majico, obvezno nanesite veliko dezodoranta.
- Telovadna oblačila lahko prav tako nosite v šolo v dneh, ko imate P.E. zato se vam ni treba spreminjati.
4. Stopala naj bodo pokrita. Da, preoblekli se boste v telovadne čevlje, vendar se potrudite, da vam bose noge ne udarijo po tleh. Lovljenje bradavic iz slačilnic je pogostejše, kot si morda mislite, zato je najbolje, da pokrijete noge. Prav tako je vljuden in spoštljiv do ljudi, ki imajo higienske pomisleke, ko gre za garderobe.
5. Zamenjajte nogavice. Če nočete, da bodo stopala do konca dneva smrdljiva, se preoblecite v sveže par nogavic za tečaj, nato pa takoj po telovadnici preoblecite druge nogavice.
6. Obujte telovadne čevlje. Nosite športne teniške čevlje, ki so udobni na nogah. Med obuvanjem teniških čevljev in nogavic sedite na klopi in pazite, da se bose noge ne dotikajo umazanih, z mikrobi pokritih tal. Tenično zavežite teniške čevlje v dvojni lok, da se med športom ali tekom ne spotaknete na vezalke!
- Ne nosite japonk, stanovanj, natikačev ali kakršnega koli drugega čevlja, ki bi lahko padel med telesnimi aktivnostmi, saj lahko povzroči poškodbe.
7. Sleči nakit, ki ga nosiš. Nakit pospravite v majhno vrečko, med poukom telovadbe pa ga shranjujte v omarici. Stojalo uhanov lahko celo postavite skozi luknjo na gumbu, nato pa ga pritrdite na zadnji del. Tako boste zagotovili, da med telesno aktivnostjo ne bodo odpadli in jih boste zlahka našli v vrečki, v kateri jih hranite. Oglas

Del 2. od 3: Priprava kože

eno Umij si obraz če ne bi zjutraj. Umivanje obraza pred telovadnico zagotavlja, da vam vroča in prepotena odvečna umazanija in olje ne prideta v odprte pore. Ne bi si želeli, da bi se vaše pore zamašile!
2. Če primanjkuje časa, si obrišite obraz. Čeprav si bo umivanje obraza preprečilo zamašitev pore, medtem ko se znojite, je postopek dolgotrajen. Uporabite obrišite obraz, če nimate časa za umivanje obraza, preden se začne tečaj v telovadnici.
3. Po potrebi nanesite zdravljenje na kraju samem. Izogibajte se uporabi vlažilne kreme, ker bi vam lahko tekla po tečaju po obrazu in v oči.
- Hitronanesite kremo za sončenjeustvarjena za šport na vidnih predelih kože, če greste ven.
4. Naj bo vaša ličila lahka. Za poživitev obraza uporabite malo ali nič ličil in obarvan balzam za ustnice. Delovali boste fizično, zato se boste verjetno znebili nekaterih ali vseh ličil. Poleg tega se pore odprejo, ko se obraz segreje, kar lahko privede do ličenja, ki vam zamaši pore. Oglas

Del 3. od 3: Naredi si lase

eno Na lase nanesite globok balzam. Na dlani brizgajte majhno količino globokega balzama in ga hitro nanesite na konce las, pri čemer se izogibajte predelu korenin. Umijte ga po telovadnici in nadaljujte s šamponom. Po pouku telovadbe bodo vaši lasje videti bleščeči in navlaženi, zato vam med hitrimi pripravami na naslednji tečaj ne bo treba veliko delati.
2. Lase položite v čop. Potegnite lase navzgor s pilingom ali lasno kravato. Lase zavijte v pecivo, če želite, da globinski balzam, ki ste ga nanesli, ohranja vaše lase zdrave in vlažne. Tako boste pripravljeni teči na tečajih, ne da bi vam lasje padali po vsem.
- Ni vam treba ščetkati čop, tako da je popolnoma brez udarcev! Verjetno ga boste le popravili takoj po pouku telovadbe, tako da bodo vaši lasje videti ves čas do konca šolskega dne.
- Če res želite izravnati izbokline, si nataknite naglavni trak in lase držite na mestu.
- V omari s telovadnico imejte pri roki dodatne kravate za lase, saj jih je enostavno izgubiti.
3. Plete lase. Če želite videti bolj dekliški videz, lase potegnite nazaj v ohlapno pletenico, da bodo med poukom telovadnice lasje nedotaknjeni. Lahko ga vztrajate do konca dneva po telovadnici ali pa odpnete pletenico, da bodo vaši lasje padli v slastne valove. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje Kaj naj oblečem v P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
Učiteljica telesne vzgoje Paige Bowen je učiteljica telesne vzgoje na osnovni šoli okrožja Oconee v Watkinsvilleu v državi Georgia. Paige ima več kot 20 let izkušenj s poučevanjem športne vzgoje. Bila je nagrajena z učiteljico leta Oconee County 2002-2003. Prejela je B.S.Ed. na področju zdravstva in telesne vzgoje na Univerzi v Gruziji leta 1996 in mag. v predšolskem izobraževanju leta 2003 pri isti ustanovi.Paige Bowen, MA, EdMOdgovor strokovnjaka učitelja športne vzgoje Nosite oprijeta oblačila in srajce s kratkimi rokavi. Dobro je prinesti sloje, če se ohladi. Pazite, da nosite tudi udobne teniške čevlje. Izogibajte se čevljem z odprtimi prsti, kot so natikači ali sandali, in čevljem z zelo visoko peto, kot so čevlji.
Vprašanje, če ste nekoliko zaskrbljeni ali zaskrbljeni zaradi sprememb, kaj je vaš glavni namig? V telovadnici lahko vedno najdete zasebno območje za preobleko. Poskusite svoja oblačila razporediti tako, da so pripravljena za hitro oblačenje. Ne pozabite, da se lahko tudi druga dekleta počutijo enako, zato niste sami.
Vprašanje: Vedno pozabim s seboj kravate za lase. Kaj naj storim, če ga pozabim za tečaj telovadbe? Vprašajte koga drugega, če ima rezervnega. Lahko ga ima prijatelj ali učitelj.
Vprašanje Kaj naj naredim s svojimi lasmi, če so kratki? Lahko uporabite trak za lase ali ga preprosto zataknete. To je vaša izbira. Lahko ga celo pustite dol, če vam ne bo letel v obraz, medtem ko delate P.E.
Vprašanje Kaj, če nimam omarice? Opremo položite prejšnji večer, tako da boste zjutraj lahko pogledali zunaj ali v vremensko aplikacijo in se odločili, kakšna oblačila boste oblekli za telovadnico. Nato ta oblačila spravite v športno torbo.
Vprašanje Kaj naj naredim, če sem samozavesten? Ne skrbite, nihče ni popoln! Če se počutite samozavestno spreminjajoči se pred drugimi, poiščite osamljen prostor v garderobah, kjer se nihče ne spreminja, ali če so kabine ali prhe, se lahko tam preoblečete. Ne pozabite, da so vsi lepi ne glede na vse. Če ste še vedno samozavestni, se pogovorite z zaupanja vrednim odraslim ali prijateljem, na primer svetovalcem, učiteljem, staršem itd.
Vprašanje: Želim si speti lase zjutraj ali v šoli, vendar nikoli nimam časa. Ne maram čopkov, kako naj potem položim lase? Poskusite se zbuditi nekoliko prej ali pa položite stvari ponoči. Na poti v šolo si lahko celo zvežete lase.
Vprašanje Kaj, če vas skrbi, da bi uhane umaknili ven? Lahko kupite nekaj mikroporoznega traku, ki ga lahko pred lekcijo položite na vsak uhan. Tako jih lahko obdržite, vendar pokrite.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

Bodite prepričani vase. Vseeno je, kako izgledaš.
Pred vadbo se prepričajte, da ste hidrirani in popijte nekaj požirkov vode iz pitnika ali steklenice za vodo. Če v bližini ni vodnjaka za pitje, kjer poteka tečaj telovadbe, s seboj prinesite steklenico vode.
Prepričajte se, da ste si zapomnili kodo omarice in shranite vse stvari v omarico. Vsakdo bi lahko med vadbo vstopil v garderobo in ukradel dnevna oblačila, mobilni telefon, dodatke ali knjižno torbo, zato je zaklepanje stvari vedno dobra ideja.

Oglas