Kako narediti karate udarec v Shotokanu

Osnovni karate udarec v Shotokanu. Je tako neposreden, linearen in močan, da lahko nekoga izbije z enim udarcem. Tako naredite pravilno in zmogljivo.

nove teniške copate

Koraki

Metoda eno od 3: Stoječi udarec

1. eno Postavite se v udobno držo. Lahko ste v naravni drži, shizentai , lahko pa ste tudi v spodnji jahalni drži, kiba-dachi .
   • Potrdite, da so noge pravilne razdalje. Za Natural Stance naj bodo vaše noge v širini ramen.
   • Noge naj bodo ohlapne, poskrbite, da bodo kolena mehka / nezaklenjena.
2. 2. Zaprite pest in jo približajte bokom, dlan navzgor. Pest naj vam gnezdi ob strani.
   • Vaše telo mora biti rahlo sproščeno, a pripravljeno in osredotočeno na tarčo.
   • Izberite enega od dveh ciljev. Če želite udariti po telesu, chuudan , usmerite se tik pod rebra, imenovano solarni pleksus. Če želite udariti v obraz, hudiča , usmerite se v obraz. Zaradi varnosti ali če menite, da vam primanjkuje nadzora, vas bo inštruktor morda prosil, da ciljate tik pod obraz in ne v obraz.
   • Udaranje opomb na drugih delih telesa ni tako učinkovito.
   • Če ne vadite s partnerjem, si predstavljajte nasprotnika vaše velikosti pred sabo.
3. 3. Punch popolnoma naravnost. Predstavljajte si ravno črto od pesti do osrednje črte.
   • Držite komolce v notranjosti, da bo udarec raven. Komolec naj se krtači ob vas.
   • Med udarcem bodite nekoliko ohlapni, do samega konca.
4. 4. Povežite se s svojim ciljem. Če vadite z osebo, 'povezovanje' pomeni, da se ustavite tik preden jo dejansko udarite. Če uporabljate tarčo, kot je makiwara , seveda ga želite dejansko zadeti.
   • Obrnite pest, tako da je dlan zdaj obrnjena navzdol.
   • Med pristajanjem udarca napnite mišice. Poskrbite, da ne boste stiskali le pest in roke, temveč zadnjico, noge in boke.
   • Izdihnite. Če hočeš, Kiai.
   • Če ste napredni, dodajte tehniko vibracij kolka, da povečate svojo moč.
5. 5. Ponovite ali se vrnite v začetni položaj. Bodite osredotočeni, ne pojdite na disketo. Oglas

Metoda 2. od 3: Lunging Punch ( Oizuki )

1. eno Postavite se vase drža spredaj , zenkutsu-dachi . Poskrbite, da bodo vaše noge v pravilnih položajih, narazen v širini ramen.
   • Če pogledate spredaj na svoje koleno, bi morali videti, da vam koleno preprečuje pogled na nogo. Nožni palec mora biti le malo navznoter, ne 90 stopinj, ampak približno 85.
   • Nekdo naj preizkusi vašo držo tako, da vam pritisne dva ali dva, da poskrbite, da boste ohranili ravnotežje.
   • Poskrbite, da bo vaša blokirna roka spredaj in da bo udarna roka gnezdila ob boku.
2. 2. Premaknite se naprej za udarec. Povlecite zadnjo nogo naprej, dokler ni v isti črti kot sprednja noga.
   • Ne vstajajte. Ves čas imejte glavo na isti ravni.
   • Držite pest na boku, na istem mestu.
   • Blokirno pest lahko podaljšate, če želite, vendar to ni obvezno.
   • Premaknite zadnjo nogo naprej tako, da jo potisnete, ne dvignite jo s tal.
   • Vaša zadnja noga se ne sme premikati naravnost naprej, temveč se mora premakniti proti sredini, ko se premika proti telesu.
3. 3. Skočite naprej proti svoji tarči. Odrivajte se z zadnjo nogo, držite se nizko in držite pest ob strani.
   • Prepričajte se, da so noge mehko upognjene, da vam omogočijo največjo moč od udarca naprej.
   • Ne napenjajte se.
   • Osredotočite se na svojo tarčo, naj bo to telo ali obraz.
4. 4. Povežite se s svojim ciljem. Ko se povežete, zavrtite pest, da bodo dlani obrnjene navzdol.
   • Izdihnite ali Kiai.
   • Med udarcem napnite mišice. Vaša zadnja noga naj se iztegne naravnost, mišice pa naj se zategnejo, tako da moč teče od nog vse do udarca.
   • Sprednja noga se vrne na razdaljo širine ramen, da pristane v močnem položaju.
5. 5. Vrnite se na svoje drža spredaj položaj. Oglas

Metoda 3. od 3: Povratni udarec ( Gyaku-zuki )

1. eno Vedite, da je skrivnost učinkovitega gyaku-zuki je v rotaciji kolka. Moč je iz bokov, tako kot pri metanju žoge.
2. 2. Postavite se vase drža spredaj , zenkutsu-dachi . Poskrbite, da bodo vaše noge v pravilnih položajih, narazen v širini ramen.
   • Nekdo naj preizkusi vašo držo tako, da vam pritisne dva ali dva, da poskrbite, da boste ohranili ravnotežje.
   • Poskrbite, da bo vaša blokirna roka spredaj in da bo udarna roka gnezdila ob boku.
3. 3. Zavrtite svoje telo. Začnite vrtenje s kolki.
   • Tudi vaša zadnja noga povečuje silo vrtenja.
   • Hitro pridite okoli, pustite, da vam bosta dlan obrnjena navzgor ugnezdena ob bok.
   • Ne dvigujte se, držite glavo na isti višini.
4. 4. Zavrtite roko in se povežite s tarčo. Prst obrnite tako, da bo obrnjena navzdol, preden se povežete.
   • Zadel na sredinsko črto cilja. Povratni udarec z levo ali desno roko mora udariti na istem mestu, v središču tarče.
   • Ko se povežete, za trenutek zaklenite telo, da boste dosegli največjo moč.
   • Med povezovanjem izdihnite ali Kiai.
5. 5. Vrnite se v pripravljeni položaj ali ponovite. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kateri so pasovi v karateju? Young_Mage V Don Jutsu Ru (karate) so pasovi: bela, rumena, oranžna, zelena, modra, vijolična, rdeča, rjava III, rjava II, rjava I, črna, črna II, črna III itd. 9 različnih barv pred črna simbolizira 9 mesecev pred rojstvom.
• Vprašanje Katere udarce običajno uporablja Connor McGregor na svojih tekmah MMA? Udarci, ki jih Connor McGregor uporablja na svojih tekmah MMA, so boksarski udarci. Karate Shotokan udarci so le tehnike in niso zelo učinkoviti za prave boje. Koncept, ki se je razvil iz učenja teh udarcev, pa je zelo pomemben.
• Vprašanje Ali je karate isto kot kung fu? Ne ravno. Karate je z Japonske, kung fu pa s Kitajske. Karate je v prvi vrsti presenetljiva umetnost, s tehnikami udarcev, brcanja, udarcev po kolenih / komolcih in odprtih rok. Obstaja veliko različnih stilov kung fuja, vendar običajno vsebuje krožne, tekoče gibe in poteze, ki posnemajo napade živali.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Telo zategnite le ob udarcu
• Prilagodite udarec glede na situacijo. Če je tarča obrnjena stran od vas, lahko ciljate na zadnji del glave ali ledvice.
• Ne napenjajte se pred udarcem, to vas bo upočasnilo.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Upoštevajte varnostne postopke inštruktorja.
• Bodite previdni pri udarcih v obraz / glavo nasprotnika. Udarec v želodec, ki ni polne sile, je redko nevaren.

Oglas