Kako narediti dvojni obrat

Dokončanje dvojnega obrata, znanega tudi kot dvojna pirueta, je eden najbolj znanih manevrov v pletenjem baleta. Uspešen zaključek dveh vrtljajev, brez vrtoglavice ali padca, je stvar pravilnega pozicioniranja, vstavitve pravega zagona v korak odrivanja in pravilnega opazovanja.

wikipedia teniški komolec

Koraki

Del eno od 2: Kako začeti

1. eno Ogreti se. Pred poskusom kakršnih koli dvojnih vrtljajev ali kakršnih koli piruet je pomembno, da se zrahljate, da se izognete poškodbam. Pred plesom ogrevajte vrat, ramena, roke, hrbet, stranice in noge z dolgim ​​raztezanjem.
   • Spreten, ohlapen vrat vam bo pomagal pri ravnotežju in ravnotežju pri opazovanju in predenju. Ohlapni trup vam bo pomagal ostati prizemljen in osredotočen. Ogrete noge bodo zagotovile potrebno podporo, ki jo potrebujete, in zmanjšale možnost krčev. Najpomembnejši trije deli telesa za dober ovinek so vrat, ramena in noge.
2. 2. Izberite, na kateri nogi se boste vrteli. Ta stran vašega telesa se bo imenovala vaša 'spin' noga, ustrezna noga, roka in stran pa tudi 'spin'. Druga stran telesa bo imenovana 'dvižna' stran.
3. 3. Stopala in roke pravilno postavite. Začnite stati z vrtečo se nogo pred dvižno nogo, v širokem, uravnoteženem položaju, z večino teže na nogi.
   • Roko zavrtite v višino prsnega koša pred seboj, s sproščenim, upognjenim komolcem, tako da bo vaša podlaket vzporedna z želodcem.
   • Dvigalna roka mora biti iztegnjena neposredno s strani, v skladu s trupom, ne preveč nazaj ali preveč naprej. Dvižna roka bo zagotovila večino vaše vrtilne moči tako, da jo zamahnete pred telesom.
4. 4. Poiščite mesto neposredno pred seboj v višini oči. To je vaša točka. Skozi celotno gibanje naj bodo oči usmerjene na to mesto.
   • Vadite v opazovanju tako, da v enem mestu počasi krožno krožite. Oči naj bodo na enem mestu v višini oči, na steni ali pokrajini neposredno pred vami. Oči naj bodo tam, dokler vas obračanje ne sili, da zavrtite glavo.
   • Če je vaša glava izravnana, vam gibanje s pikicami preprečuje, da bi se vam preveč omotilo ali izgubilo ravnotežje. Tudi ob pravilnem opažanju lahko med dvojnim vrtenjem pričakujemo rahlo omotico. Zmanjšajte to tako, da ohranite ohlapni vrat in ramena ter čim hitreje zavrtite glavo v polni krog. Hitreje kot se vaše telo vrti, lažje ga je pravilno opaziti.
   Oglas

Del 2. od 2: Izvedba dvojnega obrata

1. eno Odrivajte se z dvižno nogo in prst prstite do vrtečega se kolena. Dvignite koleno naravnost in med odrivanjem usmerite prst na nogo, tako da ga pripeljete do zareze na vrhu kolena. To bi moralo biti nekoliko podobno položaju potapljanja z nožem.
2. 2. Dvignite roko pred seboj. Če želite premikati svoj zagon, se morate ujemati s položajem roke, ki se vrti, približno v višino prsnega koša, kot da na trebuhu držite majhno žogico za plažo.
3. 3. Izravnajte vrtečo se nogo. Okrepite zgornji del stegna, gleženj in kolena vrteče se noge, da ustvarite trden kamen, na katerem se lahko vrtite. Z vrtilno nogo naredite obliko prstov, tako da bodo prsti na nogah sproščeni in odzivni za natančno uravnavanje ravnotežja med vrtenjem.
   • Vaša točka vrtenja je kroglica stopala, ki je debela blazinica neposredno za prsti. Ne vrtite se neposredno na prstih. To je nemogoče in neverjetno boleče, ne glede na to, kako prepričljivi so videti dobri baletniki.
4. 4. Pošljite svojo težo naravnost navzgor. Predstavljajte si, da vsa vaša teža tvori ravno palico, od krogle vaše noge navzgor skozi nogo, skozi sredino trupa in zunaj glave. Tako kot ima zgornji del igrače več teže na vrhu, tako bi moralo biti tudi vaše telo.
   • Pomembno je, da si premislite, namesto da se osredotočite na predenje. Vaš zagon bi moral delovati tako, da vas bo prenašal naokoli in če se boste osredotočili na to, da boste čim bolj vzravnani in ohranili pravilno obliko, boste lažje uravnoteženi.
5. 5. Pustite se dvakrat zavrteti. Ko se odpravljate na drugi zavoj, bičite z glavo, dvakrat opazite. Ko počasi, dvignite dvižno nogo na tla in sprostite obe roki na bok na sredini višine prsnega koša, da se popolnoma ustavite. Stopala nežno spravite nazaj na tla in pustite, da vas zagon in teža naravno upočasnita, ko pridete na tla.
   • Največja razlika med dvojnim vrtljajem in enojnim vrtljajem je le v sili, ki jo pritisnete na obračalni korak, ko se odrivate. Potrebovali boste nekaj vaj, preden boste lahko naredili dve, vendar se držite tega in vadite svoje opazovanje in sčasoma se boste naučili.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako se ustavim, da ne padem na peto? Držite trebušne mišice napete in prsi dvignjeni. Poskrbite, da bodo tudi vaše noge naravnost.
• Vprašanje: Na moji prevladujoči nogi mi je uspelo le enkrat. Zdaj pa lahko naredim en obrat in pol. Se približujem? Ja, zelo blizu ste. Nadaljujte z vadbo in dobili boste oboje. Poskusite držati hrbet raven in trd, verjetno boste kmalu dobili dva obrata.
• Vprašanje Kako se vam ne ustavi? Opaziti morate; če ne opazite, se vam najverjetneje vrti v glavi. Torej, preden se zavrtite, izberite steno ali nekaj, kar je tik pred vami, na kar lahko obrnete glavo nazaj vsakič, ko se vrtite.
• Vprašanje Kako naj dobim več zagona, ko naredim dvojni obrat? Alyssa7153 Ko se pripravljate na vrsto, sklopite (ali upognite kolena) v obe nogi. Odrivajte se z nogami in vaš plie vam bo dal zagon.
• Vprašanje Ali obstaja noga, ki se bolje odreže? Odvisno od tega, s katero nogo se počutite najbolj udobno. Večina plesalcev se bo vrtela na levi nogi in se odrivala z desno. To naredi bolj naraven občutek.
• Vprašanje Ali je za to potezo treba biti prilagodljiv? Ne, ni treba.
• Vprašanje Kako poravnam nogo med vrtenjem? Ne pozabite pritisniti, ko začnete svoj obrat. S potiskanjem navzgor boste držali celo telo zravnano, pa tudi nogo.
• Vprašanje Kako obdržati ravnotežje brez preskakovanja, ko se vrtim? In na katerem nadstropju naj se vrtim z jazz čevlji v hiši? Neverjetno Guinevere Držite se za jedro (stisnite želodec), potisnite si repno kost, mesto in se dobro pripravite. To bi morali storiti na ploščicah ali lesu. NIKOLI na preprogi.
• Vprašanje Ali bi se lahko obrnil brez posebnih baletnih čevljev? Da, lahko, vendar je najbolje, da uporabite jazz čevlje ali čevlje, ki imajo nekaj oprijema na dnu.
• Vprašanje Kako naj dobim popoln obrat? Prepričajte se, da opazite, naj bo vse tesno in ravno ter se odrivajte. Nogo, ki je niste potisnili, držite v položaju.