Srednja in srednja šola bi morala biti zabavna in brez skrbi. Toda če vas dražijo ali izberejo, lahko to stori stresno. Obstaja več načinov, kako lahko zveniš drzno in samozavestno, ko odgovarjaš na dražljiv ali hudoben komentar. Samo zapomnite si - nočete nikomur prizadeti občutkov. Ti koraki so koristni, če ste najstnik ali celo odrasla oseba, ki se na svojem delovnem mestu spopada z nasilnikom.
teniški western prijem
Koraki
Metoda eno od 3: Izbira pravih besed
- eno Uporabite humor. Pogosto se vam bo zdelo bolj drzno, če boste v situacijo vtaknili šalo. Duhovit povratek lahko zelo pripomore k omilitvi napetosti, ki se pojavi v socialnih razmerah, v šoli ali na delovnem mestu. Uporaba humorja pokaže, da ste sposobni na igriv in brezskrben način preusmeriti nesramne komentarje.
- Humor lahko razbremeni napeto situacijo in nasilnik ponovno premisli, da bi se odločil za vas. Poskusite narediti šalo ali duhovit komentar, ki pogovor obrne v vašo korist.
- Če vas na primer nekdo draži zaradi vaše obleke, poskusite reči: 'Vau, laskava sem, da ste opazili, kaj nosim!' Lahko pa poskusite: 'Oh, vedno sem preveč zaposlen z druženjem s prijatelji, da bi veliko pozornosti posvečal oblačilom!'
- Celo preprosto rekoč: 'Nerodno!' lahko sprosti napetost in neprijetno situacijo naredi srečanju, ki se mu lahko vsi smejijo.
- 2. Bodite odločni. Včasih je najboljši povratek preprosto, če osebi, ki vas moti, preprosto rečete, naj preneha. Čeprav je lahko težko, ga poglejte v oči in razjasnite svoje občutke. Govorite odločno in ohranite stik z očmi.
- Če vas na primer nekdo draži zaradi predstavitve, ki ste jo pred kratkim izvedli, recite 'Ne sodelujem v tem pogovoru.' Potem se oddalji.
- S svojo samozavestno držo lahko pokažete, da ste drzni, in uporaba trdnih besed je eden najboljših načinov, kako to lahko storite.
- 3. Bodi pripravljen. Včasih je težko razmišljati na nogah. Še posebej, če vas nekdo draži, je normalno, da se razburjate in ne najdete pravih besed. Poskusite pripraviti nekaj standardnih vrnitev, ko se znajdete v takšni situaciji.
- Dobro je, da si omislite nekaj dobrih vrstic, ki jih boste uporabili v vsaki situaciji. Na primer, lahko poskusite izgovoriti nekaj takega: 'Slišal sem te in mi je vseeno' ali 'Ne dovolim, da me takšni, kot si ti, motijo.'
- Obstaja veliko drugih idej, ki bi jih lahko poskusili, na primer 'Želim si, da bi nehali zapravljati moj čas.' Lahko bi tudi preprosto rekli: 'Ste že končali?'
- Izberite nekaj običajnih reči, zaradi katerih boste videti prepričani vase, vendar ne škodujejo nikomur. Ne pozabite, da se ne boste počutili bolje, če boste spustili nekoga drugega.
- 4. Osredotočite se na pozitivno. Težko je biti drzen, če se počutiš zaljubljen v negativne misli. Da bi se lahko dobro vrnili, morate imeti optimističen odnos. Če ste v napeti situaciji, se je težko osredotočiti na pozitivno, če pa zavestno poskušate spremeniti svoj odnos, boste videli vpliv pozitivnega mišljenja.
- Vsaka minuta šolanja in dela ne bo zabavna, vendar lahko svoj um usposobite za osredotočanje na dobre stvari, ki se dogajajo v vašem življenju.
- Če vas na primer sodelavec ali sošolec draži, da ste nerodni, globoko vdihnite in pomislite: 'Veselim se nocojšnjega druženja s prijatelji in gledanja smešnega filma.'
- Naredite seznam vseh dobrih stvari, ki se vam dogajajo v življenju. Tako jih boste lažje odpoklicali, ko jih boste morali.
- Poskusite nekaj teh pozitivnih misli preoblikovati v svoje povratke. Lahko bi rekli: 'Kakor koli, vsaj imam čudovite načrte za ta vikend', če se nekdo norčuje iz tebe, da si dolgočasen.
Metoda 2. od 3: Pridobivanje zaupanja
- eno Bodite ponosni nase. Če želite priti do drzne vrnitve, morate biti prepričani, kdo ste. Ne pozabite, da je dobra vrnitev to, da se počutite in dobro slišite. Ne gre za odlaganje drugih. Ne bojte se pokazati vseh svojih pozitivnih lastnosti.
- Eden najboljših načinov, kako zgraditi samozavest, je, da se spomnite, da vas veliko stvari naredi odličnega.
- Naredite seznam svojih dobrih lastnosti. Si dober v nogometu? Zapišite. Ali dobro poslušate svoje prijatelje? Daj ga na seznam.
- S svojimi pozitivnimi lastnostmi si lahko pomagate pri pogumnih povratnicah. Na primer, če vas nekdo draži, da ste piflar, recite 'Ja, ampak vse moje' štreberske 'dobre ocene bodo na mojih prijavah na fakulteto videti čudovito!'
- 2. Poskusite novo dejavnost. Iskanje novega načina preživljanja časa je odličen način za izgradnjo vaše samozavesti. Pomislite, kako dober je občutek obvladati novo veščino. Počutiš se ponosen nase in kot da bi lahko prevzel svet. Ugotovite nov klub, ki se mu želite pridružiti, ali nov šport, ki ga želite preizkusiti.
- Ste se vedno počutili, kot da imate umetniško plat? Poskusite se udeležiti slikarskega tečaja.
- Včasih je poskušanje novih stvari lahko zastrašujoče. Prosite prijatelja, naj gre z vami po moralno podporo.
- 3. Vadba. Verjetno že veste, da je telesna aktivnost pomembna za ohranjanje zdravja telesa. Prav tako pomembne so pozitivne koristi, ki jih ima lahko vadba v mislih. Poročila nam govorijo, da vadba ne samo, da zmanjšuje stres, ampak je tudi odličen način za povečanje vaše samozavesti.
- Vsak dan poskušajte preživeti vsaj 30 minut, ko ste aktivni. Poiščite aktivnost, ki vam je všeč, na primer vožnja s kolesom ali ples.
- Vadba je odličen način preživljanja časa s prijatelji in družino. Prosite prijatelja, da se nauči igrati tenis z vami, ali pa prosite sestro, da se po večerji sprehodi z vami.
- 4. Vadite svoje veščine. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, kaj najbolje počnete. Mogoče ste dober pisec ali ste odličen plavalec. Naredite seznam stvari, v katerih ste dobri. Nato razmislite, ali posvečate svoje znanje dovolj časa ali ne.
- Ko počnete nekaj, v čemer ste dobri, je naravno, da vam bo to povečalo samozavest in se počutili odlično.
- Vsak teden si namenite čas, ki ga boste namenili razvoju svojih veščin. Če radi pišete, naj bo to revija. Vadite lahko tudi tako, da preizkusite nove zvrsti kratkih zgodb.
- 5. Preživite čas s prijatelji. Druženje s prijatelji je odličen način, da se dobro počutite sami. Ko si s prijatelji, preživiš čas z ljudmi, ki mislijo, da si super. Smejali se bodo vašim šalam in se vam pridružili pri vaših najljubših dejavnostih. Če želite postati samozavestnejša oseba, preživite čim več časa s prijatelji.
- Če imate opravka z nasilnikom ali celo zgolj z motečo osebo v šoli ali službi, vam lahko pomagajo prijatelji. Poskusite vedno kositi s prijateljem in imeti družbo na sprehodu ali poti domov.
- Izberite prijatelje, ki so pozitivni in zabavni. Če ste ob njih, se boste počutili dobro.
Metoda 3. od 3: Uporaba spretnosti spoprijemanja
- eno Razumevanje ustrahovanja. Če se želite spoprijeti s to situacijo, je pomembno, da najprej razumete, kaj je ustrahovanje. Če vas redno izbirajo in dražijo, je to lahko ustrahovanje. Ustrahovanje je namerno in neprimerno. Ne pozabite, da niste vi krivi. Nihče nima pravice, da se namerno počutite slabo.
- Znaki ustrahovanja vključujejo klicanje imen in šale, ki so namesto smešne škodljive.
- Če ste namenoma izključeni iz družbenih skupin, je to druga oblika ustrahovanja.
- Ustrahovanje je lahko tudi fizično. Če vas ranijo ali vam grozi fizično ravnanje, prosite za pomoč odraslo osebo, ki ji zaupate.
- 2. Naučite se obvladovati stres. Lahko je utrujajoče, če se redno počutite, kot da ste v položaju, ko se morate vrniti, da se branite. Stres je lahko naporen in ima veliko negativnih vplivov na vaše fizično in čustveno zdravje. Za obvladovanje stresa lahko storite več stvari.
- Poskrbite, da se boste dovolj odpočili. Lažje se soočamo s težkimi situacijami, če se telo in duha lahko ponoči popolnoma napolnita. Odrasli bi morali spati vsako noč 7-8 ur, najstniki pa 1-2 uri več.
- Globoko vdihnite. Ko se znajdete v napeti situaciji, si vzemite minuto, da globoko zadihate. To vam bo pomagalo zbistriti misli in vam bo dalo čas, da se boste zbrali.
- Premakni se. Dokazano je, da redno gibanje zmanjšuje stres in posameznikom pomaga pri spopadanju s težavami.
- 3. Spremenite svoje okolje. Eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje ustrahovanja je, da se mu popolnoma izognemo. Če je mogoče, spremenite svojo rutino, tako da boste čim bolj zmanjšali stike z osebo, ki vas moti. Poskusite po drugi poti do omarice ali mize.
- Če se mu ni mogoče popolnoma izogniti, razmislite o odhodu, ko se sooči z vami. Namesto da bi se drzno vrnili, samo obrnite hrbet in pojdite, če vas dražijo. To bo pokazalo, da tega vedenja ne dostojate s svojo pozornostjo.
- 4. Delite svoja čustva. Če imate težke trenutke, je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, to, da si zapomnite, da niste sami. Pogovor o svojih občutkih je eden najučinkovitejših načinov za spopadanje s težavami. Prosite družinskega člana, naj posluša vaše mnenje in mu svetuje.
- Lahko se pogovorite tudi s prijatelji. Dober prijatelj vas bo pripravljen prisluhniti.
- Učitelji, svetovalci ali sodelavci so lahko tudi odličen vir.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Če mi ustrahovalec reče, naj nekaj storim, in to rečejo z odnosom, kaj naj storim glede tega? Lahko bi rekli: 'Imam boljše stvari za početi. Oprosti. Lahko pa rečete: 'Ali slišim obupanega?' Lahko tudi preprosto uresničiš zahtevo nasilnika in jo pokvariš po 'naključju'. Potem lahko rečete: 'Ups! Prepričan sem, da zmorete bolje kot jaz. ' In samo lepo se nasmehnite. Vaša zadnja možnost je, da zahtevo popolnoma prezrete.
- Vprašanje Kako najdem dober povratek, ko nekdo reče, da v nečem nisem dober? Samo recite 'Hvala za mnenje, vendar trenutno nisem odprt za predloge' ali 'Vsi ostali mislijo, da sem kar dober.'
- Vprašanje Kaj naj uporabim kot dober povratek, če me nekdo imenuje neumnega? Luna Rose Najboljši odgovor Lahko bi rekli 'Hvala!' z zmedeno veselim nasmehom: 'V redu, adijo!' (in nato odide) ali 'Bolje je, da se rodiš neumen, kot da se odločiš, da boš krut.' Upoštevajte, da je nasilnik odgovoren za klicanje imen in v redu je, če ne veste, kaj storiti. Poskusite se rešiti situacije in pojdite v bolj javni prostor. Nasilnik morda ne bo sledil. Če oseba res sledi, bodite neagresivni; navzoči bodo jasno videli, da ga nasilnik spodbuja, medtem ko se vi ne borite. O tej situaciji se pogovorite z odraslo osebo in preverite, ali lahko v prihodnosti poiščete pomoč pri obravnavi te osebe (ali ljudi).
- Vprašanje Kako naj ne bom ustrahovan, ko ujamem isti avtobus, ki ga ujame nasilnik? Izogibajte se nasilniku, če le lahko. Če vas motijo na avtobusni postaji, jih preprosto prezrite. Ko vstopite v avtobus, poskusite sedeti blizu voznika. Če vas kdo fizično poškoduje, povejte odrasli osebi.
- Vprašanje Kaj, če je ustrahovalec moj prijatelj, ki me nenadoma sovraži in me zdaj nenehno kliče po besedilu in mi daje hudobne zapiske. Mymy Povejte učitelju, staršu, svetovalcu ali ravnatelju. Pokažite jim besedila in opombe. Lahko se tudi pogovorite s prijateljem / ustrahovalcem in ga vprašate, zakaj to počne, in naj prenehata. Če nič od tega ne deluje, preprosto prezrite besedila in zapiske vrzite v smeti, ne da bi jih prebrali. To bo nasilniku pokazalo, da vam je vseeno.
- Vprašanje Kaj, če so vsi proti meni in se želijo boriti z mano? Če vas ljudje ustrahujejo in se poskušajo boriti z vami, o tem takoj povejte odrasli osebi, na primer učitelju ali svetovalcu.
- Vprašanje Kaj je dobrih in hudih žaljivk, ko se vračate brez ustrahovanja? aysh bun Kaj pa: 'Pekla bi te, a mama mi je rekla, naj ne zažigam smeti,' Tvoji standardi so nižji od jarka Mariana, 'Vem, da si ogledala ne moreš privoščiti, ampak nehaj misliti, da je vse ostalo ogledalo tudi 'ali' Sem malo zaposlen, ali vas lahko pozneje ignoriram? '
- Vprašanje Kaj lahko storim, če sem pred to osebo in je hudoben? Razmislite hitro in preglejte vse povratne informacije, ki jih poznate, in mu povejte najboljše, kar imate. Lahko pa jih preprosto ignorirate in se obnašate, kot da ne obstajajo.
Oglas
Nasveti
- Ne začenjajte borbe. Te strategije je treba uporabiti le, če vas nad drugim nadleguje.
- Poglej sogovornika v oči.
- Nikoli ne zveni nespoštljivo ali podlo.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
