Kako nadaljevati terapijo doma po zamenjavi kolka

Pridobitev zamenjave kolka vam lahko spremeni življenje na bolje, vendar bo okrevanje po operaciji trajalo nekaj časa. Vaje za terapijo kolka bodo okrepile kolk, vam pomagale obnoviti obseg gibanja in preprečile nastanek krvnih strdkov. Sprva vam bo fizioterapevt pomagal pri vajah, vendar jih boste morali nadaljevati tudi doma. Obstaja več vaj, ki jih morate vključiti v domačo terapijo po nadomestnem kolku. Vendar pa obiščite svojega zdravnika, preden spremenite vadbo, če opazite znake okužbe ali če imate znake krvnega strdka.

opornica za tendonitis komolca

Koraki

Metoda eno od 5: Izvajanje terapevtskih vaj po zamenjavi kolka

1. eno Vsak dan se sprehajajte, da izboljšate moč kolka. Ko okrevate po operaciji kolka, morate v nekaj dneh po vrnitvi domov začeti s programom hoje. Sprva je lahko nekoliko boleče, vendar je ključnega pomena, da to storite. Poskrbite, da boste počasi začeli s hojo s hojico ali berglami z ene strani sobe na drugo. Počasi povečajte dolžino hoje ali kako pogosto hodite.
   • Ko se boste udobneje sprehodili, začnite na krajše sprehode ven in začnite uporabljati stopnice.
   • Eliptična ali kolesarjenje na ležečem kolesu sta tudi odlični vaji za delo na gibanju kolka.
   • Ena od vaj, ki jo lahko preizkusite, je pošastni pohod, kjer si postavite trak za vadbo nad koleno, se postavite v polovični položaj in se začnete premikati vstran. To bo izboljšalo vašo stabilnost.
   • Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden povečate dolžino ali pogostost vadbe, vključno s hojo ali drugimi vajami. Morda imate posebne omejitve, odvisno od tega, kako dobro se zdravite, kako obsežno ste zamenjali kolk in osebnega zdravja.
2. 2. Črpalke za gleženj izvajajte 10-15 krat na uro, da preprečite nastanek krvnih strdkov. Prvih nekaj dni po operaciji boste morali, da kri teče v nogah in stopalih, da preprečite nastanek krvnih strdkov. V pomoč si lahko naredite nekaj gleženj. Sedite ali lezite na hrbet. Počasi dvignite nogo navzgor proti glavi in ​​usmerite prste navzgor. Spustite nogo.
   • Te vaje ponovite vsaj 10 do 15-krat vsako uro.
   • Čeprav so te vaje pomembne za nogo, ki je bila operirana, je dobro, da ju izvajate na obeh, da bo kri tekla tudi v nepoškodovani nogi.
3. 3. Poskusite 4-5 obratov gležnja v vsako smer, da povečate pretok krvi. Druga vaja za pretok krvi je rotacija gležnja. Lahko sedite ali ležite na hrbtu. Nogo krožno zavrtite štirikrat ali petkrat, nato ponovite kroge v drugo smer.
   • Vsako uro ponovite vsaj 10 do 15 krat.
   • Vrtenje gležnjev lahko rutinsko kombinirate z gleženjskimi črpalkami.
4. 4. Naredite 10 stiskov zadnjice 3-4 krat na dan. Prav tako morate zagotoviti, da vaše mišice in kri še naprej tečejo v predelu kolka in zadnjice. Da bi si to pomagali, zategnite mišice zadnjice in zadržite pet števkov. Nato sprostite mišice zadnjice. To vajo ponovite 10-krat.
   • Te vaje izvajajte vsaj tri do štirikrat čez dan.
5. 5. Izvedite 10 upogibov kolena 3-4 krat na dan. Druga vaja, ki si lahko pomagate pri kroženju nog, je upogib kolena. Sedite z nogami pred seboj na postelji ali kavču. Če imate eno nogo ravno, potisnite drugo nogo vzdolž postelje, ko koleno upogibate proti stropu, kolikor je udobno. Nato spustite nogo. Ponovite na drugi strani.
   • Vsaj tri do štirikrat na dan ponovite 10 ponovitev na vsaki strani.
6. 6. Naredite 10 ravnih dvigov nog na vsaki strani 3-4 krat na dan. Lahko naredite tudi ravne dvige nog, ki pomagajo cirkulaciji nog in kolkov. Sedite z nogami pred seboj na postelji ali kavču. Nogo držite čim bolj ravno, dvignite nogo s postelje. Držite pet odštevanj, nato pa počasi spustite. To ponovite na drugi nogi.
   • Ponovite 10 ponovitev na vsaki nogi in ves cikel izvedite tri do štirikrat na dan.
   Oglas

Metoda 2. od 5: Izvajanje terapevtskih vaj za nadaljnje zdravje kolkov

1. eno Stoječe kolena dvignite, potem ko vam to dovoli zdravnik. Po dveh do treh dneh po operaciji lahko z zdravniškim dovoljenjem začnete izvajati obsežnejše vaje. Sem spadajo vaje stoje, ki vam bodo pomagale vrniti moč v kolena in boke, na primer dvig kolen. Vstanite, medtem ko se trdno držite za oporo, na primer za stol ali varno ograjo. Upognite koleno in ga dvignite čim bolj proti pasu. Držite koleno petkrat, nato počasi spustite koleno.
   • Enako ponovite na drugi nogi. Nato celoten cikel ponovite 10-krat vsaj tri do štirikrat na dan.
   • Poskrbite, da boste imeli sedež na dosegu sedeča, če se med katero od teh vaj utrudite ali začutite, da lahko padete.
   • Vedno vprašajte svojega zdravnika, če ste pripravljeni na nove vaje, preden jih opravite.
2. 2. Vsakodnevno uporabljajte ugrabitve kolka, da povečate obseg gibanja. Abdukcije kolka vplivajo na gibanje kolka vstran. Vstanite, medtem ko se trdno držite za oporo. Dvignite nogo nekaj centimetrov od tal vstran, hrbet in telo naj bodo naravnost. Zadržite pet števkov, nato pa počasi spustite nogo. Ponovite isti gib na drugi nogi.
   • Naredite 10 ponovitev na vsaki nogi, tri do štirikrat na dan.
3. 3. Naredite podaljške kolka, da izboljšate svojo moč in prilagodljivost. Podaljški kolkov delujejo na gibanje noge in kolka nazaj. Vstanite, medtem ko držite nekaj trpežnega za oporo, na primer stol ali steno. Dvignite nogo nekaj centimetrov od tal za seboj, držite hrbet in telo naravnost. Pet položajev zadržite v položaju, nato pa počasi spustite nogo. Ponovite isto vajo na drugi nogi.
   • Vsaj tri do štirikrat na dan naredite 10 ponovitev na vsaki nogi.
   Oglas

Metoda 3. od 5: Priprava doma na okrevanje in terapijo

1. eno Načrtujte vnaprej, da bo vaš dom pripravljen na vaše okrevanje. Ko izveš, da boš potreboval operacijo zamenjave kolka, moraš svojo hišo pripraviti na okrevanje. To morate načrtovati pred operacijo, ker se med okrevanjem ne želite ukvarjati s tem.
   • Morda boste morali dva do štiri tedne po vrnitvi domov najeti nekoga, ki vam bo pomagal.
   • Če vam bo kolk nadomeščen z zadnjim pristopom, boste morali prvih šest tednov izvajati previdnostne ukrepe v kolku. To bo pomenilo, da ne smete prestopiti noge čez namišljeno sredinsko črto, ki bi se spuščala po sredini vašega telesa.
2. 2. V dom postavite dodatne podporne tirnice, da se boste lahko varno premikali. Ko pridete domov s kirurgije, boste potrebovali dodatno podporo, da se boste znašli po delih vaše hiše. V kopalnico, prho in stranišče morate namestiti varnostne palice. To so področja, kjer boste najverjetneje padli, kar pomeni, da boste potrebovali dodatno podporo, saj ne boste trdno na nogah.
   • Prepričajte se, da so ograje na kateri koli stopnici varne. To velja za notranje stopnice in zunanje strani vaše hiše. Če jih na stopnicah nimate, jih namestite.
   • Za območja brez ograj boste morali uporabiti hojico ali bergle.
3. 3. Zaščitite kopalnico z ograjami, dvignjenim straniščnim sedežem in tuš stolom. Poleg dodatnih ograj morate v kopalnico vnesti še nekaj dodatnih varnostnih ukrepov. Pridobite dvignjen straniščni sedež, ki bo olajšal sedenje na stranišču. Če imate resne težave z gibljivostjo, boste morda morali dobiti prenosni pisoar ali straniščni stol, ki ga včasih imenujejo kahlični stol.
   • Za prho si priskrbite plastični stol, ki ga boste postavili noter, da boste lahko sedeli namesto, da stojite.
   • Stacionarno glavo tuša bi morali zamenjati tudi z ročnim modelom, da se boste lažje sprali pod prho.
4. 4. V času okrevanja si priskrbite trdno sedežno blazino. Ko boste zamenjali kolk, boste potrebovali dodatno pomoč tudi pri sedenju. To pomeni, da morate dobiti trdno sedežno blazino za stol, na katerem ves čas sedite. Vaš stol naj omogoča tudi, da so kolena nižja od bokov, da pomagajo v procesu zdravljenja.
   • Poskrbite tudi, da bo imel stol tudi trdno oporo za hrbet.
5. 5. Kupite si pripomočke za oblačenje, ki vam bodo pomagali, da se oblečete brez upogibanja. Med okrevanjem boste potrebovali pomoč pri oblačenju, saj se boste težko nagnili in dosegli določene dele telesa. Za pomoč pri oblačenju kupite oblačilno palico, pripomoček za nogavice in rog za čevlje z dolgim ​​ročajem. Tako boste lažje oblekli in slekli hlače, nogavice in čevlje.
   • Te lahko najdete v specializiranih medicinskih trgovinah in številnih trgovinah s čevlji.
6. 6. Očistite pot in nered s površin z velikim prometom. Ko se boste po operaciji vrnili domov, boste imeli težave z lahkim gibanjem. To pomeni, da si morate počistiti pot. Odstranite predmete, ki bi vas lahko spotaknili v teh skupnih prostorih. Sem spadajo električne vrvice, robovi preprog, igrače za hišne ljubljenčke ali napačno pohištvo.
   • Torej se vam ni treba toliko premikati, postavite si območje v bližini, kjer boste verjetno preživeli veliko svojega časa, kjer boste lahko hranili telefon, polnilnike, pijače, knjige, računalnik, televizijo, filme in prigrizke, kar je priročno za vas.
7. 7. Pridobite zaloge za oskrbo ran. Med okrevanjem boste morali poskrbeti za rane po operaciji. Vam ali osebi, ki jo najamete za vas, bo zdravnik svetoval, kako zanje skrbeti. Morda imate šive ali sponke, ki jih morate vedno imeti suhe in čiste.
   • Ti bodo ostali v koži približno dva tedna po operaciji.
8. 8. Založite si kuhinjo z juhami, juhami in zdravo hrano za enostavno pripravo. Med okrevanjem po operaciji boste morali jesti prave stvari. Ko se prvič vrnete domov, boste morali najprej jesti lahke juhe in juhe. Po dnevu ali dveh lahko začnete jesti majhne količine običajne hrane in jesti pogosteje.
   • Operacija lahko povzroči zaprtje, zato poskrbite, da boste dobili veliko vlaknin, da to preprečite.
   • Piti morate tudi veliko vode, ki vas bo hidrirala in pomagala pri zaprtju.
9. 9. Izpolnite svoje recepte, preden greste na operacijo. Zdravnik vam bo po operaciji verjetno predpisal zdravila za redčenje krvi. Pomembno je, da po operaciji zmanjšate krvne strdke in pljučno embolijo. Morda boste prejeli tudi recept za zdravila proti bolečinam, s katerimi boste lažje nadzorovali bolečino po postopku.
   • Čim prej napolnite te recepte in upoštevajte zdravnikova navodila za uporabo.
   Oglas

Metoda 4. od 5: Razumevanje zamenjave kolkov

1. eno Naučite se, kaj se zgodi med zamenjavo kolka. Z operacijo nadomestitve kolka odstranite poškodovane dele kolčnega sklepa, na primer kroglični del stegnenice ali vtičnico v medenici. Nato te dotrajane dele nadomesti z umetnimi deli. To je lahko boleče, ker je vaš kolk eden največjih sklepov v telesu.
   • Lahko ga nadomestimo s kovinskimi ali keramičnimi deli.
2. 2. Prepoznajte vzroke za poslabšanje kolka. Obstajajo nekateri pogoji, ki lahko vodijo do poslabšanja kolka. Najpogostejši vzrok tega poslabšanja je artroza kolka. Drugi vzroki vključujejo:
   • Revmatoidni artritis.
   • Osteonekroza, ki je posledica kostne smrti zaradi nezadostne oskrbe kolka s krvjo.
   • Poškodba.
   • Zlomi.
   • Kostni tumorji.
3. 3. Opazite simptome bolečine v kolku. Morda ne veste, da imate katero koli težavo, ki povzroča poslabšanje kolka, ali veste, kdaj je dovolj slabo, da jo je treba zamenjati. Večina ljudi mora opraviti zamenjavo kolka, če je njihov sklep dovolj poslabšan, da povzroči močne bolečine, ki motijo ​​vsakodnevne aktivnosti. Ti simptomi vključujejo:
   • Bolečine v bokih, ki omejujejo vaše vsakodnevne dejavnosti, na primer hojo ali upogibanje.
   • Bolečine v kolkih, ki se pojavijo tudi med počitkom, podnevi ali ponoči.
   • Dovolj togosti kolka, da omejuje vašo sposobnost premikanja ali dvigovanja noge.
   • Bolečina je dovolj močna, da ne moremo prejeti ustreznega lajšanja bolečin zaradi protivnetnih zdravil, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, fizikalna terapija ali z uporabo podpor za hojo.
4. 4. Določite, katere dejavnosti lahko varno nadaljujete. Ko boste zamenjali kolk, boste verjetno imeli veliko manj bolečin in boste lahko veliko bolje premikali kolk. To pomeni, da boste želeli znova začeti opravljati običajne vaje in aktivnosti. Dejavnosti z majhnim vplivom, kot so hoja, plavanje, golf, kolesarjenje in nekatere oblike plesa, bodo odlične dejavnosti za vas.
   • Dejavnosti z velikim vplivom, kot so tek, igranje košarke ali igranje tenisa, na splošno niso priporočljive, tudi po tem, ko si opomorete.
   Oglas

Metoda 5. od 5: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo

1. eno Pred dodajanjem ali spreminjanjem vaj se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaje po operaciji so zelo pomembne za vaše okrevanje, vendar se nočete preveč zavzemati. Zdravnik vam lahko pove, katere vaje so primerne za vas. Držite se načrta terapije, ki vam ga bo dal zdravnik ali fizioterapevt. Nato se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite dodati novo vajo ali spremeniti 1 vajo.
   • Tako boste lažje okrevali. Če naredite preveč, se lahko po nesreči poškodujete.
2. 2. Sodelujte s fizioterapevtom, da boste lažje izvajali vaje. Po operaciji boste verjetno sodelovali s fizioterapevtom v bolnišnici. Pokazali vam bodo, kako izvajati vaje za terapijo kolka. Za dodatno pomoč razmislite o sodelovanju s fizioterapevtom v vašem domu. To vam bo pomagalo varno okrevati.
   • Vedno je najbolje sodelovati s fizioterapevtom, čeprav to ni vedno mogoče za celotno okrevanje.
   • Prosite zdravnika za napotitev k fizioterapevtu.
3. 3. Če opazite znake okužbe, obiščite svojega zdravnika. Verjetno vam ni treba skrbeti, vendar je možno, da se vaš operacijski rez okuži. Če se to zgodi, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč, da si boste lažje opomogli. Pojdite k zdravniku, če imate naslednje znake okuženega reza:
   • Rdečica okoli reza
   • Odtok iz reza
   • Vročina
   • Mrzlica
4. 4. Takoj poiščite zdravniško pomoč zaradi znakov krvnega strdka. Po operaciji zamenjave kolka boste tvegali krvni strdek. Verjetno vam ni treba skrbeti, ker lahko preprečite nastanek krvnih strdkov z vajami za okrevanje. Če pa imate krvni strdek, potrebujete nujno zdravljenje. Takoj pojdite k zdravniku, če imate naslednje znake krvnega strdka:
   • Nova ali povečana oteklina na nogi
   • Bolečina v teletu ali delu noge
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas