Kako potolažiti žalostno osebo

Težko je vedeti, kaj naj rečem in kaj storiti, ko nekdo žalosti. Želiš jih podpirati in jim pomagati, da se počutijo bolje, morda pa ne veš, kako jih lahko potolažiš. Vedeti, kako se spoprijeti s to občutljivo situacijo, je lahko težko, vendar lahko žalostno osebo potolažite, če ji ponudite tolažilne besede, ji pokažete svojo podporo in ji še naprej zagotavljate tolažbo.

Metoda eno od 3: Ponuja tolažilne besede

eno Priznajte smrt. Ko vidite žalostno osebo, ji sporočite, da se zavedate smrti. Ali pa jim celo pošljite sporočilo ali jih pokličite. Če se izogibate neposrednemu govorjenju, lahko stvari postanejo bolj nerodne. Priznanje smrti odpira vrata, da se oseba obrne na vas po tolažbo.
- Smrt sosedovega družinskega člana lahko potrdite z besedami: 'Žal mi je bilo, ko sem izvedel, da je tvoja sestra umrla.'
2. Bodite premišljeni glede besed. Če je nekdo nasilno umrl, se izogibajte besedam, kot so 'umor' ali 'zaboden', ki ljudi samo spomnijo, kakšna strašna smrt je bila. Držite se reči, da so umrli. Če je šlo za samomor, recite, da sta 'umrla' ali 'umrla zaradi samomora'.
- Če je bil na primer sosedov sin ubit v kraji, mu lahko ponudite podporo z besedami: 'Slišal sem, kako je vaš sin umrl. To je grozno.'
- V primeru samomora ravnajte z njo kot s katero koli drugo tragično in nepričakovano smrtjo - kar je samomor. Nikoli ne predlagajte, da je samomor sebično dejanje, ali kako drugače slabo govorite o pokojniku. Izogibajte se tudi krivdi bližnjih, ker niso opazili znakov.
- Izogibajte se govorjenju o tem, kaj bi bilo, na primer o tem, kako bi pokojnik še vedno bil živ, če bi iskal terapijo ali tistega dne ne bi zapustil hiše. Ustvarjanje hipotetičnih situacij samo še poveča občutke krivde in nemoči tistih, ki so jih poznali.
3. Pokažite svojo resnično skrb in potrjujejo svoja čustva . Tolažite jih tako, da jim sporočite, da vam je mar zanje in njihovo izgubo. Bodite iskreni in iskreni v tem, kar pravite. Če boste empatični, jim boste pokazali, da ste v tem času tu, da jih podpirate.
- Uporabite nežen, sočutni ton glasu in se, če je mogoče, skličite na pokojno osebo po imenu.
- Na primer, če je mož vaše cerkvene cerkve umrl, lahko rečete nekaj takega: »Vem, da je bil Manuel zate pomemben. Vem, da vam ne morem odstraniti bolečine, vendar mi je zelo žal za vašo izgubo. '
- Poskusite se izogibati frazam, kot so 'Bog je potreboval drugega angela' ali 'Žalost bo sčasoma zbledela.' Zaradi njih lahko zveniš neobčutljiv za bolečino žalostne osebe.
- Preizkusite besedne zveze, kot so 'To je res šokantno in resnično ne vem, kaj naj rečem,' Tako mi je žal, da to slišim, in 'To mora biti res grobo.'
4. Ponudite posebno podporo. Vprašanje 'Kako lahko pomagam?' morda ne bi bilo v pomoč, ker je oseba, ko žali, pogosto preveč zaskrbljena, da bi sploh pomislila na odgovor. Tolažite jih tako, da jim ponudite stvari, za katere veste ali mislite, da bi lahko bile trenutno v pomoč.
- Pomislite na praktične stvari, pri katerih bi jim lahko pomagali, kot so kuhanje, čiščenje, varstvo otrok ali skrb za hišnega ljubljenčka.
- Na primer, lahko rečete sosedu: 'V petek bom prinesel malo lazanj. Raje imate brez začimb, kajne? '
- Ponudite svojo podporo, vendar se ne zanašajte nanje. Dvakrat ponudite podporo. Če še vedno zavrnejo, jim sporočite, da ponudba še vedno velja, če si premislijo.
- Na primer, če je žalosten prijatelj rekel, da noče zapiskov s predavanja, boste morda rekli: »Ste prepričani? Ne moti jih prinesti. « Če še vedno rečejo ne, recite: 'V redu, vendar mi sporočite, če si premislite.'
- Če želite pomagati, vendar ne veste, kaj storiti, prosite nekoga od svojih bližnjih za predloge, kako lahko podprete žalostno osebo.
5. Delite spomine. Pogovor o ljubljeni osebi, ki je umrla, je lahko koristen način, da se spomnite osebe in razvijete razumevanje svojih občutkov. Če pokojno osebo poznate, lahko žalostno osebo potolaži, da si delite svoje spomine. Vedeti, da mislite na mrtvo osebo in se jih spomnite, bo žalostni osebi pomagalo, da se bo spoprijela.
- Na primer, če je umrl brat vašega najboljšega prijatelja, bi lahko rekli: »Bil je odličen teniški igralec. Bi vam lahko povedal o enem mojih najljubših spominov nanj na igrišču? '
- Naj bodo vaša spomina pozitivna in kratka. Žalostnega človeka želite potolažiti, ne pa ga preobremenjevati, dolgočasiti ali vznemirjati.
- Prijatelju lahko na primer poveste eno ali dve smešni zgodbi o njegovem bratu in nato pogovor nadaljujete.
- Bodite razumevajoči, če še niso pripravljeni deliti spominov.
Oglas

Metoda 2. od 3: Prikaz vaše podpore

eno Poslušaj njim. Včasih žalostno osebo potolaži, če govori o svojih občutkih ali deli spomine na pokojnika. Ni nujno, da karkoli storite ali rečete, samo hočejo in potrebujejo nekoga, ki bi jih predstavil in poslušal.
- Pokažite, da ste pozorni, tako da se obrnete na osebo in vzpostavite očesni stik z njo, medtem ko govori.
- Odstranite moteče dejavnike, da boste lahko poslušali brez prekinitev. Izklopite glasbo, odstavite svoje delo in vklopite elektronske naprave na tiho.
- Namesto da razmišljate o tem, kako bi se morali odzvati, se osredotočite samo na to, kako govorijo.
- Dovolite in jih spodbudite k pogovoru. Vprašajte odprta vprašanja, da jih obvestite, da poslušate, in jih spodbudite k pogovoru.
- Na primer, svojega partnerja pri treningu lahko vprašate: 'Na kakšen najljubši spomin teta?'
2. Naj jokajo. Morda je za vas nekoliko neprijetno, toda pustiti žalostni osebi, da izrazi svoja čustva, je zanjo dobro. Torej, dovolite osebi, da polije nekaj solz, kriči ali po potrebi kriči. Morda vam sploh ni treba ničesar povedati. Že to, da so tam, jih pomiri.
- Morda boste želeli povedati stvari, kot so: 'V redu je, če to izpustite' ali 'Tukaj sem za vas.'
- Če je na javnem mestu, naj radovedneži vedo, da samo žalostijo in da pomoč ni potrebna.
- Če je treba, poskusite žalovalca nekam premakniti, da bi lahko žaloval brez opazovalcev.
- Poskrbite, da bodo na varnem. Če je mogoče, odstranite vse, kar bi jih lahko prizadelo (ali s čimer bi se lahko poškodovali), če bi se zelo razburili.
- Če postanejo vznemirjeni do te mere, da se bojite za njihovo varnost, pokličite pomoč.
3. Pričakujte nihanja razpoloženja. Postopek žalovanja je pri vsaki osebi drugačen. Toda nekateri občutki, kot so jeza, krivda, žalost, obup, upanje in sprejemanje, so običajni in običajni za žalost. Žalujočo osebo lahko lažje potolažite, če njene spremembe razpoloženja ne jemljete osebno.
- Če rečejo nekaj hudobnega ali škodljivega, samo zapomnite si, da govori žalost in ne oseba. Komentar lahko naslovite pozneje, če ga sploh potrebujete.
- Na primer, če vas dekle brez razloga zaskoči, lahko počakate nekaj minut in nato rečete: 'Vem, da nisi mislil tega, kar si rekel, ampak to je prizadelo moje občutke.'
- Če je treba, si privoščite kratek odmor od osebe. Nekajkrat globoko vdihnite in se spomnite, da ne mislijo tako ravnati.
4. Bodite zraven, če se želite zabavati. Včasih se ljudje morda želijo pogovoriti o tem, lahko pa se včasih tudi odmaknejo od stvari in se nekaj časa samo zabavajo. Če je tako, naj se o tem ne pogovarjajo in delajo kaj zabavnega, na primer po sladoled ali igranje s hišnim ljubljenčkom. Oglas

Metoda 3. od 3: Še naprej zagotavlja udobje

eno Dajte jim čas za žalovanje. Vsak človek je drugačen, zato so procesi žalovanja različni. Nekateri lahko žalijo razmeroma kratek čas; nekateri morda dolgo žalijo zaradi tega, kar se zdi. Žalostno osebo potolažite tako, da ji omogočite, da si vzame čas, ki je potreben, da se sprijazni z izgubo.
- Občasno jih preverite. Ne glejte samo, kako jim gre takoj po izgubi, preverite jih v naslednjih tednih in mesecih.
- Zavedajte se sprožilnih dni, kot so rojstni dnevi, obletnice in prazniki, ki so za žalostno osebo še posebej težki.
- Poskusite jih dati na voljo, da jih podprete v teh dneh in okoli njih.
- Na primer, morda želite, da obletnica smrti očeta vašega partnerja ostane brez drugih dogodkov.
2. Naj bodo aktivni. Žalostnega človeka lahko potolažite in mu pomagate pri zdravljenju, tako da ga vključite v neko dejavnost. Ne glede na to, ali gre za to, da jih vrnejo v rutino početja, ki so jih počeli prej, ali jih uvajajo v kaj novega, jim sodelovanje v dejavnostih lahko pomaga zamotiti pozornost, zapolniti čas in dvigniti razpoloženje.
- Povabite jih na sprehod, vožnjo s kolesom, jogo ali igro namiznega tenisa. Telesna aktivnost je dobra za telo in duha.
- Predlagajte, da se nekdo prostovoljno udeležite ali sodelujete v skupnostnem dogodku z dobrim namenom.
- Če se vrnete skupnosti, lahko žalostna oseba spet občuti povezanost s svetom.
- Z njimi se udeležite skupine za podporo žalosti. Pomaga jim lahko, da so ob drugih ljudeh, ki doživljajo enake občutke in izzive, kot so.
3. Oblikujte ekipo za podporo. Žalujoča oseba bo morda nekaj časa potrebovala podporo in tolažbo, vi pa ji ne bi smeli in verjetno ne morete pomagati pri vsem, kar bi potrebovali. Poiščite nekaj prijateljev in družine, ki so sčasoma pripravljeni in sposobni pomagati žalostni osebi.
- Poskusite organizirati nekaj ljudi, ki lahko izmenično preverjajo žalostno osebo.
- Morda vsak teden kdo od vas pokliče osebo, da se prijavi, in ostalim v skupini sporoči, kako potekajo stvari.
- Če opazite kaj, kar vas zadeva, se posvetujte z drugimi člani skupine. Prosite jih, naj storijo enako.
- Če na primer opazite, da sostanovalec v nekaj dneh ni jedel, lahko o tem obvestite njene starše ali brate in sestre, da ji boste lahko vsi pomagali pri njeni žalosti.
4. Spodbudite jih, naj poiščejo strokovno pomoč. Včasih lahko žalost povzroči več bolečin, kot jih lahko človek obvlada sam ali celo s podporo prijateljev in družine. Če se nekdo, ki ga poznate, spopada s svojo žalostjo, je pomembno, da ga spodbudite, da poišče strokovno pomoč, na primer z obiskom terapevta.
- Poskusite ji ponuditi, da osebo odpeljete k družinskemu zdravniku in dobite napotnico ali ji ponudite pomoč pri iskanju terapevta, s katerim se lahko pogovorijo.
- Poskusite reči nekaj takega: 'Zdi se, da ste se trudili in bi rad pomagal, če bi lahko. Bi mi bili dovolili, da se dogovorim za sestanek z zdravnikom? '
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje Prijateljeva mati je umrla. Kako jim lahko pomagam? Morda se o tem ne bodo pripravljeni pogovarjati, toda pomirite jih, da ste tam za ramo, na katero boste lahko jokali ali samo za pogovor, ko bodo pripravljeni. Naj bodo mirni in jih morda privoščite, da se nekaj časa ne bodo ukvarjali s stvarmi.
Vprašanje Moj mlajši brat in sestra je izgubil zelo dobrega prijatelja in je zelo žalosten. Kaj naj naredim? Preživite nekaj dodatnega časa s svojim bratom ali sestro in se pogovorite o prijatelju, če bi to želel. Dajte jim vedeti, da je žalovanje normalno, in bodite sprejeti, čeprav se odločijo, da bodo izrazili to žalost. Če se o tem ne želijo pogovarjati, naredite nekaj zabavnega, da si ne boste mislili. Zaigrajte igro s svojim bratom ali sestro, se odpravite na vožnjo s kolesom ali pa jih odpeljite na sladoled, kar se vam zdi zabavno.
Vprašanje Moj fant je izgubil dedka, kakšen nasvet? Samo bodite zraven in sledite njegovim navodilom. Ljudje žalostijo na več različnih načinov, zato boste morali biti zraven njega, medtem ko bo on žaloval na kakršen koli način, ki je zanj dober.
Vprašanje Kako lahko pomagam svoji avtistični 13-letni hčerki, če oba žalujemo? Pravi, da se o tem nikoli ne bo pogovarjala z mano. Pomoč? Samo sporočite ji, da ste ob njej kadar koli, ko bo morda želela govoriti. Nežno jo opomnite, da pogovor o občutkih skoraj vedno pomaga, četudi nam tega ni do tega. Potem ji samo dajte nekaj prostora in se izogibajte pritiskom nanjo. Morda se bo odločila, da se bo pravočasno pogovorila s tabo, če pa se ne, in če opazite zaskrbljujoče vedenje, se dogovorite za sestanek s terapevtom. Poskrbite tudi, da se boste imeli s kom pogovoriti o lastni žalosti, po možnosti strokovnjaku. Ne zanemarjajte svojih občutkov, medtem ko skrbite za hčerkine občutke. Žal mi je za tvojo izgubo.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

Ne bojte se ponuditi objema. Preprost objem je morda vse, kar je potrebno.
Lahko jim napišete simpatično kartico ali e-pošto in jim sporočite, da v tem težkem času mislite nanje.
Upoštevajte, da se žalost morda razlikuje od osebe do osebe, vendar pogosto obstajajo faze. Naučite se prepoznatistopnje žalostida dobite večji vpogled v to, kaj lahko oseba doživlja.

Oglas

Opozorila

Če oseba ne želi govoriti o tem, kako se počuti, je ne potiskajte. Morda bi se raje odvrnili od tega. Če je tako, jim poskusite dvigniti razpoloženje z vznemirljivim pogovorom.
Če menite, da bi se oseba lahko poškodovala (ali koga drugega), se obrnite na strokovnjaka ali pristojne organe, da boste lažje zaščitili osebo.

Oglas