Kako hitro kroglati v kriketu

Biti hiter kegljač vam omogoča, da zadržite tekmovalce na nogah in ste kegljač vaše ekipe, ko potrebujejo osebni prehod. Za izpopolnjevanje tehnike tempa balinanja je potreben čas in vaja. Z razvojem trdnega podajanja in krepitvijo telesa lahko pridobite potrebne spretnosti, da postanete odličen hiter kegljač.

Koraki

Del eno od 3: Izpopolniti svoj tek

1. eno Vsakič začnite svoj tek z iste točke. Preštejte število korakov, ki jih naredite, ko se približujete gubi. Poskrbite, da boste dosledno utrjevali mišični spomin za porod.
   • Vadite več dostav, da določite svoj naravni začetni položaj.
   • Označite to mesto na igrišču.
   • Izmerite razdaljo vašega začetnega mesta do gube ali črte prekrška.
   • Označite to mesto na obeh koncih igrišča, preden začnete igrati vsako tekmo.
2. 2. Pridobite dobro končno oceno. Položaj telesa in višina skoka se razlikujeta od osebe do osebe. Ko vadite med vožnjo, ugotovite, kakšna vezava se vam zdi najbolj naravna, da dosežete pravilno postavitev stopal za vaš porod. Skočite proti udarcu, da dobite zagon.
   • Visoka meja vam lahko moti zagon in upočasni hitrost balinanja.
   • Če ne boste imeli omejitve, boste dobili manj moči za podajanje žoge.
   • Vadite zmerni skok za optimizacijo obrazca pred dostavo.
3. 3. Vsakič, ko sklenete, postavite vodilno nogo na isto mesto. Usmerite prst proti testu, ko se boki obračajo. Čeprav se položaj roke in vrtenje lahko razlikujeta pri vsaki dostavi, morata biti mehanika telesa in postavitev skladna. Vadite na istem mestu, da preprečite klicanje brez žog.
   • Če pristanete na zadnji nogi, si prizadevajte, da teža ostane v prstih. Nato svojo težo čim prej prenesite na vodilno nogo.
4. 4. Vadite svoj tek, da utrdite svojo tehniko. Ko določite optimalno razdaljo, vezano višino in postavitev nog za dostavo, vadite znova in znova, da vam med tekmami ni treba razmišljati o teh predmetih. Naj vaš mišični spomin vodi vaše telo in hitrost poroda bo naravni rezultat.
   • Tekmujte kot običajno - kot športnik! Prizadevajte si zagon, ko zaženete.
   Oglas

Del 2. od 3: Delamo na vaši dostavi

1. eno Posnemite video posnetka dostave kegljanja za analizo. Veliko lažje je oceniti in razumeti, kako se kegljate, če ste sposobni opazovati sebe.
   • Nastavite mobilni telefon ali snemalnik za snemanje vaše dostave.
   • Pripravite več pošiljk, da dobite dobro mero vaše oblike.
   • Oglejte si posnetek in ugotovite, katere vidike dostave je treba prilagoditi.
2. 2. Med porodom vzdržujte fiksno upogibanje komolca. Pravilna postavitev roke je pomembna pri ustvarjanju hitrejših hitrosti žoge. Izogibajte se ravnemu podajanju roke in dosegli boste boljše rezultate pri doseganju visokih hitrosti balinanja. Nadaljujte, ko ste žogo podrli.
   • Preden jo vnesete v telo, držite roko brez kegljanja iztegnjeno. Predstavljajte si, da boste prijeli udarec in jih potegnili k sebi, da boste lažje pridobili hitrost.
3. 3. Uporabite celo telo, da ustvarite zagon. Hitrost kegljanja je več kot le roka. Poskrbite, da bo vaše telo vključeno v dostavo žoge, da dosežete največjo hitrost balinanja.
   • Vsakič prislonite sprednjo nogo na isto mesto glede na gubo.
   • Z boki zavrtite zgornji del telesa, da vas potisne naprej.
   • Z roko, ki ne trenira, zamahnite in potisnite roko naprej.
4. 4. Pri dostavi si zataknite zapestje. Smer vašega zapestja pomaga gibanju žoge v zraku. Gladko sproščanje, prekinjeno z veliko zapestja, pomaga izboljšati vašo hitrost kegljanja. Hiter zamik zapestja doda dodaten zagon žogi, ko jo spustite.
5. 5. Vadite v kegljanju skladne črte in dolžine. Vzemite si čas za vadbo, ko veste, kje želite, da se žoga odbije, da bo čim bolj natančna. Ne bo pomembno, kako hitro lahko igrate, če vas nenehno kličejo, da ne bi imeli žog.
   • Označite tarčo na tleh, kjer želite, da se žoga odbije.
   • Postavite en sam panj, na katerega ciljate.
   • Vedno znova skledajte, da utrdite mišični spomin.
6. 6. Delajte na izpopolnjevanju različnih vrst hitrih dobav. Hitri kegljači v svojem arzenalu uporabljajo več različnih vrst dostave z različnimi položaji žoge ali rok. Nadaljujte z nasprotujočimi se udarci na nogah, tako da izvajate različne dostave. Uporabite različne prijeme in vrtljaje, da dosežete razlike v dostavi:
   • Vadite s povlečenjem prstov po boku žoge, ko jo podajate, da ustvarite zavrt in povzroči, da se žoga po odboju reže levo ali desno.
   • Poskusite kroglo posoditi z malo ali nič vrtenja in izpopolnite dostavo yorkerja. Usmerite se v noge testa in spustite žogo zgodaj.
   • Šiv žoge postavite navpično v roko, tako da se žoga odbije od šiva in se po odboju zavije v stran.
   Oglas

Del 3. od 3: Izboljšanje moči in kondicije

1. eno Razvijte režim vadbe za povečanje mišične moči. Čeprav je pravilna tehnika ključnega pomena za hitro balinanje, je prav tako pomembna optimizacija delovanja telesa z dosledno vadbo.
   • Tri dni v tednu namenite treningu z utežmi.
   • Naredite vaje za krepitev rok, prsnega koša, hrbta in nog, kot so biceps kodri, stiskalnice s klopi, dol poteg in počepi.
2. 2. Izboljšajte svojo vzdržljivost s kardio vadbami. Sčasoma lahko povečate sposobnost svojega telesa, da izvajate kardiovaskularne vaje, kot sta tek ali tek.
3. 3. Okrepite svoje jedro, da preprečite poškodbe. Zaradi stresov in zasukov, ki jih vaše telo prestane med balinanjem, boste z močnimi mišicami jedra preprečili poškodbe.
   • Izvijajte kotličke tako, da sedite z obema rokama na eno utež; zasukajte z ene strani na drugo, položite utež ob noge na obeh straneh telesa.
   • Naredite škrtanje, da povečate moč trebuha.
   • Obesite se z dvižne palice in dvignite kolena proti prsnemu košu.
4. 4. Vadite dosledno na igrišču. Udobno igrajte na igrišču, tako da vadite vsak teden. Vsak teden si vzemite nekaj dni počitka, da preprečite prekomerno obremenitev mišic in povzročanje poškodb. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako lahko izboljšam svojo hitrost kegljanja? Najprej s tekom vzdržujte svojo kondicijo, izberite svoje naravno delovanje, premaknite celoten zagon telesa na žogo in dnevno vrzite vsaj 20 kadrov z enakim delovanjem in enakim zagonom. Po 3 tednih boste začutili, da se vaša hitrost postopoma izboljšuje.
• Vprašanje Kako povečam hitrost kegljanja? Tudi kako naj zavrtim hitrostno žogo? Povečanje hitrosti balinanja je odvisno od dobre tehnike, pa tudi od močnega telesa. Vzdrževanje splošne dobre kondicije lahko pripomore k hitrejšemu umivanju. Nihanje žoge je odvisno od vaše tehnike. Če lahko držite šiv pokonci, boste lahko zamahnili žogo. Traja lahko veliko časa in vadbe, da najdete položaj žoge v roki, zaradi katerega bo žoga ostala pokonci ob izpustu. Upoštevajte, da ne more vsak zanihati žoge. To je posebna veščina, zato so zelo povpraševanja po gugalnicah.
• Vprašanje Kako lahko povečam hitrost? Poskusite teči sprinte na kratke razdalje in nato utrujeni upočasnite. Spet sprint za nekaj razdalje po enakem postopku. Sprinti so koristni pri povečevanju hitrosti. Za krepitev vzdržljivosti izvajajte kardio vaje, kot je kolesarjenje itd. Noge bi morale biti močne za hiter in dolg tek, tako da si boste v telovadnici prizadevali za noge. jejte zdravo in si po vajah primerno počivajte.
• Vprašanje Med kegljanjem rezalnika ali rezalnika nog se žoga preveč zaniha in postane široka. Kaj naj naredim? Ko kegljate rezalnik za noge, začnite široko v gubo, skoraj na široki liniji krogle in ciljajte na četrto ali peto črto panje. To se bo zmanjšalo na off ali na sredino.
• Vprašanje Kako lahko postanem samozavesten v času kegljanja? Manavi Goel Preprosto se osredotočite na osebni prehod ali mesto, kamor želite postaviti igrišče. Ohranite določeno črto in dolžino. Upoštevajte, da lahko to storite, nihče ni boljši od vas. Ne mislite, da vam ne bo uspelo, sicer boste dobili meje. Vsak gre od stopnje učenja do popolnosti. Ujemite svoj položaj za kegljanje in poiščite slabe točke. Vadite vsak dan, da boste boljši.
• Vprašanje Kako lahko opravim najhitrejšo dostavo? Če želite dostaviti svojo najhitrejšo žogo, za to potrebujete moč. Razvijte ramensko mišico, biceps, triceps in telečne mišice. Druga najpomembnejša stvar je vadba in med kegljanjem poskušajte metati žogo v dobrem tempu, odvisno od vaše moči. Vadite največ 1 ali 2 uri - ne preobremenjujte se z vadbo ali pa se boste obremenili v rokah.
• Vprašanje Kolikšna je povprečna hitrost hitrega kegljača? Povprečna hitrost sklede na mednarodni ravni je približno 143 km / h, na nacionalni ali območni ravni pa je lahko povprečna hitrost sklede okoli 131 km / h.
• Vprašanje Kako lahko potegnem zunanjega zunanjega igralca, če sem hiter kegljač z desno roko? Šiv žoge položite na srednji prst, tako da bo šiv nagnjen stran od desničarjev. Z balinanjem v celotni dolžini se bo žoga oddaljila od strelca, in četudi se ne bo zanihala, se bo ob odboju šivala stran.
• Vprašanje Koliko zaleta potrebujem zame kot 17-letnika? Brajraj kaushal Če ste stari 17 let in ste hiter kegljač, za najboljšo predstavo vzamete približno 15 metrov teka.
• Vprašanje Kaj pomeni dvorišče? Dvorišče je oblika merjenja dolžine. Dolžina kriketa je približno 22 jardov, kar je enako 20.1168 metrov (meter je SI enota dolžine). Torej 1 dvorišče = 0,9144 metra.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Vadite kegljanje z testo, da izboljšate dostavo med tekmami.
• Pogovorite se s trenerjem kriketa o določenih vajah za izboljšanje vaše uspešnosti.
• Oglejte si profesionalne kriket igralce in se učite iz gibov, ki jih uporabljajo.
• Posnemite video lastnega kegljanja in ga nato počasi predvajajte, da popravite napake, ki ste jih storili med balinanjem.

Oglas