Tudi če nimate veliko izkušenj z žongliranjem z nogometno žogo, lahko vseeno navdušite druge s svojimi veščinami uravnoteženja žoge. Z ustreznim pozicioniranjem nog je uravnoteženje nogometne žoge enostavna veščina, ki se je naučimo. Izboljšajte svojo tehniko s pogostimi vajami, da dlje časa uravnotežite žogo na nogi. Ko to obvladate, lahko svoje veščine še izboljšate tako, da se naučite žonglirati ali uravnotežiti žogo na drugem delu telesa.
masaža s teniško žogico za bolečine v vratu
Koraki
Del eno od 2: Držanje žoge na nogi
- eno Poiščite ravno površino, na kateri lahko stojite. Poiščite ravno površino, da preprečite, da bi se žoga odkotalila z vaše noge. Poskusite vaditi na svojem dvorišču, dovozu ali najbližjem nogometnem igrišču. Izkoristite ta področja, da ohranite večji nadzor nad ravnotežjem. Vrsta podlage, na kateri igrate, ne predstavlja velike razlike, zato pojdite kamor koli se počutite najbolj udobno.
- Nadzorovanje žoge je lažje na ravni površini. Ko obvladate tehniko, lahko žogico uravnotežite skoraj kjer koli.
- 2. Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Umirite se v močno, stabilno pozo. Preizkusite svojo držo, tako da rahlo dvignete nogo od tal. Če se vam zdi, da lahko nekaj časa zadržite položaj, ste pripravljeni na uravnoteženje žoge. V nasprotnem primeru prilagodite položaj, dokler se ne počutite uravnoteženo.
- Večina ljudi se pri uravnoteženju žoge ponavadi nagiba naprej ali nazaj, vendar to spušča vaše ravnotežje.
- 3. Upognite prste proti gležnju, da se pripravite na držanje žoge. Dvignite nogo navzgor od tal, nato pa dvignite prste, kot da jih prinašate nazaj proti golenici. Zgornji del stopala služi kot ravna površina za uravnoteženje žoge. Stopalo naj bo rahlo nagnjeno z dvignjenimi prsti, da se bo žoga zavila nazaj proti nogi. Če noga kaže proti tlom, bo žoga tam končala.
- Stojalo držite navzgor pod kotom 45 stopinj. Ni vam treba imeti tako togega kota, zato naj bo noga nekoliko bolj ravna, da zmanjšate utrujenost.
- 4. Pri postavljanju žoge na nogo si otrdi gleženj, ki drži žogo. Stopalo rahlo dvignite od tal in upognite koleno, preden si otrdi gleženj. Ko tam uravnotežite nogometno žogo, noge sploh ne morete premakniti. Vaša noga nadzoruje vse gibe, ki jih morate storiti, da žogo zadržite na mestu. Ko ste pripravljeni, položite žogo na nogo in jo naslonite na nogo.
- Pred namestitvijo žoge preizkusite svojo pozicijo. Poskusite premakniti nogo z ene strani na drugo, ne da bi spremenili položaj stopala.
- Noga naj bo močna, noga pa sproščena. Zakleni gleženj, ne kolena!
- Če je noga napeta, se lahko žoga od nje odbije. Prav tako se boste morda hitreje utrudili.
- 5. Premaknite nogo z žogo, da ohranite ravnotežje. Sčasoma se bo žoga zavila proti strani vaše noge. Če čutite, da se žoga kotali proti vaši desni, premaknite nogo v desno. Če gre v levo, premaknite nogo v levo, da žogo vrnete nazaj v sredino. Nadaljujte s prilagoditvami, da boste žogo dlje časa držali na nogi.
- Ključ pri prilagajanju so počasni, gladki gibi. Ko začutite, kako se žoga premika, vas bo morda zamikalo, da hitro zamahnete z nogo proti njej. Na koncu prekomerno kompenzirate in izgubite nadzor nad žogo.
- Pogosto vadite, da boste dobili občutek, kako se žoga premika in kaj morate storiti, da ohranite ravnotežje. Odpravite motnje, nato se osredotočite na občutek žoge ob nogi.
Del 2. od 2: Vadba ravnotežja žoge
- eno Pokleknite in položite žogo na nogo, če imate težave z uravnoteženjem. Če ste začetnik, pojdite na kolena, tako da noga stoji pred vami. Nagnite nogo navzgor, kot bi običajno, nato segnite naprej in postavite žogo. Tam ga uravnotežite čim dlje. Ko se tega zalotite, poskusite stoje.
- Izberite mehko ali travnato površino, da med vadbo ne boste strgali kolen. Ta poza postane nekoliko neprijetna na trdih površinah.
- 2. Kotalite žogo na nogo, da razvijete boljši nadzor nad žogo. Kotalkanje žoge ni samo videti kul, ampak zmanjša tudi količino lovljenja žoge, ki jo morate opraviti. Če ga želite zviti, premaknite nogo na vrh žoge. Potegnite žogo proti sebi, nato pa hitro premaknite nogo za žogo. Ko se zavrtite po stopalu, nagnite prste navzgor, da ga uravnotežite.
- Ravnovesje žoge na ta način je nekoliko bolj napredno kot preprosto postavljanje na noge, lahko pa vam pomaga izboljšati. Prav tako vam prihrani, da bi morali žogo vsakič, ko jo spustite, dvigniti z rokami.
- 3. Z nogo potisnite žogo v zrak, da jo lahko žonglirate in ujamete. Nogo držite mirno, kot običajno pri uravnoteženju žoge, nato pa s prsti in nogami premaknite žogo nazaj proti rokam. Nato lahko žogo ujamete z rokami ali jo poskusite znova ujeti na nogi za večjo uravnoteženost. Če želite obvladati to tehniko, boste morali med dvigovanjem žoge in ponovnim lovljenjem ohranjati ravnotežje.
- Ta trik je koristen za žongliranje, pomaga pa tudi pri vadbi ravnotežja. Žoga morda ne pade naravnost pred vas, zato jo boste morda morali spremljati z nogo.
- Drug način, kako to narediti, je, da žogo postavite na nogo, jo čim dlje uravnotežite, nato jo vrnete nazaj v roke. Tako početje je koristno, če imate težave pri uravnoteženju med metanjem žoge v zrak.
- 4. Z rokami vrzite žogo v zrak, da jo ujamete z nogo. Vstanite naravnost, nato potisnite žogo pred seboj. Naj bo blizu telesa, da se vam ne bi bilo treba premikati daleč, da bi ga ujeli. Nogo postavite v položaj, kot bi običajno, da žoga pristane na vezalkah. Ko se vrne nazaj proti nogi, jo tam uravnotežite.
- Ta praksa vam pomaga razumeti, kako se žoga premika po nogi. Za najboljše rezultate se obrnite na žogo z ravnim delom stopala tik za prsti.
- V nogometno žongliranje , ta poteza je znana kot nožna stojnica. Tudi če ne nameravate izvajati drugih trikov, bo izvajanje te poteze izboljšalo vaše sposobnosti uravnoteženja.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako ustaviti in nadzorovati žogo na prsih? CliGibbs27 Če želite žogo udariti s prsmi, tako da se ta spusti na tla in nato nadaljujte z igranjem z nogami, potem poskusite, da vam prijatelj ali trener meče teniške žogice v prsni koš, medtem ko jih poskušate potisniti, tako končajo na tleh. Nato lahko poskusite z dejansko žogo, jo udarite s prsmi in nato nadaljujete z igranjem z nogami. Ponavljanje je tisto, zaradi česar ste boljši.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Zatiči niso najboljša možnost za uravnoteženje nogometne žoge. Za lažji čas vadite s teniškimi čevlji ali celo z bosimi nogami.
- Med vadbo odstranite čim več motenj. Uravnavanje je lažje, ko se lahko osredotočite na žogo.
- Sprostite se! Uravnoteženje je težje, ko so mišice napete, zato se zabavajte.
- Če želite izboljšati svoje sposobnosti po uspešnem uravnoteženju nogometne žoge, vadite z obema nogama in poskusite žonglirati.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Stvari, ki jih boste potrebovali
- Ravna površina
- popolnoma napihnjena nogometna žoga
- Teniški copati
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
