Kako milostno sprejeti poraz

Obstaja razlika med porazom in občutkom poraženosti. Namesto da bi se osredotočili na to, kaj je šlo narobe, poskusite svojo pozornost usmeriti na to, kaj lahko naredite naslednjič. Spomnite se, da bo tudi to minilo. Poskusite spustiti tisto, česar ne morete spremeniti, in se potrudite, da boste spoštljivi do koga ali karkoli vas je premagalo.

Koraki

Del eno od 3: Sproščanje

1. eno Ozavestite svoja čustva. Premislite, kaj ste pravkar doživeli, in poskusite razumeti, kako se trenutno odzivate na to. Če ste jezni, se vprašajte, zakaj ste jezni. Če ste razočarani, se vprašajte, kaj ste upali doseči. Preden svoja čustva sprejmete ali nadzirate, jih morate najprej razumeti.
   • Pomislite, kako bi se počutili, če ne bi bili poraženi. Primerjajte obe državi in ​​razmislite, kaj ostaja enako med obema rezultatoma.
   • Razmislite o zapisovanju svojih misli. O svojih občutkih se pogovorite z zaupnim prijateljem ali družinskim članom. Verjetno veste, kako najbolje predelate čustva - zato naredite, kar morate storiti, da se sprijaznite s situacijo.
2. 2. Potrdite se. Recite si, da ni načina, da se 'počutite narobe'. Nobeno čustvo samo po sebi ni dobro ali slabo. Preprosto so in zdravo jih je sprejeti. Priznajte dejstvo, da je tisto, kar čutite, povsem sprejemljivo.
   • Upoštevajte, da čeprav je pomembno, da zajamete čustva, je morda nespametno slediti nekaterim občutkom (kot sta jeza ali gnus do sebe) do njihovih logičnih zaključkov.
3. 3. Držite perspektivo. Morda vam poraza ni uspelo preprečiti, lahko pa nadzorujete svojo reakcijo nanj. Globoko vdihnite in poskušajte biti čim bolj izenačeni. Spomnite se, da se je zgodilo to, kar se je zgodilo, in da tega ne morete spremeniti. Ta odnos vam bo omogočil, da boste prilagodljivi in ​​prilagodljivi - in v prihodnjih situacijah se boste morda bolje znali spoprijeti z negativnostjo in izgubo.
   • Ne pozabite, da življenje teče le en poraz, pri večji shemi stvari morda ni pomembno.
4. 4. Ne jemljite se preveč resno. Razmere so lahko vedno slabše. Razmislite, ali obstaja srebrna podloga, ki je še niste videli. Poskusite najti humor v tem, kar se je zgodilo, in obdržite nasmeh na obrazu - čeprav vam bo morda težko razbiti naravni nasmeh. Ko stopite korak nazaj od osebne naložbe, boste morda ugotovili, da je situacija bolj smešna, manjša ali bolj absurdna.
5. 5. Spustite poraz. Ko vam ne uspe, lahko vaša čustva izkrivijo vašo perspektivo. Ne zadržujte se nad tem, kar se je zgodilo, in ne dovolite, da vas poraz še naprej premaguje. Morda se počutite kot da vas jeza, frustracija ali ogorčenje: občutki, ki se bodo v tem primeru nahranili samo od sebe. Naučite se prepoznavati ta nesprejemljiva čustva, jih prijeti in jih odvrniti.
   • Lahko greš naprej, če se spustiš, ali pa greš naprej, če iščeš povračilo. Sprostitev vas bo osvobodila poraza, medtem ko vas bo prizadevanje za povračilo le vezalo na poraz.
   • Spustite samoosojo. Sprejmite, da je neuspeh zgolj del življenja. Ljudje imajo in se bodo vedno spopadali s porazom - to je stvar perspektive.
   • Če je vaš nasprotnik slab šport, ne zamerite. To ne spremeni dejstva, da so zmagali, in škoduje vaši podobi.
   Oglas

Del 2. od 3: Biti dober šport

1. eno Izgubite z milostjo. Izkažite spoštovanje kdorkoli ali karkoli vas je premagalo. Stisnite roko nasprotniku in ji čestitajte za dobro opravljeno delo. Ne glede na to, ali ste izgubili boj, debato ali tekmo, poskušajte ne posegati po malenkosti. Rezultatov ne boste mogli razveljaviti tako, da se boste pritožili nad njimi ali če se boste proti zmagovalcu ponašali grenko. Bodite čim bolj vljudni in prijazni.
   • Zahvali se jim za čas in jim čestitaj za njihove spretnosti in zmago. Če ste milostni poraženec, se bo zmagovalec verjetno počutil neprijetno, ko se bo pred vami pohvalil z zmago. To spremeni situacijo iz igre zmagovalec-poraženec v trenutek med dvema človekoma, ki se spoštujeta in sta pravkar končala prijetno zabavo.
2. 2. Ne dovolite, da vas presoja. Če vas bodo drugi obsojali, da ste poraženi, naj to tudi storijo. Veste, kdo ste, in se vam ni treba opravičevati nekomu, ki ne pozna vašega srca. Bodi svoj center. Izguba z razredom spremeni vašo izgubo v veliko večjo zmago kot katera koli zmaga.
   • Drugi so odgovorni, da vse spodbujajo k sodelovanju. Če pozabijo svojo vlogo, ne smete pozabiti svoje. Bodite navdušeni nad zasledovanjem svojih interesov.
   • Če se vam nasprotnik posmehuje, to pomeni, da jih skrbi, da vas morda motivira vaša izguba. Prezri jih; bolj ko jih poslušate, bolj sprejemate njihove besede kot dejstvo.
3. 3. Ne krivite. Če za svoj poraz krivite drugo osebo, skupino ali okoliščine, se ne boste strinjali s tem, kar se je zgodilo. Če se obtožite, boste postali nesrečni in zamudili boste priložnost, da rastete iz izkušnje. Poskusite vzeti situacijo natanko tako, kot je: kaj se je zgodilo, zgodilo in nobena krivda tega ne bo spremenila.
   • Pomisli, kaj se je zgodilo. Vas je praksa pripravila na situacijo, s katero ste se soočili? Ali je vaša ekipa dobro komunicirala? Ne glede na primer, poskusite ga obravnavati na naslednji vaji.
4. 4. Osredotočite se na to, da občudujete, kako dobro je igral vaš nasprotnik, ne pa na svoj poraz. Pohvalite jih za posebno pametno ali učinkovito potezo. To ima dodatno prednost, ker vam omogoča, da iz njih sprejmete učinkovite strategije in ugotovite pomanjkljivosti v njihovi strategiji.
   • Če je vaš nasprotnik varal, počakajte, da se umirite; nato se pogovorite z odgovornimi. Ne delajte scene; navsezadnje bi morali biti vi častni in boste svoj primer lahko uničili, če boste ravnali prenagljeno.
5. 5. Priznajte, da ste se motili. Če ste izgubili debato ali prepir, lahko izboljšate svojo podobo s priznanjem, da ste se zmotili ali porazili. Razmislite o tem, da bi se opravičili, priznali svojo napako ali razložili, kako ste se zmotili; navsezadnje je bolj sramotno in nezrelo držati se tistega, kar je narobe, kot priznati, da ima nekdo prav.
   • Pomislimo, da se vsi v mnogih življenjskih obdobjih zmotimo in motimo. To je del našega razvoja in velik del tega, kar nam pomaga zoreti.
   • Izgubili boste verodostojnost, če boste situacijo rešili drobno in nezrelo. Če se odzovete pozitivno, bodo opazovalci in nasprotnik videli, da lahko sprejmete, če se motite.
   Oglas

Del 3. od 3: Premikanje naprej

1. eno Poskusite se učiti iz tega, kar se je zgodilo. Če lahko izgubo vzamete kot učno izkušnjo in ne kot neuspeh, potem lahko presežete to, kar se je zgodilo, in nadaljujete s svojim življenjem. Morda ste bili poraženi, vendar vam ni treba biti defetistični. Če končate visoko, razmislite in se učite ter nadaljujete z nasmehom na obrazu, niste poraženi. Zrasli ste in dobili ste lekcijo. Če se nosite na enak način kadar koli drugič, ko ste poraženi, boste vsakič lažje in lažje - in morda boste spoznali, da ste zmagali na drugačen način: z izboljšanjem sebe in z učenjem.
   • Poskusite jemati kot predpostavko, da ima neuspeh pomembno vlogo na vašem potovanju. Vprašajte se o namenu te napake; kaj se lahko iz tega naučite; in zakaj se je to zgodilo.
   • Pomislite, zakaj vam ni uspelo in ali ste lahko kaj storili. Vprašajte se, ali ste se nezavedno prisilili v neuspeh, ker niste prepričani v cilj, ki ga želite doseči.
2. 2. Izboljšajte svoje napake. Razmislite o tem, kaj se je zgodilo, in poiščite lekcije. Objektivno analizirajte situacijo. Ugotovite, kaj lahko realno storite, da se to ne bi ponovilo - in poskrbite, da bo mogoče ukrepati. Osredotočite se na prihodnost.
   • Bolj ko se osredotočite na naslednjo zmago, bolje se boste počutili glede zadnjega poraza. Niso vsi zmagovalci zmagali na prvi tekmi. Če poraza ne sprejmete elegantno, boste ravnali prenagljeno. Ljudje lahko opazijo, če z izgubo ne ravnate zrelo.
3. 3. Nadaljujte z igro. Ne glede na to, kaj je privedlo do vašega poraza, se prepričajte, da vam to ne preprečuje, da bi počeli to, kar imate radi. Večina ljudi se v določenem trenutku sreča z neuspehom - vključno (in morda še posebej) z zmagovalci. Nikoli se ne boste izboljšali, če ne boste še naprej poskušali in boste morda kasneje obžalovali, če boste prenehali na podlagi tega enega poraza.
   • Neuspeh je pomemben del rasti in izboljševanja tega, kar počneš. Mnogi ljudje ne uspejo na poti do uspeha. Thomas Edison je velikokrat spodletel, preden je izumil žarnico, vendar je lahko vztrajal naprej.
   • Ko končno zmagate, si vzemite nekaj časa za razmislek. Kako so vam pomagale vaše napake? Veliko bolj zadovoljni se boste počutili, ko boste imeli ves ta boj za seboj.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako naj sprejmem poraz?Sandra Possing
  Življenjska trenerka Sandra Possing je življenjska trenerka, govornica in podjetnica s sedežem na območju zaliva San Francisco. Sandra je specializirana za treniranje ena na ena s poudarkom na miselnosti in preobrazbi vodenja. Sandra se je izobraževala na Inštitutu za usposabljanje trenerjev in ima sedem let življenjskih izkušenj. Diplomirala je iz antropologije na Kalifornijski univerzi v Los Angelesu.Sandra PossingOdgovor strokovnjaka za življenjske trenerje Dovolite si, da začutite, kaj čutite, pa naj gre za jezo, žalost ali grenkobo. Pogovorite se s temi občutki z nekom, ki mu zaupate, ali ga zapišite v revijo. Ko enkrat razkrijete svoja čustva, se osredotočite na učenje svojega poraza. Neuspeh je pomemben del izboljšanja, zato boste uspešnejši, če sprejmete ta poraz in ga uporabite za učenje in rast.
• Vprašanje Kako naj sprejmem poraz, ko pa nas je glavna ekipa Sombre izbrisala v zadnji sekundi podaljška? Počutim se tako slano in jezno, da ne vem, kaj naj storim. Pomoč?Paul Chernyak, LPC
  Pooblaščeni poklicni svetovalec Paul Chernyak je pooblaščeni poklicni svetovalec v Chicagu. Leta 2011 je diplomiral na Ameriški šoli za poklicno psihologijo.Paul Chernyak, LPCOdgovor pooblaščenega strokovnega svetovalca Poskusite se zamotiti in se odvrniti od dogodka. Na to se vrnite pozneje in poskusite ugotoviti, kako se lahko naučite na svojih napakah in naredite naslednjič bolje.
• Vprašanje Kaj, če izgubim, vendar se mi nasprotnik ne zdi zaslužen / zaslužen za zmago?Paul Chernyak, LPC
  Pooblaščeni poklicni svetovalec Paul Chernyak je pooblaščeni poklicni svetovalec v Chicagu. Leta 2011 je diplomiral na Ameriški šoli za poklicno psihologijo.Paul Chernyak, LPCOdgovor pooblaščenega strokovnega svetovalca Ni pomembno, kaj čutite. Sprejeti morate resničnost in to, kar se je zgodilo. Brez sprejetja se na koncu upirate resničnosti, saj se ne morete vrniti nazaj in spremeniti izida.
• Vprašanje Kako naj sprejmem rezultat, ki je bil nameščen tako, da je namesto mene zmagala oseba X? Če je bil rezultat izmišljen, potem konkurenca ni bila poštena. Opozorite avtoriteto na ponarejen izid. Morali bi dobiti še eno priložnost.
• Vprašanje Kako premagati strah pred izgubo in nadmorske višine zaradi drugih? Vse je v tem, da ste prepričani vase. Ljudje vas bodo presodili, ali boste zmagali ali izgubili. Ne pozabite držati glave gor in z vami bo vse v redu.
• Vprašanje Kako se v diktirani državi soočim z montiranim sodiščem? Kako naj sprejmem nameščeno igro, ki se v resničnem življenju dogaja ves čas, ko je oblast pristranska? Teh primerov ne morete vedno obravnavati. V primerih, ko bi morali zmagati v nameščeni igri, naj vam dejstvo, da ste resnično zmagali, prinese večje zadovoljstvo kot domov. Za tiste, ki so zmagali, je medalja vseeno izgubila svojo vrednost.
• Vprašanje Kako naj se spopadem s porazom, ko sem igral dovolj dobro za zmago? Galasy4969 Najboljši odgovor V skoraj vseh športih vsaj polovica udeležencev izgubi (ali doseže nižji rezultat kot prvi). To je preprosto dejstvo. Oglejte si kakšno opazno športno kariero in našli boste veliko neuspehov in zamujenih priložnosti. Zelo verjetno je, da je imel vaš nasprotnik več izkušenj, strasti ali virov kot vi. Če ste resnično dali vse, kar imate, je malo razloga, da bi se sami počutili slabo.
• Vprašanje Kako sprejemljivo sprejmem poraz, če je druga oseba varala? Galasy4969 Najboljši odgovor Če je druga oseba varala, nagrada zanjo ne bo tako zadovoljiva kot če bi igrali pošteno. Verjetno so obupani za potrditev. Resno se pogovorite s funkcionarjem, a šele potem, ko se nekoliko umirite (ne želite, da se vaš primer sliši čustveno nabito).

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Ko prenehate osebno sprejemati poraz, ga boste morda lažje premagali. Premagajte svoj poraz s pozitivnim razmišljanjem.
• Poraz mora biti strogo povezan s situacijo - ne z ljudmi. Cilj je zmagati na tekmovanju, ne pa 'premagati' druge osebe. Če boste imeli veliko nasprotnikov, mora biti vaš cilj igra. Ta pristop lahko spremeni vaš pogled na besedo 'poraz'. Pomislite na to manj kot na igranje proti nasprotniku in bolj kot na igranje proti igri.

Oglas