Kick ups, ki je znan tudi kot keepie-uppies, je praksa žongliranja nogometne žoge z nogami, stegni in glavo. To je odličen način za vadbo nadzora žoge in tudi trening. Zmaga v tekmovalnih udarcih s prijatelji ali soigralci zahteva dosledno vajo in uporabo tehnik, kot so gledanje žoge, vstop v cikel in vedenje, kam bo žoga šla. Najprej lahko dobro spoznate osnove, utrdite svoje spretnosti in slog, nato pa se osredotočite na zmago.
Koraki
Del eno od 3: Izpopolnjevanje osnov
- eno Odbijte žogo na stegno. Čeprav nogomet v glavnem uporablja stopala, bi morali začetniki na udarcih najprej obvladati uporabo stegen, ker je to nekoliko lažje kot žongliranje z nogami. Žoga naj zadene ravno površino stegna, ne pa nikjer na kolenu. Spusti žogo na stegno, jo enkrat odskoči in jo ulovi. Naredite to za dovolj ponovitev, da se gibanje spusti, preden začnete večkrat poskakovati.
- 2. Uporabite nožni most na vezalkah. Ko stegna obvladate, vključite stopala. Spusti žogo in vzpostavi stik z njo tam, kjer se začnejo prsti. Prsti naj bodo usmerjeni rahlo navzgor, tako da bo žoga raje odskočila navzgor kot naprej.
- Če izravnate prste, da kažejo naprej, je verjetneje, da se bo žoga odbila od vas.
- Začnite z enim odbojem na nogi in pazite, da gre žoga naravnost navzgor. Ko boste dobro držali žogo ravno, pojdite na več udarcev zapored.
- 3. Začnite uporabljati svojo nedominantno nogo. Večina ljudi ima dominantno nogo in lažje je pustiti, da ta noga opravi vse delo, toda igralci, ki so najboljši v udarcih, bodo enako močni z obema nogama. Ko se dobro počutite s prevladujočo nogo, začnite enako vaditi tudi z drugo nogo.
- To bo vašemu dominantnemu stopalu omogočilo odmor med tekmovalnimi udarci in vam omogočilo več možnosti za vzorec.
- 4. Izstrelite žogo do glave, tako da uporabite nogo ali stegno. Če brcnete žogo s pravo močjo do glave, je težavno in traja čas, da se izpopolnite. Ko žogo brcnete v zrak, naj bo tik pred glavo, tako da se boste morali nekoliko nagniti naprej. Žoga se mora odbijati od ravnega dela glave in ne od čela.
- Delajte tako, da udarite žogo naravnost navzgor z glave in ne naprej ali nazaj.
- Premikanje žoge z noge na glavo je morda nekoliko lažje kot s stegna na glavo, ker lahko z nogo dobite več moči.
Del 2. od 3: Ustvarjanje svojih Kick Ups spretnosti
- eno Vadite dosledno. Premagati druge v udarcih pomeni biti vedno boljši od njih, kar dosežemo le z vadbo. Vsak dan bi morali vaditi tehnike dviganja nog, da zgradite moč v nogah in oblikujete mišični spomin za gibanje, ki žonglira z žogo. Eden od načinov vadbe je določiti določeno časovno omejitev, za katero morate delati na veščinah, nato pa ta čas vsak dan nekoliko povečati.
- Poskusite iti 10 sekund naravnost ali 10 ponovitev, ne da bi spustili žogo. Zastavite si takšen cilj in nato, ko ga dosežete, postavite nov, nekoliko višji cilj.
- 2. Poiščite gib, ki vam najbolj ustreza. Če se počutite udobno z žongliranjem, boste lažje pogosteje zmagovali, zato, če se določen način gibanja počuti bolje, naredite tako. Nekateri radi premaknejo nogo v gležnju, da bi žogo dvignili, drugi pa raje rahlo iztegnejo koleno, da bi brcnili žogo. Svojo nogo lahko celo premikate navzgor in navzdol v kolku.
- Poskusite uporabiti vsak pristop nekaj minut in preverite, kateri se vam zdi najbolj naraven. Potem se naučite tega sloga.
- 3. Naredite vaje, da boste tehniko dobili ravno prav. Ne morete začeti s ciljem, da v prvem poskusu dosežete 50 odbojev. Na trdi podlagi žogo odbijte od tal in jo enkrat brcnite v roke. Preden ga ujamete, ga spustite in dvakrat brcnite z vmesnim odbojem. Nato dvakrat brcnite brez odboja in ga ulovite. To napredovanje bo pomagalo natančno določiti gibanje pred predolgim odhodom.
- Želiš, da gre žoga po udarcu naravnost navzgor, ne da bi se preveč zavrtela, zato, če narediš en udarec in ne gre naravnost navzgor, ostani na tej stopnji svedra, dokler je ne boš lahko brcnil naravnost navzgor. To vam daje podlago za gradnjo.
- To osnovno vajo lahko nadgradite tako, da jo prenašate z ene noge na drugo, greste od noge do glave nazaj na stegno ali naredite 10 ponovitev na nogi, nato 10 na stegnu, nato 10 na glavi. Cilj vaj je pridobiti tehniko na nekaj ponovitvah, preden poskusite največ ponovitev.
Del 3. od 3: Bivanje v coni
- eno Pazi na žogo. Morda se vam zdi, da vas ob pogledu na žogo zdi šibko, vendar je to najučinkovitejši način, da žogo obdržite. Morda se vam zdi, da je noga ali noga nameščena kot nalašč za podajo do glave, toda gledanje žoge vam bo zagotovo pomagalo. Kam gre žoga, vam bo povedal, ali ste pravilno razumeli tehniko ali ne.
- Lahko vadite žongliranje z žogo, ne da bi se pogledali, da se potisnete, toda ko igrate za zmago, vam bo gledanje dodalo prednost pred nasprotnikom.
- 2. Osredotočite se na svoje ravnotežje. Kick ups zahteva, da ste dlje časa na eni nogi, zato je izjemno ravnotežje koristen vidik za obvladovanje. Če se z vsakim udarcem premikate po vsem mestu, boste imeli manj nadzora nad tem, kam gre žoga. Trdo delajte, da ohranite pokončno držo in se premikajte le toliko, da se žoga premika.
- Dober način vadbe je samo stati na eni nogi, kolikor dolgo lahko, pri tem pa ostati pokonci in se ne zibati. Ko boste lahko dolgo mirovali, boste lahko vadili gibanje brcanja.
- 3. Premaknite žogo skozi vzorec. Nekateri, ki igrajo udarce, naključno premikajo žogo in se nenehno odzivajo, kamorkoli gre žoga. Zmagate lahko z večjim nadzorom kot nasprotnik. Premaknite žogo v vzorcu z uporabo vsakega dela telesa. Če žogo premikate po vzorcu, boste natančno vedeli, kam gre, namesto da bi ugibali.
- Dober vzorec je lahko desna noga, leva noga, levo stegno, desno stegno, glava. Lahko pa se povzpnete po desni strani in po levi strani tako, da kolesarite desno nogo, desno stegno, glavo, levo stegno, levo nogo. Cilj je načrtovati naprej, kamor boste podajali žogo.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali vam kick-upi okrepijo nadzor nad žogo in dotik? Pomagajo izboljšati vaš nadzor nad žogo, še posebej, če je žoga v zraku. Pomagajo tudi pri vaši koordinaciji.
Oglas
