Kako preizkusiti fitnes za otroke, navdihnjen z olimpijskimi igrami

Ogled olimpijskih iger lahko ljudi spodbudi, da želijo biti bolj pripravljeni in aktivni. Otroci, ki gledajo olimpijske igre, so lahko navdušeni in navdihnjeni za tek, skakanje, plavanje ali igranje. Ni vam treba biti izurjen športnik, da preizkusite zabavne nove športe na svojem dvorišču ali v lokalnem parku. Otrokom lahko pomagate, da se vključijo v fitnes, ki ga navdihujejo olimpijski igrači, tako da jih spodbujate k preizkušanju novih športov, ki jih gledajo na olimpijskih igrah, postavljate znane dejavnosti, kot je olimpijski šport, in jih vpišete v športne tečaje.

Koraki

Metoda eno od 3: Poskusite olimpijske športe

1. eno Prinesite igre na svoje dvorišče. Izkoristite navdušenje, ki ga lahko navdihujejo olimpijske igre, in se odpravite v lokalni park ali na vaše dvorišče. Zabavne in brezplačne dejavnosti, ki jih lahko počnejo vaši otroci, zahtevajo malo ali nič opreme. Odložite brisačo na travo in poskusite preskočiti dolžino ali preskočite kartonsko škatlo. Poiščite odprto območje za vadbo metanja in dovolite otrokovi domišljiji najti različne predmete za metanje. Igrajte ulov ali brcnite žogo proti cilju. Če je gimnastika všeč vašim otrokom, si postavite odeje ali preproge za jogo in vadite salte, kolesa, stojala za glavo in tehtnico.
   • Pridružite se zabavi! Vaši otroci bodo še posebej navdušeni nad sodelovanjem, če boste pripravljeni sodelovati in se z njimi igrati.
   • Bratje in sestre so po naravi konkurenčni, zato boste morda želeli posredovati pri tekmah teka in skakanja. Ne pozabite, naj bo zabavno in lahkotno spodbujati majhne otroke k sodelovanju.
2. 2. Vrzi frizbi. Metanje diska in suvanje krogle sta priljubljena olimpijska športa. Vi in vaš otrok boste morda želeli gledati olimpijce, ki se tekmujejo za medaljo, nato pa odšli na dvorišče in organizirali svoje tekmovanje. Frizbije lahko vržete kot disk ali kroglo kot suvanje krogle.
   • Pojdite v park ali na svoje dvorišče in si uredite svoj mini olimpijski tečaj.
3. 3. Pojdite na deskanje na sneg ali smučanje. Zimske olimpijske igre vsebujejo številne priljubljene zimske športe, vključno z deskanjem na snegu, drsanjem in smučanjem. Lahko se odpravite na smučišče in se z otrokom udeležite tečajev smučanja ali deskanja na snegu.
   • Če živite na območju, kjer pozimi sneži, se bo vaš otrok morda pridružil ekipi smučanja ali deskanja na snegu.
4. 4. Preizkusite lokostrelstvo. Vašega otroka lahko očarajo tekmovanja v lokostrelstvu, ki jih vidijo na olimpijskih igrah. Lokostrelstvo je lahko odlična veščina za učenje. Otroka lahko peljete v lokostrelišče ali kupite lok in puščico Nerf za vadbo na dvorišču.
   • Razmislite lahko tudi o nakupu loka in puščic za svojega otroka. Za otroka lahko kupite tudi tarče, napolnjene s peno ali slamo.
5. 5. Pojdi na kajak. Športi na odprti vodi so zanimive dejavnosti za ogled med olimpijskimi igrami. Morda jih bo še bolj zabavno preizkusiti kot družina. Najemite kajak ali kanu in obiščite lokalno reko ali jezero, da se veslate.
   • Številni državni parki ponujajo izposojo kanujev in kajakov.
   • Kajakaški ali kanu klub lahko nudi lekcije o varnosti in vodene dogodivščine na prostem.
6. 6. Jahati konja. Gledanje olimpijskih konjeniških športov je lahko zabavno in vznemirljivo. Čeprav morda niste pripravljeni otroku kupiti konja, ga lahko spustite na vožnjo na konju. Številne šole jahanja in konjske farme ponujajo individualne lekcije, kjer lahko otroka peljete na vožnjo.
   • Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki je lastnik konjev, prosite, če lahko pripeljete otroka, da lahko jaha konja.
7. 7. Igranje tenisa. Tenis je zabaven olimpijski šport, ki ga lahko z lahkoto igrate v večini lokalnih parkov. Vse, kar potrebujete, je teniško igrišče, dva loparja in žoga. Odpeljite otroka na lokalno teniško igrišče in udarite nekaj žog. Morda se boste več ukvarjali s tekom kot dejansko igranje tenisa, vendar boste imeli nekaj dobre telesne aktivnosti.
   • Če se vaš otrok želi naučiti igrati tenis, mu pustite, da se poučuje ali pa ga naučite sami, če znate igrati.
8. 8. Teči. Atletik je pogost poletni olimpijski šport. Vi in vaš otrok lahko greste ven in začnete teči. Pojdite na lokalno progo in določite čas, kako traja 50-metrski, 100-metrski ali 200-metrski pomik. Delajte proti 'maratonu' s tekom na večje razdalje.
   • Lahko tudi postavite štafeto z družino ali pa postavite ovire za preskakovanje kot ovire.
9. 9. Pojdi na kolo. Spodbujajte svojega otroka, da je podoben olimpijcu in se odpeljite na vožnjo po določeni kolesarski stezi. Postavite tečaj okoli svojega dvorišča, ulice ali soseske. Morda boste otroka želeli peljati tudi v lokalni park ali na kolesarske steze.
   • V aktivnost lahko vključite vso svojo družino, če na kolesarjenje popeljete vso družino.
10. 10. Plavaj. Plavanje je še en priljubljen poletni olimpijski šport, ki se ga lahko udeleži vaš otrok. Če imate na svojem dvorišču bazen, plavajte v krogu kot olimpijec. Če imate potapljaško desko, opazujte, kako se vaš otrok varno potaplja v vodo. Če nimate bazena, imajo številne skupnosti in telovadnice javne bazene.
    • Če vaš otrok še nikoli ni plaval, ga boste morda želeli prijaviti na pouk.
11. enajst Igraj košarko. Košarka je zabaven šport za gledanje na olimpijskih igrah in odličen šport za otroke. Vaš otrok lahko odide v lokalni park in z vami ali njihovimi prijatelji ustreli nekaj obročev. Tudi vaš otrok lahkoigra HORSEali pa poskusite delati na svojih spretnostih, ko drvijo po igrišču.
    • Če vaš otrok nikoli ni igral košarke, lahko poiščete prijatelja ali družinskega člana, ki ga bo naučil.
    Oglas

Metoda 2. od 3: Vpis svojega otroka na športne lekcije

1. eno Pomagajte otroku razviti svoje veščine. Ko se otroci starajo, se bodo morda želeli ukvarjati s športom na bolj konkurenčni ravni. Organizirane dejavnosti, kot so lahko teren ali organizirani športi, ekipe, razredi ali pouk, lahko vse vaše sposobnosti otroka dvignejo na višjo raven. Kvalificirani trenerji lahko otroku pomagajo razviti veščine in doseči višjo raven dosežkov ali tekmovanja.
2. 2. Otroka prijavite na gimnastiko. Če je vaš otrok gledal olimpijske igre in se zanimal za gimnastiko, mu boste morda želeli dovoliti, da telovadi. Ko bo otrok opazoval preproge in palice, bo morda želel preizkusiti te dejavnosti sam. Razmislite o tem, kako dovoliti otroku, da začne obiskovati pouk ali se doma potopati.
   • Nizkotlačni način za vstop v gimnastiko je igranje gimnastike doma z nekaj preprogami in 2 x 4 tehtnico. Poskusite salte, kolesa in stojala za glavo z odejami in blazinami za oblazinjenje.
   • Lahko pokličete po vašem mestu in preverite, ali obstajajo telovadni studii, ki ponujajo tečaje za otroke.
   • Vaš lokalni telovadni klub ima lahko ure, v katerih lahko otroci uporabljajo te prostore, ali telovadnice, kot je Y, ki ponujajo tečaje gimnastike ali opremo. Poiščete lahko tudi trampolin park.
   • Odločite se, ali se cena tečaja gimnastike splača. Ugotovite, ali bo vaš otrok pouk jemal resno ali pa bo po nekaj tednih izgubil zanimanje.
3. 3. Odpeljite otroka v boksarsko telovadnico. Vaš otrok je morda gledal olimpijski boks in se odločil, da ga želi preizkusiti. Nekatere boksaške telovadnice imajo lahko ure za pouk ali prostore za otroke. Morda boste otroku lahko dovolili, da preizkusi tečaj ali se udeleži individualne seje, v kateri se bo naučil pravilnega načina prebijanja težke torbe ali vaj s partnerji.
   • Pokličite lokalne boksarske telovadnice in se pogovorite, ali dovoljujejo otroke. Če otrokom ne dovolijo, da bi telovadili v svoji telovadnici, boste morda lahko vprašali, ali bodo vašemu otroku dali zasebne lekcije.
4. 4. Odpeljite otroka na drsališče. Med zimskimi olimpijskimi igrami lahko vaš otrok spremlja različne športe, ki se odvijajo na ledu. Sem spadata umetniško drsanje in hokej na ledu. Vaš otrok se lahko poučuje, kako se drsati, če še nikoli ni drsal.
   • Začnite tako, da poskušate drsati skupaj z otrokom. Pojdite na bližnje drsališče, si izposodite drsalke in se skupaj z otrokom odpravite na led - učenje športa z otrokom je odličen prvi korak za spodbujanje njihove udeležbe.
   • Ko se naučijo drsati, lahko začnejo umetnostno drsanje ali hokej na ledu.
   • Obe dejavnosti lahko opravite z drugimi. Umetno drsanje lahko opravite s partnerjem, hokej na ledu pa igramo ekipno.
5. 5. Vpišite svojega otroka v borilne veščine. Olimpijske igre so odličen čas za ogled borilnih veščin z otrokom. Vaš otrok bo morda gledal mačevanje, judo ali tae kwan. Če jih ti dogodki navdušijo, razmislite o vpisu otroka v tečaj borilnih veščin.
   • Otroka lahko prijavite za karate, judo, tae kwan do ali celo mešane borilne veščine.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Vzpostavitev olimpijske atmosfere

1. eno Oglejte si olimpijske igre. Če želite otroka poučiti o olimpijskih igrah in številnih razpoložljivih telesnih dejavnostih, si lahko skupaj z družino olimpijske igre ogledate. Poskusite vsak dan gledati vrhunce od 15 do 30 minut, preden se odpravite igrati kaj, kar ste pravkar gledali. Če ste na primer gledali nogomet, si vzemite žogo in pojdite v park ali na svoje dvorišče in vadite tek, medtem ko kontrolirate žogo, nato podajte žogo naprej in nazaj in si celo postavite ciljni cilj, kot je deblo. Preden se odpravite v park, pazite na atletske steze.
   • Ne preživite preveč časa v notranjosti, gledanje televizije. Izogibajte se športnemu naslonjaču, tako da omejite čas gledanja olimpijskih iger.
   • Morda bi bilo koristno najprej raziskati, kaj je na voljo na vašem območju. Če je na primer bazen, si oglejte kopanje ali potapljanje pred odhodom v bazen. Če se vam zdi, da imate na svojem območju odlične kolesarske steze, si oglejte nekaj kolesarskih prireditev, preden se z otrokom odpravite na pot.
   • Če ste olimpijske igre gledali dve leti prej, lahko govorite o razlikah med zimskimi in poletnimi aktivnostmi.
2. 2. Naučite jih pomembnosti kondicije. Ogled olimpijskih iger odpira dobro priložnost za pogovor o zdravju in kondiciji. Modeliranje dobrih vedenj je učinkovito orodje za izobraževanje otrok. V času obroka se lahko pogovorite o tem, kaj jedo športniki, da vzbudite otrokovo radovednost glede uspešnosti in prehrane. Bodite zdrav zgled, če ste tudi sami dejavni in poskrbite za obroke in hrano, ki spodbujajo učinkovitost. Otroci razumejo zabavo in biti aktiven je zabavno. Igre so zabavne. Učite se do delaš , ne s pogovorom o tem. Izkustveno učenje je pogosto bolj dragoceno in privlačno kot razprava.
   • Šport in telesno aktivnost, ki si jo ogledate na olimpijskih igrah, spodbujajte otroka, da se pripravi. Morda boste želeli reči: 'Zakaj ne gremo ven in tečemo kot tisti športniki?'; ali: 'Videti je bilo, kot da se tako zabavajo. Pojdimo ven in poglejmo, s katerimi vrstami športa se lahko zabavamo. '
   • Poudarite, kako nimajo vsi olimpijci istega tipa telesa, ampak tipa telesa, ki ustreza njihovemu športu. To bi lahko bil pravi čas, da poudarimo pozitivnost telesa in pomembnost vseh oblik telesa. Če ste na primer vi ali vaš otrok nagnjeni k določenemu telesu, ki je močan in zložen, poskusite z aktivnostmi, ki so bolj usmerjene v moč, na primer suvanje krogle, kopje ali dviganje moči.
   • Pogovor o enakosti spolov v olimpijskih športih. Samice tekmujejo tako kot moški, ženskih športov pa je prav toliko kot moških.
3. 3. Organizirajte svoje olimpijske igre. Če želite otroka spraviti v duh olimpijskih iger, lahko olimpijske igre prirejate doma ali v šoli. Otroke lahko razdelite v ekipe ali pa vsak otrok med tekmovanjem izbere državo, ki jo bo zastopal. Zmagovalcem lahko podelite medalje.
   • Lahko nastavite lažne olimpijske igre, kot so dogodki na progi, kot je 50-metrski pomik. Lahko igrate košarko ali hokej na ledu.
   • Izberete lahko lastne igre, ki jih je lažje izvajati v učilnici ali na dvorišču, na primer ples ali kickball.
   • Tema olimpijskih iger je lahko dobra za rojstnodnevno zabavo ali druženje drugih otrok.
4. 4. Oglejte si World Fit. World Fit je znan tudi kot olimpijci za Worldwide Fitness. To je program za šole za boj proti debelosti otrok z izobraževanjem otrok in prizadevanjem za izboljšanje njihovega odnosa do zdravja in telesne pripravljenosti. Olimpijci in paraolimpijci sprejmejo šole in postanejo mentorji, da otroke naučijo timskega dela, športnega duha, kondicije in zdravja.
   • World Fit je zasnovan za tri do osem razredov.
   • World Fit je vadbeni program na osnovi hoje, ki traja šest tednov.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas