Kako zdraviti oteklo koleno

Koleno se lahko zdi oteklo zaradi poškodbe kit, vezi ali meniskusa. Druge zdravstvene težave, kot je artritis, lahko prispevajo k otekanju kolenskega sklepa. Tudi zaradi prekomerne uporabe vam kolena otečejo. Oteklina je lahko v kolenskem sklepu ali v okoliškem tkivu. Slednje ljudje imenujejo 'voda na kolenu'. Ko diagnosticirate oteklo koleno, lahko preizkusite nekaj domačih zdravil. Če koleno ostane oteklo ali je boleče, poiščite zdravniško pomoč za nasvet in zdravljenje.

Koraki

Metoda eno od 4: Diagnosticiranje oteklega kolena

1. eno Prizadeto koleno primerjajte z drugim kolenom. Poiščite zabuhlost okoli kolenske kapice ali okoli strani kolena. Primerjava obeh kolen je dober način, da preverite, ali je oteklina ali pordelost in ali je kaj narobe.
   • Mogoče je tudi oteklina na zadnjem delu kolena. To bi lahko pomenilo Bakerjevo cisto, to je, ko se v tkivo za kolenom potisne odvečna tekočina. Lahko povzroči otekanje zadnjega dela kolena, ki se lahko poslabša, ko vstanete.
   • Če je vaše prizadeto koleno rdeče in na dotik toplejše od drugega kolena, obiščite svojega zdravnika.
2. 2. Upognite in poravnajte nogo. Če imate nelagodje, ko premikate nogo, imate morda določeno stopnjo poškodbe, ki jo je treba zdraviti. To nelagodje lahko občutite kot bolečino, pritisk ali okorelost. Togost in / ali pritisk bosta najverjetneje posledica tekočine v kolenu.
3. 3. Preizkusite hojo na nogi. Poškodovana noga je lahko boleča na njej. Poskusite svojo težo položiti na nogo in hoditi, da vidite, ali lahko noga prenaša obremenitev.
4. 4. Obiščite svojega zdravnika. Čeprav boste morda lahko diagnosticirali otekanje kolena, morda ne boste vedeli natančnega vzroka za oteklino. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če je oteklina trajna, boleča ali ne izgine v nekaj dneh.
   • Med možnimi stanji, ki povzročajo otekanje kolena, so: poškodba, na primer pretrgana vez ali hrustanec; draženje zaradi prevelikega napora kolena; osteoporoza; revmatoidni artritis; protin; okužba; burzitis; ali drugih pogojev.
   Oglas

Metoda 2. od 4: Pridobivanje strokovne obravnave

1. eno Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Pojdite k zdravniku, če imate močno oteklino ali če ne morete prenašati teže na kolenu. Obiščite zdravnika tudi, če je očitna deformacija ali če imate vročino in pordelost v kolenu, kar lahko kaže na okužbo. Obiščite zdravnika tudi, če po približno 4 dneh ne opazite izboljšanja. Vaše vezi so lahko poškodovane.
   • Zdravnik bo ocenil vaše koleno in ugotovil, kakšno stanje povzroča oteklino. Lahko mu da slikovni test, kot je rentgen, ultrazvok ali magnetna resonanca. Ti testi bodo odkrili poškodbe kosti, tetive ali vezi.
   • Drug postopek, ki ga lahko preizkusi zdravnik, je aspirat sklepne kolenske tekočine za preverjanje okužbe na podlagi števila belih celic in bakterij v tekočini.
   • Zdravnik vam bo morda injiciral steroid v koleno, da bi poskusil zmanjšati oteklino.
   • Nazadnje bo zdravnik izmeril vašo temperaturo in se prepričal, da nimate okužbe kolena.
2. 2. Vprašajte o operaciji. Glede na stanje, ki povzroča otekanje kolena, vam bo zdravnik morda priporočil operacijo. Nekatere najpogostejše vrste operacij kolena so:
   • Artrocenteza: Tekočina se odstrani iz kolena za lajšanje sklepnega pritiska.
   • Artroskopija: Okoli kolena se odstrani ohlapno ali poškodovano tkivo.
   • Nadomestitev sklepa: Nadomestni kolenski sklep lahko dobite, če postane jasno, da vaše koleno ne postaja nič boljše in so bolečine v kolenu nevzdržne.
3. 3. Obiščite fizioterapevta. Zdravnik vam bo morda predpisal fizikalno terapijo. Fizični terapevt vam bo pregledal nogo. Dali vam bodo tudi posebne vaje glede na vaše stanje za krepitev mišic okoli kolenskega sklepa.
4. 4. Obiščite ortopeda. Težave z nogami, kot so ploska stopala in drugi pogoji, lahko prispevajo k bolečinam v kolena in otekanju. Obiščite strokovnjaka za stopala in prosite to osebo, naj oceni vaša stopala. Priporočamo vam, da nosite ortotiko, ki je vložek, ki je v notranjosti vaših čevljev.
   • Morda bo ortoped moral oceniti tudi hrbet in kolk. Bolečina, ki je posledica hrbta, kolka ali stopal, se imenuje bolečina, ki se nanaša na bolečino.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Preprečevanje otečenih kolen

1. eno Nosite ščitnike za kolena. Če veliko časa preživite sedeči na kolenih, na primer za urejanje okolice ali gospodinjska opravila, nosite blazinice za blazine.
   • Če je mogoče, pogosto delajte 'mikro odmore' po 10-20 sekund. Med temi odmori vstanite in iztegnite noge. Pustite, da se noge vrnejo v počitek.
2. 2. Izogibajte se upogibanju kolen in počepu. Izogibajte se ponavljajočim se gibom, pri katerih uporabljate kolena, če želite preprečiti oteklost kolen.
3. 3. Vzdržite se vadbe in športa z velikim vplivom. Številni športi, zlasti tisti, ki zahtevajo veliko skakanja in teka, lahko poškodujejo kolena. Izogibajte se smučanju, deskanju na snegu, teku, nogometu, baseballu, odbojki in košarki, dokler se kolena popolnoma ne zacelijo.
4. 4. Jejte hrano s protivnetnimi lastnostmi. Vaša prehrana lahko poveča tveganje za otekanje v kolenih ali drugje v telesu. Poskusite se izogibati predelani, ocvrti ali sladki hrani. Povečajte vnos sadja, zelenjave, beljakovin in celih zrn.
   • Omega-3 maščobne kisline imajo veliko protivnetnih lastnosti. Jejte več lososa in tune, da povečate maščobne kisline omega-3. Laneno olje je tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin.
   • Preizkusite sredozemsko prehrano. Ta dieta je bogata z vitkimi beljakovinami, kot so ribe in piščanec. Zanaša se tudi na veliko zelenjave, oljčnega olja in fižola.
5. 5. Izogibajte se kajenju. Kajenje zmanjša pretok kisika in krvi v telesu. To pa omejuje sposobnost tkiva, da se popravi. Oglas

Metoda 4. od 4: Poskus domačih zdravil

1. eno Počivajte v kolenu. Ne držite se noge in hodite čim manj.
   • Med ležanjem naj bo koleno dvignjeno nad srce. Podprite koleno in nogo na blazine ali na roko kavča.
   • Uporabite bergle, če vas boli, da nogo poravnate ali jo obremenite.
   • Če potrebujete bergle več kot nekaj dni, obiščite zdravstvenega delavca, ker je to morda dovolj resno, da zahteva več kot oskrbo na domu.
2. 2. Zaledi si koleno. Nanesite led neposredno na otekli del kolena za 10-20 minut. Naredite to 3-krat na dan, da zmanjšate oteklino. Preden led nanesete na kožo, zavijte v brisačo ali krpo, da preprečite opekline ali ozebline.
   • Namesto ledu lahko uporabite tudi zamrznjen hladen paket ali vrečko zamrznjene zelenjave, kot je grah.
3. 3. Prvih 48 ur se izogibajte vročini. Če ste utrpeli poškodbo, ki ima za posledico oteklo koleno, se ne izogibajte vročini na kolenu. To vključuje vroče pakete, vroče prhe ali masažne kadi.
4. 4. Uporabite kompresijski povoj. Zavijte koleno v elastični povoj, da uporabite kompresijo. To bo pomagalo zmanjšati oteklino. Preizkusite elastični povoj s pritrdilnim elementom, ki se prilepi na povoj, tako da ne potrebujete sponk.
   • Stiskalni povoj lahko kupite v lokalni lekarni.
   • Pazite, da kolena ne zavijete premočno. Če opazite otrplost, mravljinčenje, nenavadno obarvanje ali povečano bolečino, je vaš povoj premočno zavit.
5. 5. Nežno masirajte koleno. Masaža z zelo nežno hitrostjo lahko pomaga povečati pretok krvi v kolenu. Če vas kaj boli, se vzdržite masiranja bolečega mesta.
6. 6. Bolečino si olajšajte z blažilcem bolečin brez recepta. Preizkusite protivnetno zdravilo, kot so aspirin, acetaminofen, naproksen ali ibuprofen - vsi so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID).
   • Ko jemljete tovrstno sredstvo za lajšanje bolečin, natančno upoštevajte navodila za odmerjanje na nalepki.
   • Poskusite lahko tudi lokalno sredstvo proti bolečinam. Za pravilno uporabo se pogovorite s farmacevtom. Poskusite lahko tudi obliž, ki vsebuje analgetik lidokain za lajšanje bolečin.
   Oglas

Vaje in šport, ki se jim je treba izogniti z oteklim kolenom

Strokovna vprašanja

• Vprašanje Ali lahko oteklo koleno izgine samo od sebe?Jonathan Frank, dr.med
  Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Če želite zmanjšati oteklino, morate počivati, polediti koleno, ga stisniti in držati povišanega. Poskusite si zaviti kolena in zalediti 20 minut in 20 minut odmora. Dvignite koleno nad nivo srca, če ležite na kavču ali sedite. Za preprečevanje tega vnetja lahko uporabite tudi protivnetno sredstvo, kot sta Ibuprofen ali Naproxen.
• Vprašanje Kaj lahko storim glede kroničnega vnetja kolena?Jonathan Frank, dr.med
  Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Če govorimo o kroničnem vnetju, bi morali razmisliti o spremembi dejavnosti. Na primer, če ste tekač, boste morda želeli izvajati dejavnosti z manjšim vplivom, kot so kolesarjenje, plavanje ali uporaba eliptične. Če imate hud artritis, boste morda želeli razmisliti o uporabi pripomočkov, kot sta palica ali hoja. Protivnetna zdravila, kot sta Ibuprofen ali Naproxen, lahko rešijo tudi kronično vnetje.
• Vprašanje Zakaj je območje pod kolenom oteklo?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Univerze Pittsburgh Cornell za vodstvo za odličnost. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri American Medical Writers Association (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Morda imate pekovsko cisto, ki je odvečna tekočina, potisnjena za kolenom, ki se nabira v vrečki.
• Vprašanje Ali bi bile ledene, solne kopeli Epsom in blazine koristne za zdravljenje dveh otečenih kolen?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Univerze Pittsburgh Cornell za vodstvo za odličnost. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri American Medical Writers Association (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medZdravnik strokovnjaka za družinsko medicino Zdravljenje oteklega kolena vključuje RIŽ, ki je naslednji: počitek, led, stiskanje in dvig.
• Vprašanje Ali je uporaba jacuzzija koristna za oteklo koleno?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Univerze Pittsburgh Cornell za vodstvo za odličnost. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri American Medical Writers Association (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Priporočam masažo in masažno kad. Ta naravna zdravila lahko ublažijo nekatere vaše simptome.
• Vprašanje Ali je slabo voziti sobno kolo, ko imate oteklina kolena?Chris M. Matsko, dr.med
  Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Univerze Pittsburgh Cornell za vodstvo za odličnost. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri American Medical Writers Association (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Ne priporočam, toda če se boste neke vrste gibali, bi bilo kolesarjenje najbolje.