Sevi, bolj znani kot zvini, so precej pogosti, zlasti med ljudmi, ki so zelo telesno aktivni. Sev je preprosto potegnjena ali prenapeta mišica. Prekomerno raztegnjeno mišico običajno povzroči prekomerna uporaba mišice, nepravilna uporaba mišice ali poškodba mišice zaradi poškodbe ali nesreče. Ko obremenjujete koleno, ste pretrgali mišična vlakna ali poškodovali kite. Sev lahko začne boleti takoj po poškodbi ali več ur. Če menite, da ste utrpeli napor kolena, je pomembno vedeti simptome in kako testirati sev, kaj pričakovati med diagnozo in zdravljenjem, potrebnim za ozdravitev seva.
Koraki
Del eno od 3: Preverjanje simptomov
- eno Preverite vnetja in bolečine. Vnetje je pravzaprav napor vašega telesa pri zgodnjem sanaciji poškodbe. Da bi se telo popravilo, nabrekne, postane boleče, toplo ali pordelo. Preverite, ali je koleno toplo na dotik, povečano ali rdeče barve, tako da položite roko na koleno in preučite, kako izgleda. Poleg tega preverite bolečino in občutljivost.
- Toploto na prizadetem območju povzroča povečan pretok krvi, namenjen prenosu telesne toplote iz vašega jedra v hladnejša periferna tkiva.
- Vnetje povzroči reakcija telesa na poškodbe tkiva in povzroči povečano gibanje belih krvnih celic.
- Rdečino povzroči povečan pretok krvi do poškodbe.
- Včasih prizadeto območje ni rdeče, temveč je razbarvano ali podplutbe zaradi nepravilnega zvijanja ali stresa zaradi hiperfleksije ali hiperekstenzije.
- 2. Poiščite togost ali zmanjšan obseg gibanja. Po poškodbi kolena je običajno, da je poškodovano območje trdo in da se vam zmanjša obseg gibanja. Stojte na nepoškodovani nogi in nežno dvignite poškodovano nogo, da vidite, ali je vaše koleno še posebej šibko ali nestabilno. V kolenu se lahko počutite šepavo ali pa se na prizadetem območju pojavi tresenje.
- Prizadete so kite ali tkiva, povezana z mišico, zaradi česar se počutite otrdeli ali šibki.
- Najpogostejši simptom obremenitve kolena je le splošna bolečina.
- 3. Preverite otrplost ali mišične krče. Včasih lahko poškodba povzroči otrplost območja ali povzroči nenadne in občasne mišične krče. Preverite, ali vas koleno ali okolica občuti zaradi travme, ki jo je utrpela med vašo poškodbo.
- Otrplost je posledica kratke izgube senzorične ali motorične funkcije, ki jo je povzročila nesreča, ki je poškodovala mišična tkiva.
- 4. Poslušajte hrup in iščite prilagodljivost. Previdno premikajte nogo in opazite kakršne koli nenavadne zvoke, kot so brušenje ali pokanje iz kolena. Tovrstni zvoki so lahko znak, da ste nekaj strgali. Ko preverite, ali slišite kaj običajnega, ugotovite, ali ste sposobni popolnoma zravnati nogo. Ker se noga in koleno ne morejo popolnoma upogniti ali iztegniti, je to zanesljiv znak napora.
- 5. Ugotovite, ali lahko nosite težo na kolenu. Vaše mišice in kite niso tako močne kot pred poškodbo. Stojte nekaj časa na nogi s poškodovanim kolenom, da vidite, ali ste sposobni ali se vam noga pod pritiskom upogne. Drugi preizkus je hoja ali vzpon po stopnicah, da ugotovite, ali se lahko premikate z lahkoto. Če so vaše mišice, kite ali vezi poškodovane, bo to boleče in težko.
- Pogosto ljudje, ko se lotijo oblik vadbe, ki jih prej niso izvajali, ali povečajo svojo aktivnost, lahko povzročijo splošno bolečino v kolenu.
Del 2. od 3: Iskanje medicinske diagnoze
- eno Razkritje ustreznih zdravstvenih informacij. Med sestankom se želite posvetovati s svojim zdravnikom o kakršnih koli preteklih težavah s sklepi, zapletih pri preteklih operacijah, težavah z vnetjem ali poškodbami in stopnjo telesne aktivnosti.
- Spomnite se nedavnih padcev, hoje ali teka po neravnih tleh, zvijanja ali obračanja gležnja ali noge, izletov ali nenadnih udarcev v koleno.
- 2. Preverite kolenske vezi. Vaš zdravnik lahko opravi več testov za preverjanje kolenskih vezi. Pomembno je videti, kako delujejo vaše vezi, saj stabilizirajo vaše koleno. Vaš zdravnik lahko preveri naslednje: kolateralne vezi, zadnjo križno vez in sprednjo križno vez.
- Valgus in varusni testi preverjajo vaše medialne in bočne kolateralne vezi.
- S testom zadnjega predala preverite zadnjo križno vez.
- Preizkusi Lachmana, sprednjega predala in vrtilnega pomika preverjajo vašo sprednjo križno vez ali ACL.
- Če zdravnik na podlagi rezultatov testov kolenskih vezi meni, da imate težave z meniskusom, bo morda opravila McMurrayjev test.
- Če vam redni fizični pregledi, kot so zgornji, povzročajo preveč bolečine, vam bo zdravnik morda naročil artrometrično testiranje za merjenje ohlapnosti kolena. To pa je zelo redko.
- 3. Nadaljujte z nadaljnjim testiranjem, če zdravnik sumi na resnejšo poškodbo. Zdravnik bo morda želel opraviti fizični pregled prizadetega območja, da bo določil stopnjo bolečine, količino otekline, stabilnost sklepov in stopnjo gibljivosti. Takrat lahko priporoči dodatno testiranje, kot so rentgenski žarki, magnetna resonanca ali ultrazvok. Te vrste testov bodo podrobneje pregledale, kaj se dogaja s kolenom.
- Tovrstne preiskave je treba opraviti le, če testi za preverjanje kolenskih vezi ne določajo težave.
- Z rentgenskim žarkom lahko preverimo zlome.
- Z magnetno resonanco lahko zdravnik pregleda notranjo strukturo vašega kolena in preveri otekline in poškodbe mehkih tkiv.
- Z ultrazvokom lahko ustvarite slike tkiv v kolenu in je tudi oblika terapije.
Del 3. od 3: Zdravljenje napetega kolena
- eno Zmanjšajte bolečino, oteklino in zvišano telesno temperaturo z zdravili. Nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidna protivnetna zdravila so običajna sredstva za lajšanje bolečin, ki jih lahko jemljete za zmanjšanje bolečine, otekline ali zvišane telesne temperature, povezane z napetostjo kolena. Pred jemanjem kakršnih koli zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko povzročijo težave z ledvicami ali krvavitve. Če ta zdravila brez recepta ne delujejo, lahko uporabite zdravila na recept.
- 2. Omejite gibanje, da zaščitite sklepe. Pomembno je, da se po poškodbi počivate, vendar se običajno še vedno lahko premikate. Uporabite podporne naprave, kot so opornica, odlitki, oporniki, povoji ali bergle, da zmanjšate gibanje, ko se koleno zaceli. Te pripomočke bodo pomagale tudi zmanjšati bolečino, ker bo vaše koleno omejeno. Zdravnik vam lahko priporoči tudi, da 48 ur ne smete tehtati prizadete noge.
- 3. Dvignite in počivajte v kolenu. Za lažje obvladovanje bolečine dvignite in počivajte v kolenu. Prepričajte se, da ste dvignili koleno nad srcem, da boste zmanjšali količino pretoka krvi v to območje.
- Poskusite sedeti v počivalniku ali na stolu z otomanom pred seboj z nekaj blazinami pod kolenom ali pa ležite v postelji z nekaj blazinami pod kolenom.
- 4. Na koleno nanesite led in stiskanje. Če želite zmanjšati bolečino in oteklino, si na koleno nanesite led in enakomerno stiskanje. V vrečki uporabite paket z ledom ali zdrobljen led in ga nanesite največ 20 minut hkrati. To lahko ponovite vsako uro. Uporaba ledu bo preprečila tudi nadaljnje poškodbe tkiv. Uporaba stiskanja s povoji lahko tudi zmanjša otekanje in bolečino.
- Prvih 48 ur po poškodbi kolena uporabljajte led.
- 5 Zavijte koleno z elastičnim povojem . Uporaba elastičnega povoja ali obkladka, kot je povoj z asom, lahko pomaga izboljšati pretok krvi na poškodovanem območju in podpre tudi vaše koleno. Zavite si koleno, da si pomagate pri okrevanju, ali pa naj ga zavije zdravstveni delavec.
- 6. Privoščite si fizično terapijo za zdravljenje izpaha. Glede na resnost izpaha vam lahko zdravnik priporoči fizikalno terapijo. S fizikalno terapijo se boste naučili vaj za zmanjšanje bolečine ter izboljšanje moči in obsega gibanja.
- 7. Če so prisotni nekateri simptomi, poiščite nujno zdravniško pomoč. V nekaterih primerih boste morali na poškodbo kolena na urgenco. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če:
- Ne morete težiti na poškodovani nogi ali če se vaš sklep počuti nestabilno.
- Imajo pordelost ali rdeče proge, ki se širijo s prizadetega območja.
- Bili ste ponovno poškodovani na istem mestu kot že večkrat.
- Zvin se vam zdi hud.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kateri so pogosti simptomi obremenitve kolena?Jonathan Frank, dr.med
Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Najpogostejši simptom obremenitve kolena je le splošna bolečina. Pogosto se to zgodi ljudem, ki morda že nekaj časa niso telovadili in so nenadoma telovadili. - Vprašanje Ali lahko uporabljam bergle za boleče poškodovano koleno? Da, bergle preprečujejo obremenitev vašega kolena in mu omogočajo pravilno celjenje.
- Vprašanje: Zelo sem si poškodoval koleno, udaril sem ga po nečem zelo močno in je oteklina, podplutba in sploh ga ne morem upogniti. Kaj to pomeni? Morda ste si zvili ali zvili koleno. Predlagam, da greš k zdravniku.
- Vprašanje Kako dolgo naj čakam, preden poskušam hoditi po zvinu kolena? Počakajte približno 2 do 3 dni, razen če vam zdravnik naroči drugače. Pomembno je, da ne začnete prehitro, sicer se boste dodatno poškodovali. Še vedno pa morate telovaditi, zato bi bilo dobro, če bi šli na fizikalno terapijo; dejavnosti vam bodo pomagale tudi hitreje ozdraviti.
- Vprašanje Ali je bolje uporabljati bergle, če ne morem hoditi po kolenu ali hoditi po njem? Uporabite bergle. Kolenu morate dati čas, da se pozdravi, preden nanj položite celotno težo, potem ko je le poškodovana.
- Vprašanje Že tri tedne sem nategnil koleno in še vedno zelo boli. Kaj naj naredim? Najprej obiščite zdravnika. Poleg tega lahko poskusite z igralsko zasedbo ali berglami.
- Vprašanje Ali naj grem k zdravniku, če me boli koleno tudi potem, ko sem ga zavil z povojem Ace? Da, povoj Ace bo naredil le toliko. Obiščite svojega zdravnika in dobite diagnozo in načrt zdravljenja.
- Vprašanje Ko odložim nogo in upognem koleno, začutim in slišim, kako se stvari premikajo in strgajo. Je to poškodba? Če vas boli in je sploh ne morete veliko upogniti, poleg strganja in se spomnite, da ste nanjo nedavno padli ali jo poškodovali, je lahko poškodba. Če drugih simptomov ni, potem verjetno ni resno.
- Vprašanje Včasih me med hojo kolena nenadoma zaboli in moral bom sesti. Včasih samo sedim in mi bo začelo utripati. Kaj naj naredim? Zdravnik vam bo najbolje lahko povedal, kaj bi lahko bilo narobe in kaj storiti, da bi to zdravili. V tem času poskusite lažje, da se ne poškodujete več.
- Vprašanje Ali moram k zdravniku zaradi napetega kolena? Morali bi, če bolečina vztraja več kot nekaj dni in če poledica ne pomaga.
- Koleno ne more podpirati teže, ne da bi mi povzročalo bolečino. Običajno imam težave z levim kolenom, tokrat pa z desnim. Imate kakšen nasvet zame? Odgovor
Oglas
Opozorila
- Pokličite svojega zdravnika, če vas po dveh tednih domačega zdravljenja še vedno boleče, se koleno segreje ali se vam pojavi vročina z bolečim oteklim kolenom.
