Če se dotaknete obraza, lahko zamašite pore in razširite bakterije, ki povzročajo akne. Ena najslabših navad, ki jih lahko imate pri reševanju aken, je nenehno dotikanje obraza - ali še huje, pobiranje! Prekinite navado dotikanja ali izbiranja obraza z uporabo mentalnih orodij ali ustvarjanjem fizičnih ovir, ki otežujejo dotik ali izbiro. Če na koncu nabirate, je pomembno, da čim bolj zmanjšate škodo.
Koraki
Metoda eno od 2: Upiranje želji po dotiku obraza
- eno Zaposlite roke, ko se boste najverjetneje dotaknili obraza. Če se verjetno dotaknete obraza, medtem ko čakate na avtobus, se dolgočasite ali ste v razredu, si privoščite majhen fidget, da boste imeli roke zasedene. Krogla za stres, obesek za ključe, zapestnica z biseri, gumijasti trak ali dragi kamen so odlični fidgeti.
- Če se med gledanjem televizije dotaknete obraza, si raje privoščite masažo rok.
- Pletenje ali risanje je odličen način, kako ohraniti roke (poleg tega boste naredili nekaj kreativnega!).
- Ugotovite svoje sprožilce, ki vam bodo pomagali predvideti skušnjavo in načrtovati moteče dejavnike. Ali se nezavedno ne dotikate obraza, ko berete, sedite v razredu ali gledate televizijo? Ali greš v kopalnico, da si umiješ zobe in na koncu pobereš? Ali pa se dotaknete obraza, ko ste pod stresom, navdušeni, jezni, dolgčas ali žalostni?
- 2. Sedite na roke, če vas mika, da bi se med sedenjem dotaknili ali izbrali. Ne glede na to, ali sedite v razredu ali za jedilno mizo, poskusite sedeti na rokah, ko jih ne uporabljate za jedo ali zapisovanje. Določitev prostora za roke (razen obraza) vam bo pomagalo odpraviti navado, še posebej, če se obraza nenadoma dotaknete ali izberete.
- Kot drugo možnost si pritrdite prste in jih položite v naročje ali mizo, namesto da bi obraz naslonili na roke.
- 3. Objavite vizualne opomnike, da se ne dotikajte obraza ali pike. Nalepke z napisom »NI DOTIKA ALI IZBRANJA« položite na ogledalo kopalnice, ogledalo v avtomobilu, daljinski upravljalnik televizorja ali kamor koli drugje, kjer ga boste verjetno videli. Pomaga objaviti te opomnike na mestih, kjer vas mika, da bi se dotaknili ali izbrali vašega obraza.
- V telefonu lahko celo nastavite urne alarme, ki vas opomnijo, da ne izbirate, če ste nagnjeni k temu v določenih urah dneva.
- 4. Nosite rokavice po hiši, če ponavadi trgate, ko ste doma. Morda se sliši neumno, toda med uporabo rokavic bo nemogoče izbrati obraz. Lahko jih nosite tudi čez noč, če navadno spite z obrazom na rokah. Pazite le, da rokavice redno perete, da ne zbirajo bakterij.
- Uporabite 100% bombažne rokavice. Volna vam bo dražila obraz (če se je poskusite dotakniti), najlon pa bo morda dobil tekač.
- Če nošenje rokavic ni možno, razmislite o namestitvi povojev ali ozkih trakov čez prste. To je nekoliko bolj diskretno in bo zelo težko izbralo kožo.
- 5. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vas pokliče, kadar se dotaknete obraza. Bližnji prijatelj, starš ali sostanovalec je lahko zelo dragocen zaveznik, ko gre za odpuščanje navade, da se dotaknete ali izberete svojega obraza. Prosite jih, naj vas nežno grajajo, če vidijo, da se dotikate obraza.
- Po potrebi lahko ustvarite tudi zbiralni kozarec, ki vas spodbudi, da se izognete dotikom ali nabiranju. Na primer, vsakič, ko to storiš, moraš v kozarec vložiti dolar.
- 6. Spomnite se razlogov, da se nehate dotikati ali brati obraza. Poskusite, da se ne boste malodušili in se spomnite vseh dobrih razlogov za prekinitev navade. Lahko pa se opomnite na škodo, ko se dotaknete in poberete obraz.
- Poiščite brazgotine na aknah, da vidite, v čem ste, če še naprej izbirate obraz. Večina vrst aken ne bo povzročila brazgotin, če jih ne dotaknete - pobiranje, drgnjenje in draženje kože bolj verjetno povzročajo brazgotine.
- 7. Ali meditacija pozornosti za upravljanje s svojimi čustvenimi sprožilci. Če se dotaknete obraza ali izberete, ko se počutite pod stresom, zaskrbljeni, dolgočasni ali žalostni, si vzemite nekaj časa, da si razbistrite in 'ponastavite' misli. Meditacija dokazano pomaga ljudem obvladovati svoja čustva in se upirati delovanju na ponavljajoča se vedenja, usmerjena v telo (na primer dotikanje ali izbiranje).
- Sledite spletnim vodenim videoposnetkom meditacije ali se prijavite na tečaje meditacije v lokalnem joga studiu.
- Prenesete lahko tudi vodeno aplikacijo za meditacijo, kot sta Headspace ali MindShift, ki vam pomaga, da se sprostite, ko ste na poti.
Metoda 2. od 2: Zmanjšanje škode na koži
- eno Nohte si pripnite kratko in naj bodo čisti. Poskrbite, da bodo nohti vedno postriženi, da ne boste poškodovali kože, če se odločite, da boste izbrali obraz. Če na predelih pod nohti ne boste umazani, je pomembno tudi, da zmanjšate bakterije, ki se lahko prenesejo iz rok na obraz.
- Roke so eden najbolj umazanih delov človeškega telesa, zato se na to spomnite kot odvračalo!
- 2. Roke in prste temeljito umijte z antibakterijskim milom. Umijte si roke s črpalko ali dvema antibakterijskega mila in tople vode. Roke drgnite skupaj vsaj 30 sekund, dokler se ne spenijo, preden jih sperete s toplo ali vročo vodo.
- Če boste roke in prste čistili, bo manj verjetno, da boste imeli akne, če se na koncu dotaknete obraza.
- Če se morate dotakniti obraza, si umijte roke pred in po z antibakterijskim milom.
- 3. Upoštevajte rutino za nego kože do zdravljenje aken , če je potrebno. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali se posvetujte z dermatologom o pranjih in kremah za akne na recept, če so akne sprožilec za vas. Izkazalo se je, da izdelki brez recepta, ki vsebujejo salicilno kislino, glikolno kislino, benzoil peroksid in retinoide, izboljšujejo akne.
- Za naravno možnost razmislite o uporabi olja čarovnice in čajevca za sušenje mozoljev in aken.
- Ko si umivate obraz, ne drgnite premočno, ker bi lahko povzročil draženje in vas zamikal, da bi se bolečine dotaknili ali odstranili.
- Ne pozabite, bolj ko se dotaknete obraza, večja je možnost, da se razvijejo zamašene pore, mozolji in akne.
- 4. Obiščite svojega zdravnika, če sumite, da imate motnje pobiranja kože (SPD). SPD je tesno povezan z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) in lahko zahteva kognitivno vedenjsko terapijo, ki vam bo pomagala pri okrevanju. Lahko imate SPD, če:
- Ne morem nehati izbirati kože.
- Izberite kožo do te mere, da povzročite ureznine, krvavitve ali podplutbe.
- Izberite neravnine, madeže ali brazgotine na koži, da jih poskusite 'popraviti'.
- Ne zavedajte se, da izbirate kožo.
- V spanju izberite kožo.
- Izberite si kožo, kadar se počutite stresno ali tesnobno.
- S pinceto, žebljički ali škarjami (poleg prstov) se nabirajte na koži.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Zakaj vam dotik obraza škodi?wikiHow Staff Editor
Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor osebja za osebje Odgovor osebja Če se dotaknete obraza, lahko na nos, usta in oči vnesete umazanijo, olja, mikrobe in viruse na kožo in v telo. Poleg tega, da vam bo morda slabo, lahko poslabša tudi težave, kot so akne in vnetja. - Vprašanje Kako naj se prijatelji nehajo dotikati mojega obraza?wikiHow Staff Editor
Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev osebja Odgovor prijateljem jasno in odločno razložite, da ne želite, da se dotikajo vašega obraza. Sporočite jim, da bo prišlo do posebne posledice, če nočejo spoštovati vaših meja - recimo recite nekaj takega: »Že nekajkrat sem te prosil, da se mi ne dotakneš obraza. Če boste to nadaljevali, ne bom več mogel preživeti časa z vami. ' Ko nastavite posledico, se prepričajte, da ste nadaljevali! - Vprašanje Zakaj se je tako težko nehati dotikati obraza?wikiHow Staff Editor
Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Odgovor Za večino ljudi je dotikanje obraza tako zakoreninjena navada, da se morda niti ne zavedate, da to počnete večino časa. Poleg tega, da se dotaknete obraza, da se praskate ali odstranite ostanke, se lahko tudi nagonsko dotaknete obraza, če ste nervozni ali izgubite misli. - Vprašanje Kaj pa, če me začne obraz srbeti na določenem območju? Kaj naj naredim? Nosite robček in z njim nežno praskajte.
- Vprašanje: Resno ne morem narediti nobene od teh metod, ker sem nenehna muha in ne morem niti stati pri miru. Ali mi lahko daste metodo, ki mi prepreči, da bi se sploh dotaknil aken, ki bodo zagotovo delovale, na primer metoda, ki ljudem preprečuje, da bi vam sesali palec? Vzemite vrvico, kroglico, celo gumb, vse, kar bo vaše roke zasedlo. Če se morate vrteti, imejte nekaj v rokah, da se ne dotaknete obraza.
- Vprašanje Zaradi alergijske reakcije me srbi celoten obraz. Kaj naj naredim? Raje obiščite zdravnika, da izključi kaj resnega. To je lahko simptom osnovne težave, ki jo je treba bolj posvetiti zdravniku.
- Vprašanje: Praskam mozolje in so vedno rdeči, ker se jih dotikam, čeprav si vedno umivam roke. Sem 12. Kakšen nasvet? V svojo rutino nege dodajte vlažilno kremo brez olja. Vaša koža je verjetno suha, zaradi česar jo srbi.
- Vprašanje Bojim se, da ne morem zadržati roke, da se ne bi dotaknila / opraskala obraza, ko spim. Ali obstaja kakšen način, da se to prepreči? Človeško bitje Najboljši odgovor Nošenje bombažnih rokavic ponoči vas ne bo praskalo po obrazu. Če nimate nobenih bombažnih rokavic, jih lahko kupite, če pa nočete kupiti rokavic, poskusite ponoči čez roke natakniti tanke nogavice. Tudi kratki nohti so dobra ideja.
- Vprašanje Počivam v rokah! Kaj naj naredim za podporo glave? Pomaga vam lahko potovalna „blazina za vrat“, ki jo dobite za 5–10 USD. Ljudje jih običajno uporabljajo za letalska potovanja. Moj oče uporablja svoje za gledanje televizije. Če pa ga resnično potrebujete, lahko kupite medicinsko opornico za vrat, ki se ovije okoli vratu in zapre z ježki. Imenuje se vratni ovratnik in ga lahko kupite v trgovini s kirurškim materialom ali vrhunski lekarni. V bistvu je velik ovratnik iz pene.
- Vprašanje Vsakič, ko pomislim, kako se ne bi smel dotakniti obraza, me resnično srbi. Povsod. Kako lahko to popravim? Mushfloof Zamoti se. Doodle, pomaknite se po YouTubu, se nekaj vrinite ali mislite, da nekaj počnete. To običajno deluje z anksioznostjo ali vsem, kar povzroči, da pomislite na nekaj, česar ne želite. Pogosteje gre le za to, da se vaši možgani pretiravajo in če jim to lahko preprečite, ne boste imeli težav!
Oglas
Nasveti
- Ne obupajte! Kot katera koli slaba navada se tudi čez noč ne boste mogli nehati dotikati obraza in pobirati.
- Če se nagibate, da se dotaknete obraza, medtem ko stojite, položite roke v žepe in igrajte s svobodnimi drobižmi ali majhno skalo - karkoli, da jih zasede!
- Nosite naglavni trak ali kapo, če imate dolge lase ali šiška. Tako vam lasje ne bodo prišli v obraz. Premikanje las stran od oči ali nosu je eden najpogostejših razlogov, da se morate dotakniti obraza.
Oglas
Opozorila
- Nikoli se ne drgnite z nohti, ker lahko poškoduje kožo in povzroči brazgotine.
