Zdi se, da je slabost del življenja, ne glede na to, ali imate nosečnost, mačka, kemoterapijo ali gibalno slabost. Čeprav ste že slišali za akupunkturo, terapija z iglami, acu pritisk je terapija, ki za lajšanje simptomov preprosto temelji na masiranju ključnih točk pritiska. Akupresura je hiter in poceni način za obvladovanje slabosti brez škodljivih stranskih učinkov, čeprav so še vedno potrebne raziskave, da bi dokazali njeno učinkovitost. Naučite se tlačnih točk, nato nanesite prste ali zapestnico in začnite olajšati!
Koraki
Metoda eno od 2: Uporaba prstov
- eno Sprostite se in postavite roke. Roke položite neposredno predse s prsti obrnjenimi navzgor in dlanmi obrnjenimi proti vam. Sprostite ramena in globoko vdihnite.
- Čeprav lahko izvajate akupresuro kjer koli, se poskušajte počutiti čim bolj udobno.
- 2. Poiščite tlačno točko na roki. Z nasprotno roko položite 3 prste pod gubo zapestja. Palec položite tik pod njih in ga centrirajte med dve veliki tetivi. To je tlačna točka PC-6.
- Natančneje, iščete tlačno točko P6 ali notranja vrata, ki lajša slabost. Ista točka na nasprotni strani vaše roke je znana kot SJ5 ali zunanja vrata.
- Če imate slabost, ki jo spremlja glavobol, poskusite masirati najvišjo točko mišice med palcem in kazalcem. Naredite to na obeh rokah.
- 3. S prsti pritisnite na točko pritiska. Vzemite palec in kazalec ali srednji prst in trdno pritisnite na točko na obeh straneh zapestja, ko vam je slabo. Lahko pritisnete neposredno ali pa premikate prste v majhnih krožnih gibih. Morda boste takoj začutili olajšanje, včasih pa lahko traja tudi do pet minut.
- Postopek ponovite z drugim zapestjem.
- To je lahko razpisno območje, zato ne pritiskajte premočno.
- 4. Na akupresurnih točkah nežno tapkajte zapestja. Med globokim vdihom preprosto naredite več hitrih dotikov. Vseeno je, katera roka je na vrhu. Če želite, lahko nadomestite roke. To delajte nekaj minut, dokler ne začutite olajšanja.
- Za nekatere se zdi, da je tapkanje ali drgnjenje zapestja lažje kot lociranje in masiranje tlačne točke P6. Poskusite tapkati, če se še vedno trudite, da bi našli točno točko tlaka.
- 5. Pritisnite akupresurno točko Ren 12 na srednjem delu. Lezite na hrbet na preprogo ali posteljo, nato poiščite polovico točke med popkom in križiščem, kjer se rebra sestavijo, ali Ren 12. Peto dlani položite na to mesto ali tik nad njim, nato pa drugo roko na vrhu prve roke in rahlo masirajte v smeri urnega kazalca okoli trebuha.
- Lahko tudi masirate s spustom proti sramni kosti.
- 6. Poiščite tlačno točko pod kolenom. Poiščite dno kolena in izmerite štiri prste pod njim. Z nasprotno roko položite prst tik pod najnižji merilni prst (vaš roza), na zunanjo stran golenice. Če ste pravilno našli tlačno točko, se mišica upogne, če nogo premikate navzgor in navzdol.
- Natančneje, iščete tlačno točko ST36 ali tri milje, ki je ena najpogosteje uporabljenih tlačnih točk, ki zagotavlja hrano in energijo.
- Ta tlačna točka se pogosto uporablja za izboljšanje težav s prebavo, nizko energijo in imunostjo.
- 7. Pritisnite na točko pod kolenom. S prstom, nohtom ali peto nasprotnega stopala močno pritiskajte. Na to lahko pritisnete brez kakršne koli masaže ali pa drgnete gor in dol po konici. Kakorkoli, pritiskajte na točko nekaj minut. Oglas
Metoda 2. od 2: Uporaba zapestnice
- eno Kupite zapestnico. Zapestnice proti slabosti so zasnovane tako, da pritiskajo na pravilno točko pritiska na zapestju. Običajno imajo gumb ali ploski gumb nameščen nad akupresurno točko. Na voljo je več stilov, ki so narejeni iz pletenih tkanin, plastike ali tkanega najlona.
- Izberite skupino glede na svoje želje, proračun in občutek za slog.
- 2. Naredite si zapestnico. Če ne želite zapraviti denarja za pas, ga lahko sestavite z ročno uro ali znojnico in majhnim kamenčkom ali gumbom. Preprosto postavite kamen ali gumb pod trak in ga pritrdite.
- 3. Poiščite tlačno točko na roki. Z nasprotno roko položite 3 prste pod gubo zapestja. Palec položite tik pod njih in ga centrirajte med dve veliki tetivi. To je tlačna točka.
- Natančneje, iščete tlačno točko P6 ali notranja vrata, ki lajša slabost. Ista točka na nasprotni strani vaše roke je znana kot P5 ali zunanja vrata.
- 4. Pravilno namestite zapestnico. Prepričajte se, da gumb, gumb, kroglica ali kamen neposredno pokrivajo tlačno točko. Nato zavarujte trak, da boste na tem mestu začutili srednje do močan pritisk. Zapestnica ne sme drsiti ali mešati okoli zapestja, temveč mora biti trdno nameščena.
- Pazite, da zapestnica ni pretesna. Ne smete čutiti bolečine; če se, sprostite pas.
- Takoj, ko ga oblečete, boste morda občutili olajšanje, toda potem, ko se telo navadi na pritisk, boste morali za dodatno olajšanje pritisniti na akupresurno točko.
Strokovna vprašanja
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali imate kakšno priporočilo glede akupresurnih točk, ki mi lahko pomaga ublažiti slabost?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
Licencirani akupunkturist Peter D'Aquino je akupunkturist in diplomirani orientalski zdravnik s sedežem v New Yorku. Peter ima dovoljenje za opravljanje prakse v državi New York in ima certifikat upravnega odbora Nacionalne komisije za certificiranje akupunkture (NCCAOM) in orientalske medicine za akupunkturo in kitajsko zeliščno medicino. Ima 10 let izkušenj s holističnim obvladovanjem bolečin in športno medicino. Specializiran je za zdravljenje bolečin in ortopedskih stanj ter rehabilitacijo, kondicijo, hujšanje in prebavne težave. Potrjen je tudi kot osebni trener s strani Nacionalne akademije za športno medicino (NASM) in certificiran za gibalno terapijo Functional Range Conditioning (FRC) in Functional Range Release (FRR). Je magister akupunkture in rastlinske medicine na Pacific College of Oriental Medicine v New Yorku (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMOdgovor strokovnjaka za akupunkturo Obstaja več akupresurnih točk, ki lahko pomagajo pri slabosti. Na primer, izmerite približno 3 širine prstov pod gubo na notranji strani zapestja. Pritisnite na sredino zapestja med obema tetivama. Prav tako lahko pritisnete na najvišjo točko mišice med palcem in kazalcem na obeh rokah.
