Kako streljati v Netballu

Netball je moštveni šport, ki je podoben košarki. Največje razlike so v tem, da ni driblinga, ni nobene plošče in žogo morate podati v 3 sekundah. Vključuje ne samo tek, skakanje, metanje in lovljenje, temveč gradi tudi trdne vezi zaupanja in skupinskega truda. Streljanje je ena glavnih veščin, ki jih potrebuje netball, toda tehnika streljanja se nekoliko razlikuje od večine športov. Z vajo in predanostjo se lahko naučite streljati v mrežo.

Koraki

Metoda eno od 3: Izpopolnjevanje vaše tehnike

1. eno Postavite svoje telo, da streljate. Pravilna drža je osnova vaše tehnike streljanja. Stopala naj bodo narazen v širini bokov / ramen in sprostite kolena. Boki, ramena in komolec naj bodo obrnjeni naprej. Vaše telo bi moralo biti poravnano, ne glede na to, kje se nahajate okoli mesta. Stojte blizu obroča.
   • Naj vas nekdo drug opazuje, ko vadite svojo držo. Druga oseba lahko vidi napake in vam pomaga pri prilagajanju.
   • Vadite svojo držo v različnih položajih okoli stebra. Poskrbite, da bodo noge vedno usmerjene proti stebru.
2. 2. Položite žogo v roke. Držite žogo z dominantno / strelsko roko in imejte prste mehke. V obeh rokah držite žogo čim višje. Za ravnotežje uporabite drugo roko, vendar s to roko ne pritiskajte na žogo. Prsti se morajo dotikati žoge, vendar pustite malo prostora med dlanjo in žogo.
   • Če ste mlajši ali novi igralec, je morda lažje držati žogo z dvema rokama. Držanje z dvema rokama vam bo dalo več moči med fotografiranjem.
   • Ko je žoga trdno v vaših rokah, jo primite visoko nad glavo. Komolec naj bo ob čelu.
   • Kroglice ne bi smeli videti, ko je nad vašo glavo.
3. 3. Ustreli mrežo. Istočasno upognite komolce in kolena. Držite komolec za čelo in premikajte le zgornji del roke. Poravnajte komolec in kolena in nato spustite žogo. Kroglo vrzite navzgor in navzgor proti obroču. Med streljanjem usmerite na osrednjo točko nad mrežo in s strelsko roko pomaknite roko naprej.
   • Pomembno je, da upognete kolena, preden izpustite žogo, saj moč vašega strela prihaja iz kolen.
   • Če pritisnete roko, se bo žoga vrtela nazaj, ko jo spustite. To pomaga pri natančnosti vašega posnetka.
   • Držite hrbet naravnost, ko spustite žogo.
   • Če fotografirate z dvema rokama, bosta obe roki šli skozi gibanje.
   • Ko streljate, si oglejte komolec kot ročico in premikajte le zgornji del (tj. Območje podlakti).
4. 4. Stojte malo bolj nazaj, upognite kolena in skočite, nato pa metajte, da izpopolnite svojo tehniko od dlje. Če želite biti dober gol napadalec ali strelec golov, vam ni treba doseči ciljev daleč stran od obroča, super je, če lahko.
5. 5. Ne pozabite na kratico BEEF. Tehnika streljanja je lahko izjemna. Toliko stvari si je treba zapomniti. BEEF vam lahko pomaga, da se spomnite ključnih vidikov streljanja netball-a.
   • B za ravnotežje. Stopala naj bodo v širini bokov / ramen in usmerjena proti cilju.
   • E za oči. Oči naj bodo osredotočene na to, kam želite, da gre žoga.
   • E za komolec. Med streljanjem naj bodo komolci blizu ušes.
   • F za nadaljevanje. Na koncu posnetka vedno zamahnite z roko in zapestjem.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Vaditev strelskih vaj

1. eno Ustreli sami. Streljajte sami in se resnično osredotočite na svojo tehniko. Posnemite posnetke iz različnih zornih kotov okoli stebra. Osredotočite se na kakovost posnetkov in ne na število posnetkov. Ocenite vsak posnetek in si zastavite nekaj vprašanj:
   • Sem na koncu posnetka zamahnil z roko?
   • So me komolci ves čas streljanja dotikali ušes?
   • Sem upognil kolena?
   • Sem držal roke iztegnjene nad glavo?
   • Sem izpustil žogo nad glavo?
2. 2. Streljajte z obrambnim partnerjem. Veliko lažje je streljati, če te nihče ne brani. Vendar je to malo verjeten scenarij, ko igrate igro. Med vadbo streljanja naj vas brani partner. Vadba z branilcem pred vami bo simulirala pritisk v igri in vas naučila streljati žogo nad branilca.
   • Vprašajte svojega partnerja, da med vajo opozori na morebitne napake v vaši tehniki.
   • Ta vaja vam lahko pomaga zgraditi zaupanje v svoje strelske sposobnosti.
3. 3. Združite streljanje in kardio. Vaša tehnika lahko trpi, ko se utrudite. Vključitev kardio vadbe v streljanje vam bo pomagalo zgraditi vzdržljivost in vzdržljivost. Kroglico postavite kamor koli v polkrog. Sprint na bočno črto, sprint nazaj do žoge, dvignite žogo in nato streljajte. Poskusite posneti 10 posnetkov čim hitreje.
   • Med vajo boste potrebovali partnerja, ki bo za vas vzel kroglice. Vaš partner naj vsakič položi žogo na drugo mesto v polkrogu.
   • Bolj se osredotočajte na svojo tehniko, ko se utrudite.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Izogibanje pogostim napakam

1. eno Pri fotografiranju uporabljajte prste. Prsti naj bodo sproščeni, žogo pa naslonite na blazinice prstov. Če so vaši prsti preveč ravni ali trdi, žoge ne boste mogli zadržati v pravilnem položaju. Prepričajte se tudi, da so prsti na žogi razprti.
   • Pazite, da z nasprotno roko ne pritiskate na žogo. To lahko spremeni smer vašega posnetka.
   • Potrebna je praksa, da pravilno uravnotežite netball. Želiš žogo klepetati in se prepričati, da je stabilna, vendar je ne želiš preveč trdno držati in jo tudi s težavo sprostiti.
2. 2. Ohranite pravilno držo. Prepričajte se, da so vaše noge v dobrem položaju. Če stopala niso v širini bokov, boste med streljanjem morda v neravnovesju. Stopala naj bodo vzporedna in ne dovolite, da bi bila ena noga predaleč pred drugo. Med streljanjem ne želite biti preblizu branilcu.
   • Boki in ramena naj bodo v ravni črti. Mnogi ljudje dovolijo, da se njihova ramena premikajo naprej, zaradi česar se bo celo telo premikalo naprej. Nagib naprej, ko streljate, bo spremenil usmeritev vašega strela.
   • Če imate težave z držanjem poravnanih bokov in ramen, naj nekdo med streljanjem zadrži ramena nazaj, da boste lahko začutili, kakšen je pravi položaj.
3. 3. Vadite osredotočeno. Vsak dan poskusite vaditi 15 ali 20 minut, tudi v dneh, ko imate skupinsko vajo. Streljanje bo sčasoma postalo druga narava za vas. Utrujenost ali obrambni igralec pred vami vas bo manj vplival, če vam bo ustrelil strel.
   • Ko igrate, imate na voljo le tri sekunde strela. Poskusite, da žoge ne držite predolgo, tudi ko vadite.
   • Ne glede na to, ali vadite sami ali s partnerjem kot branilec, se med streljanjem osredotočite na zadnji del obroča.
   • Poskusite vaditi s trenerjem ali bolj izkušenim strelcem. Konstruktivne povratne informacije vam lahko pomagajo, da rastete kot igralec.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako lahko izboljšam svoje dolge posnetke? To je samo vaja, res. Začnite tam, kjer vam je udobno, in z vsakim posnetkom se pomaknite korak nazaj. Prepričajte se, da uporabljate dovolj moči v rokah in kolenih.
• Vprašanje Ali lahko skačem, ko nekomu podajam žogo? Da, vendar bodite previdni, da slučajno ne opravite dela z nogami, kar bi dalo brezplačno podajo drugi ekipi.
• Vprašanje Vedno zgrešim strel, kadar sem živčen. Kaj lahko naredim? Zima Vadite. Bolj ko vadite streljanje, boljši boste in bolj prepričani boste v svoje sposobnosti. Kmalu bo za vas postala druga narava.
• Vprašanje Kako ravnam s trdimi nogami? Vsak dan se redno raztezajte in jih masirajte. Če vas še vedno boli ali je trda, boste morda želeli poiskati pomoč pri zdravniku.
• Vprašanje Ali lahko uporabljam samo eno roko brez podpore druge roke? Zima Da, druga roka je ravno tam, da pomaga uravnotežiti žogo. Če vam je lažje samo z eno roko, se odločite. Ne samo, da bo videti impresivno, ampak lahko včasih deluje celo bolje kot dve roki.
• Vprašanje Ali lahko v netball-u zavrtim žogo? Zima Ne, lahko pa izvedete odboj, vendar v tem primeru podate žogo z enim samim odbojem.
• Vprašanje Moj trener netbola me postavi v GS in me nauči streljati, vendar se je bojim in stres me pogreša. Kaj naj naredim? Zima Uživate v GS? Ali menite, da vam bolj ustreza drug položaj? Če slednje drži, se pogovorite s svojim trenerjem in mu razložite, da mislite, da ste na primer bolj primerni za GA. V nasprotnem primeru veliko vadite s streljanjem in kmalu vam bo to postalo druga narava. In vzemite si čas za snemanje! Ne hitite s svojimi streli. Kar se tiče vašega trenerja, razumejte, da vas skuša narediti najboljšega, kar ste lahko, ni se treba bati.
• Vprašanje Kako naj čakam na odboj, ko žoga ne gre v mrežo? Vedno stojim ob strani mreže z eno roko navzgor. Soočite se z mrežo in ostanite na prstih, roko iztegnite proti mreži. Bodite pripravljeni na skok za žogo ali sprint, da dobite odboj. Ne pozabite, da lahko prestopite na zunanjo stran kroga in se premaknete v boljši položaj za streljanje. Ta tehnika mi deluje in večino časa sem uspešen pri odboju.
• Vprašanje Ali lahko skačem, ko streljam ali podajam? Med streljanjem / podajanjem lahko skačete, vendar se izogibajte korakom, če skočite ali pa boste morali žogo predati drugi ekipi.
• Vprašanje Kako naj vem, ali naj poskusim biti strelec v netballu? Moral bi se počutiti prav. Naredite deset strelov in če vsaj 5 vstopite in se vam zdi prav, vadite streljanje. Če se vam bo še naprej zdelo prav, lahko poskusite postati strelec. Kljub temu se boste še vedno morali potruditi, če želite biti GA ali GS ali oboje, kar bo prišlo z vajo, zato preizkusite obe vlogi, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.