Kako voziti kolo brez vadbenih koles

Končno je čas, da odstranimo vadbena kolesa in zapeljemo! Ne glede na to, ali ste otrok, ki se poskuša naučiti vožnje s kolesom, ali starš, ki dela z otrokom, je postopek izgube vadbenih koles lahko hiter, enostaven in razburljiv. Ne bodite živčni - vsi se morajo prej ali slej naučiti, kako voziti brez vadbenih koles!

Koraki

Metoda eno od 3: Učenje, kako voziti brez vadbenih koles

1. eno Nosite čelado in varnostno opremo. Na kolesu bi morali ‘’ vedno ’’ nositi čelado, morda pa boste želeli nositi tudi druge koščke varnostne opreme! Zaradi tega je manj strašno, ko poskušate voziti brez vadbenih koles. Ker vas varnostna oprema preprečuje, da bi se poškodovali, vas ne bo tako živčno, da boste padli s kolesa ali trčili. Tu je nekaj stvari, ki bi jih morda želeli obleči, ko prvič poskusite voziti brez vadbenih koles:
   • Komolčniki
   • Ščitniki za kolena
   • Ščitniki za zapestja
2. 2. Poskrbite, da se noge lahko dotikajo tal. Koles je manj strašljivo, če veste, da se lahko ustavite. Preden sezujete vadbena kolesa, se usedite na kolo in se poskušajte z nogami dotakniti tal. Če ne morete doseči, si vzemite odraslega, ki vam bo pomagal spustiti sedež.
   • V redu je, če se ne morete dotakniti tal z obema nogama hkrati, ko sedite na sedežu - potrebujete le eno, da se ustavite, ko sedite. Ti bi morali se lahko dotaknete tal z obema nogama, ko stojite pred sedežem.
3. 3. Poiščite ravno mesto za vožnjo. Kolo pripeljite do mesta, ki je široko, odprto in ravno, na primer park ali parkirišče. Najbolje je nekje z mehko travo - ne škodi, če padeš na travo, zato ni strašno vaditi na njej. Lahko vadite sami, vendar je lažje, če imate prijatelja ali odraslega, ki vam bo pomagal!
   • Če so na vašem kolesu še vedno vadbena kolesa, jih vzemite za odrasle, preden jih odpeljete do kraja, kjer boste vozili.
4. 4. Vadite pedaliranje in zaviranje. Sedite na kolo in se držite tako, da položite noge na tla. Postavite eno nogo na pedal in potisnite navzdol! Hkrati se potisnite naprej z drugo nogo. Postavite obe nogi na pedale in nadaljujte s pedaliranjem! Če se morate ustaviti, zavrtite pedal nazaj (razen če ima vaše kolo ročno zavoro - potem ga preprosto stisnite s prsti).
   • Ne bojte se odložiti nog, če boste morali! Prvih nekajkrat, ko vadite pedaliranje, se vam zdi, da boste padli, zato ne skrbite, da se ustavite in položite noge na tla, ko boste morali.
5. 5. Med vadbo vrtite vadbo. Ko se boste začeli in ustavili, poskusite iti levo in desno. Medtem ko vrtite pedale naprej, krmilo zavrtite le za droben košček v desno. Moral bi iti desno. Nato zavijte le malo v levo. Moral bi iti na levo. Poskusite se malo bolj obrniti na vsako stran - poglejte, kako daleč se lahko obrnete, ne da bi se počutili neprijetno. Ne bojte se ustaviti, če se težko obrnete!
   • Pravzaprav se je težje obrniti, kadar greš zelo počasi kot takrat, ko greš zelo hitro. Ko se komaj premikate, je uravnoteženje težavno, zato, če se težko obračate, poskusite iti nekoliko hitreje.
6. 6. Vadite v hribe navzgor in navzdol. Nato poiščite majhen hrib ali pobočje. Poskusite ga poganjati - za pot do vrha boste morali pritisniti nekoliko močneje kot običajno! Ko ste na vrhu, poskusite spuščati se počasi. Zavirajte počasi. Ko ste na dnu, pojdite spet navzgor in tokrat pojdite malo hitreje. Naredite to znova in znova, dokler se brez zavor ne morete spustiti po hribu navzdol.
   • Bodi potrpežljiv! Traja lahko nekaj časa, dokler se ne morete spustiti po hribu navzdol, ne da bi se ustavili, zato ne skrbite, če tega ne boste storili ob prvem poskusu.
   • Začnite z majhnimi griči. Ne poskušajte se voziti po velikih hribih, dokler ne boste dobro jahali brez vadbenih koles.
7. 7. Če potrebujete pomoč, poiščite prijatelja ali starša. Veliko lažje se naučite voziti brez vadbenih koles, če imate s seboj nekoga, ki pomaga. Poskusite prositi starša, prijatelja, ki lahko vozi brez vadbenih koles, ali vašega brata ali sestro, če vam lahko pomagajo. Ti ljudje lahko olajšajo učenje na več načinov, toda eden najboljših načinov, s katerim jim lahko pomagajo, je tako, da tečejo poleg vas in vas držijo, dokler sami ne pedalirate.
8. 8. Ne obupajte! Naučiti se voziti brez vadbenih koles je lahko strašljivo, toda ko enkrat to storite, je vožnja s kolesom veliko bolj zabavna. Če po prvem dnevu vadbe ne morete več voziti brez vadbenih koles, ne skrbite - sčasoma ga boste dobili! Poskusite znova s ​​pomočjo prijatelja ali odraslega, ko boste imeli priložnost. Nikoli ne obupajte - vožnja brez vadbenih koles je nekaj, kar se mora naučiti skoraj vsak. Vsakič, ko vadite, bi moralo biti jahanje lažje in lažje, dokler to ni edini način vožnje! Oglas

Metoda 2. od 3: Poučevanje otroka, kako se lahko vozi sam

1. eno Odpeljite otroka na odprto območje z blagim hribom. Čeprav se vsak otrok uči drugače, je za mnoge otroke eno najlažjih načinov učenja počasi spuščanje po dolgem in položnem klancu. Kotalkanje naprej s počasno, nadzorovano hitrostjo omogoča otrokom, da se počutijo dobro, ko je pokonci na kolesu brez vadbenih koles skoraj enako enostavno kot pokonci na kolesih z vadbenimi kolesi.
   • Za to so lahko odlične travnate pege. Trava otrokom preprečuje prehitro vožnjo s kolesom in blaženje padcev, zaradi česar je izkušnja zanje manj stresna. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da se vaš otrok slabo razlije in se tako boji vožnje brez vadbenih koles, da ne bo poskusil znova.
2. 2. Poskrbite, da bo vaš otrok dobro zaščiten in da je njegovo kolo dobre višine. Ne dovolite, da se vaš otrok usede na kolo brez čelade. Ne samo, da je nevarno, ampak tudi zelo slaba navada pustiti otroku vstopiti. Morda boste želeli tudi, da otroku dovolite, da nosi dodatno zaščitno opremo, na primer blazinice za kolena in komolce - za otroke, ki so nervozni zaradi ideje o vožnji, se lahko zaradi te dodatne zaščite počutijo bolj samozavestne. Na koncu poskrbite, da lahko vaš otrok med sedanjem na kolo z nogami doseže tla in po potrebi prilagodite sedež.
   • Upoštevajte, da imajo nekateri kraji zakone, ki obvezno nosijo čelado za vse kolesarje, mlajše od določene starosti. V nekaterih okoliščinah lahko kršenje tovrstnih zakonov starša šteje za prekršek.
3. 3. Medtem ko jih držite, naj se vaš otrok spušča navzdol. Ko bo otrok pripravljen za vožnjo, naj se nežno spusti po hribu ali pobočju, na katerem vadite. Držite se za njihova ramena ali zadnji del sedeža, da ostanejo pokonci. To ponovite nekajkrat, dokler vaš otrok z vašo pomočjo ne bo samozavestno in udobno napredoval na svojem kolesu.
   • Ko hodite ob kolesu ali tečete, pazite, da nobene noge ne postavite pred kolesa (ali med njimi).
4. 4. Dovolite, da se vaš otrok zaustavi z nogami. Nato pustite, da se vaš otrok spušča po počasni in enostavni poti po hribu kot prej, vendar ga tokrat ne držite, če tega ne potrebujejo. Otroku naročite, naj se z nogami obvlada ali po potrebi ustavi. To otroka nauči najpomembnejših ravnotežnih veščin, ki so potrebne za pokončno držanje kolesa v varnem, nadzorovanem okolju.
   • Če vaš otrok začne izgubljati nadzor, ga zgrabite, da ostane pokonci. Čeprav se nekaj izlivov morda ne bo mogoče izogniti, se jim boste verjetno želeli izogniti, če boste le lahko, saj lahko otroka prestrašijo, če bo nadaljeval.
5. 5. Naj vaš otrok pluje z zavorami. Nato naredite popolnoma enako kot prej, razen, da tokrat otroku naročite, naj s kolesom zavira nadzor hitrosti. Ko pridejo do dna, jim recite, naj se ustavijo z zavorami. Po potrebi ponavljajte, dokler se otrok samozavestno upočasni in ustavi brez vaše pomoči. Naučiti otroka, da lahko vedno ustavi kolo, če upošteva, je zelo pomemben del gradnje otrokove samozavesti na kolesu.
   • Večina otroških koles ima nožne zavore - z drugimi besedami, otrok mora zavirati nazaj. Številni viri za trening koles priporočajo nožne zavore za otroke, ki se učijo voziti brez vadbenih koles, ker je učenje uporabe roke poleg vseh drugih veščin, ki jih zahteva vožnja brez vadbenih koles, za male otroke lahko izjemno. Če pa ima otrokovo kolo ročno zavoro, se še vedno lahko nauči na njem - morda bo treba le malo več vaje.
6. 6. Naučite obračanja v ravnem območju. Nato se pomaknite na bolj ravno območje. Otrok naj začne vrteti pedale naprej, nato zavirajte, da se ustavi. To ponovite večkrat, dokler se ne počutijo udobno. Nato usmerite otroka, naj poskusi obračati krmilo samo rahlo, medtem ko vozijo naprej. Hodite zraven otroka, ko se obrne, po potrebi ga podpirajte. Otrok lahko traja nekaj časa, da se samozavestno obrne, zato bodite potrpežljivi.
   • V idealnem primeru bi se moral otrok naučiti, da se vedno nekoliko nagne v zavoje. Vendar je to težko sporočiti majhnim otrokom, zato boste morda želeli, da bo to nekaj, kar bo otrok sam odkril.
7. 7. Naučite svojega otroka, kako pedalira po tlakovanem naklonu. Nato naj ima otrokov pedal gor položen klanec. Tu je trda podlaga lahko boljša od trave, ker lahko trava otroku težko nabere dovolj hitrosti, da se povzpne v hrib. Otroku recite, naj močno pritiska na pedala in ga kot vedno podpre po potrebi, da ne pade.
8. 8. Postopoma zmanjšujte podporo. Ko vaš otrok vadi svoje spretnosti, se počasi začnite držati vedno manj, dokler se ne počutijo udobno, ko preprosto hodite ob njih. Nato počasi ostajajte vedno bolj oddaljeni od otroka, ko se vozi, dokler se ne počutijo udobno, ne da bi bili zraven vas. Tu je ključen počasen, enakomeren napredek - v bistvu želite, da se otrok začne voziti sam, ne da bi sploh vedel, da to počne.
   • Bodite pripravljeni na kratko vrnitev nazaj, če se vaš otrok grdo razlije. Bolje je, da svojo podporo ponudite po padcu, kot da otroka spravite k samemu sebi - to ga lahko samostojno izključi in dolgoročno težje nauči bistvenih jahalnih veščin.
9. 9. Uporabite pozitivno ojačitev. Bodite optimistični in pozitivni, ko otroka naučite voziti brez vadbenih koles. Pohvalite jih za njihov napredek. Povejte jim, da so na vas ponosni, ko končno pridejo do te mere, da lahko vozijo sami. Ne grajajte jih zaradi napak in jih ne spodbujajte, da počnejo stvari, ki jim ni všeč. Želite, da vaš otrok sčasoma všeč če se vozijo s kolesom - če bodo to storili, bodo sčasoma lahko nadaljevali s poučevanjem brez vaše pomoči.
   • Veliko resnih starševskih virov priporoča pozitivno okrepitev, prakso nagrajevanja otroka za dobro vedenje. Pozitivna okrepitev otroka nauči, kaj je dobro vedenje, hkrati pa mu daje ljubezen in pozornost, ki sta pomembni za vsakega otroka.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Učenje naprednih veščin

1. eno Preizkusite kolo z ročnimi zavorami. Sčasoma večina otrok preneha uporabljati kolesa z nožnimi zavorami in jih začne uporabljati z ročnimi zavorami. Ročne zavore dajejo vozniku malo več nadzora, saj jim omogoča, da izberejo, s katerim kolesom bodo zavirali. Če želite uporabiti ročno zavoro, preprosto stisnite kovinsko palico pred obema rokama. Zavora na zadnjem kolesu običajno upočasni kolo postopneje, medtem ko sprednja zavora hitreje upočasni kolo - pazite, da prednje zavore ne uporabljate premočno, ker boste morda šli čez ročke!
   • Čeprav se vsak otrok uči s svojim tempom, se na splošno večina otrok po približno šestih letih nauči uporabljati ročne zavore.
2. 2. Poskusite uporabiti kolo z zobniki. Tako kot večina otrok sčasoma začne uporabljati ročne zavore, se prej ali slej tudi večina otrok sčasoma nauči voziti kolo z zobniki. Zobniki olajšajo zelo hitro vožnjo, vzpenjanje po strmih hribih in ohranjanje 'potovalne' hitrosti, ne da bi močno pedalirali. Za uporabo zobnikov preprosto potisnite ročico ali preklopite blizu ročajev v katero koli smer. Opaziti morate, da je nenadoma lažje ali težje vrteti pedala - težje kot je pedalirati, hitreje vas bo poganjalo pedaliranje.
   • Tudi tokrat se vsak otrok uči v svojem ritmu. Večina otrok, starih od 9 do 12 let, lahko že po osnovnem treningu uporablja kolesa z orodji.
3. 3. Poskusite stati med pedalom. Če vstanete med pedalom, namesto da bi uporabili sedež, lahko izjemno trdo pritisnete na pedala, zaradi česar je to odličen način za hitro vstajanje v hribe ali hitrost. Poleg tega morate biti sposobni vstati na svojem kolesu, da naredite veliko kolesarskih trikov (na primer spodnji zajček). Morda boste ugotovili, da je težko najprej uravnotežiti ali da se noge hitro utrudijo, ko prvič poskusite vstati med pedaliranjem. Vendar z malo vaje ni težko zgraditi moči in ravnotežja, ki jih potrebujete za obvladovanje te veščine.
4. 4. Poskusite kolesariti po brezpotjih. Ko se kolesarite po čistih, tudi na površinah, kot so ulice, pločniki in polja, poskusite kolesariti po brezpotjih. Ugotovili boste, da je to nekoliko drugače kot kolesarjenje po cesti - običajno je počasnejše, bolj nerodno in zahteva, da bolj opazujete pot pred seboj. Vendar pa je terensko kolesarjenje lahko odličen način za vadbo in ogled delov divjine, ki jih še niste videli, zato poskusite!
5. 5. Poskusi narediti zajčji poskok. Ko se počutite samozavestno v vožnji s katero koli hitrostjo in na katerem koli mestu, se poskusite naučiti nekaj preprostih trikov! Na primer, lahko poskusite z zajčjim poskokom, tako da delate do počasne hitrosti, vstanete in povlečete palice ročaja, ko se odrivate od tal in svojo težo vržete navzgor. V zraku se nagnite naprej, da se izravnate, tako da boste na obe kolesi udarili o tla. Ko se v tem dobro znajdete, bi morali imeti možnost, da potegnete majhen 'poskok', ki je odličen za dviganje robnikov, ne da bi se ustavili.
   • Ne bodite malodušni, če nekajkrat padete ali se 'izbrišete', ko se poskušate naučiti zajčjega hmelja in drugih trikov. Manjše zareze in modrice so del procesa učenja - brez nekaj napak se ne moreš naučiti!
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Počutim se živčno, ko se vozim s kolesom in vadim, ker se ljudje lahko norčujejo iz mene. Kaj naj naredim? Matt Gander Nihče se ni rodil s sposobnostjo vožnje s kolesom; vsi so se morali v nekem trenutku naučiti. Prezrite jih in se še naprej zabavajte.
• Vprašanje Bojim se, da bom padel med vožnjo s kolesom. Kaj naj naredim? Samo potrudite se. Vsi padejo, ko se prvič naučijo voziti kolo. Nosite zaščitno opremo, da se ne poškodujete. Vredu boš.
• Vprašanje Kako doseči ravnovesje? Matt Gander Poiščite položen klanec in vadite z nogami, ki so le malo od tal. Ne poskušajte voziti po ravni črti. Pustite kolo, kamor hoče. Ne pozabite uporabiti zavor.
• Vprašanje Kaj naj storim, če se ljudje norčujejo iz mene, ker ne morem voziti brez vadbenih koles? S tem vodnikom se naučite pravilno voziti kolo in takrat se nihče ne bo norčeval iz vas.
• Vprašanje Moram se naučiti, kako uravnotežiti in kako voziti kolo brez vadbenih koles. Tako težko je in strah me je pasti. Kaj lahko naredim? Poskusite vaditi padec, da se bodo vaši manj ustrašili padca. Potem se poskusite naučiti ravnotežja. Sčasoma boste to spoznali.
• Vprašanje Bojim se, da bi med vožnjo zlomil svoje ali tuje kolo. Kako se izogniti trčenju z nekom? Raphy Hong Ne vozite prehitro. Če želite, se poskusite odpeljati nekam, kjer ni veliko ljudi.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Če nimate dovolj časa za zavijanje, skočite s kolesa proti travi.
• V redu je, če odpadeš, ker vsi pademo, ko se naučimo, da je to normalno, zato poskusi znova!
• Če greste vstran in padate, kolo nekoliko nagnite v drugo smer, potem se boste vrnili na pravo pot.

Oglas

Opozorila

• Če nimate blazinic, bodite zelo počasni pri učenju.
• Če poskusite skočiti, se prepričajte, da ste v bližini, da lahko skočite.

Oglas