Kako zmanjšati bolečino pri bolezni Osgood Schlatters

Osgood-Schlatterjeva bolezen (OSD) je dokaj pogost vzrok za bolečine v kolenu pri odraščajočih mladostnikih. Vzrok je ponavljajoče se krčenje stegenske mišice, zaradi česar tetiva pogačice (kolenske kapice) potegne na razvijajočo se golenico (golenico), kar ustvarja vnetje in bolečino - in običajno vidno oteklo izboklino. OSD se najpogosteje pojavlja pri fantih, zlasti tistih, ki se ukvarjajo s športom, ki vključuje veliko teka, skakanja in nenadne spremembe smeri - na primer nogomet in košarko. OSD je običajno samoomejujoč in le redko povzroči trajne težave ali invalidnost. Vendar obstaja veliko načinov, kako zmanjšati bolečino v OSD in jo narediti bolj znosno, dokler se stanje ne odpravi.

Koraki

Del eno od 3: Uporaba zdravil za nego na domu

1. eno Počivajte in se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino. Verjetno najpomembnejši ukrep za lajšanje bolečin pri OSD je prenehanje ukvarjanja s športom ali izvajanje dejavnosti, ki najbolj prispeva k težavi. Šport, ki vključuje veliko skakanja, na primer košarka in odbojka, je še posebej slab za OSD.
   • Potrebna količina počitka se zelo razlikuje in je odvisna od osebe, vendar pričakujte od nekaj tednov do nekaj mesecev, preden opazite znatno zmanjšanje bolečine in otekline.
   • Bolečina pri OSD je lahko občasna ali skoraj stalna; ponavadi se pojavi le v enem kolenu, včasih pa se razvije pri obeh.
2. 2. Nanesite led na koleno. Uporaba ledu je učinkovito zdravljenje v bistvu vseh akutnih mišično-skeletnih poškodb, vključno z OSD. Hladno terapijo je treba na vneto izboklino (gomolj golenice) tik pod koleno 20 minut vsake dve do tri ure nekaj dni, nato pa zmanjšati pogostnost, ko bolečina in oteklina izzvenijo.
   • Pakiranje ledu ali zamrznjenega gela vedno zavijte v tanko brisačo, da preprečite ozebline na koži.
   • Če nimate paketov ledu ali gela, uporabite zamrznjeno vrečko graha iz zamrzovalnika.
3. 3. Uporabite nosilce za koleno ali patelarni imobilizator. Med počitkom in nanašanjem ledu na koleno razmislite tudi o uporabi posebnega nosilca za koleno ali imobilizatorja za koleno, medtem ko morate hoditi, da odstranite stres s tetive pogačice.
   • Naramnice za kolena lahko najdete v trgovinah, ki prodajajo rehabilitacijske in medicinske pripomočke - za več informacij povprašajte fizioterapevta, zdravnika ali kiropraktika.
   • Lahko pa preizkusite patelarni tetivni pas, ki se prilega vaši nogi tik pod kolensko kapo. Med telesno aktivnostjo lahko podpira tetivo kolenaste kapice in del sile razporedi stran od gomolja golenice.
   • Popolna neaktivnost pri OSD ni potrebna, vendar razmislite o prehodu na druge zabavne dejavnosti, ki ne vključujejo skakanja ali teka, kot so plavanje, veslanje ali golf.
4. 4. Vzemite protivnetna zdravila ali zdravila proti bolečinam. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročne rešitve za lajšanje bolečin in vnetja OSD. Lahko pa preizkusite tudi analgetike, ki jih lahko kupite brez recepta (zdravila proti bolečinam), kot je acetaminofen (Tylenol). Ta zdravila so lahko težka za želodec, ledvice in jetra, zato je najbolje, da jih ne uporabljate dlje kot 2 tedna. Pred jemanjem zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Upoštevajte, da nesteroidna protivnetna zdravila ne skrajšajo poteka OSD.
   • Steroidi, kot je kortizon, imajo močne protivnetne lastnosti, vendar mladostnikom z OSD ne smejo dajati injekcij zaradi dejavnikov tveganja - predvsem zaradi morebitnega oslabitve tetive, lokalne atrofije mišic in zmanjšanega delovanja imunskega sistema.
5. 5. Raztegnite kvadriceps. Ko se akutna bolečina v kolenu umiri, začnite izvajati raztezanje kvadricepsov. Eden od vzrokov OSD so ponavljajoče se kontrakcije kvadricepsa (na primer zaradi prevelikega skakanja) in tudi preveč zategnjene kite kvadricepsa. Učenje, kako raztegniti to mišično skupino, lahko pomaga zmanjšati napetost in vnetje na območju, kjer se tetiva kolena pritrdi na zgornjo golenico (golenica).
   • Če želite iztegniti kvadriceps, ko stojite, upognite nogo za seboj, tako da je koleno upognjeno, peta približno na ravni zadnjice. Primite se za gleženj in povlecite nogo proti telesu, dokler ne začutite lepega raztezanja spodnjega dela stegna in kolena. Držite približno 30 sekund in ponavljajte tri do petkrat na dan, dokler ne opazite zmanjšanih simptomov.
   • Lahko se izvedejo tudi raztezanja za tetive stegna, ki so prav tako pogosto tesna. Upogibanje v pasu in poskušanje dotika prstov je dober osnovni odsek tetive.
   Oglas

Del 2. od 3: Uporaba alternativnih terapij

1. eno Pripravite si masažo nog. Globoka masaža tkiva je koristna pri blagih do zmernih obremenitvah, ker zmanjšuje mišično napetost, se bori proti vnetjem in spodbuja sprostitev. Začnite s 30-minutno masažo, s poudarkom na stegenskih mišicah in predelu kolenske kape. Dovolite terapevtu, da gre tako globoko, kot ga lahko prenašate, ne da bi se trenil.
   • Terapevt lahko uporabi žariščno tehniko navzkrižnega trenja na območju kolena, če meni, da se kopičijo brazgotinaste tkiva.
   • Takoj po masaži pijte veliko vode, da iz telesa odstranite vnetne stranske proizvode in mlečno kislino. Če tega ne storite, lahko povzroči glavobol ali blago slabost.
2. 2. Poskusite z akupunkturo. Akupunktura vključuje vstavljanje tankih igel v določene točke na telesu, da se zmanjša bolečina in vnetje. Akupunktura običajno ni priporočljiva za OSD, vendar je tako rekoč varna in jo je vsekakor vredno poskusiti, še posebej, če jo naredimo ob prvem pojavu simptomov. Na osnovi načel tradicionalne kitajske medicine akupunktura deluje tako, da sprošča različne snovi, vključno z endorfini in serotoninom, ki zmanjšujejo bolečino.
   • Akupunkturne točke, ki vam lahko olajšajo bolečine v kolenu, se ne nahajajo v bližini mesta, kjer je bolečina - nekatere so lahko v oddaljenih predelih telesa.
   • Z akupunkturo se ukvarjajo različni zdravstveni delavci, vključno z nekaterimi zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti - kdorkoli se odločite, mora imeti nacionalno certifikacijsko komisijo za akupunkturo in orientalsko medicino (NCCAOM).
3. 3. Razmislite o ortotiki za čevlje. Dejavnik tveganja za OSD je slaba biomehanika med tekom in skakanjem, včasih pa je to posledica ravnih stopal in drže v kolenih. Ortotika so prilagojeni vložki za čevlje, ki podpirajo lok stopala, poravnajo noge in spodbujajo boljšo biomehaniko med stojenjem, hojo, tekom in skakanjem.
   • Med zdravstvenimi delavci, ki izdelujejo ortotiko po meri, so podiatristi in nekateri osteopati in kiropraktiki.
   • Nekateri načrti zdravstvenega zavarovanja krijejo stroške prilagojenih ortotikov, če pa jih ne, potem razmislite o parnih vložkih - ti so precej cenejši in lahko hitro olajšajo.
   Oglas

Del 3. od 3: Zdravljenje

1. eno Preizkusite terapevtske ultrazvočne postopke. Terapevtski ultrazvok je zdravljenje, ki ga nekateri zdravniki, kiropraktiki in fizioterapevti uporabljajo za zmanjšanje vnetja in spodbujanje zdravljenja različnih poškodb, vključno z OSD. Tako kot njegovo ime izhaja, oddaja zvočne frekvence skozi kristale (ne slišite jih), ki pozitivno vplivajo na celice in tkiva telesa.
   • Čeprav lahko en sam ultrazvočni poseg včasih popolnoma lajša bolečino in vnetje, bo več kot verjetno trajalo tri do pet tretmajev, da boste opazili pomembne rezultate.
   • Terapevtske ultrazvočne obdelave so neboleče in običajno trajajo 10 - 20 minut.
2. 2. Poiščite fizioterapijo. Če se vaš OSD ne odziva na nego na domu ali alternativne terapije, razmislite o fizioterapiji za koleno. Fizični terapevt vam lahko pokaže specifične in prilagojene razteze in krepilne vaje za kvadriceps in koleno.
   • Fizioterapija je običajno potrebna dva do trikrat na teden od štiri do osem tednov, da pozitivno vpliva na kronične mišično-skeletne težave.
   • Fizični terapevt vam lahko zdravi tudi koleno s terapevtskim ultrazvokom, morda celo nalepi pogačico in vam morda pripravi tudi par ortotikov po meri.
3. 3. Obiščite zdravnika. Morda boste morali obiskati zdravnika, kot je ortoped ali revmatolog, da izključite resnejše vzroke bolečine v kolenu, ki lahko posnemajo OSD - stanja, kot so zlom pogačice ali golenice, okužba kosti, vnetni artritis, kostni tumor, osteohondritis dissecans ali Perthesova bolezen.
   • Rentgenski posnetki, preiskave kosti, diagnostični ultrazvok, magnetna resonanca in CT so orodja, s katerimi lahko strokovnjaki diagnosticirajo bolečine v kolenu.
   • Zdravnik vas bo morda poslal tudi na krvni test, da izključi revmatoidni artritis ali okužbo kosti.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje: Imam to bolezen in plešem. Všeč mi je, vendar me kolena resnično boleče, ali lahko kaj storim, da se bolečina vsaj nekoliko izboljša? Vsako jutro in noč lahko uporabite paket z ledom in si občasno privoščite kakšno masažo nog. Povejte svojemu plesnemu inštruktorju, da imate Osgood Schlatters, in po vaji uporabite paket ledu. Uporabljam tudi naramnice za kolena, kar nekaj pritiska na območje.
• Vprašanje Ali lahko sodelujem v 12-minutnem teku v šoli? Ja lahko. Če pa začnete čutiti bolečino, nehajte. S seboj prinesite tudi zdravila in / ali nosilce za koleno, če se to redno dogaja.
• Vprašanje Kaj lahko storim za lajšanje bolečin v kolenu po igranju nogometa? Po mojih izkušnjah vam lahko pomaga počitek in zaledenitev kolena.
• Vprašanje Ali lahko ljudje z osgoodsko boleznijo hodijo? Ja, lahko. Nekateri lahko tudi tečejo, vendar le za kratek čas. Če začnete med hojo ali tekom čutiti bolečine v kolenih ali hrbtu, si oddahnite in počivajte.
• Vprašanje Ali lahko bolezen Osgood Schlatters napreduje v komolcih in vratu? Osgood Schlatters ne more napredovati do komolca ali vratu; gre za bolezen kolena.
• Vprašanje Imam Osgood-Schlatterjevega in ne smem se več ukvarjati s športom. Kaj lahko počnem namesto športa? Vadite doma. Poskusite sklece, sklece, tricep padce itd. Začnite z majhnimi koraki in se podajte navzgor. Imam Osgood Schlatters in delam celo počepe.
• Vprašanje Koliko časa traja, da se zaceli? Osgood Schlatters se pozdravi med 6 in 24 meseci po začetku pojavljanja simptomov. Vendar lahko Osgood Schlatters ostane, dokler ne postanete odrasli. Največkrat mine, ko otrok preneha rasti.
• Vprašanje Ali se bo počitek dolgoročno povečal? Počitek je koristen. Mogoče bi pomagala masaža prej, vendar je najbolje, da na splošno ne tečete.
• Vprašanje Ali je najbolje uporabiti kolenski aparat? Ali naj se samo spočijem? Kolenski nosilci ali opora lahko pomagajo olajšati bolečino. Poskrbite, da boste dobili udobno, če se ukvarjate s športom.
• Vprašanje Kaj naj storim, če imam bolečine dve leti in se ne bodo ustavile? Za strokovno oskrbo bi morali obiskati svojega zdravnika.