Kako zaščititi oči

Vid je ena najpomembnejših sposobnosti, zato bodite pozorni na zaščito oči. Če je mogoče, nosite sončna očala, očala ali zaščitna očala, da se izognete poškodbam. Redno obiskujte očesnega zdravnika, jejte hrano, bogato s hranili, in si privoščite dovolj spanja, da zagotovite zdravje oči. Izogibajte se obremenitvam oči, ki jih povzročajo televizorji in računalniški monitorji, pa tudi branju pri šibki svetlobi, in redno počivajte, da se izognete utrujenosti.

Koraki

Metoda eno od 3: Zaščita oči

1. eno Vlagajte v kakovostna sončna očala. Prevelika izpostavljenost soncu lahko poškoduje vaše oči kadar koli v letu, tudi zaradi oblačnosti. Zaščitite se s sončnimi očali in klobukom s širokim robom. Steklene leče so bolj trpežne, odporne na praske in dražje od polikarbonatnih leč, vendar obe možnosti ponujata možnost natančne UV zaščite; cene se med različnimi blagovnimi znamkami in modeli diskontov lahko razlikujejo, vendar je najbolj pomembna raven zaščite, ki jo nudijo očala. Preberite nalepko in poiščite očala, ki blokirajo 100% tako UVA kot UVB žarke; UV svetloba lahko povzroči mreno in uniči vaše mrežnice.
   • Za zagotovitev popolne UV zaščite poskrbite, da so sončna očala pravilno nameščena.
2. 2. Nosite zaščitna očala ali očala. Kadar počnete karkoli, zaradi česar bi lahko v očeh dobili delce, dima ali ostanke, obvezno nosite zaščitna očala ali očala. Takšne dejavnosti lahko vključujejo popravila stanovanj, dvoriščna dela, obdelavo lesa, mešanje kemikalij ali druga podobna prizadevanja. Večino poškodb oči je v celoti mogoče preprečiti, zato se je vredno potruditi, da zaščitite oči pred škodo.
3. 3. Igrajte varno. Poročajo, da je v ZDA na leto več kot 200.000 poškodb očesa, povezanih s športom, od katerih bi mnoge lahko preprečili z ustreznimi očali. Nosite zaščitna očala pri intenzivnih igrah, kot so baseball, hokej z žogo, košarko in skvoš. Po svojih najboljših močeh bodite pozorni in pozorni pri vseh športnih aktivnostih in se izognite nepotrebnim tveganjem.
4. 4. Izogibajte se drgnjenju oči. Prepogosto drgnjenje oči lahko na več načinov povzroči škodo. Ker imajo vaše roke veliko število mikrobov, lahko drgnjenje oči povzroči neposreden prenos teh mikrobov in povzroči okužbe, kot je konjunktivitis. Prav tako lahko poslabša že obstoječe očesne bolezni, kot sta progresivna kratkovidnost in glavkom. Agresivno drgnjenje lahko poškoduje tudi roženico. Če vas zaradi alergij srbijo oči, lahko njihovo drgnjenje poslabša reakcijo.
   • Obiščite očesnega zdravnika, če vas oči pogosto srbijo ali če vas preveč srbi, da bi se upirali drgnjenju. Morda imate alergije ali drugo bolezen, ki jo je mogoče zdraviti.
   • Ne spijte v očesnih stikih, saj lahko to draži vaše oči.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Ohranjanje zdravih oči

1. eno Enkrat letno opravite očesni izpit. Kot odrasla oseba morate vsako leto obiskati očesnega zdravnika, da zagotovite dobro zdravje oči. Če očesnega zdravnika še ne obiščete, prosite svojega družinskega zdravnika za napotnico ali priporočila za prijatelje in družino. Če imate težave, kot so izguba vida, bolečina ali draženje, se takoj dogovorite za sestanek; številna očesna stanja so ozdravljiva, če se jih odpravi zgodaj. Očesni zdravniki bodo testirali na bolezen in izmerili ostrino vida; lahko vam izdajo recept za očala ali kontaktne leče ali priporočijo korektivno operacijo očesa, odvisno od stanja vida.
   • Najbolje je, da vsako leto opravite očesni pregled, tudi če mislite, da z očmi ni težav.
2. 2. Pravilno uporabljajte kapljice za oko. Ne glede na to, ali uporabljate umetne solze za lajšanje suhih oči ali zdravilne kapljice, ki jih je predpisal očesni zdravnik, so kapljice za oči pomemben del zdravljenja in zaščite vida. Medtem ko imajo mnogi ljudje težave z vstavljanjem kapljic za oko, je pomembno vedeti, kako to pravilno narediti, da zagotovite, da so vaše oči deležne potrebne nege. Za pravilno dajanje kapljic za oko:
   • Umijte si roke in po potrebi odstranite kontaktne leče.
   • Lezite ali nagnite glavo nazaj in imejte odprto oko, osredotočite se na mesto na stropu.
   • Prst položite približno centimeter pod oko in ga povlecite navzdol, tako da ustvarite majhen žep pod očesom.
   • S prosto roko držite stekleničko z očesom (ali kapico) navzdol nad žepom nad spodnjo veko.
   • Rahlo stisnite stekleničko ali kapico, da vstavite eno kapljico.
   • Odstranite roko z obraza, nežno zaprite oko in počakajte, da se kapljica vpije.
3. 3. Poskrbite za pravilno prehrano. Prehrana je pomemben del ohranjanja zdravja in zdravje oči ni nobena izjema. Poskusite jesti hrano, ki vsebuje vitamine C in E, omega-3 maščobne kisline, cink, zeaksantin in lutein za izboljšanje zdravja vida. Živila, bogata s temi hranili, vključujejo:
   • špinača
   • ohrovt
   • grenivke
   • jagode
   • brstični ohrovt
   • pomaranče
   • mandlji
   • sončnična semena
4. 4. Privoščite si več spanja. Na vaše zdravje oči močno vpliva, ali dovolj spite ali ne. Kratkoročno lahko utrujenost povzroči napor oči, suhe oči, očesne krče in zamegljen vid. Dolgoročno lahko pomanjkanje spanja povzroči poškodbe vidnega živca, kar lahko povzroči bolečino in slabši vid. Da bi preprečili te težave, izboljšajte svoj spanec tako:
   • odhod spat in vstajanje vsak dan ob istem času
   • čez dan več priti ven
   • redno vadbo v dnevnih urah
   • omejevanje kofeina in nikotina
   Oglas

Metoda 3. od 3: Izogibanje napetosti oči

1. eno Glejte manj televizije. Bližina TV zaslona ne bo dolgoročno poškodovala vaših oči, vendar lahko daljše gledanje televizije še vedno škoduje. Veliko gledanja televizije (več kot štiri ure na dan) lahko povzroči preobremenjenost oči in utrujenost, kar lahko povzroči zamegljen vid. Izpostavljenost televiziji bi morala biti omejena, zlasti za majhne otroke.
   • Sedenje preblizu televizorja je lahko pokazatelj in ne vzrok težav z vidom pri otrocih.
2. 2. Prilagodite monitor računalnika. Pomembno je, da zaščitite oči pred obremenitvami oči, ko ste za računalnikom, še posebej, če vaše delo zahteva, da večino dneva gledate na računalniški zaslon. Če je mogoče, nadgradite zaslon računalnika na model LCD, ki je lažji za oči kot starejši modeli. Prilagodite nastavitve zaslona računalnika, da zmanjšate obremenitev oči - prilagodite svetlost, tako da ustreza svetlosti vašega delovnega območja, in prilagodite velikost besedila, da bo branje bolj udobno. Čim bolj pogosto dvignite pogled z zaslona ali vstanite od mize, da si oddahnete.
3. 3. Bodite previdni pri branju. Vedno se prepričajte, da berete v dobri osvetlitvi; branje pri šibki svetlobi lahko sčasoma povzroči obremenitev oči. Za boljšo prilagoditev osvetlitve pri branju kupite bralno svetilko ali svetilko. Poskrbite, da si pogosto privoščite odmore, da si spočijete oči. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako lahko ljudje zaščitijo svoje oči?Mark Cannon, OD
  Mark Cannon, pooblaščeni optometrist, dr. Mark Cannon je optometrist in vodja optometrije v Cannon Eyecare, družinski ordinaciji za optometrijo v Seattlu v Washingtonu. Z več kot 10-letnimi izkušnjami je dr. Cannon specializiran za očesne bolezni, suho oko, glavkom, okužbo oči, namestitev kontaktnih leč in pediatrijo. Dr. Cannon je diplomiral iz biologije in psihologije na Univerzi Indiana. Doktoriral je iz optometrije na Univerzi Indiana University of Optometry, kjer je prejel nagrado Dean's Scholar in sodeloval v letih oftalmoloških raziskav. Dr. Cannon je štiri leta delal kot optometrist, preden je ustanovil Cannon Eyecare, ki ponuja celovite storitve medicinske optometrije. Cannon je član Ameriškega optometričnega združenja, okrožnega okrožnega združenja King County in optometričnih zdravnikov iz Washingtona.Mark Cannon, ODOdgovor pooblaščenega strokovnjaka za optometristiko Nosite sončna očala, kadar je to primerno, in vedno nosite zaščitna očala, kadar opravljate popravila na domu, sekanje lesa ali mešanje kemikalij. Nikoli ne spajte v stikih in opravite letni pregled oči, tudi če se zdi, da je vse v redu.
• Vprašanje Zakaj si ne bi drgnil oči? Če to počnete tako pogosto in intenzivno, lahko poškodujete roženico oči. Pogosto drgnjenje oči lahko povzroči težave z očmi in v redkih primerih celo slepoto.
• Vprašanje Ali obstajajo očala, namenjena delu na računalniku, tudi če jih običajno ne potrebujem? Da, obstajajo računalniška očala. Lahko vprašate svojega očesnega zdravnika ali ga najdete na spletu.
• Vprašanje Ali mi spanje poškoduje oči? Ne, spanje dejansko izboljša vaše splošno zdravje in je bistvenega pomena za dobro zdravje oči.
• Vprašanje Kaj je narobe, če so moji učenci zelo majhni? Če vas skrbijo vaše oči, se dogovorite za sestanek z očesnim zdravnikom, da se pogovorite o tej težavi. Zdravnik vam bo lahko osebno pregledal oči in se odzval na vaše težave.
• Vprašanje Moje eno oko je nagnjeno. Kako lahko to popravim? Obiščite optometrista. V trenutnih razmerah boste morda potrebovali prilagojena očala in druga oblačila za oči.
• Vprašanje Ali je LED ali LCD boljši za moje oči? Pri obeh je treba upoštevati raven svetlosti zaslona in ne tehnologijo prikaza, s čimer se zagotovi, da ne gre za PWM (Pulse Width Modulation), ki se uporablja za spreminjanje svetlosti in lahko pri nekaterih uporabnikih povzroči stres. Zaslon naj bo tako svetel kot okolica; preveč svetla ali pretemna bi povzročila obremenitev oči.
• Vprašanje Ali gledanje mobilnih telefonov škoduje našim očem? Mobilne naprave je varno uporabljati zmerno. Samo ne držite svetlosti višje, kot bi jo morali udobno videti, ne držite telefona bližje obrazu, kot je treba, in če telefon uporabljate ponoči, razmislite o uporabi aplikacije, kot je f.lux, da zmanjšate modra lučka na napravi (ki je najhujša svetloba za vaše oči in vrsta, ki najverjetneje moti vaš spanec, če ste ji izpostavljeni pred spanjem). Redno si privoščite odmore od kakršne koli uporabe naprave.
• Vprašanje Koliko časa na dan je varno za gledanje televizije ali uporabo mobilnega telefona? Modra svetloba, ki jo elektronske naprave (pa tudi LED in fluorescentne luči) oddajajo nesorazmerno velike količine, je ostra na očeh, velike izpostavljenosti temu pa lahko v letih ali desetletjih privedejo do hitrejše degeneracije oči . Meja, koliko izpostavljenosti je 'varna', še ni določena, vendar lahko nekaj storite, da zmanjšate stres teh naprav na vaše oči. 1. Svetlost zaslona se mora na splošno ujemati s svetlostjo vaše okolice - če sedite v temni sobi, želite, da je svetlost čim nižja, medtem ko lahko stvari jasno vidite. 2. V večini naprav lahko spremenite barvne nastavitve, da zmanjšate modro svetlobo glede na rdečo in zeleno, ali namestite aplikacijo, kot je f.lux, da to naredi namesto vas - ali pa dobite par zatemnjenih računalniških očal, ki bodo filtrirali ven. 3. Zaslona ne približujte obrazu, kot je potrebno. 4. Naredite si redne odmore, da si spočijete oči in izvajate vid na daljavo.
• Vprašanje Nekatera običajna očala so modre barve. Ali modra svetloba ne vpliva na oko? Če govorite o okvirjih, so predmeti modre barve neškodljivi. Če govorite o lečah, so običajna očala običajno prozorna in brezbarvna, ne modra. Če bi vaše leče imele pomemben modri odtenek, bi svetloba, ki doseže vaše oči, postala nekoliko bolj modra, čeprav bi bil učinek verjetno majhen v primerjavi z dejanskimi viri modre svetlobe. Modra svetloba, ki sije iz elektronskih naprav, LED luči in podobno, lahko poudari oči in moti spanje.