Pretirano prepotene dlani so lahko nerodne in neprijetne. Med razgovori za službo, prvimi zmenki in dogodki, ki bi lahko vključevali močne napitke, boste pot želeli zapustiti. V nadaljevanju preberite, kako lahko to težavo rešite v svojem vsakdanjem življenju.
Koraki
Metoda 1. od 4: Poskusi hitrih popravkov
- 1. Na roke nanesite antiperspirant. Obstaja veliko antiperspirantov, zasnovanih posebej za roke in noge. Antiperspiranti brez recepta bodo začasno blokirali pore znoja, kar pomeni, da bo na koži nastalo manj znoja. Ne pozabite izbrati antiperspiranta in ne le dezodoranta; to so različne vrste izdelkov za različne namene.
- Morda vam bo pomagalo, če v svojo vsakodnevno nego telesa vključite antiperspirant, ki preprečuje občasno znojenje in ne zdravljenje že prepotenih dlani.
- Za navodila o različnih izdelkih proti potenju se posvetujte z dermatologom ali splošnim zdravnikom.
- dva Izberite oblačila, ki dopolnjujejo vaše dejavnosti. Ohlapna oblačila lahko telesu pomagajo uravnavati temperaturo in zmanjšajo količino znoja, ki se pojavi na nepokritih delih telesa. Bombaž, volna in svila na splošno omogočajo koži dihanje in so dobra izbira za vroče vreme. Športna oblačila, ki odvajajo znoj, so lahko dobra izbira za vadbo.
- 3. Med dlani vtrite smukec v prahu ali koruzni škrob. Ti praški zlahka absorbirajo vlago, tako da se vaše roke ne zdijo preveč vlažne. Pomagajo lahko tudi pri povečanju oprijema, ki se lahko zmanjša zaradi znoja. Izogibajte se strjevanju rok v prahu, zaradi česar se lahko bolj potite. Rahlo prašenje je v redu.
- Potem obvezno sperite prah.
- 4. Pri uporabi rok si privoščite pogoste odmore. Naloge, kot so tipkanje, gradnja ali pisanje, vključujejo veliko trenja, toplote in dela. Pri izvajanju teh dejavnosti si vedno privoščite redne odmore, da lahko vaše telo uravnava svojo temperaturo. Pomaga vam lahko tudi brisanje rok z mehko krpo ali brisačo. Odmori se lahko kombinirajo z drugimi nasveti za zmanjšanje znoja, ki jih najdete v tem članku; na primer med odmorom si lahko umivate roke ali se premaknete na hladnejše mesto.
- Če je mogoče, poskusite svoje naloge zamenjati čez dan. Tipkajte pol ure in nato opravite drugo nalogo, preden se vrnete na tipkanje. To bo telesu omogočilo počitek.
- 5. Pustite, da zrak kroži po vaših dlaneh in prstih. Rok ne skrivajte v žepe ali jih pokrivajte z rokavicami ali prstani. Če držite roke v utesnjenih prostorih, bodo vlažne, tople in prepotene. Čeprav se hladen zrak na zelo prepotenih delih kože lahko počuti neprijetno ali hladen, bo pomagal zmanjšati potenje.
- 6. Prtiček ali robček imejte s seboj, da si po potrebi posušite roke. Preprosta bombažna krpa lahko roke nekaj časa ohranja suhe. Rok si ni treba redno brisati, šele ko se nerazumno prepotijo. Boljši je bombaž, saj dobro vpija vlago. Razmislite o tem, da imate pri sebi plastično vrečko, v kateri lahko hranite rabljene krpe.
- Če robček ali krpo potopite v alkohol, lahko roke ostanejo čiste in hladne.
Metoda dva od 4: Zavedanje prehrane
- 1. Pijte veliko vode, da ohladite svoje telo. Toplo telo se bo potilo, da se bo ohladilo. Vzdrževanje hidrata je pomembno, saj omogoča telesu, da uravnava svojo temperaturo. Kljub temu lahko hladni napitki, ne pa sobni ali topli napitki, preprečijo prekomerno potenje, saj vnos hladnih tekočin ohranja vašo osnovno telesno temperaturo.
- Najboljša je voda, lahko pa pijete ohlajene čaje ali druge nekalorične pijače, ki so dobrega okusa - boljši je njihov okus, večja je verjetnost, da jih boste pili.
- Lahko pijete tudi športne napitke, vendar so takšne tekočine namenjene športnikom, ki se intenzivno ukvarjajo. Te pijače vsebujejo ogljikove hidrate in elektrolite, ki jih morda ne potrebujete, če ne vadite.
- dva Izogibajte se hrani z dodanimi sladkorji. S sladkorjem obremenjena hrana lahko poveča krvni sladkor, kar lahko povzroči omotico, zaspanost in znojenje. Če ste občutljivi na sladkor, lahko uživanje več, kot ga potrebujete, povzroči večje znojenje. Poleg tega lahko stanja, kot je reaktivna hipoglikemija, po zaužitju sladkorja povzročijo potenje, živčnost in glavobole.
- Druga živila, sestavljena iz preprostih sladkorjev, na primer beli kruh ali krompir, lahko poslabšajo takšne reakcije, tudi če ne vsebujejo dodanega sladkorja. Te izključite iz prehrane ali jih nadomestite z drugimi možnostmi, kot so pšenični kruh ali jam, ki vsebujejo bolj zapletene ogljikove hidrate.
- 3. Izogibajte se začinjeni hrani in tekočinam s kofeinom. Tem se je treba še posebej izogibati v toplih dneh. Začimbe in kofein aktivirajo posebne nevrotransmiterje, ki telesu sporočajo, da proizvaja znoj. Izberite blažjo hrano in pijače in poslastice z zmanjšanim kofeinom.
- Ne pozabite, da tudi kava brez kofeina vsebuje kofein v sledovih, kar je lahko težava za občutljive posameznike.
- 4. Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn. To so dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov, ki pomagajo uravnavati telesne funkcije. Celotna hrana spodbuja stabilno raven sladkorja v krvi, kar lahko prepreči prepotenost dlani. Sveže sadje in zelenjava vsebujeta vodo, ki lahko pomaga pri redni telesni temperaturi, zlasti če je ohlajena.
- Če ne morete jesti veliko različnih vrst rastlinske hrane, lahko razmislite o vključitvi multivitaminov v svojo prehrano.
- V nasprotju s splošno veljavo diete s sadjem in zelenjavo ne razstrupljajo telesa. Bolje je, da takšno hrano vključite kot del vsakodnevne prehrane in ne kot nujno dieto.
- 5. Omejite vnos hrane, ki vsebuje veliko joda. Ta živila vključujejo purana, čebulo, brusnice, mlečne izdelke, krompir, brokoli, govedino in šparglje. Čeprav je ta hrana zdrava, lahko uživanje preveč joda prispeva k hipertiroidizmu, presnovni disfunkciji. Eden od simptomov hipertiroidizma je prekomerno potenje.
- Samo zdravnik lahko diagnosticira hipertirozo. Če vas skrbi razvoj metaboličnih sindromov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- 6. Naj bo vaša teža na zdravi ravni. Prekomerno potenje je lahko pogostejše pri tistih, ki imajo prekomerno telesno težo, so debeli ali drugače neprimerni. Čeprav se pri vadbi, zlasti pri močni vadbi, znojite, se boste v vsakodnevnem življenju manj znojili, če imate zdravo težo in se zavzemate za zdravo raven aktivnosti. Oglas
Metoda 3. od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
- 1. Izogibajte se vročim in vlažnim prostorom. Vaše telo se bo potilo, da bi zmanjšalo temperaturo. V vročem vremenu boste dvignili telesno temperaturo. Če ste v vročih delih leta veliko zunaj, razmislite o rednih odmorih v zaprtih prostorih, kjer je hladneje, ali pa poiščite redno zatočišče v senci ali pod dežnikom.
- Javne površine, kot so kavarne, knjižnice in muzeji, imajo v vročih mesecih pogosto klimatsko napravo. Na splošno je sprejemljivo preživeti čas na teh območjih, da se sprostite in premagate vročino.
- dva Pogosto si umijte roke z milom in vodo. Čeprav se to morda zdi kontraintuitivno, lahko izpiranje rok s hladno vodo zniža telesno temperaturo in prepreči odvečen znoj. Z uporabo mila bodo vaše roke zdrave in brez bakterij. Po umivanju si roke popolnoma posušite z mehko krpo.
- Zaradi pretiranega umivanja rok so lahko preveč suhi. Omejite umivanje rok ali razmislite o uporabi losjona po umivanju.
- Tudi razkužilo za roke na osnovi alkohola lahko ohladi vaše roke.
- 3. Vzemite hladne prhe, da se telo ne znoji. Kul prhe so odličen način za zmanjšanje telesne toplote v vročem vremenu ali dolgih dneh. Pazite, da se ne stuširate preveč; preveč čiščenja lahko kožo pusti suho in brez eteričnih olj, kar lahko moti zdravo potenje. Po tuširanju razmislite o uporabi vlažilne kreme ali losjona za telo, pa tudi antiperspiranta.
- 4. Nadzirajte svojo tesnobo in stres. Zaradi stresnih situacij se lahko znojite bolj kot običajno. Nadzirajte raven stresa z vsakodnevnimi vajami, kot so joga, meditacija ali masaža. Razmislite o izvajanju različnih sprostitvenih tehnik, kot so globoko dihanje, postopna sprostitev mišic in celo smeh. Te tehnike kombinirajte v svojem vsakdanjem življenju in se spopadite z različnimi vrstami stresa - jogajte na primer na primer zjutraj in čez dan globoko dihajte.
- Tople kopeli vam lahko pomagajo nadzorovati raven stresa (in znoja), četudi vam zvišajo telesno temperaturo.
Metoda 4. od 4: Iskanje zdravljenja za hude težave
- 1. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate hiperhidrozo. Za to motnjo je značilno prekomerno potenje. Morda je čas, da se srečate z zdravnikom, če se vam nenadoma poveča znojenje, če vam znojenje moti vsakdanje življenje ali če se nočno znojenje pojavi brez očitnega razloga. Vaš zdravnik lahko postavi splošna vprašanja o načinu življenja ali pa zahteva zgodovino simptomov.
- Vaš izvajalec lahko najprej svetuje antiperspirante brez recepta ali lahko predpiše močnejša lokalna zdravila, kot je Drysol.
- Samo zdravnik vam lahko diagnosticira bolezen, ki jo je mogoče zdraviti, kot je hiperhidroza.
- dva Razmislite o vprašanju zdravnika o ionoforezi. Jontoforeza je postopek, ki vključuje uporabo nizkih električnih tokov na prizadeta območja, kot so dlani. V mnogih primerih se je izkazalo, da zmanjšuje potenje. To zdravljenje ni trajno; daje se dvakrat na dan nekaj dni, nato pa se vam bo več tednov zmanjšala znojenje. Nato je treba postopek še enkrat ponoviti.
- Zdravnik vam bo morda predlagal pripomoček, s katerim se boste lahko zdravili doma. Jontoforeza morda ni prava za vas, če ste noseči ali uporabljate srčni spodbujevalnik.
- 3. Razmislite o injekcijah botoksa. Botox, običajno znan kot zdravljenje obraznih gub, lahko zmanjša znojenje tako, da ohromi živce na dlaneh. Ta postopek lahko deluje tudi na druge dele telesa, na primer na podplatih. Ta postopek je lahko dražji od drugih možnosti in je začasen, saj znoj odvaja od šest do dvanajst mesecev.
- 4. O operaciji se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri kirurški posegi lahko spremenijo živce, ki spodbujajo nastajanje prekomernega znoja. Drugi lahko odstranijo problematične žleze na dlani. Kirurški popravki postanejo trajni približno en mesec po posegu, zato obstaja možnost za spremembo sprememb. To ne pomeni, da je treba kirurški poseg obravnavati rahlo; operacija je lahko draga in lahko ogrozi negativne stranske učinke. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko preprečim prepotene dlani?Chris M. Matsko, dr.med
Zdravnik družinske medicine dr. Chris M. Matsko je upokojeni zdravnik s sedežem v Pittsburghu v Pensilvaniji. Z več kot 25 leti izkušenj na področju medicinskih raziskav je dr. Matsko prejel nagrado Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Leta 2007 je diplomiral iz prehranske znanosti na Univerzi Cornell in doktoriral na Medicinski fakulteti University University Temple. Dr. Matsko je leta 2016 pridobil certifikat o pisanju raziskav pri Ameriškem združenju medicinskih pisateljev (AMWA) in potrdilo o medicinskem pisanju in urejanju pri Univerza v Chicagu leta 2017.Chris M. Matsko, dr.medOdgovor strokovnjaka zdravnika družinske medicine Lahko jemljete zdravila, kot so antiholinergiki, jemljete injekcije botoksa ali dobite ionoforezo. Za druge možnosti preberite članek zgoraj. - Vprašanje Večino dneva sedim v klimatiziranem okolju. Noben del telesa se ne znoji, razen dlani. Je to normalno? Hayley Groff Če so vaše roke strnjene v jakno ali so dlje časa v nečem, potem je da, normalno je. Preprosto poskusite pogosteje razširiti roke in preverite, ali to pomaga.
- Vprašanje Kako naj se roke ne potijo, če nimam krpe ali otroškega pudra? Umijte si roke z mrzlo mrzlo vodo in milom, pijte veliko mrzle vode, poskušajte ohranjati telo čim bolj hladno in pihajte hladen zrak na roke.
- Vprašanje Ali obstajajo kakšni zdravstveni postopki za trajno zdravljenje znojenja dlani? Quenelle Vprašajte svojega zdravnika. Moja je priporočila rešitev za uporabo vsak večer pred spanjem.
- Vprašanje Kako naj neham biti tako prepoten? Lahko uporabite antiperspirante. Za približno 12 ur zmanjšajo nastajanje znoja. Na voljo so v zvitkih, palicah in razpršilcih.
- Vprašanje Kako lahko preprečim prepotene dlani? Chattox1 Ko sedite in ne počnete ničesar, odprite dlani. Poskusite, da ne bi stiskali pesti, saj to ujame vročino in se vam lahko roke bolj posijejo.
- Vprašanje Ali je normalno, da se moje dlani potijo po jedi? Lahko je, še posebej, če je hrana začinjena. To je znano kot „okusno potenje“.
- Vprašanje Moje roke se resnično prepotijo, ko mi je nerodno. Kaj naj naredim? Držite roke v žepih ali jih obrišite na hlačah.
- Vprašanje Kako preprečim potenje v rokah med uporabo zaslonov na dotik? Preden začnete uporabljati zaslon na dotik, si umijte roke v hladni vodi, nato jih posušite z brisačo. Ko začnete čutiti znoj, si obrišite roke in nadaljujte.
- Vprašanje Kako lahko preprečim, da se mi roke ne potijo vsakič, ko igram košarko? Sadni Rumpus Morda se sliši nenavadno, vendar uporaba dezodoranta proti potenju zelo pomaga, če imate znojene dlani. Kolofonijo lahko uporabite tudi na dlaneh.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Držite roke odprte, ne zvite v pest ali v žep.
- Otroški in smukec sta prenosna in enostavna za uporabo, vendar ju bo treba ponovno uporabiti vsakič, ko si umijete roke ali uporabite stranišče.
- Roke ne postavljajte dlje časa na eno površino, na primer na mizo.
Oglas
