Kako narediti bergle bolj udobne

Zaljubljen v uporabo bergel po poškodbi noge? Kmalu boste morda ugotovili, da se poleg same poškodbe spopadate tudi z nelagodjem zaradi nenehnega naslanjanja na nove opore. Če pa dodate dodatno blazino in uporabite bergle na načine, ki zmanjšujejo nelagodje, lahko postopek okrevanja naredite veliko bolj udoben.

Del eno od 2: Dodajanje blaženja

  1. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 1. korak

    eno Kot blazine uporabite zvite brisače ali odeje. Eden najstarejših, najpreprostejših in najučinkovitejših načinov, kako narediti par bergel bolj udoben, je izdelava improviziranih blazin iz rezervnih kosov blaga. Za to delo ni pravega blaga - lahko uporabite brisače, koščke stare odeje ali celo majhne blazine. Spodaj je primer, kako lahko to storite za par bergel:
    • Izrežite 2 3 čevlje (0,91 m) za 3 čevlje (0,9 m) kose stare odeje.
    • Oba kosa blaga zvijemo v ohlapne zvitke, ki so nekoliko širši od zgornjih delov bergel.
    • Uporabite trden trak (kot je pakirni trak ali lepilni trak), da vsak zvitek prilepite na vrh ene od bergel. Blago dobro prilepite s tkanino - če med premikanjem drsi naokrog, lahko to vpliva na vašo držo in povzroči nadaljnje nelagodje.


  2. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 2. korak

    2. Če so prisotne, namestite blazine pod trenutne blazinice. Veliko bergel ima na vrhu odstranljivo penasto blazinico, ki naj bi se prilegala vaši roki. Drug način za dodajanje blazinic neprijetnemu naboru bergel je, da te blazinice snamete, napolnite z blazinami in jih ponovno namestite. To je lahko pri nekaterih berglah težko ali nemogoče, zato pazite, da bergel ne poškodujete tako, da blazinice iztisnete ali vklopite.
    • Na ta način lahko ublažite svoje bergle z upognjeno tkanino ali z drugimi materiali, kot je bombaž, nadev iz stare odeje itd.
  3. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 3. korak

    3. Za večje udobje investirajte v komplet komercialnih blazinic. V medicinski skupnosti ni skrivnost, da so bergle lahko neprijetne. Zaradi tega obstaja majhen trg blažilnih naprav, s katerimi lahko bergle naredimo bolj udobne. Običajno so narejene iz pene, gela ali materiala, ki diha, in so primerno dostopne - celoten komplet pogosto znaša približno 30 USD.
    • Osnovne pripomočke za bergle lahko kupite v številnih lekarnah, za boljši izbor izdelkov pa je morda pametneje, da greste na splet, kjer imate dostop do najrazličnejših materialov, velikosti, vzorcev itd. Če kupujete prek spleta, lahko celo kupite visoko modne blazinice za bergle, kot so kompleti iz umetnega krzna.
  4. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 4. korak

    4. Po potrebi ublažite tudi prijemala. Pod pazduho niso edini deli telesa, ki se lahko bolejo, ko uporabljate bergle. Ker na dlaneh podpirate večji del teže, je običajno, da začnejo roke boleti med uporabo bergel. Na srečo lahko blaženje ročajev nekoliko zmanjša to nelagodje.
    • Za to lahko uporabite improvizirane blazine (zlepljene brisače ali krpe) ali komercialne blazinice. Vendar pa je slednja morda boljša izbira, saj je pomembno, da lahko trdno držite bergle, da se izognete padcu. Številne komercialne blazinice imajo ergonomske materiale in oblike, ki vam omogočajo boljši oprijem bergel.
    • Blaženje območja oprijema je lahko še bolj pomembno pri podlaketnih berglah, saj le-te večjo težo dobijo na rokah.
    Oglas

Del 2. od 2: Udobna uporaba bergel

  1. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 5. korak

    eno Prilagodi bergle na pravilno višino. Tudi oblazinjene bergle so lahko bolečina, če se vam ne prilegajo pravilno. Na srečo imajo skoraj vse moderne bergle enostavne teleskopske dele, ki omogočajo nastavitev višine. Primerna višina vaših bergel je odvisna od tega, kako visoki ste in kakšne bergle uporabljate. Na primer:
    • Bergle pod pazduho: Nosite čevlje, ki jih uporabljate za vsakdanje življenje, in stojte pokonci. Berke potisnite pod roke in konice postavite nekaj centimetrov ali centimetrov pred noge. Bergle prilagodite tako, da ležijo le 2,5 cm (5 do 5 cm) pod pazduho. Tu lahko pomaga prijatelj. Bergle vam ne bi smele štrleti pod pazduho.
    • Bergle za podlaket: Nosite čevlje, ki jih uporabljate za vsakdanje življenje, in stojte pokonci. Steklenice potisnite na roke in primite za ročaje. Upognite komolec tako, da je notranjost zapestja poravnana s kolkom približno pod kotom 30 °. Prilagodite berglo tako, da se v tem položaju dotika tal. Naslon za roko naj podpira največji del podlakti, ročaj pa naj bo poravnan z zapestjem.
  2. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 6. korak

    2. Poskrbite, da boste pravilno držali bergle. Bolečine v zapestju ali roki so lahko znak, da držite bergle na način, ki daje te dele telesa nepotreben stres. Uporaba pravilne oblike prijema bi morala bolečino čim bolj zmanjšati. Pri uporabi bergel pod pazduho ali podlakti:
    • Med uporabo bergel morate ohranjati rahlo upogibanje komolcev. Podlakti naj bodo naravnost od komolca do zapestja. Med uporabo bergel ne zavijte zapestja.
  3. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 7. korak

    3. Bodite pozorni na svojo hojo. Običajna hoja pri običajni hoji je lahko znak drugih osnovnih težav in lahko povzroči trajne, dolgotrajne bolečine. Te težave se poslabšajo pri uporabi bergel, ki z zasnovo spremenijo vaš običajni hod. Vzdrževanje pravilne drže med hojo je ključnega pomena za vaše stalno udobje. Čeprav obstajajo nekatere razlike v pravilni hoji, odvisno od vrste bergel, ki jih uporabljate, podobna pravila veljajo za najpogostejše vrste. Na primer:
    • Bergle pod pazduho: Primite bergle varno. Stojte na nepoškodovani nogi in postavite bergle 1 korak naprej. Nagnite se naprej, ko se z berglami pomaknete naprej. Pristanite na nepoškodovani nogi približno korak pred mestom, kjer se bergle dotaknejo tal. Zamaknite bergle naprej in ponovite. Poškodovano nogo ves čas držite stran od tal.
    • Bergle za podlaket: Primite bergle varno. Stojte na nepoškodovani nogi in postavite bergle 1 korak naprej. Nagnite se naprej, položite svojo težo na bergle in zanihajte telo naprej. S podlakti vzdržujte ravnotežje in nadzor med nihanjem. Pristanite na nepoškodovani nogi približno korak pred mestom, kjer se bergle dotaknejo tal. Tako kot pri berglah pod pazduho tudi ranjeno nogo vedno držite stran od tal.
  4. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 8. korak

    4. Naj vaše telo 'sledi' z vsakim korakom. Korak z nizom bergel lahko traja nekaj navaditve, preden boste to storili na način, ki ne bo povzročal nepotrebnega stresa na vaših sklepih. Ko vzpostavljate stik s tlemi in pristanete na nepoškodovani nogi, poskušajte ohraniti sklepe (zlasti komolce in koleno na nepoškodovani nogi) sproščene, ne da bi se zrušili. Če dovolite, da se vaši sklepi z vsakim korakom rahlo upognejo, boste ob hoji odstranili nekaj stresa in preprečili nelagodje.
    • Ti ne želite imeti trde ali zaklenjene sklepe, ko pridete v stik s tlemi. To poveča fizični vpliv vaših sklepov z vsakim korakom in hitro povzroči bolečino.
  5. Slika z naslovom Naj bodo vaše bergle bolj udobne 9. korak

    5. Bodite še posebej previdni na stopnicah. Ni čudno, da postanejo nekatere vsakodnevne naloge izjemno težke, ko uporabljate bergle. Če boste vedeli, kako pravilno opraviti te naloge, vam ne bo le bolj udobno - tudi zmanjšalo bo možnost za poškodbe. Na primer vzpenjanje po stopnicah je lahko boleče na berglah, zato se z naslednjimi mnemotehnikami lažje spomnite, kako to opraviti:
    • Stopite na PLIN iti gor. Najprej stopite s svojim G ood nogo, nato dvignite svojo TO ffected nogo, nato premaknite S klopi
    • Prepustite se SAG grem dol. Najprej premakni svojo S klopi, nato premaknite TO ffected nogo, nato stopite s svojo G ood noga.
    Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje: Kmalu imam operacijo kolena in zdravniki me približno mesec dni uporabljajo na berglah. Ali obstajajo načini, da jim bo udobno, vendar za daljše obdobje? Luba Lee, FNP-BC, MS
    Magistrica zdravstvene nege, Univerza v Tennesseeju Knoxville Luba Lee, FNP-BC je družinska medicinska sestra (FNP) in vzgojiteljica v Tennesseeju z več kot desetletjem kliničnih izkušenj. Luba ima certifikate za področje Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team building in Critical Care Nursing. Leta 2006 je magistrirala iz zdravstvene nege (MSN) na Univerzi v Tennesseeju. Luba Lee, FNP-BC, MS Magisterij, zdravstvena nega, University of Tennessee Knoxville Odgovor strokovnjaka Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadite na bergle, še posebej, če morate biti mobilni in jih uporabljati dlje časa. Najprej naslonite težo na roke in pazduhe postavite približno centimeter (2,5 cm) nad vrh bergel. To preprečuje bolečino v pazduhih. Drugič, držite komolce rahlo upognjene, ko držite roke. Tretjič, morda boste želeli vlagati v blazinice, ki podpirajo vaše pazduhe, roke in zapestja. Pri daljši uporabi bergel lahko dodatno kakovostno oblazinjenje reši življenje. Vedno vadite tudi dobro držo telesa in mehaniko telesa, četudi je za to treba vložiti dodaten napor.
  • Vprašanje Kaj naj storim, če imam žulje na rokah? Na blazinice, kamor gredo vaše roke, položite brisačo ali mehki material. To mi je zelo pomagalo, ko sem imel žulje.
  • Vprašanje Kaj, če so bergle prekratke? Vprašajte svojega zdravnika za drug par. Poglejte na stran; morda obstajajo gumbi za njihovo spreminjanje velikosti.
  • Vprašanje Kako lahko naredim bergle bolj udobne, če so predolge? Poskusite rezati spominsko peno in jo položiti na del bergle, kjer podpira roke.
  • Vprašanje Kaj, če imam 5'7, a je gumb 5'7 precej pod pazduho? Premaknite bergle višje, dokler vam velikost ne ustreza. Med roko in berglo bi morali imeti dva ali tri prste.
  • Vprašanje Kako lahko naredim svojo nepoškodovano nogo bolj udobno? Nosite udobne čevlje in se usedite, kadar je to mogoče, saj lahko stoje poveča stres na nepoškodovani nogi.
  • Vprašanje Kako pridem do bergel, da mi ne dajejo rdečih sledi, ki me bolijo pod rokami in na rebrih? Uporabite podlakti bolj, da se dvignete in bergle so vam morda previsoke. Konce bergel lahko zavijete tudi z mehkim materialom.
  • Vprašanje Kaj naj naredim, če me bergle poškodujejo pod pazduho? Zavijte jih v stare odeje ali brisače, da bodo bergle bolj udobne.
  • Vprašanje Kako vem, če je moj MCL raztrgan? Koleno se vam bo upognilo vsakič, ko ga boste obremenili; fizično bo popustil, saj je MCL tisto, kar stabilizira vaše koleno.
  • Vprašanje: Poskušal sem si natakniti brisače, vendar še vedno drgne; kaj še lahko storim? Poskusite uporabiti mehkejšo tkanino, na primer odejo ali star flis.

Priljubljene Teme

Guido Pella je pred kratkim izrazil presenečenje, da Rafael Nadal in Dominic Thiem nista govorila o težavah nekaterih vrstnikov pred OP Avstralije.

Nekje leta 2018 je Roger Federer kupil 16.000 kvadratnih metrov veliko zemljišče na obali Zürichskega jezera.

Hudiči se bodo v soboto v Bostonu pomerili z Bruinsom. Evo, kako gledati igro na spletu brez kabla, ne glede na to, ali ste na trgu ali zunaj njega.

Ali želite gledati CuriosityStream v napravi Roku? Tukaj je preprost vodnik po korakih, ki vam prikazuje, kako začeti pretakati CuriosityStream na Roku.

Mesto v prvenstvu ACC je na vrsti, ko Virginia v pokalu Commonwealtha 2019 prevzame Virginia Tech. Evo, kako si igro ogledate brez kabla.