Kako izgledati kot navijačica

Znane navijačice so znane kot mehurčke, lepe in v odlični formi. Če želite posnemati videz navijačice, lahko storite različne korake. Potrudite se, da ostanete v formi s kombinacijo prehrane in gibanja. Delajte na razvoju preppy stila s svojimi lasmi in ličili. Za konec pa še delo na svoji osebnosti. Kot navijačica boste prišli, če boste razvili mehurčasto, srečno osebo.

Koraki

Del eno od 3: Pripravljanje

1. eno Jejte pravilno prehrano. Dobra prehrana je osnova za fit telo. Če želite izgledati kot navijačica, si prizadevajte za uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
   • Sadje in zelenjava bi morali biti glavna sestavina vaše prehrane. Če je mogoče, se odločite za sveže sadje in zelenjavo nad konzerviranimi ali zamrznjenimi sortami. Prav tako morate vnesti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, kot so piščanec ali ribe, fižol, jajca in oreški.
   • Za zdravo prehrano se vam ni treba odpovedati svoji najljubši hrani. Občasno priboljšek ali razvajanje je v redu, če ne gre na račun prehrane, ki je na splošno zdrava. Če želite občasno iti na sladoled s prijatelji, to storite. Pazite le, da večina dnevnih kalorij prihaja iz sveže, zdrave hrane.
   • Beljakovine so še posebej pomembne za tiste, ki trenirajo za telo navijačice. Za aerobiko in trening z utežmi potrebujete beljakovine. Poskrbite, da boste vsak dan dobili nekaj pustega mesa, na primer ribe in piščanca. Prizadevati si morate tudi za zapletene, z beljakovinami bogate ogljikove hidrate, kot so fižol, kvinoja, rjavi riž in polnozrnat kruh.
2. 2. Naredite štiri enourne aerobne vaje na teden. Navijačice imajo ponavadi vitke postave. Vsak teden bi si morali vzeti čas za štiri enourne aerobike. Z aerobnimi aktivnostmi se običajno porabi največ kalorij. Aerobne dejavnosti vključujejo stvari, kot so:
   • Kolesarjenje
   • Tek
   • Tek
   • Plavanje
   • Številni športi, v katerih tekate naokoli, na primer nogomet, tenis in ragbi
3. 3. Delo na treningu z utežmi. Trening z utežmi je pomemben tudi, če želite biti videti kot navijačica. Navijačice se med svojimi rutinami veliko gibajo, zato so njihova telesa pogosto zelo napeta. V svoj tedenski fitnes režim vključite nekaj treningov z utežmi.
   • Večina ljudi opazi pomembne izboljšave s samo enim ali dvema 30-minutnima vadbama z utežmi na teden. Poskrbite, da boste te seje razmaknili. Dejavnosti, kot je dvigovanje uteži, ne smete opravljati več kot en dan zapored.
   • Pri dvigovanju uteži začnite počasi. Kot začetnik boste morda lahko dvignili le nekaj kilogramov. To je vredu. Bolje je začeti počasi, kot pa se obremenjevati. Pred začetkom se morate tudi ogreti. Preden začnete trenirati, se hitro sprehodite 30 minut.
   • Za vlakec ni treba dvigovati uteži. Dejavnosti, kot so sklece, trebušnjaki in pilates, vam omogočajo, da svoje telo uporabite kot utež.
4. 4. Pred večjimi spremembami življenjskega sloga se posvetujte s svojim zdravnikom. Če boste bistveno spremenili svoj življenjski slog, se najprej pogovorite z zdravnikom. Vadba in uravnotežena prehrana sta pomembni za vaše zdravje. Vendar se prepričajte, da so vaše prehranske potrebe zadovoljene in da ne pretiravate z vadbo. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom, da se pogovorite o vaši prehrani in fitnes ciljih. Oglas

Del 2. od 3: Delo na svojem slogu

1. eno Lase oblikujte v nekaterih različicah konjskega repa. Ko se navijačice ukvarjajo z veliko aerobnimi aktivnostmi, so nekateri njihovi lasje običajno v repu. Če želite biti videti kot navijačica, si morate vsaj del las potegniti nazaj.
   • Veliko navijačic ima le del las povlečenih nazaj. Lasje spredaj lahko potegnejo nazaj v delni rep ponija. Če so vaši lasje pretanki ali kratki za delni čop, preprosto potegnite vse lase nazaj v klasičen čop.
   • Nekateri svetujejo, da si poravnate lase, če so kodrasti, da bi izgledali kot navijačica. Vendar imajo številne navijačice res kodraste lase.
2. 2. Uporabite svetlo podlago, da izenačite tonus kože. Pri ličenju je najpomembnejši vidik temelj. Uporabite nekaj plasti lahke podlage, ki ustreza vašemu tonu kože. S prsti, gobico ali čopičem razporedite podlago po obrazu. Odpravite ton kože, usmerite rdeče oznake, akne in druge pomanjkljivosti.
   • Če želite malo več ličil, razmislite o dodajanju kančka bronzerja na ličnice. Zaradi tega so vaše ličnice videti bolj definirane, vaš obraz pa ima tanjši splošen videz.
   • Ne uporabljajte preveč podlage. Želite, da je vaša koža videti enakomerna in naravna. Temelj ne sme biti videti strjen ali pretiran.
3. 3. Ostala ličila naj bodo minimalna. Medtem ko ljudje navijačice lahko povežejo z veliko bleščečega ličila, večina navijačic ličila drži minimalno. Zaradi prekomerne telesne aktivnosti, ki je vključena v navijanje, se večina navijačic odloči za lahke odtenke ličil naravnega videza.
   • Senčilo nanesite rahlo, naravno, kot je bež ali breskev. Dodajte tudi malo eyelinerja, da bodo vaše oči pop. Uporabite ga dovolj, da ostane ves dan, vendar ne preveč do te mere, da postane izjemno.
   • Lep šminka ima lahko lep učinek. Razmislite o girly odtenku, kot je roza ali vijolična. Morda boste želeli dodati malo sijaja za ustnice čez šminko, da bodo vaše ustnice nekoliko zasijale.
   • Nekatere navijačice res nanesejo bleščeč odtenek senčil. To je lahko zabaven dotik, če na veke dodate plast temeljnega premaza. To bo pomagalo, da bo senčilo ostalo na svojem mestu in mu preprečilo širjenje na lica in obraz.
4. 4. Izberite preppy oblačila. Če želite poosebiti videz navijačice, pojdite na preppy oblačila. Poiščite krila, sončne obleke, jopiče, gamaše, jopice, brezrokavnike in laskave kavbojke. Izberite svetle barve in zabavne vzorce, kot so pikice, mavrice in črte.
   • Če imate proračun, pojdite v trgovino z rabljenimi izdelki. V rabljenih trgovinah so pogosto najrazličnejša krila, ki vam lahko pomagajo pri videzu navijačice.
   • Mnogi navijačice navijajo za slike iz srednje šole. Poiščete lahko nekaj podobnega kombiniranemu krilcu in blazerju, ki morda spominja na podobo šolarke.
5. 5. Na lase dodajte pentlje in trakove. Dobro je, če si v lase nataknete lok. Številni navijaški repi so vezani s trakovi ali loki. Vzemite velik trak svetle barve in ga ovijte okoli čop. Zavežite ga v privlačni videz v obliki loka.
   • Če vam niso všeč pentlje ali trakovi, raje razmislite o traku ali barretti.
   Oglas

Del 3. od 3: Gremo za pravo sliko

1. eno Ohranite pozitiven odnos. Navijačice so znane po svojem zabavnem, živahnem odnosu. Poskusite ostati pozitivni v svojih vsakodnevnih interakcijah, če želite oddati navijanje navijačice.
   • Pohvale prijateljem, sošolcem, sodelavcem in družinskim članom. Že majhen kompliment gre daleč. Omenite malenkost, na primer: 'Resnično ljubim tvojo bluzo!' ali 'Hvala, ker ste me vprašali, kako je bil moj dan!'
   • Poskusite videti svetlo plat situacij. Ko se soočite z izzivom, poskusite nanj gledati kot na priložnost za rast in spremembe.
2. 2. Ostanite energični. Navijačice so znane po visoki energiji. Poskusite biti energični in pomagati pri podobi navijačice. Pravilno prehranjevanje in vadba, kot smo že omenili, lahko pomagata pri celotni energiji. Vendar si prizadevajte za kakovostno spanje vsako noč. To lahko tudi ohranja vašo energijo.
   • Poskusite iti spat in se zbuditi vsak dan ob istem času, vključno z vikendi. Vaše telo se bo naravno prilagodilo običajnemu ciklusu spanja / budnosti. Lahko poskusite tudi z ritualom pred spanjem, ki vam je všeč branje vsak večer pred spanjem. To lahko vašim možganom sporoči, da je čas za spanje. Več počitka vam bo pomagalo, da boste imeli več navijaške energije.
   • Kofein lahko v zmernih količinah uporabljate za povečanje energije, če se počutite utrujeni. Skodelica kave ali čaja vam lahko pomaga prebroditi popoldansko krizo. Vendar ne pretiravajte. Približno 4 skodelice kuhane kave na dan vsebujejo več kot dovolj kofeina za večino odraslih. Izogibajte se zanašanju na energijske pijače ali soda za kofein, saj lahko dodani sladkor povzroči povečanje telesne mase in druge zdravstvene težave.
3. 3. Podpirajte druge. Navijačice so znane po tem, da so navdušene. Če želite oddati navijaško vibracijo, si prizadevajte, da boste osebni navijači za tiste, ki vas obkrožajo. Podpirajte ljudi v službi, šoli in osebnem življenju. Če bo prijatelj nekoga pozval na zmenek, mu sporočite, da navijate zanj. Če ima kolega predstavitev, mu povejte, da ste prepričani, da se bo odlično odrezal. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako se lahko dobro preizkusim? Vadite čim več, da si pred preizkusi pridobite samozavest in spretnosti.
• Vprašanje Ali lahko še vedno postanem navijačica, če ne nosim ličil? Ja! Navijačam ni treba nositi ličil, želijo biti le predstavljivi sodnikom in gledalcem.
• Vprašanje Kako lahko navdušim sodnike? Lase položite v visok čop ali polovico navzgor in polovico navzdol z lepim, velikim, svetlo obarvanim lokom (bolj se bodo osredotočili na vas). Pokažite nekaj duha in nasmeh. Najpomembneje: Bodite svoji.
• Vprašanje Sem nov v tem. Kaj naj naredim, ko postanem živčen na tekmi? Ne glejte na množico, osredotočite se na steno ali kaj drugega. Ostanite hidrirani. Lažno, dokler vam ne uspe - nosite velik nasmeh in postanite visoki z visoko glavo in rameni nazaj. Tudi če se pretvarjate, da ste samozavestni, se boste dejansko počutili bolje.
• Vprašanje Ali lahko navijam, tudi če sem debel? Samo poskušajte shujšati, vendar ne preveč! Ostanite aktivni in vedite, da verjetno niste tako 'debeli', kot mislite, da ste. Za navijaštvo ni treba biti super suh.
• Vprašanje Kako lahko svojo osebnost naredim bolj kot navijačico? Vaše osebnosti ni treba spreminjati. Vse vrste ljudi se odločijo, da bodo navijačice. Če se resnično želite spremeniti, se le veliko nasmehnite in delujte bolj mehurčki. Bolj ko boste srečni, bolje bo.
• Vprašanje Ali morate imeti dolge lase, da lahko navijate? Ne
• Vprašanje Ali moram kot navijačica nositi velik lok? Če želite biti navijačica, vam ni treba nositi velikega loka, razen če je to potrebno kot del uniforme ekipe.
• Vprašanje, če bom ena izmed najbolj ustrahovanih deklet v svoji šoli, mi bo navijaštvo pomagalo k priljubljenosti? Hillary Morgan Mogoče bi lahko pomagalo. Obvestite svoje starše / stare starše itd. In učitelje o težavah z ustrahovanjem. Ustrahovanje ni sprejemljivo.
• Vprašanje Če imam pege, ali lahko še vedno izgledam lepo in dobim fante? Seveda so pege čudovite.