Kako se naučiti Wing Chun

Wing Chun je slog kung fuja, ki poudarja boj v četrtini, hitre udarce in tesno obrambo za premagovanje nasprotnikov. Ta tradicionalna kitajska borilna veščina destabilizira nasprotnike s hitrim delovanjem nog, obrambo in napadi, ki se dogajajo hkrati, in preusmerja nasprotnikovo energijo v vašo korist. To je zapletena metoda kung fuja, ki za obvladovanje zahteva dolgoletno prakso, vendar se začetniki zlahka začnejo učiti Wing Chun z razumevanjem njegovih načel, teorij in osnovnih veščin.

Koraki

Del eno od 5: Učenje Wing Chun načel

1. eno Spoznajte teorijo središčnice. Temelj Wing Chuna je zaščita osrednje črte vašega telesa. Predstavljajte si črto, ki se začne na sredini glave in potuje vzdolž sredine prsi do spodnjega dela telesa. To je osrednja linija vašega telesa in je najbolj ranljivo. Ves čas ga je treba zaščititi.
   • Po teoriji sredinske črte morate vedno napasti sredinsko črto in izvajati obrambne poteze proti nasprotnikovi srednji črti.
   • Osnovna odprta drža v Wing Chunu temelji na teoriji sredinske črte. V odprti drži stojte obrnjeni naprej s pokrčenimi koleni in nogami, usmerjenimi nekoliko navzven. Če se soočite s svojim nasprotnikom, lahko napadete z najbolj uravnoteženo silo.
2. 2. Bodite modri in varčni z energijo. Ključno načelo Wing Chun je, da je treba med bojem energijo uporabljati konzervativno in gospodarno. Uporabite nasprotnikovo energijo z odbijanjem ali preusmerjanjem udarcev.
   • Gibanje uporabljajte varčno in pametno. Zamisel je, da bi moralo vaše telo v najkrajšem času prestopiti najkrajšo razdaljo, da bi se povezalo z nasprotnikom. To pomaga tudi prihraniti lastno energijo.
3. 3. Ostanite sproščeni. Napeto telo bo energijo porabilo po nepotrebnem. Naj bo vaše telo sproščeno in lažje boste.
   • Če imate izkušnje z drugimi borilnimi veščinami (zlasti s 'trdimi stili'), boste morali 'izprazniti skodelico' ali se naučiti slabih navad. Wing Chun je mehak slog z veliko nevtralizirajočimi tehnikami, ki zahtevajo, da ste 'mehki' in sproščeni. Obnavljanje mišičnega spomina in izgradnja sproščenih navad sta lahko frustrirajoča in zahtevata čas, vendar se bo dolgoročno splačalo.
4. 4. Izpopolnite svoje reflekse. V Wing Chunu se borec odzove na boj s hitrimi refleksi, da prekine napad in spremeni boj, tako da bo v skladu z vašimi pogoji.
5. 5. Spremenite svojo borbeno strategijo glede na nasprotnika in okolje. Vaš nasprotnik je lahko visok ali majhen, velik ali majhen, moški ali ženska itd. Podobno je lahko okolje, v katerem se borite, drugačno - zunaj, znotraj, deževno, vroče, hladno itd. Bodite pripravljeni prilagoditi svoje boje v skladu s pogoji.
6. 6. Spoznajte obrazce Wing Chun. Praksa Wing Chun je razdeljena na zaporedje šestih različnih oblik, od katerih vsaka temelji na prejšnji obliki. V vsaki obliki se boste naučili pravilne drže, položaja telesa, gibanja rok in nog ter ravnotežja. Ti obrazci so:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Čebula Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
   Oglas

Del 2. od 5: Odločanje, kako preučiti Wing Chun

1. eno Poiščite akademijo Wing Chun. Šole borilnih veščin se pogosto osredotočajo na en slog borilnih veščin, zlasti za resne učence. Akademije ali klubi Wing Chun so lahko povezane z združenjem borilnih veščin. V spletu ali v imeniku poiščite lokalne šole Wing Chun.
   • Pri lokalnih akademijah za borilne veščine preverite, ali učijo Wing Chun. Morda bodo učili samo osnov, in če se resno ukvarjate z učenjem naprednega Wing Chun-a, boste morda morali iti na področje z naprednejšimi tečaji.
   • Sestanite se s sifujem (inštruktorjem) in vprašajte o njihovem ozadju. Koliko let izkušenj imajo? Kako so se naučili Wing Chun?
   • Sedite v razredu Wing Chun. Oglejte si, kako sifu vodi pouk in kako se odzivajo drugi učenci.
   • Učenje Wing Chuna osebno je najbolj zaželena metoda.
2. 2. Naučite se Wing Chun v spletu ali na DVD-jih. Številna spletna mesta imajo lekcije za samouk Wing Chun. Običajno ponujajo videoposnetke in ravni poučevanja ter imajo plačljive cene naročnin glede na vaše strokovno znanje (začetnik, vmesnik, naprednik itd.) In dostop do gradiva. Ti so lahko koristni, če na vašem območju nimate usposobljenih inštruktorjev ali šole Wing Chun. Prav tako lahko izboljšajo vaše osebno usposabljanje, če trenutno obiskujete šolo Wing Chun. Izberite DVD ali spletni tečaj, ki ga predava velemojster ali mojster Wing Chun.
   • Nekateri spletni tečaji ponujajo tudi certifikat za inštruktorje za napredne študente, ki bi radi poučevali svoje študente.
   • Nekateri spletni tečaji lahko ponujajo individualna navodila prek spletne kamere z velemojstrom.
   • Na voljo so aplikacije za pomoč pri študiju Wing Chun, ki so na voljo za telefone Apple ali Android.
   • Primeri vključujejo 'spletni tečaj Wing Chun', ki ga je objavilo in potrdilo Mednarodno združenje borilnih veščin Ip Man Wing Chun, in tečaj 'Wing Chun Kung Fu Learning na daljavo'.
3. 3. Naredite si namenjen prostor za vadbo. Poiščite območje v svoji hiši, kjer boste lahko vadili Wing Chun. Prepričajte se, da imate dovolj prostora za premikanje telesa v vse smeri. Preverite z nihanjem rok in nog. Nočete, da vam gibanje ovira pohištvo v sobi.
   • V idealnem primeru bi imel ta prostor ogledalo, da boste lahko videli, kako se premikate.
4. 4. Poiščite partnerja, s katerim bi vadili. Samostojno učenje gibov vas bo pripeljalo le tako daleč. Sčasoma se boste morali začeti učiti, kako se vaši gibi povezujejo z nasprotnikom. Če imate partnerja, boste dobili dobro prakso, kako se odzivati ​​na premike druge osebe. Ta oseba vam lahko pomaga tudi spodbuditi in vam poslati povratne informacije o vašem obrazcu. Oglas

Del 3. od 5: Razumevanje Siu Nim Tao

1. eno Spoznajte Siu Nim Tao. Siu Nim (ali Lim) Tao ali 'Mala ideja' je osnova za številne poteze v Wing Chunu. Siu Nim Tao je prva oblika v Wing Chunu in tu se boste naučili pravilne drže, držanja telesa, sprostitve in osnovnih gibov rok.
   • Vsak odsek Siu Nim Tao je treba obvladati pred napredovanjem v naslednji odsek in pred učenjem drugih tehnik.
   • Vsako gibanje primarne (prve) oblike ima pomen. To vključuje tempo, uporabo napetosti in sprostitve, kote in razdalje. Obrazec ne vsebuje tehnik.
2. 2. Razumevanje Gong Lika: Gong Lik je prvi del Siu Nim Tao in se osredotoča na dobro strukturo in sprostitev. Naučili se boste odprte drže, ki je obrnjena naravnost proti nasprotniku. Delajte na tem, da bo vaše telo sproščeno.
   • Vadite Gee Kim Yeung Ma držo ali odprto držo. V tej drži stojte obrnjeni naprej. Stopala usmerite rahlo navzven. Kolena naj bodo upognjena. Vaša teža se bo enakomerno porazdelila na obe nogi. Osredotočili se boste na položaj rok in komolcev v pripravah na učenje gibanja rok in rok. Ta sprednja drža vam bo zagotovila največ prednosti v boju, na primer omogočila rokam in nogam, da zaščitijo sredinsko črto. Obe strani telesa lahko uporabljate enako, namesto da bi favorizirali eno stran telesa pred drugo.
3. 3. Razumevanje Fajinga: Fajing je drugi del Siu Nim Tao. Fajing razvije sprostitev moči. Tu se naučite, kako uporabljati moč in kako ohranjati moč in energijo. Osredotočite se na to, da ostanete sproščeni do trenutka, ko bodo vaše roke pripravljene na udar.
   • Eno najpogostejših gibov v Fajingu je udarjanje dlani (yan jeung), pri katerem se vaša leva roka odpre, zasuče navzdol in se premakne navzdol, da udari nasprotnika.
4. 4. Razumevanje osnovnih spretnosti: Tretji del Siu Nim Tao se uči osnovnih veščin gibanja rok in blokiranja, kar bo osnova za učenje drugih tehnik Wing Chun.
   • Nekatere od teh osnovnih spretnosti so Pak Sau ali Huen Sau (stavka), Tan Sau (blok dlani navzgor), Gan Sau (delilna roka) in Bong Sau (krilna roka). Velik del prakse Siu Nim Tao v tem poglavju vključuje kombinacijo teh gibov. Ko se naučite teh spretnosti, jih boste najprej vadili na levi in ​​nato na desni strani.
   Oglas

Del 4. od 5: Razumevanje Chum Who

1. eno Spoznajte Chum Kiu. Chum Kiu ali »iskanje mostu« predstavlja gibanje celotnega telesa, ki dopolnjuje naučeno v osnovni obliki Siu Nim Tau. V Chum Kiu se boste osredotočili na pravilno in učinkovito obračanje telesa, pri čemer boste pozorni na porazdelitev teže in ravnotežje. Tu so predstavljeni gibi stopal, kot sta obračanje in brcanje.
   • Vsak odsek Chum Kiu je treba obvladati pred napredovanjem v naslednji odsek in pred učenjem drugih tehnik.
   • Pred učenjem sekundarne oblike je treba dobro vaditi držo (premikanje konja v stran). To je ključno za razliko od primarne oblike, kjer je stajališče statično.
2. 2. Razumevanje prvega oddelka Chum Kiu. Prvi del, Juun, se osredotoča na obračanje, ravnotežje in strukturo. V Juunu začnete biti pozorni tudi na svojo okolico, tudi za seboj, da se učinkovito borite. Predstavlja tudi vmesne gibe rok, kot sta Jip Sau (odmori roke) in Fut Sau (rake za oči).
3. 3. Razumevanje drugega oddelka Chum Kiu. Drugi odsek ali Ser Chum Kiu poudarja odvračanje napada vašega nasprotnika in preusmerjanje te energije nazaj nanje. Naučili se boste premikati roke in noge kot eno enoto, nato pa se boste lahko naučili premikati te dele neodvisno drug od drugega.
4. 4. Razumevanje tretjega oddelka Chum Kiu. Tretji del Chum Kiu se osredotoča na uporabo sile v tandemu z gibi rok in nog. Uporablja tudi kombinacijo napetih gibov rok in sproščenih gibov telesa, da se prilagodi različnim borbenim scenarijem. Delate tudi na tem, da svoje telo obračate v desno in levo, da bi med bojem delali na ravnotežju in našli svojo središčnico. Oglas

Del 5. od 5: Spoznavanje naprednejših oblik Wing Chun

1. eno Razumej Biu Gee. Biu Gee ali Darting or Thrusting Fingers «se osredotoča na uporabo moči na zelo kratkih razdaljah. Študentje se naučijo tudi tehnik za nujne primere, na primer, kako obnoviti sredinsko črto, ko trpite pri padcu ali ste ujeti. V vsakem od treh odsekov Biu Gee boste uporabili kombinacije premikov rok in nog prvih dveh oblik za okrevanje iz prikrajšanega položaja. To vas bo nato postavilo v žaljiv položaj, kjer boste lahko uporabili moč kratkega dosega, da onemogočite nasprotnika.
2. 2. Razumeti Muk Yan Chong. Muk Yan Chong ali 'Lesena lutka' je napredna oblika, v kateri vadite z mirujočim nasprotnikom (lesena lutka). To vam pomaga prepoznati in izvedeti, kako gibi rok in nog pridejo v stik z nasprotnikom.
   • Ker se lutka ne premakne, so v obliki prilagoditve prilagojene vadbeni napravi.
   • Nekatere uporabe navideznih tehnik so očitne. Zavedajte se, da so nekateri približki (prilagoditve), nekateri pa imajo različne različice aplikacije, ki jih prikazuje en sam gib v nizu.
3. 3. Razumite Luk Dim Boon Kwun. Ta oblika, znana tudi kot '6.5 Point Pole Form', vključuje palico kot orožje, ki ga uporabljate pri napadu na nasprotnika. Boj s palico lahko izboljša vaše spretnosti pri uravnoteženju in obrambi.
4. 4. Razumeti Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, ali 'Osem rezalnih mečev' ali 'Butterfly Knives', je najnaprednejša oblika, kjer kratke meče uporabljate kot orožje. Ne učijo ga vsi, ki bi lahko dosegli to raven; le nekaj izbranih se nauči Baat Jaam Dao. Obrazec se osredotoča predvsem na natančnost, tehniko in položaj. Premiki stopal in rok so zaradi nožev nekoliko spremenjeni od drugih oblik. Oglas

Wing Chun tehnike, vaje in vaje

Osnovne tehnike Wing Chun Vrtalni svedri Wing Chun Vaje za dopolnitev Wing Chun

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako lahko podaljšam odzivni čas svojega refleksa? Po stotinah ponovitev se bodo gibi Wing Chuna v vas začeli razvijati kot mišični spomin. Vaše telo bo vedelo, kaj storiti, ne da bi vam bilo treba razmišljati. To zahteva čas in prakso, zato bodite potrpežljivi.
• Vprašanje Kako premagati strah pred spopadom z določeno osebo? Običajno se je bati boja, saj sta preživetje in samoohranitev nagonska. Preučite borca, pripravite se na to določeno borbo in čim bolj delajte na svojih sposobnostih. To vam bo dalo več samozavesti pred bojem.
• Vprašanje Kako obvladam tehniko Wing Chun? Obvladaš ga, ko ugotoviš, da Wing Chun ne obvlada. Vsak praktik in Sifu se večno uči. Najboljši čas za začetek obvladovanja katerega koli predmeta je včeraj, drugi najboljši čas pa je zdaj. Ne pozabite, da študent vadi, dokler ne popravi pravilno, toda mojster vadi, dokler ne more več narobe.
• Vprašanje Kako se naučim Wing Chun iz YouTuba? Poiščite sorodne videoposnetke Wing Chun, da si ogledate demonstracije in razlage določenih gibov ali položajev. Lahko iščete tudi druge vire, tako videoposnetke kot besedilo, zunaj YouTuba. Vendar se zavedajte, da bo Wing Chun težko postal popolnoma usposobljen brez inštruktorja, ki bi lahko osebno poučeval in popravljal vaše gibe.
• Vprašanje Kateri so načini za izboljšanje refleksov? Ponavljanje, ponavljanje, ponavljanje. Bolj ko vrtate - vrtajte pravilno - bolj tekoče postanejo vaše oblike. Po tem samo še naprej vadite vaje in pospešite tempo. Če greš s hitrostjo, kjer delaš napake, počasi.
• Vprašanje Sem začetnik. Kdaj naj začnem delati na leseni lutki? Lesena lutka vključuje premike iz drugih odprtih oblik in se je je treba naučiti po globokih izkušnjah in razumevanju Siu Nim Tao in Chum Kiu. Na primer, v plemenitem rodu Chu Shong leseno lutko učijo šele v 4. razredu, po Siu Nim Tao, Chi Sao in Chum Kiu. Če ste začetnik, se osredotočite na Siu Nim Tao. Pomeni 'iskanje nim tao' - iskanje drobne ideje. Medtem ko vsak dan izvajate obliko, raziščite telesno ravnovesje, sprostitev in gibanje mišic.
• Vprašanje Ali se lahko Wing Chun naučim iz knjige? Osnove Wing Chuna se lahko naučite iz knjig in videoposnetkov, toda borilnega znanja ni mogoče obvladati brez formalnega usposabljanja in dolgoletne prakse. Poleg tega lahko samo verodostojen Sifu popravi napake v vaši tehniki.
• Vprašanje Koliko časa bom potreboval za obvladovanje teh tehnik? Odvisno od tega, koliko trenirate, če imate inštruktorja / partnerja za usposabljanje in vašega dostopa do informacij.
• Vprašanje Ali se lahko učim Wing Chun, če imam šestdeset let? Tom de backer Najboljši odgovor Seveda! Vsako desetletje našega življenja prinaša nove izzive, vendar se lahko v vsaki starosti naučite česar koli. Nikoli ne dovolite, da vas kdo ali kar koli ustavi. Seveda je napredek morda počasnejši kot pri 20 letih; ureznine in strganja se celijo počasneje, samoohranitveni brki se začnejo bolj obilno kot pri vašem bolj nepremišljenem dvajsetletju, vendar so to le ovire, ki jih morate premagati. Nobenega razloga ni, zakaj se ne bi mogli naučiti Wing Chun pri 60 letih.
• Vprašanje Kateri je najboljši način za sprostitev? Predstavljajte si potok v bujnem zelenem gozdičku z zvoki brizganja vode in prosto živečih živali.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Veliko knjig daje navodila o načelih in tehnikah Wing Chun. Knjige pa morda niso tako koristne kot osebni tečaji ali spletna ali DVD navodila. Čeprav bodo vključevali slike drž, tehnik in stilov, ne morejo pokazati pravilnih gibov, kar lahko omeji vašo sposobnost pravilnega učenja.
• Prehodni premiki med recimo sliko 1 in sliko 2 so enako pomembni kot začetni in končni položaj. Ta gibanja bralca po potrebi tiskanega izdelka ne vidijo.
• Wing Chun naj bi bil bojni sistem. Ne samo, da zagotavlja načela in tehnike za zaščito sebe, ampak ponuja tudi žaljive napade na šibke točke in odprtine, ki jih ponuja nasprotnik.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Med vadbo ali sparingom v Wing Chunu lahko utrpite manjše neravnine in modrice. Ne bi smeli biti plašni v praksi, ker se bojite, da se ne boste poškodovali. Ustrezen trening Wing Chun vas ne sme poškodovati več kot manjše modrice.
• Pred začetkom katerega koli fitnes programa se posvetujte z zdravnikom.

Oglas