Kako vedeti, ali ste si zvili gleženj

Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb. Gre za raztezanje ali trganje vezi, ki podpirata gleženj. Zvini se najpogosteje pojavijo v vezi ATF (sprednji talofibularni), ker poteka vzdolž zunanjega dela gležnja. Zunanje vezi niso tako močne kot notranje vezi. S pomočjo fizikalnih sil, gravitacije in lastne telesne teže ligament raztegnemo preko njegove običajne zmogljivosti. To povzroči solze v vezi in okoliških majhnih krvnih žilah. Izvin je kot gumijast trak, ki se premočno potegne in raztegne, povzroča solze po površini, zaradi česar je nestabilna.

Koraki

Del eno od 3: Pregled gležnja

1. eno Spomnimo se trenutka poškodbe. Poskusite se spomniti, kaj se je zgodilo v trenutku, ko ste bili ranjeni. To je lahko težko, še posebej, če vas zelo boleče. Vendar pa lahko vaše izkušnje v trenutku poškodbe dajejo namige.
   • Kako hitro ste se gibali? Če ste se gibali z zelo visoko hitrostjo (npr. Smučali ali tekli z največjo hitrostjo), obstaja verjetnost, da je vaša poškodba zlom kosti. To bo zahtevalo strokovno zdravniško pomoč. Poškodba pri nižji hitrosti (npr. Kotaljenje gležnja med tekanjem ali hojo) je bolj verjetno, da se bo zvin, ki se bo z ustrezno nego pozdravil sam od sebe.
   • Ste občutili solzenje? V mnogih primerih se boste v primeru izpaha.
   • Je bil zaslišan ali zaskočen zvok? To se lahko zgodi pri zvinu. Pogost je tudi pri zlomu kosti.
2. 2. Poiščite otekline. V primeru zvina vam gleženj nabrekne, običajno takoj. Preglejte gležnje drug ob drugem, da vidite, ali je poškodovani videti večji. Bolečina in oteklina se običajno pojavita pri zvinu gležnja ali zlomu.
   • Deformacija stopala ali gležnja in neznosne bolečine običajno kažejo na zlome gležnja. Uporabite bergle in takoj pojdite k zdravniku.
3. 3. Poiščite modrice. Tudi zvin pogosto povzroči modrice. Preglejte gleženj za znake razbarvanja zaradi modric.
4. 4. Občutite nežnost. Zvin gležnja se bo pogosto počutil občutljivo. S prsti se nežno dotaknite poškodovanega območja, da vidite, ali je boleče na dotik.
5. 5. Nežno položite težo na gleženj. Vstanite in nežno položite nekaj teže na poškodovani gleženj. Če imate močne bolečine, ko obremenjujete gleženj, jih lahko zlomite. Če sumite, da je zlomljen, pojdite kmalu k zdravniku.
   • Občutite, da se v gležnju pojavljajo »mahanja«. Zvin gležnja se pogosto počuti ohlapen ali nestabilen.
   • V primeru hudega zvina morda na gleženj sploh ne boste mogli naložiti uteži ali s to nogo stati. S tem boste povzročili preveč bolečin. Uporabite bergle in takoj poiščite zdravniško pomoč.
   Oglas

Del 2. od 3: Določanje stopnje zvinov

1. eno Prepoznajte zvin stopnje I. Zvini gležnja so v treh različnih stopnjah. Možnosti zdravljenja bodo določene glede na resnost poškodbe. Najmanj hudo je zvin stopnje I.
   • To je manjša solza, ki ne vpliva na vašo sposobnost stojanja ali hoje. Čeprav je morda neprijetno, lahko gleženj še vedno uporabljate normalno.
   • Zvin stopnje I lahko povzroči manjše otekanje in bolečino.
   • Pri manjšem zvinu oteklina običajno izzveni v nekaj dneh.
   • Samopomoč je običajno dovolj za manjši zvin.
2. 2. Prepoznajte zvin stopnje II. Zvin stopnje II je zmerna poškodba. Gre za nepopolno, a precejšnjo pretrganje vezi ali vezi.
   • Pri zvinu stopnje II gležnja ne boste mogli uporabljati normalno in boste imeli težave z nalaganjem teže.
   • Doživeli boste zmerne bolečine, podplutbe in otekline.
   • Gleženj se bo počutil ohlapnega in bo videti, kot da je nekoliko potegnjen naprej.
   • Za zvin stopnje II boste za hojo nekaj časa morali uporabljati bergle in gleženj.
3. 3. Prepoznajte zvin stopnje III. Zvin stopnje III je popolna pretrganje in izguba strukturne celovitosti vezi.
   • Z zvinom stopnje III ne boste mogli postaviti teže na gleženj in ne boste mogli stati brez pomoči.
   • Bolečine in podplutbe bodo hude.
   • Okoli fibule (telečje kosti) bo prišlo do znatnega otekanja (več kot 4 cm).
   • Morda so opazne deformacije stopala in gležnja ter visoki zlomi fibule tik pod kolenom, kar lahko ugotovi zdravniški pregled.
   • Zvin stopnje III zahteva takojšnjo pozornost zdravnika.
4. 4. Prepoznajte znake zloma. Zlom je poškodba kosti, ki je še posebej pogosta pri hitrih poškodbah gležnja pri zdravi populaciji ali manjših poškodbah zaradi padca pri starejši populaciji. Simptomi so pogosto podobni zvinu stopnje III. Zlom bo zahteval rentgensko slikanje in strokovno zdravljenje.
   • Zlom gležnja bo zelo boleč in nestabilen.
   • Manjši zlom ali zlom las je lahko po simptomih enak zvinu, če pa sumite, da je zlom dlak, uporabite razcep in hodite po berglah.
   • Pokanje v trenutku poškodbe je lahko dokaz zloma.
   • Očitna deformacija stopala ali gležnja, na primer polaganje stopala v nenavadnem položaju ali kotu, je nedvomen dokaz zloma ali izpaha gleženjskega sklepa.
   Oglas

Del 3. od 3: Zdravljenje zvinov gležnja

1. eno Če je hudo, pojdite k zdravniku.
   • Če opazite kakršne koli znake zmernega do hudega zloma ali zvin stopnje III, morate k zdravniku. Z drugimi besedami, če ne morete hoditi (ali imate pri tem večje težave), imate otrplost v predelu, vas trpijo močne bolečine ali če ste v času poškodbe zaslišali pop, obiščite zdravnika. Za določitev zdravljenja boste potrebovali rentgenske žarke in strokovni pregled.
   • Samopomoč je pogosto primerna za lažji do zmeren zvin. Toda izvin, ki se ne zaceli pravilno, lahko povzroči nenehno bolečino ali oteklino. Če se vam je zvin poslabšal ali se v enem tednu sploh ni izboljšal, obiščite svojega zdravnika.
2. 2. Počivajte v gležnju. Uporabite lahko režim samooskrbe, imenovan RICE (počitek, led, kompresijska opornica in višina). To je kratica, ki pomeni štiri postopke zdravljenja. Za zvin stopnje I do II je RICE morda vse zdravljenje, ki ga potrebujete. Prvi korak je spočiti gleženj.
   • Izogibajte se premikanju gležnja in ga po možnosti imobilizirajte.
   • Če imate pri roki ravnilo ali ravno kos trdega materiala, si lahko izdelate opornico, ki bo okončino zaščitila pred nadaljnjimi poškodbami. Poskusite si oporiti gleženj, tako da je postavljen v običajni anatomski položaj.
3. 3. Poškodba ledu. Polaganje ledu na poškodbo lahko zmanjša otekanje in nelagodje. Čim prej si priskrbite nekaj hladnega, da si nataknete gleženj.
   • V vrečko nežno položite led na sklep. Pokrijte ga s krpo ali brisačo, da preprečite morebitne ozebline na koži.
   • Vrečka zamrznjenega graha je tudi dober paket ledu.
   • Poškodbo ledi 15-20 minut naenkrat, vsake 2-3 ure. Na ta način nadaljujte z zaledenitvijo poškodb še 48 ur.
4. 4. Stisnite gleženj. Za zvin stopnje I lahko stiskanje poškodbe z elastičnim povojem pomaga zagotoviti stabilnost in zmanjša tveganje za novo poškodbo.
   • Območje ovijemo z zavojem z vzorcem 'osmica' okoli gležnja.
   • Ne zavijte ga premočno, sicer lahko poslabšate oteklino. Morali bi imeti prst med povojem in kožo.
   • Če menite, da imate zvin stopnje II ali III, ne uporabljajte kompresije. s stopnjo III še vedno čim prej pojdite k zdravniku
5. 5. Dvignite nogo. Dvignite ud nad srcem. Stopala položite na dve blazini. To bo zmanjšalo pretok krvi v to območje in omogočilo izboljšanje otekline.
   • Nadmorska višina bo pomagala gravitaciji pri odstranjevanju otekline in bolečini.
6. 6. Vzemite zdravila. Za lažje obvladovanje bolečine in otekline lahko jemljete nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila). Pogosti nesteroidni protivnetni zdravili, ki se prodajajo brez recepta, vključujejo ibuprofen (imena z zaščitnimi znamkami vključujejo Motrin, Advil), naproksen (zaščiten znak Aleve) in aspirin. Acetaminofen (imenovan tudi paracetamol ali zaščiteni Tylenol) ni NSAID in ne obvladuje vnetja, lahko pa pomaga zmanjšati bolečino.
   • Vzemite le po navodilih na embalaži in nesteroidnih protivnetnih zdravil ne jemljite več kot 10-14 dni.
   • Otrokom, mlajšim od 18 let, ne dajajte aspirina zaradi tveganja za nastanek Reyejevega sindroma.
   • Za zvin stopnje III vam bo zdravnik morda predpisal narkotik v prvih 48 urah.
7. 7. Uporabite pripomoček za hojo ali imobilizator. za zvin stopnje III, ko bodo zanj poskrbeli, vam bo zdravnik morda predlagal medicinski pripomoček za lažje premikanje in / ali imobilizacijo gležnja. Na primer:
   • Morda boste potrebovali bergle, palico ali hojico. Raven ravnotežja bo določila, katera je najboljša za vašo varnost.
   • , boste morda želeli razmisliti o uporabi povoja ali gležnja za imobilizacijo gležnja. V hujših primerih vam lahko ortopedski kirurg gleženj postavi v trdo zasedbo.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje: Ali si lahko s smučmi zvinite gleženj?Jonas DeMuro, dr.med
  DeMuro je certificirani kirurg za kritično nego v New Yorku. Doktoriral je na Medicinski fakulteti Univerze Stony Brook leta 1996. Štipendijo za kirurško kritično oskrbo je opravil pri judovskem zdravstvenem sistemu North Shore-Long Island in bil prejšnji sodelavec Ameriškega kolidža za kirurge (ACS).Jonas DeMuro, dr.medOdgovor strokovnjaka za kirurgijo kritične nege, ki ga je odobril odbor, absolutno. Vse vrste športa, vključno s smučanjem, lahko povzročijo zvin gležnja.
• Vprašanje Kaj je enostaven način za zlom gležnja?Jonas DeMuro, dr.med
  DeMuro je certificirani kirurg za kritično nego v New Yorku. Doktoriral je na Medicinski fakulteti Univerze Stony Brook leta 1996. Štipendijo za kirurško kritično oskrbo je opravil pri judovskem zdravstvenem sistemu North Shore-Long Island in bil prejšnji sodelavec Ameriškega kolidža za kirurge (ACS).Jonas DeMuro, dr.medOdgovor strokovnjaka za kirurgijo s področja kritične nege Zlomi gležnja se pogosto pojavijo pri avtomobilskih nesrečah, med drsanjem, padcu, ki na gleženj pristane, na primer z lestve, ali napačnem koraku z neravnega terena ali stopnic. Če se po gležnju po gležnju razvije oteklina in / ali bolečina, obiščite zdravnika, da ga bo pregledal in ugotovil, ali je gleženj zvin ali zlom.
• Vprašanje: padel sem in si zvil gleženj, vendar res ni otekline - ali to pomeni, da ni zvin? Še vedno je nizka stopnja izpaha. Vsi zviti gležnji ne nabreknejo, vendar bi morali vseeno ravnati z gležnjem nežno, kot bi zvinil gleženj, ki je otekel.
• Vprašanje, če sem si zvil gleženj, naj se izogibam športu? Da, spočite gleženj in se izogibajte ukvarjanju s športom, dokler se ne počutite bolje.
• Vprašanje Moj gleženj ni poškodovan, je pa otečen in boleč, ko ga poskušam premakniti. Kakšen zvin gležnja bi lahko imel? Samo zdravnik vam lahko pove, koliko zvine gležnja imate. Čim prej poiščite zdravniško pomoč.
• Vprašanje Kaj, če me gleženj boli pri hoji in je malo otekel? Verjetno je zvin. Samo ne hodite veliko po nogi in si olajšajte.
• Vprašanje: Gležnja ne morem težiti, vendar ni poškodovan ali otekel. Kaj naj naredim? Če na to ne morete težiti, je nekaj narobe. Obiščite svojega zdravnika, verjetno bodo naredili rentgen in od tam ugotovili, kaj storiti.
• Vprašanje Kaj, če nimam oteklin ali podplutb, imam pa bolečino? Poiščite nasvet svojega zdravnika in se izogibajte napornim aktivnostim, dokler bolečina ne popusti.
• Vprašanje Včeraj sem si poškodoval gleženj. Oteklina se je zmanjšala, vendar me boli, ko hodim. Ali je samo izpahnjeno? Sliši se kot zvin, toda če dvomite, obiščite zdravnika in ga dajte na rentgen. Če gre za nekaj bolj seroznega kot zvin, lahko povzroči nadaljnjo škodo, če se še naprej sprehajate po njem.
• Vprašanje: Ali bi lahko skočil z nečesa, kar je zelo zvin gležnja? Da, lahko, vendar je odvisno tudi od kota, višine in položaja, na katerega ste padli.