Kako pomagati nekomu z apnejo v spanju

Če živite z osebo, ki ima apnejo v spanju, je to lahko zaskrbljujoče, še posebej, če med spanjem slišite, kako si dihajo. S tem stanjem oseba ponoči preneha dihati ponoči, kar ima za posledico slab spanec, pogosti dejavniki tveganja pa so debelost, starost, genetika in stalna zamašitev nosu. Seveda želite, da je oseba srečna in zdrava, zato se mora dobro spočiti. Če sumite, da ima nekdo apnejo, bodite pozorni na simptome in jih nato spodbudite k zdravniku. Pomagate jim lahko tudi pri izvajanju zdravljenja in spreminjanju življenjskega sloga za lajšanje simptomov apneje v spanju.

Koraki

Metoda eno od 4: Preverjanje opozorilnih znakov

1. eno Poiščite zelo glasno in vztrajno smrčanje. Čeprav je smrčanje včasih lahko malce smešno in moteče pri drugih, je pri apneji v spanju več kot to. Če oseba ves čas smrči in je zelo glasna, je to dober pokazatelj, da ima apnejo. Običajno je to lahko simptom apneje, če vas zbudi ali če ga slišite v drugi sobi.
   • Čeprav apneje nimajo vsi glasni smrčalci, je to precej pogosto. Druge stvari, ki bi lahko povzročile glasno smrčanje, vključujejo debelost, pitje alkohola, zamašen nos in celo samo način, kako so zgrajena človekova usta.
2. 2. Bodite pozorni na vrzeli v dihanju osebe. Oseba z apnejo v spanju lahko ponoči ustavi dihanje za zelo kratka obdobja. Ne bodo vedno vedeli, da se to dogaja, vendar se o tem lahko pogovorite naslednje jutro. Pogosto je to dovolj, da jih spodbudijo k zdravniku, če niso naklonjeni.
   • Običajno te epizode trajajo le nekaj sekund. Običajno niso življenjsko nevarne, čeprav lahko motijo ​​vaš spanec ali otežijo zaspanje.
   • Epizode bi lahko celo posneli kot dokaz. Druga možnost je, da prosite osebo, da prenese aplikacijo, ki bo snemala ali spremljala njihove vzorce spanja. Pomagajte jim najti in prenesti aplikacijo, če potrebujejo pomoč.
3. 3. Poslušajte, če smrčite in zadihate, medtem ko oseba spi. Morda ne vedo, da ponoči včasih zadihajo po zraku, lahko pa poslušate in preverite, ali se to občasno sliši. To vedenje je podaljšek osebe, ki ne more dobro dihati, in na koncu zadiha po zraku.
   • Včasih se zbudijo s tem smrčanjem ali zadihanjem in lahko nežno poudarite, da je to simptom apneje. Lahko rečete: 'Veste, v spletu sem prebral, da je to lahko znak apneje v spanju, ko se tako vdihnete, da bi radi vdihnili zrak. Mogoče bi morali to preveriti, da boste lahko bolje spali. '
4. 4. Izpostavite draženje in druge simptome, ki so posledica slabega spanca. Posledica apneje je, da oseba ne dobi dovolj dobrega počitka. Zato so lahko ves čas zelo utrujeni ali bolj razdražljivi. Lahko se zaskočijo na vas ali druge ljudi, ne da bi to imeli smisel. Ker so utrujeni, imajo lahko tudi težave s koncentracijo na težke naloge.
   • Če oseba omeni, da je ves čas utrujena, lahko rečete: 'Veste, kako sem omenil, da imate apnejo v spanju? Ves čas utrujeni in težave s koncentracijo so lahko tudi simptomi tega, saj ne dobite vsega, kar potrebujete. '
5. 5. Z osebo se pogovorite sočutno. Večina ljudi ne mara, da jih o njihovih zdravstvenih težavah obveščajo, zato bi morali k vprašanju pristopiti nežno. Bodite občutljivi na njihove občutke injim poudaritida vas skrbi samo njihovo zdravje.
   • Lahko na primer rečete: 'Ali vas moti, če se s tabo pogovorim o nečem osebnem? Upoštevam samo, ker me skrbi zate. Opazil sem, da kažete nekatere simptome apneje v spanju, in me zanima, ali bi to morda morali preveriti. '
   Oglas

Metoda 2. od 4: Spodbujanje osebe k zdravniku

1. eno Pogovorite se z osebo glede dogovora z zdravnikom. Če opazite stalne simptome apneje, prosite osebo, naj se posvetuje s svojim rednim zdravnikom. Če neradi, podajte nekaj koristnih predlogov o tem, kako bi lahko zdravljenje izboljšalo kakovost njihovega življenja.
   • Lahko bi na primer rekli: 'Če bi se zdravil, bi morda imel več energije za to, kar ljubiš.'
   • Običajno mora oseba obiskati svojega rednega zdravnika, ki lahko ugotovi, ali potrebuje študijo spanja pri specializiranem zdravniku.
   • Če še nimajo zdravnika, jim ponudite pomoč pri raziskovanju zdravnikov in klinik v bližini, ki bodo morda lahko pomagali.
2. 2. Ponudite, da osebo odpeljete na sestanek. Če so nekoliko nervozni zaradi odhoda na sestanek, jim lahko ponudite vožnjo, še posebej, če je klinika daleč stran. Tako jim ni treba iti sam. Če vas prosijo, da pridete z njimi v sobo, ko obiščejo zdravnika, se lahko celo pogovorite o svojih opažanjih, da boste zdravniku pomagali vedeti, kakšne simptome imajo.
   • Zdravnik bo želel vedeti tudi o anamnezi osebe in morda bo postavil vprašanja za določitev dejavnikov tveganja osebe. Spodbudite jih, naj te podatke vzamejo s seboj.
3. 3. Vprašajte, ali lahko z osebo ostanete, če potrebuje študijo spanja. Zdravniki pogosto priporočajo študijo spanja ljudem, za katere sumijo, da imajo apnejo. Včasih je to mogoče izvesti doma, zdravnik pa lahko priporoči tudi center za spanje. Če je oseba živčna, ji ponudite, da ostanete z njo, da ji pomagate umiriti živce.
   • Če lahko oseba test opravi doma, lahko ponudite pomoč pri nastavitvi diagnostičnega orodja.
4. 4. Prosite osebo, naj se vpraša, kakšno vrsto apneje ima. Apneja v spanju je razdeljena na 3 glavne vrste: obstruktivna apneja, centralna apneja in kompleksna apneja. Vedeti, kakšno osebo ima, bo pomagalo pri zdravljenju.
   • Obstruktivna apneja v spanju se zgodi, ko se mišice v grlu sprostijo med spanjem. To je najpogostejša oblika apneje.
   • Osrednja apneja v spanju je napaka med možgani in mišicami okoli pljuč in grla.
   • Kompleksna apneja v spanju je kombinacija obstruktivne in osrednje apneje v spanju.
   • Zdravljenje je pri vsaki od teh vrst podobno, čeprav je odvisno od resnosti vašega stanja.
   Oglas

Metoda 3. od 4: Pomoč pri zdravljenju

1. eno Spodbudite osebo, naj najde stroj CPAP, ki je udoben. Naprava CPAP uporablja pozitiven tlak v dihalnih poteh, da poveča pretok zraka v pljuča osebe. Vendar imajo mnogi sprva težave s temi stroji, saj morajo vsako noč spati z masko. Za pomoč prosite osebo, naj preizkusi več strojev ali različne maske, dokler ne najde udobnega.
   • Prav tako spodbudite osebo, naj se drži stroja, saj se večina ljudi navadi po nekaj mesecih.
   • Druge vrste naprav CPAP, samodejni CPAP in BPAP, zagotavljajo različne vrste pritiska in so morda za nekatere bolj udobne.
2. 2. Pogovorite se o ustnem ustniku, če oseba ne prenaša naprave CPAP. Nekateri se na CPAP nikoli ne navadijo in v tem primeru vam lahko pomaga tisto, kar imenujemo ustni ustnik. Pogovorite se z osebo o obisku zobozdravnika, saj jo mora zobozdravnik opremiti za ta ustnik. Za izdelavo ustnika po meri bodo vzeli model zob te osebe. Nato se bo oseba vrnila, ko bo naredila manjše prilagoditve.
   • Če želite osebo spodbuditi, da jo preizkusi, ji lahko poveste te prednosti: tišji je od CPAP-a, lažji za potovanje in pogosto bolj udoben.
   • Te naprave običajno držijo čeljust na mestu ali jezik na mestu, oboje z namenom, da dihalne poti ostanejo proste.
3. 3. Poslušajte in opazujte, ali simptomi popustijo. Če ste opazili simptome že med spanjem, bodite pozorni, ali zdravljenje pomaga ublažiti te simptome. Včasih bo morda treba prilagoditi CPAP ali pa bo oseba morda poskusila z drugim zdravljenjem, ki bo pomagalo pri njegovi apneji.
   • Če se niso umirili, jo nežno vzemite skupaj z osebo. Lahko bi rekli: 'Vem, da ste trdo delali na zdravljenju apneje, vendar še vedno mislim, da imate simptome. Bi morda razmislili, da bi se po prilagoditvah vrnili k zdravniku? Šel bom s tabo, če si živčen. '
4. 4. Zagotovite pomoč pred operacijo ali po njej, če so redki, ki jo potrebujejo. Zdravniki običajno izvajajo operacije le, če je apneja huda. Če oseba potrebuje operacijo apneje, bodite sistem za podporo. Ponudite se, da jih vozite in počakate z njimi pred operacijo. Nato nato obvestite osebo, da boste v času okrevanja pomagali pri vsem, kar potrebuje.
   • Če na primer oseba potrebuje nekoga v času okrevanja, ji po potrebi ponudite druženje in ji po potrebi prinesite hrano ali tekočino.
   Oglas

Metoda 4. od 4: Spodbujanje sprememb življenjskega sloga

1. eno Ponudite se za vadbenega prijatelja. Večina ljudi bi lahko v življenju uporabila malo več gibanja, vadba pa lahko pomaga ljudem z apnejo bolje spati. Če jih želite spodbuditi k izhodu in telovadbi, jim ponudite sprehod z njimi ob določenem času med tednom ali pa pojdite z njimi v telovadnico, kar bo obema pomagalo, da postanete bolj zdravi.
2. 2. Z njimi se zavežite načrtu zdrave prehrane. Prehranjevanje zdravoinhujšanjelahko pomaga tudi pri apneji med spanjem. Če je oseba pripravljena, a ne navdušena, ji ponudite odgovornost in si prizadevajte, da bi jedli bolj zdravo in izgubili odvečno težo.
   • Pri vsakem obroku si napolnite krožnik do polovice s sadjem in zelenjavo. Odločite se za vitke beljakovine, kot so piščanec, ribe in fižol, ostalo pa napolnite s polnozrnatimi zrni. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so lahko tudi okusen del zdrave prehrane.
3. 3. Poglejte, ali bodo jemali dodatke vitaminov in antioksidantov. Za izboljšanje simptomov apneje med spanjem jemljite dodatke za vitamin C, D in E ter ribje olje. Vitamini bodo pomagali uravnavati njihov kardiovaskularni in dihalni sistem, da se bodo počutili bolje in dobro spočiti. Poglejte, ali se bodo pogovorili s svojim zdravnikom, ali bi dodatki koristili za njihovo apnejo v spanju.
4. 4. Vprašajte, če želijo pomoč pri prenehanju kajenja. Večina ljudi ve, da je kajenje že nezdravo, in ne cenijo, da bi mu to rekli. Vendar pa lahko prispeva k apneji, zato jih boste morda nežno vprašali, ali želijo pomagati pri odpovedi, da bi lažje spali bolj kakovostno.
   • Lahko bi rekli: 'Vem, da je to osebna izbira in vas nikoli ne obsojam zaradi kajenja. Samo obvestim vas, da sem tukaj, da vam pomagam, če boste kdaj nehali. '
   • Če oseba resnično potrebuje pomoč, jo prosite, naj se pogovori s svojim zdravnikom ali preizkusi nikotinske pripomočke, kot so obliži ali dlesni. Pomagate jim lahko tudi pri iskanju drugih dejavnosti, razen kajenja, da si zapolnijo čas. Če na primer običajno kadijo po večerji, jih prosite, naj se raje odpravijo na sprehod z vami.
5. 5. Spodbujajte osebo, naj spi na boku ali trebuhu. Predlagajte, da teniško žogo med spanjem pripnete na hrbet osebe. Ta predlog se zdi nekoliko neumen, a v resnici ima podlago v znanosti. Nekatere ljudi apneja prizadene le, če spijo na hrbtu. Če teniško žogico ali drugo majhno žogico zataknete v nogavico in jo pripnete na hrbet pižame, se bodo samodejno obrnili v drug položaj, ko bodo poskušali leči na hrbet, saj bo neprijetno.
   • Lahko tudi kupite izdelke, ki vam bodo v pomoč, na primer pasovi z zadnjicami ali klini, ki odvračajo osebo od obračanja.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas