Živeti podKarantenamedpandemija koronavirusani enostavno. Motnje rutine in možnost resnih bolezni lahko za avtistično ljubljeno osebo postanejo še posebej stresne. Z nekaj potrpljenja, premišljevanja in empatije lahko težko situacijo nekoliko olajšate.
Koraki
Metoda eno od 4: Pojasnilo karantene
Zanje je pomembno, da vedo, kaj se dogaja, še posebej, če o epidemiji ne vedo veliko.
- eno Pojasnite, zakaj je družina v karanteni. Navedite starost in zmožnosti, ki pojasnjujejo, kaj se dogaja. Sprejeti pravila karantene je lažje, če razumejo, zakaj je to pomembno.
- 'Trenutno se dogaja slaba bolezen. Ljubimo vas in ne želimo, da zbolite. Zdravniki pravijo, da je dobro, da vsi ostanejo nekaj časa doma, da preprečijo širjenje bolezni. '
- „Šola se je zaprla, da bi zaščitila vse pred boleznijo. Da bi ohranili varnost družine in skupnosti, ostajamo vsi doma, razen kadar oče sam opravlja prehrambene izdelke. '
Ali si vedel? Mnogi avtisti, ki ne govorijo, lahko razumejo vse, kar slišijo, tudi če se vidno ne odzovejo. Če niste prepričani, ali vaš ljubljeni razume, se vseeno pogovorite z njim. Če vemo, kaj se dogaja, je manj stresno.
- 2. Poudarite, kako lahko družina zmanjša tveganje in ostane zdrava. Mnogi avtisti so nagnjeni k tesnobi, izbruh bolezni pa je strašljiv. Njihove skrbi si lahko olajšate tako, da se osredotočite na to, kaj lahko storijo oni in ostala družina za zmanjšanje tveganja. Pogovor o tem, kako lahko vsakdo:
- Kašelj in kihanje pokrijte s komolcem ali robčkom
- Temeljito si umijte roke (medtem ko počasi štejete do 20 ali pojemo refren najljubše pesmi)
- Razkužite površine, ki se jih pogosto dotaknete
- Jejte veliko sadja in zelenjave
- Pazite, da ne greste ven, razen da kupujete hrano in zaloge, vzamete odvoz ali se sprehajate po soseskah
- Manj pogosto se dotikajte njihovih obrazov
- 3. Spodbujajte jih, naj se pogovorijo z vami, če imajo vprašanja ali občutke, o katerih želijo govoriti. Izbruh bolezni je lahko zmeden in stresen, še posebej, če je vaša ljubljena oseba otrok. Sporočite jim, da ste tu zanje.
- Vprašajte jih, kaj se jim zdi najtežji del karantene. Pogovorite se o tem, kako lahko družina skupaj rešuje ta vprašanja.
- 4. Opomnite jih, naj omejijo izpostavljenost novic in zaupajo samo zanesljivim virom. Čeprav pametnejši najstnik ali odrasla oseba morda ne bo zaupala govoricam ali skiciranim spletnim virom, lahko mnogi (avtisti ali ne) postanejo plen ponarejenih informacij in strahu. Pogovorite se o prepoznavanju zanesljivih virov in jih opomnite, da se ljudje včasih zmedejo in rečejo stvari, ki niso resnične.
- Tudi zanesljive vire je lahko stresno brati, saj je govor o smrti in izrednem jeziku moteč (zlasti za dobesedne mislece).
- 5. Zapišite pravila karantene. Avtistična oseba morda ne bo mogla slediti novim pravilom, zlasti če je mlada ali pozabljiva. Zapišite si pravila in seznam postavite nekam, kjer je enostavno videti (na primer v njihovi sobi ali na steni blizu vrat). Primeri pravil lahko vključujejo:
- Takoj si umijte roke, ko vstopite noter.
- Ko ste zunaj, se ne približujte nikomur, ki ne živi v naši hiši.
- Pustite nekoga pri miru, če reče: 'Potrebujem sam čas.'
- Poskusite vaditi, da držite roke stran od obraza.
Namig: Družabne zgodbe o izbruhu so na voljo brezplačno na spletu.
Oglas
Metoda 2. od 4: Govorimo o karanteni
- eno Potrudite se ostati mirni, ko se z otroki pogovarjate o karanteni in izbruhu. Še posebej, če je avtist mlad ali je občutljiv na močna čustva, pomaga, če se z njim pogovorite, ko ste mirni. To jim pomaga tudi, da se počutijo mirne.
- V redu je, če označite svoje občutke, na primer reči 'Malo sem žalosten' ali 'Tudi mene skrbi babica.'
- Ni vam treba skrivati svojih najhujših čustev. Samo izrazite jih, ko otrok ni v sobi.
- 2. Ponudite praktično pomoč odrasli avtisti. Stres je za avtiste lahko še posebej močan, zato jim je težje obvladovati svoje odgovornosti. Poglejte, ali jim lahko pomagate, da poskrbijo za to, kar je treba storiti.
- Ponudite si nakupovanje živil in dobavo. Obvladovanje množic, razprodaja znanih blagovnih znamk in druge spremembe v trgovini so lahko za avtiste izjemne.
- Vprašajte, ali bi radi pomagali pri upravljanju urnikov. Vaš družinski član bo morda moral odpovedati sestanke in popraviti druge urnike. Lahko se počutijo preobremenjene. Ponudite, da se z njimi pogovorite ali zanje opravite nekatere naloge (na primer telefonske klice).
- 3. Potrdite svoje občutke ko izrazijo nezadovoljstvo zaradi karantene. Rutine so prekinjene, zabavni dogodki odpovedani, ljudje so ogroženi - to nikomur ni lahko. Še posebej težko je za avtista, ki se zanaša na rutino. Priznanje občutkov vaše ljubljene osebe jim lahko pomaga pri njihovi obdelavi.
- 'Vem, da je težko, ker ne morem slediti svoji rutini in ne vem, kdaj se bodo stvari vrnile v normalno stanje. To je stresna situacija. '
- 'Seveda ste razočarani. Vem, kako zelo ste se muzikala veselili in smrdi, da ga je bilo treba odpovedati. '
- 'Sliši se, kot da resnično pogrešate govorno terapijo. Vem, da se tam zelo zabavate. Prepričan sem, da te tudi oni pogrešajo! Vrnili se bomo takoj, ko bo varno preživljati čas v javnosti. '
- 'Vidim, da vas res skrbi dedka. Tudi mene skrbi zanj. Bi morali zanj narediti nekaj posebnega? '
- 4. Dajte preverjanja resničnosti, če jih njihova tesnoba najbolje izkoristi. Če se vaša ljubljena oseba spopada z tesnobo, se lahko včasih začne spiralizirati. Ponudite jim lahko udobje in preverjanje resničnosti. Pomagajte jih spomniti na načine, kako vaša družina obvladuje krizo.
- „Tudi če nekdo v družini resnično zboli, mu bo verjetno boljše. Skoraj vsi, ki zbolijo za boleznijo, si opomorejo. '
- „Imamo načrt, kaj se zgodi, če nekdo zboli. V njihovo sobo bomo prinesli hrano in kopalnico določili samo za bolne ljudi. Vzpostavili bomo video klepete in telefonske klice, da ne bo nihče preveč osamljen. '
- „Resnično dobro delamo, ko ostajamo doma. Samo mama gre ven v javnost, ko pa pride domov, si tono razkuži in opere roke. To nas bo ohranilo na varnem, zato je malo verjetno, da bi bolezen prišla do nas. '
- 'Ne, nisi slab, če se včasih dotakneš obraza. Navade je težko prekiniti. Ne boste takoj 100% popolni. Tudi če to storite 50% manj ali ustavite takoj po začetku, je veliko bolje. Samo polagajte roke na ogrlico. '
Ali si vedel? Če vidite preveč novic o bolezni, je lahko stresno tako za vašo ljubljeno osebo kot za vas. Izklopite novice in poskusite omejiti čas na družabnih omrežjih.
- 5. Občasno jih preverite. Ravnanje s karanteno je lahko težavno tako v prehodnem obdobju kot dolgoročno. Včasih bo vašemu ljubljenemu težko. Dobro je, da se občasno pogovorite z njimi, da vidite, kako se počutijo in kaj lahko pomaga, če se spopadajo.
- 'Je zdaj pravi čas za pogovor?'
- 'Kateri so trenutno najtežji deli tega?'
- 'Kaj si lahko omislite, da bi bilo to lažje?'
Metoda 3. od 4: Spodbujanje zdravih navad
- eno Med bivanjem doma poskusite slediti običajni rutini za konec tedna ali domačih počitnic. Bolj ko se počuti znano in predvidljivo, lažje bo za vašo ljubljeno osebo. Poskusite, da se obroki in ponavljajoči se dogodki (na primer seje v šoli na domu) pojavljajo vsak dan približno ob istem času.
- Slikovni razpored lahko pomaga vašemu ljubljenemu avtistično predstavljenemu, kako bo videti dan. To je še posebej koristno, če imajo domače naloge ali šolo na domu.
- 2. Poskusite preveriti, ali še vedno opravljajo svoje pomembne naloge, še posebej, ko se začne karantena. Med motnjami izvršilne funkcije in interocepcijo lahko vaša ljubljena oseba preneha delati stvari, ki jih mora storiti. Lahko jih opominjate in jim pomagate zgraditi trdno rutino.
- Nežno opominjajte, da jejte, hidrirajte in po potrebi delajte odmore v kopalnici.
- Na list urnika avtističnega študenta napišite urnik in ga prilepite na steno. Pomagajte jim nastaviti alarm, da jih opomnijo, da se udeležijo pouka, še posebej, če izgubijo čas. Poskusite se prijaviti pred začetkom predavanja, da se prepričate, da vedo, da je čas predavanja.
- 3. Prinesite domov nekaj dejavnosti iz vašega najnovejšega nakupovalnega teka. Če morate po oskrbo iti v trgovino, poskusite izbrati nekaj dejavnosti, s katerimi boste ljubljeno osebo zaposlili. Poiščite stvari, ki ustrezajo njihovi starosti, zanimanju in motoričnim sposobnostim. Mogoče bi bilo lepo prinesti domov:
- Laiki
- Obrtne zaloge
- Sestavljanke in družabne igre
- Pobarvanke in nalepke
- Umetniške zaloge
- Novi predmeti za dodajanje v zbirko
- Baloni
- 4. Spodbujajte posebne interese in zdravo spodbujanje. Med spremembami v rutini in strahom pred hudo boleznijo je vaša ljubljena oseba v dodatnem stresu. Stimming in posebni interesi jim lahko pomagajo pri samoregulaciji, zato so to zanje dobre dejavnosti.
- Spodbujajte uporabo predmetov, kot so utežene odeje, igrače in predmeti za udobje.
- Če se zdijo sramežljivi pri draženju drugih ljudi, se jim nasmehnite ali jim izrecno povejte, da je v redu.
- Pomagajte jim najti projekte, ki jih bodo opravili, povezane z njihovim posebnim zanimanjem. To jih lahko nekaj časa zaposli in veseli.
- 5. Izkoristite moč izpada. Avtizmi običajno potrebujejo dodaten miren čas, da se čez dan sprostijo. Starši se bodo morda odločili, da bodo pravila na zaslonu nekoliko sprostili, čeprav preveč ni zdravo. Vaša ljubljena oseba ima lahko koristi od samotnih dejavnosti, kot so:
- Čas, preživet s posebnimi interesi (pisanje, raziskovanje, izdelava preglednic itd.)
- Stimming in razmišljanje
- Preučevanje najljubšega predmeta
- Učenje spretnosti, ki so se je od nekdaj želeli naučiti (kaligrafija, urejanje videoposnetkov, origami, pletenje, glasba itd.)
- Zvočne knjige ali digitalne knjige iz knjižnice
- umetnosti in obrti
- Pisanje pisem
- Blogi ali dnevniki
- Čiščenje sobe
- Organiziranje računalniških datotek
- Popravilo doma
- 6. Najdite si čas za družinsko zabavo. Karantena ni lahka nikomur, zabavne dejavnosti pa lahko ljudem pomagajo dvigniti duh. Preizkusite družinske dejavnosti, kot so:
- Domače filmske noči
- Peka
- umetnosti in obrti
- Namizne igre
- Iskanje zakladov
- Ples
- Notranji kamp
- Notranji poskok (z lepilnim trakom)
- Priprava kratke igre
- Obleka za 'modno revijo'
- Branje otrokom
- Knjižni klub
- Družinski sprehod
Namig: V redu je, če vsi ne želijo sodelovati. Lahko samo gledajo ali nekaj naredijo sami. Povabite jih in jim dovolite, da se odločijo, ali pridejo.
- 7. Vključite malo časa na prostem. Čeprav ni dobro biti v javnosti v času karantene, je malo časa na prostem še vedno varno za vašo družino in skupnost. Pomaga vam lahko tudi, da se izognete stresu, ko se ne boste zataknili v zaprtih prostorih. Tu je nekaj načinov, kako se lahko povežete z zunanjostjo:
- Odprite okna in prezračite prostore, ko je lepo vreme.
- Družite se na dvorišču, če ga imate.
- Sprehodite se na prostem, ne da bi se dotikali predmetov ali se približali ljudem zunaj družine.
- 8. Poiščite načine, kako ohranjati stike z zunanjimi prijatelji in ljubljenimi. Video klepeti, telefonski klici in e-pošta vas lahko povežejo z ljudmi, ki so za vas pomembni. Spodbujajte svojega avtističnega družinskega člana, naj ostane v stiku, kolikor želi.
- Tudi spletni prijatelji so pravi prijatelji. Pošiljanje sporočil je lahko dobro za vašega ljubljenega avtista.
- 9. Naredite si navado, da svojemu avtističnemu družinskemu članu podarite nekaj dodatne ljubezni. Karantena vse močno prizadene, invalidi pa jo najtežje najdejo. Ne škodi jim, če jim v težkem času daste malo dodatne podpore.
- Dajte jim pohvale, ko nekaj naredijo dobro.
- Naj vam povedo o svojem posebnem zanimanju.
- Ponudite objeme ali naklonjenost, če so do tega odprti.
- Spomnite jih, kako zelo jih imate radi.
- 10. Pazite tudi nase. Biti v karanteni nikomur ni lahko. Iz prazne skodelice ne morete točiti in ne morete biti dober pomočnik ljubljenemu avtistu, če si niste vzeli časa za skrb zase.Poskrbite za svoje duševno zdravjein poskrbite za dovolj spanja, počitka in zdrave hrane.
- Autisti so lahko 'čustvene gobice' in lahko absorbirajo vašo tesnobo. Torej, če si vzamete čas za sprostitev in uživanje, je dobro za oba.
- Ko ste v stresu, se vprašajte: 'Kaj bi mi pomagalo, da se zdaj počutim bolje?' Objem? Topla pijača? Tuš? Naredite tisto, kar bi pomagalo, in uživajte.
Metoda 4. od 4: Preprečevanje in reševanje težav
- eno Spremljajte njihovo počutje zaradi morebitnih simptomov. Avtisti se lahko borijo s prepoznavanjem in sporočanjem simptomov. Nekateri morda ne znajo razlikovati med običajnim začasnim nelagodjem in znaki bolezni.
- Poznajte pogoste znake bolezni, ki se dogaja.
- Poiščite prefinjene znake bolezni, zlasti pri nekom, ki ne govori ali še ni zelo komunikativen. Manj prehranjevanja, zaspanost, počasnost, težave s spanjem, nenavadna drža in razdražljivost so lahko znaki, da se ne počutijo dobro.
Ali si vedel? Nekateri avtisti se zdijo bolj samoregulirani in zavzeti, ko imajo vročino. Pazite na njihovo temperaturo.
- 2. Spodbujajte jih, naj sami iščejo miren čas, ko ga potrebujejo. Sam čas lahko pogosto zmanjša stres pri avtističnih ljudeh, zato je dobra izbira, če se začnejo počutiti napete.
- Določite amirno območjekamor se lahko umaknejo. To bi moralo biti območje z malo prometa, zato je manj verjetno, da jih bodo motili.
- Družinske člane spodbujajte, naj rečejo, kdaj želijo biti sami, in naj spoštujejo želje drug drugega.
- Poskrbite za ušesne čepke, slušalke za odpravljanje hrupa in tiho glasbo, ki pomagajo utišati hrup v ozadju.
- 3. Pogovorite se z vsemi družinskimi člani o pomembnosti puščanja ljudi samih, ko bi radi bili sami. Za marsikoga je naravno, da išče socialni čas, ko je osamljen ali dolgčas. To je zdrava stvar, če ne motijo nekoga, ki mora biti zdaj sam. Poudarite pomen spoštovanja meja.
- Spodbudite ljudi, naj vprašajo: 'Ali je zdaj pravi čas za klepet?' in spoštujte iskren odgovor.
- Spodbujajte ljudi, naj tako rečejo, če morajo biti sami, in se po potrebi ponovijo.
- 4. Ne pretiravajte z šolanjem na domu. Starši in negovalci se bodo morda trudili, da bi med zaprtjem šole poskušali poučevati. Toda pretirano poudarjanje šole ni zdravo za starše ali otroke. V zadnjem času imajo vsi težje težave, zato ne potiskajte stvari, če se ljudje približujejo prelomni točki. Malo se potrudite in pustite, da gre, preden se kdo zapelje po steni. Prenehati po prijetni uri šolanja na domu je bolje, kot da preveč pritiskate in učencu in / ali učitelju razbijete.
- V redu je, če je šolanje na domu le uro ali dve namesto celotnega dneva. V redu je, če spletno mesto večino poučuje.
- V redu je, če opravljate polizobraževalne dejavnosti, kot je skupno branje knjig, namesto da bi se ukvarjali z matematiko.
- Izrecno povejte svoji ljubljeni avtisti, da je obvladovanje stresa zdaj bolj pomembno kot šola. Če ne zdržijo, si oddahnite. To je še posebej pomembno za avtistične starše ali skrbnike, ki jih morajo imeti v mislih, saj jih lahko skrbi, da bodo otroku (-i) popoln učitelj.
- 5. Njihovega stresa ne jemljite osebno. Ne glede na to, kako neverjetni družinski član ste, jih bo karantena stresla. To je povsem normalno in se na vas ne odraža slabo. To je samo težka situacija.
- Stres je morda na začetku najhujši in bi se lahko zmanjšal, ko se navadijo na novo rutino.
- Ni vam treba vedno popraviti, ko so razburjeni. Včasih lahko samo sediš in poslušaš. Včasih bodo morda želeli biti sami. In prav je, da se odmaknete, če ste preveč pod stresom, da bi pomagali.
- 6. Pokažite potrpljenje in sočutje, ko vaš ljubljeni avtist kaže znake stresa. Življenje v karanteni lahko terja davek in vaš družinski član bo občasno izrazil stres. Potrudite se pokazati razumevanje, ko se to zgodi. Stres lahko povzroči:
- Bolečine: Čeprav se to lahko zgodi vsakomur, imajo avtisti še posebej verjetni fizični simptomi, ki jih povzroča stres. (Na žalost je zaradi tega lahko nejasno, ali se borijo proti bolezni ali so samo izpostavljeni stresu.)
- Poslabšanje senzoričnih težav: Senzorična občutljivost se lahko poveča.
- Pogostejša taljenja: Taline, senzorične preobremenitve in zaustavitve se lahko zgodijo pogosteje. Včasih jih je treba nekaj časa 'prijokati' ali skriti.
- Začasna regresija: Kompleksne veščine lahko postanejo težje pod stresom, zato lahko doživijo začasno blago regresijo. (Vendar pa se obrnite na zdravnika ali strokovnjaka, če sumite, da je resnejši.)
- Izvršna disfunkcija: Organiziranje in upravljanje nalog je lahko težje pod stresom. Morda bodo potrebovali pomoč pri nalogah, ki jih običajno rešijo sami.
- Izogibanje povpraševanju: Težave s stresom lahko otežijo obvladovanje zahtev.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje: Najstnik sem avtist in ne morem posebej zanimati (hardcore Pokémon GO) karantene. Ne vem, kako se spoprijeti in sem resnično žalosten zaradi tega. Nisem v drugih igrah Pokémon. Kakšen nasvet? Ruby Najboljši odgovarja Dobra novica je, da Pokémon GO svoje igre omogoča bolj dostopnim ljudem v karanteni. Posodobili so ga tako, da se bodo Pokémoni pojavljali pogosteje, tako da vam ni treba hoditi na mesta, kjer ujamejo Pokémone, nekaj jih lahko najdete v svoji hiši ali na vrtu! Lahko tudi druge dejavnosti, povezane s Pokémon GO, ki ne zahtevajo igranja igre, na primer urejanje člankov wikiHow o tej temi. Druga možnost je, da se osredotočite na druge posebne interese, ki jih imate.
- Vprašanje Ali ima lahko avtist barvice in risalno ploščico, s katerimi bo zaposlen, če jim je všeč risanje? Lora jessome Vsekakor! Še vedno imajo lahko večino stvari, s katerimi jih radi zasedejo, vključno z umetniškimi in obrtnimi potrebščinami, igračkami, Lego, igrami in novimi stvarmi, ki jih lahko dodajo v svoje zbirke.
- Vprašanje Kaj storiti, če se avtist dotakne obraza kot del spodbujanja? KY_GirlatHeart Nežno bi morali reči: 'Hej, za zdaj se moramo izogibati dotiku obraza zaradi bolezni, zato se dotaknimo še česa, v redu? Če se želite, se lahko dotaknete ogrlice. ' Ponudite jim alternativo dotiku, na primer ogrlico, zapestnico ali stresno kroglico.
- Vprašanje Moja petletna sestra je avtistična in je na invalidskem vozičku. Vedno gremo v Disneyland, saj imamo karte in ji je všeč. Bila je tako žalostna in joka, da ne moremo iti. Kako ji lahko pomagam? Nicky arije Povejte svoji sestri, da se lahko vedno zabavate doma, tudi če med pandemijo ne morete nikamor. Pokažite ji nekaj zabavnih idej na dvorišču, ki jih lahko zgradite skupaj, da se zabavate, kot so ovire za invalidski voziček, topla sončna prha ali vrt z igračami.
- Vprašanje Kako lahko svojemu bratu pomagam pri reševanju epizod jeze, ki jih povzroča dolgčas?Vesoljska ladjaUkvarjajte se z dejavnostjo ali hobijem, ki bi jo želeli vi in vaš brat. To bo omejilo dolgčas in pospešilo čas.
- Vprašanje: Danes sem nosila medicinsko masko in se mi je zdela zelo stresna. Blokiral mi je vid in otežil dihanje. Kaj lahko naredim? Ruby Najboljši odgovor Lahko poskusite z drugo vrsto maske. Maske za enkratno uporabo so lahko manj klavstrofobične. Lahko poskusite tudi domače maske, morda se vam zdijo te bolj udobne - pri tkanini uporabite tkanino, ki vam ustreza. Pokrivanje nosu in ust z bandano ali ruto lahko prav tako deluje. Ponekod ščitniki veljajo za veljavno vrsto pokrivanja obraza, zato jih morda poskusite. Če ugotovite, da vse vrste obraznih oblog resno povzročajo stisko, vas lahko oprostijo nošenja.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Če ne veste, kako ljubljeni osebi pomagati pri težavi, poskusite z lažnim imenom objaviti v hashtagu #AskingAutistics. Avtisti, ki so imeli podobne izkušnje, bodo morda lahko svetovali.
- Če vaša ljubljena oseba ne želi govoriti o svojih občutkih, je ne potiskajte. Včasih so raje sami ali pa ostanejo osredotočeni na projekt. Naredite tisto, kar se zdi pravilno glede na njihovo razpoloženje in osebne želje.
Oglas
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
